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생활142

자외선 차단제 선택법과 올바른 사용법 (feat. 야외 활동 필수품) 야외 활동을 할 때 피부를 위해 반드시 챙겨야 하는 물건이 있다. 바로 '자외선 차단제'다. 뜨거운 햇볕으로 인한 피부 그을림, 피부 화상을 막기 위해 많은 사람이 자외선 차단제를 사용한다. 자외선 차단제의 효과를 100% 누리려면 잘 선택하고 올바르게 사용해야 자외선으로부터 피부를 지킬 수 있다. 자외선 차단제의 종류와 사용법에 대해 알아본다. 1. 물리적 자외선 차단제 vs 화학적 자외선 차단제 자외선 차단제는 크게 물리적인 것과 화학적인 것으로 나눌 수 있다. 물리적 자외선 차단제는 자외선을 반사하기 때문에 자외선 차단 효과가 뛰어나고 피부 자극이 적다는 장점이 있다. 따라서 피부가 민감하거나 영유아의 경우에는 물리적 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋다. 단, 물리적 자외선 차단제는 백탁 현상이 심.. 2024. 4. 22.
"사회생활 진짜 잘한다.", 칭찬받는 사람의 특징 (feat. 일잘러) 1. 모르면 열심히 따라 하고 배운다. 2. 질문해야 할 때, 농담해야 할 때 등 치고 빠지는 타이밍을 안다. 3. 늘 청결하고 단정하다. 4. 시간 약속을 칼같이 지켜서 다른 사람에게 민폐 끼치지 않는다. 5. 개떡같이 말해도 찰떡같이 알아듣는다. 6. 표정이 밝고 긍정적이다. 7. 생일, 진급 등 무심히 지나칠 수 있는 기념일에 축하의 마음을 전한다. 8. 우유부단하지 않고 추진력 있다. “사회생활 진짜 잘한다.” “역시 일류는 다르네.” 감탄하게 만드는 사람들이 있다. 무슨 일이든 알아서 척척 잘 쳐내고 누구와도 물 흐르듯 어우러지는 사람. 그래서 가끔은 질투가 날 정도로 단연 돋보이는 사람 말이다. 일명 '넘사벽'이라고 불리는 캐릭터. 그렇다면 유능한 일머리는 물론, 서글서글한 인간관계 스킬까지 .. 2024. 4. 21.
정신 건강에 좋은 10가지 생활 습관 (feat. 정신적 웰빙 증진) 정신 건강을 유지하고 향상하는 데 도움이 되는 생활 습관은 다양합니다. 10가지 건강한 생활 습관을 소개하며, 이를 통해 정신적 웰빙을 증진시킬 수 있습니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 스트레스를 줄이고, 기분을 개선하며, 불안과 우울증의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 신체 활동을 하는 것이 좋으며, 걷기, 요가, 수영 등의 운동으로 수행할 수 있습니다. 2. 충분한 수면 좋은 수면 습관은 정신 건강에 매우 중요합니다. 매일 밤 7-9시간의 충분한 수면을 취하고, 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 기분 변화, 집중력 저하, 스트레스 증가와 관련이 있습니다. 3. 건강한 식습관 균형 잡힌 식단은 뇌 건강과 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신선.. 2024. 4. 18.
10년 더 젊어지는 좋은 습관 12가지 (feat. 노화방지) 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려 두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가 녹이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어나.. 2024. 4. 15.
뇌를 노화시키지 않는 10가지 생활 습관 (feat. 건강한 두뇌) 1. 아침형 인간이 되세요. 아침형 인간은 저녁형 인간보다 대체로 업무 능력이 좋다는 이야기가 있습니다. 이는 그만큼 뇌의 활동속도나 양이 상대적으로 많다는 것을 의미한다고 할 수 있습니다. 2. 맨발로 걸어 보세요. 맨발로 걸으면 뇌에 자극을 주게 되어 노화를 예방할 수 있습니다. 3. 축구 등의 운동을 해주세요. 축구에서 공을 차는 행동이나 걷기 등은 뇌 건강에 가장 적합한 운동입니다. 4. 올바른 자세를 유지해 주세요. 자세가 나쁘게 되면 당연히 뇌의 활동도 나빠지게 되어 노화를 촉진하게 됩니다. 5. 양손을 적극적으로 사용해 주세요. 일반적으로 왼손잡이는 왼손을, 오른손잡이는 오른손을 주로 사용하게 됩니다. 그러나 양손을 적극적으로 사용할 때 젊은이의 뇌는 단련되게 되어 있습니다. 특별히 손가락을.. 2024. 4. 6.
모터사이클 입문자를 위한 안내서 (feat. 면허부터 운전까지) 모터사이클이 자꾸 눈에 밟힌다면. 늘 상상하고 검색한다면. 이럴 땐… 타야죠. 마음만은 프로페셔널인 입문 라이더를 위해 가이드를 작성했습니다. STEP1. 2종 소형 면허는 또 다른 세계로 가는 입장권 모터사이클을 타려면 면허가 필요하다. 125㏄ 미만은 운전면허만 있으면 탈 수 있다. 하지만 레저로 모터사이클을 탄다면 2종 소형 면허가 필수다. 125㏄ 미만 배기량으론 모터사이클의 참 재미를 만끽하기 힘들다. 출력부터 장르, 브랜드와 미적 즐거움까지 역부족. 더 넓은 세계를 경험하려면 2종 소형 면허부터 따야 한다. 모터사이클 세계를 여는 첫 번째 문은 2종 소형 면허다. 물론 타겠다고 마음먹는 것부터 통과해야 하지만. 문을 여는 방법은 두 가지다. 면허시험장에서 면허를 따는 법과 2종 소형 학원에서 .. 2024. 4. 5.
사람은 산을 걷는 것만으로 만병이 치유 (feat. 자연과 조화) 사람은 산(山)을 걷는 것만으로 만병(萬病)이 치유(治癒)된다. 암 등 난치병으로 판정을 받은 사람들이 산으로 들어가 자연인으로 생활하면서 정상이 된 예는 지극히 당연하다. 인간은 태초(太初)에 산(山)을 걸으며 진화해 왔다. 걷지 않으면 병(病)이 생긴다. 나이가 들수록 산(山)에 가야 한다. 이유(理由)는 사람도 자연(自然)이라 自然과 조화를 이루어야 하기 때문이다. 山속에서 품어내는 음이온 등 여러 물질이 사람의 모든 질병(疾病)에 自然 치유능력(治癒能力)을 제공한다. 부족한 운동을 山行으로 보충하라. 이것은 自然의 섭리에 따르는 것이다. 사람과 自然과의 인연(因緣)이 太初부터 그러하다. 山行은 人間의 숙명(宿命)이다. 現代人은 山을 떠나 걷지 않고 편한 生活을 하다 보니 病이 생겨났다. 病이란 기.. 2024. 3. 26.
잠깐의 낮잠, 당신을 더 똑똑하게 만든다 점심 식사 후, 오후 2시쯤 되면 어김없이 졸음이 쏟아진다. 졸음을 쫓기 위해 카페인이 들어간 음료를 마시고 졸음을 쫓는 데 효과적이라는 껌도 씹어보지만 졸린 건 마찬가지다. 그러다 잠깐 졸기라도 하면 ‘잠에 졌다’는 느낌까지 든다. 밥을 먹은 후 찾아오는 식곤증은 식사 후 소화를 위해 위와 장에 혈액이 몰리고, 뇌로 가는 혈액은 상대적으로 줄어들며 발생한다. 뇌로 가는 혈류가 줄어들며 뇌에 산소가 부족해져 집중력이 감소되고, 졸음도 몰려오는 것이다. 1. 낮잠 자면 정신적 민첩성 향상된다 점심시간 밀려오는 졸음은 일과 공부를 방해하는 불청객이지만, '뇌 건강'에는 다를 수 있다. HealthDay가 보도한 새로운 연구에 따르면 낮잠을 자면 정신적 민첩성을 높일 수 있다. 연구팀은 낮잠은 위치에 대한 인.. 2024. 3. 25.
돈 안 들이는 건강 관리 비법 13가지 (feat. 일상생활과 건강관리) 01. 침은 뱉지 말고 삼키자. 침은 소화에 도움을 주고 항균작용을 도와준다고 합니다. 02. 눈을 자주 힘차게 움직이자. 피곤할 때 눈 운동을 하면 눈이 맑아진다고 합니다. (눈이 피곤할 때에는 양손을 숨을 멈추고 여러 번 비비면 손이 뜨거워집니다. 이때 손바닥을 눈에 가져다 대고 눈을 뜨고 눈을 상하좌우로 움직이면서 운동을 하고 쉬면 눈이 시원하고 피로가 풀린답니다.) 03. 얼굴을 자주 만져 주자.​ 혈압, 동맥경화, 혈색효과에 도움을 준다고 합니다. 허리가 아플 땐 인중을 자극하면 효과가 있다고 합니다. 얼굴에도 혈자리가 많아서 자주 만져주면 효과가 있다고 하네요. 04. 머리를 자주 두드려 주자. 머리가 맑아지고 잘 안 빠진다고 합니다. 머리도 깨끗하게 관리하고 두드려 주면 머리도 잘 안 빠진다.. 2024. 3. 24.
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