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습관575

자율신경실조증의 원인과 증상, 치료 및 예방법 (feat. 어지러움과 소화불량) 검사상 별다른 이상이 없는데도 어지러움, 소화불량, 두근거림, 만성 피로감 같은 증상이 지속된다면 ‘자율신경계’의 균형이 무너졌을 가능성이 있다. 자율신경은 우리가 의식하지 않아도 심장 박동, 혈압, 체온, 소화, 호흡, 면역 등 생명 유지에 필요한 기능을 조절하는데, 여러 원인으로 균형이 깨지면 전신에 걸쳐 불편한 증상이 발생한다. 이를 '자율신경실조증'이라 부른다. 자율신경실조증은 증상이 매우 다양하고 비특이적이기 때문에 다른 질환으로 오인되기 쉽고 진단도 간단하지 않다. 특히 초기에는 증상이 애매하고 경미해 방치되기 쉬운데, 시간이 지나면 만성화되면서 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다. 따라서 평소와 다른 신체 이상이 반복된다면 조기에 진료를 받는 것이 중요하다. 신경과 전문의의 설명을 토대로 자율.. 2025. 7. 6.
신경과 의사들이 말하는 7가지 치매 예방법 치매는 악화되었을 때 사랑하는 가족조차도 못 알아본다는 점에서 그 어떤 병보다 주변인의 슬픔이 큰 병이다. 국내 65세 이상 인구의 치매 유병률은 약 10%로, 모두가 치매에 걸리는 것은 아니지만 환자 수가 증가하고 있고, 무엇보다 발병 연령이 낮아지고 있다. 아직까지 완벽한 치매 치료법은 없지만, 이를 예방할 방법은 있다. 실제로 많은 신경과 의사들은 국제 의학 저널 란셋(THE LANCET)에 수록된 다양한 연구 결과와 예방법을 통해 치매를 45%까지도 예방할 수 있다고 추정한다. 그들이 소개한 치매 예방법 7가지를 간추려 소개한다. 1. 눈, 귀, 머리 보호언뜻 보기에, 시력이 치매와 연관 있다고 생각하기는 쉽지 않다. 하지만 란셋(THE LANCET)의 치매 예방, 중재 및 치료에 관한 보고서(2.. 2025. 7. 5.
눈 건강을 지키고, 노화 예방에 효과적인 눈 건강 필수 영양소 4가지 나이가 들수록 시력이 점점 약해지는 경우가 많다. 특히 황반변성, 백내장, 녹내장, 당뇨병성 망막병증과 같은 노화 관련 안질환은 시력을 떨어뜨리고 심하면 실명까지 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 눈 건강을 지키고, 노화 예방에 효과적인 눈 건강 필수 영양소 4가지를 소개한다. 1. 비타민 A, C, E1) 비타민 A건강한 시력을 유지하는 데 필수적인 영양소다. 특히 야맹증을 예방하는 데 중요한 역할을 하는데, 이는 어두운 곳에서 시각을 담당하는 로돕신이라는 색소의 합성에 관여하기 때문이다. 또한 눈물층을 형성하는 데 필요한 지방층을 유지해 안구건조증 예방에도 도움이 된다. 각막을 보호해 주는 기능도 있어 각막 연화증과 같은 질환을 막는 데 효과적이며, 망막의 기능을 유지해 눈의 전반적인 건강을 지키는 .. 2025. 7. 5.
아킬레스건염의 원인과 예방법 (feat. 운동 후 발뒤꿈치 욱씬) 노출이 많아지는 여름을 앞두고 체중 감량을 위해 본격적으로 운동에 나서는 이들이 있다. 그런데 평소 운동량이 적었던 사람이 갑작스럽게 격렬한 운동을 하면, 발뒤꿈치나 종아리 부위에서 통증이 생길 수 있다. 이는 일시적인 근육통일 수도 있지만 증상이 반복되거나 오래 지속된다면 ‘아킬레스건염’의 신호일 수 있다. 아킬레스건염은 발의 움직임과 보행에 핵심 역할을 하는 아킬레스건에 염증이 생긴 상태를 말한다. 방치하면 만성 염증으로 진행되거나 힘줄이 파열돼 보행이 어려워질 수 있으므로, 조기에 증상을 인지하고 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 아킬레스건염은 어떤 질환인지, 예방을 막기 위한 방법은 무엇인지 알아본다. 1. 무리한 운동·하이힐 착용… 아킬레스건 염증 부른다아킬레스건은 종아리 뒤쪽에서 발뒤꿈치까지 .. 2025. 7. 4.
모공각화증의 원인과 증상 및 4가지 관리법 여름철에는 반팔이나 반바지를 입고 피부를 드러낼 일이 많지만, 팔뚝이나 허벅지에 ‘닭살’이나 ‘뱀살’처럼 거칠고 오돌토돌한 피부 증상이 있으면 노출이 부담스러울 수 있다. 이러한 피부 상태는 흔히 건조증이나 각질 문제로 여겨지기 쉬운데, 보습제를 꾸준히 발라도 질감이 좀처럼 나아지지 않는다면 ‘모공각화증’일 가능성이 크다. 모공각화증은 전 세계 성인 가운데 약 40%가 겪을 만큼 흔한 피부 질환이지만, 원인을 제대로 알고 잘 관리하면 충분히 좋아질 수 있다. 이에 피부과 전문의와 함께 모공각화증의 원인과 증상, 관리법을 자세히 짚어본다. 1. 모공각화증, 케라틴 축적이 주원인모공각화증은 피부의 각질 세포가 과도하게 생성되면서 모공을 막아 생기는 만성적인 각질성 피부 질환이다. 정상적인 피부는 각질이 자연.. 2025. 7. 4.
구강 건강을 위한 4가지 습관 (feat. 당뇨 및 치매 위험 높이는 잇몸병) 하루 세 번 칫솔질을 하고도 잇몸이 붓고 피가 난다면, 단순한 구강 위생 문제로 넘겨서는 안 된다. 최근 연구들은 ‘잇몸병’이라 불리는 치주염이 단지 입속 질환이 아니라, 심혈관질환과 당뇨, 치매 같은 전신 질환과 깊은 연관이 있음을 보여주고 있다. 건강보험심사평가원이 발표한 ‘2019년 이후 다빈도 상병 통계자료’에 따르면, ‘치은염 및 치주질환’ 환자 수가 이전까지 1위를 차지했던 ‘급성 기관지염’을 제치고 3년 동안 1위를 기록했다. 이는 감기보다 잇몸병으로 병원을 찾는 사람이 더 많다는 뜻이다. 전문가들은 치주염이 심혈관질환, 당뇨병, 치매 등 주요 만성질환과 밀접하게 연관돼 있는 만큼 각별한 주의가 필요하다고 강조한다. 치과 치주과 교수는 "치주염은 그 자체로 치아 상실로 이어질 수 있는 위험한.. 2025. 7. 3.
코로나 재확산 현실화, 예방에 효과적인 UDCA 코로나19가 다시 고개를 들고 있다. 최근 중국과 태국, 대만 등 인접 국가에서 확진자가 급증하면서, 국내에서도 여름철 재유행 가능성이 제기되고 있다. 방역 당국은 백신 접종과 개인위생 관리를 강조하고 있지만, 전문가들은 코로나19를 한 번 앓았거나 백신을 맞았더라도 면역 효과는 평균 4~6개월에 그친다고 우려하고 있다. 일각에서는 백신 접종보다 개인의 면역력 강화가 우선이라는 주장도 제기된다. 팬데믹 기간 동안 같은 환경에서 바이러스에 노출되고도 모두가 감염된 것은 아니라는 경험을 통해, 감염 여부와 중증도는 결국 개인의 면역력에 달렸다는 인식이 확산되고 있는 것. 즉, 면역력 강화를 통한 바이러스 침투를 막는 예방 전략이 중요하다는 것이다. 이런 흐름 속에서 최근 2~3년간 발표된 연구를 통해 UDC.. 2025. 7. 3.
턱관절 건강을 위해, 꼭 고쳐야 할 4가지 습관 자고 일어난 뒤 턱이 아프거나 평소 입을 벌릴 때 ‘딱’ 소리가 난다면 턱관절 장애를 의심해 봐야 한다. 초기에는 가벼운 통증이나 불편함으로 나타나 무심코 지나칠 수 있지만, 이를 방치할 경우 통증이 점차 심해지고 입을 여닫는 것이 힘들어질 수 있어 주의가 필요하다. 턱이 조금 뻐근하고 가끔 ‘딱’ 소리가 난다면, 먼저 생활습관부터 점검해 보길 권한다. 턱관절 장애는 생활습관과 깊은 연관성이 있는 질환으로, 일상 속 무심코 한 행동들이 문제를 일으킬 수 있다. 턱관절 건강을 위해, 꼭 고쳐야 할 4가지 습관을 살펴본다. 1. 이 악무는 습관평소 윗니와 아랫니는 살짝 떨어져 있는 것이 정상이다. 그러나 잠을 자거나 피곤할 때, 혹은 집중할 때 이를 악무는 습관을 가진 사람들이 있다. 이러한 행동을 ‘주간이.. 2025. 7. 3.
통풍. 손도 대지 못할 정도의 통증 (feat. 방치하면 만성관절염까지) 통풍은 몸속에서 핵산이 분해되어 생긴 요산이 신장이나 장을 통해 제대로 빠져나가지 못해, 피 속 요산 농도가 높아지면서 생깁니다. 음식으로 들어오거나 몸에서 만들어진 핵산은 대사를 거쳐 요산이 되며, 보통은 신장과 장을 통해 밖으로 나갑니다. 하지만 배설이 잘되지 않거나 요산이 지나치게 많이 생기면, 피 속 요산이 늘어납니다. 이렇게 쌓인 요산이 뾰족한 결정으로 굳어 관절이나 힘줄, 그 주변 조직에 달라붙으면 염증이 생기고, 심한 통증을 일으키게 됩니다. 이것이 바로 통풍입니다. 1. 손도 대지 못할 정도의 통증, 방치하면 만성관절염까지통풍이 생기면 발가락이나 발목, 손가락, 무릎 같은 관절에 통증이 나타나고, 붓거나 빨갛게 변하면서 손도 대지 못할 만큼 아프게 됩니다. 처음부터 제대로 치료하지 않으면 .. 2025. 7. 3.
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