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예방177

꾸준히 증가하는 성조숙증, 예방하는 방법 성조숙증 증상을 겪는 아이들이 계속해서 많아지고 있다. 성조숙증은 사춘기가 또래보다 약 2년 정도 앞서 나타나는 현상을 말하는데, 여자아이의 경우 8살 이전, 남자아이의 경우 9세 이전에 사춘기의 신체 변화가 나타난다면 성조숙증으로 진단할 수 있다. 이렇게 성조숙증을 겪는 아이들은 신체의 변화가 빨라지는 만큼 성장판이 일찍 닫히며, 최종 키가 충분히 자라지 못한 채 작은 상태로 멈출 수 있어 주의해야 한다. 1. 성조숙증이 증가하는 이유는?성조숙증이 나타나는 아이들이 늘어나는 것에는 여러 원인이 있는데, 그중에서도 주된 요인으로 꼽히는 것은 환경오염과 비만이다. 환경오염으로 인해 아이들이 각종 화학물질에 노출되면, 화학물질이 체내에서 성호르몬처럼 작용해 아이들의 성조숙증을 촉진할 수 있다. 즉 일상에서 .. 2025. 4. 2.
만성염증 막아주는 전문가가 추천하는 8가지 항염 식품 염증 반응은 몸속에 들어온 세균이나 손상되어 필요 없어진 세포를 제거하는 정상적인 과정이다. 하지만, 이 반응이 너무 오래 지속되면 건강한 세포와 조직까지 공격하게 되어 문제를 일으킬 수 있다. 이처럼 정상적인 방어 기능을 넘어서 지속적인 염증 반응이 일어나면, 염증이 만성으로 이어질 수 있다. 만성 염증은 우리 몸의 다양한 기관에 영향을 미치며 여러 질환의 근본적인 원인이 될 수 있다. 예를 들어, 혈관에 만성 염증이 생기면 동맥경화로 이어질 수 있고, 관절의 만성 염증은 류마티스 관절염을 악화할 수 있다. 당뇨 환자의 경우, 만성 염증이 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 어렵게 만든다. 이에, 임상 영양사와 함께 체내 염증 반응을 조절하고 각종 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 식품 여덟 가지를 소.. 2025. 4. 1.
치매 걱정된다면? 하루 5분 고강도 운동이면 충분 운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 시간을 내어 꾸준히 운동하기란 쉽지 않다. 그런데 최근 연구에 따르면, 하루 단 5분의 운동만으로도 치매 위험을 크게 줄일 수 있다고 한다. 과연 어떤 운동이 효과적이며, 어떻게 실천해야 할까. 1. 하루 5분 운동으로 치매 위험 41% 감소미국 존스 홉킨스 블룸버그 공중보건대학(Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health) 연구팀이 50세 이상 성인 8만 9,667명을 평균 4.4년간 추적 관찰한 결과, 주당 35분(하루 5분) 이상의 중강도에서 고강도 운동을 한 그룹이 운동을 전혀 하지 않은 그룹보다 치매 발병 위험이 41% 낮았다고 밝혔다. 운동 시간이 주당 36~70분이면 위험도가 .. 2025. 3. 28.
급증하는 젊은 치매, 뇌 건강 지키는 10가지 예방법 치매는 주로 65세 이상의 노년층에서 호발하는 질환으로 알려져 왔지만, 최근 40~50대에서 발병하는 '조발성 치매' 환자가 늘고 있는 것으로 나타났다. 질병관리청 자료에 따르면 국내 조발성 치매 환자 수는 2009년 1만 7,772명에서 2019년 6만 3,231명으로 10년간 3.6배나 증가했다. 이는 전체 치매 환자수의 약 8%에 해당하는 수치다. 비교적 이른 나이에 치매가 발병하면 사회적으로 고립되기 쉽고 경제적, 정서적 측면에서도 많은 문제를 동반할 수 있다. 정신건강의학과 교수는 "조발성 치매는 병의 진행이 빠른 경우가 많고 치료 옵션이 제한적이어서 치료에 어려움이 있다"라면서 "특히 비교적 이른 나이에 치매에 걸리면 더욱 심한 좌절감을 보이고, 우울증이나 자살 위험성 또한 증가할 수 있으므로.. 2025. 3. 23.
감기 몸살인 줄 알았는데, 간이 보내는 위험 신호 감기와 독감이 유행하는 지금, 발열과 근육통이 나타나면 감기로 여기기 쉽다. 하지만 이러한 증상은 예상치 못한 질환의 신호일 수 있어 주의가 필요하다. 특히 간염의 초기 증상은 감기와 유사하게 나타날 수 있는데, 이를 단순 감기로 여겨 방치할 경우 심각한 간 질환으로 진행될 수 있어 각별한 주의가 당부된다. 1. 감기로 착각하기 쉬운 ‘간염’, 방치하면 ‘큰 코’간염이란 말 그대로 간에 염증이 생긴 상태를 의미한다. 주요 원인으로는 바이러스 감염, 과도한 음주, 독성물질 노출, 그리고 면역체계의 이상 등이 있다. 이러한 원인에 따라 간염은 △바이러스성 간염 △알코올성 간염 △독성 간염 △자가면역성 간염으로 분류된다. 간염 중 가장 흔히 발생하는 것은 바이러스 간염으로, 우리나라에서 주로 문제가 되는 것은.. 2025. 3. 5.
누헐게 변한 치아 변색의 원인 및 적절한 예방과 관리 어릴 때는 하얗던 치아도 시간이 지나면서 점점 누렇게 변할 수 있다. 치아 변색은 특정 음식이나 음료뿐만 아니라 다양한 요인에 의해 발생한다. 변색의 원인을 정확히 이해하면 적절한 예방과 관리가 가능하며, 이를 통해 치아의 건강과 밝은 미소를 유지할 수 있다. 1. 누렇게 변한 이, 생활습관 돌아봐야나이가 들면서 치아가 점점 어둡고 누르스름하게 변하는 것은 자연스러운 현상이다. 치아의 법랑질이 마모되면서 내부에 있는 상아질의 노란 색조가 강조되어 보이기 때문이다. 이를 ‘노인성 변색치아’라 한다. 노화에 의한 치아 변색은 피할 수 없지만, 생활습관에 의한 변색은 충분히 예방할 수 있다. 대표적인 것이 금연이다. 치아 표면은 겉보기에는 매끄러워 보이지만, 실제로는 눈에 보지 않는 미세한 구멍들이 많다. 담.. 2025. 3. 4.
역류성 식도염의 주요 원과 예방을 위한 꾸준한 관리 식후에 가슴 타는 듯한 통증이 느껴지거나 목 이물감, 잦은 기침 등을 경험했다면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있다. 역류성 식도염은 위 속 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막이 손상되고 염증이 발생하는 질환으로, 국내 환자 수는 계속해서 증가 추세다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 역류성 식도염 환자는 2023년에 323만 명으로, 10년 전에 비해 35%나 증가한 것으로 나타났다. 역류성 식도염은 잘 관리하면 가볍게 증상을 겪고 좋아지지만, 상태가 심하고 장기간 지속된다면 방치하지 말고 진료를 받아야 한다. 내과 상담의사는 "잘못된 식습관 및 생활습관, 위식도괄약근의 약화, 스트레스는 역류성 식도염의 주요 원인이다"라면서 조기 치료와 예방을 위한 꾸준한 관리가 필요하다고 설명했다. 1. 하부식도괄.. 2025. 3. 4.
콧물 때문에 머리까지 아프다면 즉시 완화하는 5가지 방법 엔데믹 이후 호흡기 감염병 환자가 증가함에 따라, 2차 감염으로 인한 급성 부비동염이 발생하는 사례가 늘고 있다. 부비동염은 콧물과 발열, 두통 등의 증상을 유발하는 질환으로, 만성화되면 '축농증'으로 부르기도 한다. 부비동염으로 인한 두통이 반복되면 일상생활에서 큰 불편을 초래할 수 있다. 이에 미국 건강·의학 전문 매체 에브리데이 헬스(Everyday Health)에서 보도한, 병원에 가지 않고도 ‘부비동염으로 인한 두통(이하 부비동 두통)’을 즉시 완화할 수 있는 방법을 정리해 소개한다. 1. 부비동염, 이마·볼·치아에 통증… 편두통과는 달라부비동염으로 인한 두통은 일반적인 편두통과 헷갈릴 수 있는데, 발생 원인과 증상에서 차이가 있다. 부비동은 코 주위 얼굴 뼛속에 동굴처럼 생긴 공간이다. 여러 .. 2025. 3. 3.
우리가 몰랐던 헌혈의 이점들 (feat. 건강 상태 파악 및 각종 질병 예방 효과) 최근 한파와 독감 환자 증가로 혈액 수급에 어려움이 발생하고 있다. 대한적십자사에 따르면, 2월 10일 기준 B형을 제외한 전국 혈액 보유량이 적정 혈액 보유량인 5일 미만인 것으로 나타났다. 혈액 부족 징후를 보이고 있는 것이다. 특히 경기혈액원은 모든 혈액형의 보유량이 5일 미만이며, A형과 AB형은 각각 2.7일, 2.3일로 주의 단계로 확인됐다. 시민들의 적극적인 헌혈 참여가 필요한 시점이다. 헌혈은 ‘이웃을 돕는 선행’이나 ‘기부’로만 인식되기도 한다. 하지만 헌혈은 헌혈자 본인의 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 정기적인 헌혈이 혈액순환을 개선하고, 철분 과다로 인한 건강 문제를 예방하며, 심혈관 질환 위험을 낮춘다는 연구 결과도 있다. 이에 따라 가정의학과 교수와 함께 헌혈의 건강상 이점과 .. 2025. 2. 23.
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