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콩팥병의 의심 증상과 콩팥에 좋은 4가지 음식 (feat. 쉽게 붓는 몸) 콩팥은 우리 몸속에 있는 정수기이다. 불필요한 노폐물은 제거하면서 동시에 우리 몸에 필요한 물질들은 몸속에 남도록 여과기와 같은 역할을 하는 장기가 바로 콩팥이다. 이 장기에 문제가 생기면 어떤 증상이 나타날까. 1. 콩팥병의 의심 증상단백뇨는 콩팥병의 가장 확실한 증상이다. 소변에서 거품이 보이면 단백뇨를 의심하고 소변 검사를 받아 보는 것이 좋다. 만약 단백뇨가 있다면, 단백뇨의 원인을 찾아 그에 맞는 치료를 받아야 한다. 또 다른 콩팥병의 증상으로는 부종이 잘 알려져 있다. 아침에 일어났을 때 얼굴이 부어있거나 오후에 발이 부어 신발이 잘 맞지 않는 것은 꽤 흔한 현상으로, 질병의 증상이 아닐 가능성이 높다. 그러나 부종이 심하거나 오랜 시간 지속된다면 검사를 통해 원인을 찾는 게 중요하다. 만약 .. 2024. 5. 12.
지금 당장 고쳐야 하는 코골이 3가지 이유와 5가지 예방 수칙 코골이는 수면 중에 코에서 나는 소리로 특징지어지는 현상으로, 다수의 사람들이 경험하는 수면장애 중 하나다. 이 현상은 수면의 질과 휴식에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다. 대수롭지 않게 생각했던 코골이를 지금 당장 고쳐야 하는 이유에 대해 살펴봤다. 1. 코를 고는 이유수면 중에는 전신 근육의 힘이 빠지면서 목 안쪽 근육도 느슨해진다. 이로 인해 호흡할 때 공기가 지나갈 수 있는 통로가 좁아져 공기가 지나가면서 진동을 일으키며 소리를 낸다. 이때 기도가 더 좁아질 경우 숨이 막히는 경우가 있는데, 이를 수면무호흡증이라고 한다. 1) 수면 질 향상코골이는 수면 중에 발생하여 수면의 깊이와 질을 저하시킨다. 코골이로 인해 수면 중에 깨는 빈도가 높아지고 잠을 제대로 취.. 2024. 5. 12.
식욕을 떨어뜨리는데 도움이 되는 4가지 향 (feat. 다이어트 필수 상식) 향기는 사람의 기분을 좌우한다. 자각하지 못할 뿐 향기로운 냄새로 가득한 공간에 있으면 자신도 모르는 사이 마음이 편해지고 기분이 좋아지는 반면, 불쾌한 냄새로 가득한 공간에서는 짜증이 난다. 기분과 함께 식욕 조절에도 효과적이다. 이처럼 향기는 사람의 기분, 행동, 실질적인 체내 대사까지 바꾸는 힘이 있다. 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이 되는 향에 대해 알아본다. 후각은 뇌와 긴밀하게 연결되어 있다. 특정 냄새가 체중 감량에 도움 되는 이유다. 후각 수용체가 감지한 정보는 둘레계통(대뇌겉질과 시상하부 사이의 경계 부위에 위치한 뇌 구조물)에 전달되는데, 이곳은 감정, 기억, 호르몬 분비 등에 관여한다. 이때 특정 냄새가 포만감을 나타내는 기관인 후각 구에 영향을 미친다. 이로 인해 뇌는 몸 전체에 호르몬.. 2024. 5. 12.
뇌 건강을 지키는 4가지 생활 습관 (feat. 노화 속도 지연) 나이가 들면 늙는 것처럼, 뇌 역시 노화한다. 뇌의 구조와 기능이 변화하며, 일반적으로 인지 능력이 저하된다. 하지만 모든 사람에게 동일하게 뇌의 노화가 찾아오는 것은 아니다. 유전적 요인을 비롯해 생활 방식, 환경 등이 뇌 노화의 속도에 영향을 준다. 특히 적극적인 뇌 활동과 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 뇌의 노화 속도를 지연시킨다. 뇌 건강을 지키는 생활 습관 4가지를 소개한다. 1. 정기적으로 명상하기명상을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소되고, 신체와 뇌의 긴장 상태가 완화되어 뇌 건강에 좋다. 또한 명상은 뇌파를 조절하는 데 도움을 주는데, 꾸준히 명상하면 편안하고 집중력이 높은 상태인 알파파가 증가해 뇌 기능을 향상해 준다. 명상을 하는 방법은 편안한 자세를 취한 뒤 숨을 깊.. 2024. 5. 12.
블루베리와 함께 먹으면 좋은 3가지 식품 (feat. 따로 먹어야 할 3가지 식품) 블루베리는 보라색이나 짙은 파란색을 띠는 과일로, 주로 여름과 가을에 수확되며, 많은 사람에게 인기 있는 슈퍼푸드로 유명하다. 샐러드, 오트밀, 요거트에 넣어 먹거나 냉동하여 간식으로 즐길 수 있고, 주스, 스무디 또는 잼을 만드는 데 사용할 수도 있다. 블루베리에 함유된 항산화 성분은 염증을 줄이고 심장병, 암 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 블루베리는 또한 뇌 기능을 향상하고 눈 건강을 개선하는 데 도움을 준다. 블루베리의 성분을 효과적으로 섭취하기 위해 같이 먹으면 좋은 식품과 따로 먹어야 할 식품을 알아보자. 1. 같이 먹으면 좋은 3가지 식품1) 그릭 요거트블루베리와 함께 그릭 요거트를 섭취하면 블루베리에 부족한 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 공급.. 2024. 5. 11.
키토제닉 식단의 효과와 부작용 (feat. 탄수화물은 Down 지방은 Up) 키토제닉 식단(Ketogenic Diet)’은 탄수화물 섭취량을 극도로 줄이고 지방 섭취량을 늘리는 ‘저탄고지’ 식사법으로, 줄여서 케토 식단이라고 부르기도 한다. 흔히 다이어트를 위한 식단으로 알고 있지만, 사실은 1920년대에 뇌전증 발작을 억제하기 위해 개발된 식단이다. 그런데 최근 키토제닉 식단의 또 다른 건강 효능이 연구를 통해 발표되면서 주목받고 있다. 키토제닉 식단의 몰랐던 효능과 주의사항은 무엇인지 알아본다. 1. 키토제닉 식단, 체중 감량과 정신질환 개선을 동시에최근 정신질환 환자들을 대상으로 한 연구에 따르면, 키토제닉 식단은 대사증후군을 예방할 뿐 아니라 정신질환 개선에도 효과적인 것으로 나타났다. 미국 스탠퍼드 대학교(Stanford University) 의과대학 셰바니 세티(She.. 2024. 5. 9.
테니스가 건강에 미치는 4가지 영향 (feat. 고강도 유산소 운동의 효과) 최근 테니스 열풍이 심상치 않다. 기존에 테니스를 즐기던 사람들뿐만 아니라 2030 세대도 테니스를 하기 시작했다. 테니스는 간단해 보이지만 생각보다 운동량이 많다. 따라서, 꾸준히 한다면 재미뿐만 아니라 건강 효과도 기대할 수 있다. 테니스가 건강에 미치는 영향에 대해서 알아본다. 1. 고강도 유산소 운동테니스는 고강도의 유산소 운동이다. 경기 도중 계속해서 움직이고 달리며 몸을 활발하게 움직이는데, 이로 인해 심폐 지구력이 향상되고 혈액 순환이 촉진된다. 이러한 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 더불어, 테니스는 다양한 근육 그룹을 사용하도록 만들어 근력을 향상시키는 데 도움이 된다. 라켓을 휘둘러 공을 치는 동작은 상체와 하체 근육을 모두 사용하며,.. 2024. 5. 9.
약 먹을 때 반드시 물 마셔야 하는 3가지 이유와 마시는 방법 일반적으로 약은 200~250mL의 물과 함께 복용하는 것이 이상적이다. 약을 복용할 때 이렇게나 물을 많이 마셔야 하는 이유가 뭘까. 1. 약효 발현 시간 단축우선 물은 약물을 체내로 운반하는 역할을 한다. 우리 몸으로 들어간 약은 위와 장에서 분해되고 흡수되는데, 흡수된 약물 성분은 혈액을 통해 목표 조직이나 장기로 이동한다. 이 과정에서 충분한 물을 마시면 약물이 빠르게 운반되기 때문에 그만큼 약효 또한 빠르게 나타난다. 2. 위장관 부작용 방지약 복용 시 충분한 물을 섭취하면 속 쓰림 등 위장관 이상 증상을 예방할 수 있다. 알약은 위와 장을 거치면서 점막을 통해 흡수되는데, 물을 충분히 마시지 않으면 약물이 위와 소장에서 높은 농도로 존재하며 위장관 벽을 손상시킬 수 있다. 물이 부족할 경우 약.. 2024. 5. 9.
유재석 씨가 가장 후회했던 일 (feat. 무명시절 멍하게 지낸 날 들) 유재석 씨가 가장 후회되는 일로 무명시절 아무것도 안 하고 멍 때린 걸 꼽았는데요. 저는 생각이 다릅니다. 그렇게 장기간 사색을 했기에 방향을 정할 수 있었고 지금의 유재석 씨가 나오지 않았나 싶습니다. 종종 지인 중에서 직장을 떠나 멍 때리거나 자아성찰의 시간을 갖는 분들이 있는데요. 저는 젊은 시기엔 꼭 한 번쯤 겪어야 한다고 생각합니다. 인생의 프라임 타임을 날리는 게 아닐까 염려치 않았으면 하네요. “어떤 인생에도 낭비라는 것은 있을 수 없다. 실업자가 10년 동안 무엇 하나 하는 일 없이 낚시로 소일했다고 치자. 그 10년이 낭비였는지 아닌지, 그것은 10년 후에 그 사람이 무엇을 하느냐에 달려 있다. 낚시를 하면서 반드시 무엇인가 느낀 것이 있을 것이다. 실업자 생활을 어떻게 받아들이고 어떻게.. 2024. 5. 9.
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