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수면52

낮에 졸음이 쏟아지는 기면증, 밤에도 못 자는 이유 기면증은 ‘원하지 않아도 잠드는 병’이다. 그래서 기면증 환자는 불면증과 거리가 멀 것 같지만, 실상은 밤에 숙면을 취하지 못하는 경우가 많다. 낮잠을 많이 자서 생기는 자연스러운 결과로 오해할 수 있지만, 기면증 환자가 겪는 야간 수면 불안성은 ‘오렉신’이라는 신경전달물질 부족으로 인한 증상이다. 숙면을 취하기 어려워 우울증, 불안장애 등을 겪기 쉽고, 낮에는 심한 졸음이 발생한다. 기면증 환자가 일상생활에 어려움을 겪는 이유다. 신경과 교수와 함께 기면증이 숙면을 방해하는 이유, 치료를 위한 기면증 진단 방법 그리고 일상생활 개선법에 대해 자세히 알아본다. 1. 밤에 자꾸 깨게 되는 기면증… 원인은 뇌 기능 문제국내에서 기면증으로 병원을 찾는 사람은 2019년 5,528명에서 2023년 7,917명으.. 2025. 3. 12.

하지불안증후군, 밤마다 다리에서 느껴지는 이상 감각 밤에 잠들기 전 허벅지, 장딴지, 발에서 벌레가 기어 다니는 것처럼 이상한 감각이 느껴지거나, 다리를 움직이고 싶은 강한 충동이 일어난다면 하지불안증후군이 원인일 수 있다. 하지불안증후군은 국내 성인 인구의 약 5% 정도가 겪고 있는 신경계 질환으로, 나이가 들면서 유병률이 증가하고 여성에게서 더 빈번히 나타난다. 신경과 상담의사는 "하지불안증후군 자체가 심각한 질환으로 발전하지는 않지만, 불면증을 유발하고 이로 인해 삶의 질이 떨어지거나 만성적인 통증이 나타날 수 있다"라면서 꾸준한 치료와 생활습관의 교정이 필요하다고 강조했다. 1. 다리에서 느껴지는 불쾌한 느낌... 불면증으로 이어져하지불안증후군이란 밤이나 휴식 중에 다리나 팔, 손, 몸통 등에서 이상감각을 느끼고, 이를 완화하기 위해 움직이고 싶은.. 2025. 3. 12.

당뇨 및 암에도 연관있는 수면 무호흡증의 치료 방법 불면은 나쁜 생활 습관에서만 비롯되는 것이 아니다. 우리가 쉽게 떠올리지 못하는 다양한 질환이 잠에 영향을 미칠 수 있다. 심지어 일부 질환은 환자 스스로 인지하기 어려워, 이유도 모른 채 피로에 시달리는 경우도 많다. 국민건강보험공단에 따르면 2023년 국민 100명 중 2~3명이 수면장애로 진료를 받았다. 여기에 원인을 모른 채 잠을 설치는 이들까지 포함하면 수면 문제를 겪는 사람은 더욱 많을 것이다. 이에 불면을 유발하는 11가지 질환을 살펴보며 숙면을 방해하는 원인을 찾고, ‘불면에서 숙면으로’ 나아갈 수 있는 실마리를 제공하고자 한다. 위에서 언급한 2023년 수면 장애 환자 8명 중 1명은 수면 무호흡증으로 병원을 찾았다. 수면 무호흡증은 자는 동안 일시적으로 호흡이 멈추거나 호흡량이 줄어드는.. 2025. 3. 9.

가위 눌리는 이유와 줄이는 방법 (feat. 자다 깼는데 움직이지 않는 몸) 수면 중 가위에 눌리면, 의식이 분명 깨어 있는데도 불구하고 눈이 쉽게 떠지지 않는다. 마치 누군가 몸을 누르기라도 하는 듯 몸을 움직이기 어려워지는가 하면, 심한 경우 평소 들리지 않던 소리가 들리거나 귀신이 보인다고 호소하는 이들도 있다. 이렇게 가위에 눌리는 이유는 무엇인지, 가위눌림을 피하려면 어떻게 해야 하는지 알아보자. 1. 렘수면 단계에서 깨어나면 가위눌림 발생…“근육의 힘 빠지는 탓”가위눌림은 수면의 단계 중에서도 ‘렘(REM) 수면’ 단계일 때 발생하는 현상으로, 의학적으로는 ‘수면마비’라고도 부른다. 렘수면은 깊은 잠에 빠져들며 꿈을 꾸는 단계인데, 이때 인체 대부분의 근육의 힘이 빠져 몸을 움직이지 못하는 상태가 된다. 이렇게 근육을 사용하지 못하도록 함으로써 수면 중에 몸을 과도하게.. 2025. 2. 12.

당신이 살 찌는 진짜 이유와 효율적인 다이어트 방법 흔히 살이 찐 이유를 ‘많이 먹고 움직이지 않아서’라고 생각해 먹는 양을 줄이고, 운동을 하는 다이어트 방법을 선택하곤 한다. 그러나 이러한 접근법은 비만의 근본적인 원인을 해결하지 못해 큰 효과를 기대하기 어렵다. 오히려 요요현상으로 인해 다이어트 전보다 체중이 증가할 위험도 높다. 1. 당신이 살 찐 진짜 이유살이 찌는 진짜 원인은 인슐린 기능 저하에 있다. 인슐린은 혈당을 일정하게 조절하는 호르몬으로, 탄수화물을 섭취하여 혈당이 상승할 때 췌장에서 분비된다. 탄수화물 섭취가 늘어나면 자연스럽게 인슐린의 분비도 늘어나는데, 문제는 이때 발생한다. 세포가 인슐린에 지속적으로 과도하게 노출되면 인슐린에 대한 반응성이 떨어지기 때문이다. 이러한 상태를 ‘인슐린 저항성’이라 한다. 인슐린 저항성이 발생하면 .. 2025. 2. 12.

수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향과 낮잠의 효과를 극대화할 수 있는 방법 점심 식사 후의 시간은 직장인들에게 가장 곤혹스러운 시간대 중 하나다. 식곤증 때문이다. 식사 후에는 혈당이 급격히 상승한 뒤 다시 떨어지는 ‘혈당 스파이크’ 현상으로 인해 저혈당 상태가 오면서 피로를 느낄 수 있다. 하지만, 낮 시간 동안 지속적으로 졸리는 이유가 단순한 식곤증이 아닌 수면 부족 때문일 가능성도 있다. 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향을 알아보고, 이를 보충해 주는 낮잠의 효과를 극대화할 수 있는 방법에 대해 알아봤다. 1. 수면 부족, 체내 호르몬 균형 무너뜨려수면 부족은 우리 몸 곳곳에 나도 모르게 악영향을 미친다. 가장 대표적인 것이 체내 호르몬 균형이다. 가정의학과 상담의사는 “충분한 숙면을 취하지 못할 경우 호르몬 불균형으로 체중이 증가할 수 있다”라며, “잠을 못 자면 그렐.. 2025. 1. 23.

심장내과 교수가 꼽은 심장질환 원인 7가지와 예방법 심장질환은 국내 주요 사망 원인 중 하나이다. 통계청의 ‘2023년 사망원인 통계’에 따르면 심근경색증, 협심증, 심부전 등의 심장 질환은 10대 사망 원인 중 2위를 차지한 것으로 나타났다. 생명을 위협할 수 있는 심장질환은 고혈압, 비만, 당뇨병 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생하는데, 대부분 식단 개선이나 운동, 금연 등을 통해 예방이 가능한 것으로 알려졌다. 따라서 심장질환 위험 요인을 최소화하기 위한 올바른 생활 습관과 관리가 무엇보다 중요하다. 이에 가톨릭 관동대 심장내과 교수의 자문을 얻어 심장병의 주요 원인 7가지와 심장질환 위험을 낮출 수 있는 생활습관을 함께 소개한다. 심장질환은 국내 주요 사망 원인 중 하나이기 때문에 올바른 생활 습관이 무엇보다 중요하다 | 이미지 출처: 클립.. 2025. 1. 21.

몸에 힘없고 피곤하다면 의심해봐야 할 의외의 4가지 질환 많은 현대인들은 갑작스럽게 팔다리에 힘이 빠지거나 주간에도 피로가 계속되는 현상을 수면 부족으로 인한 것으로 간주하며 대수롭지 않게 여긴다. 그런데 이처럼 힘이 없는 상태가 충분한 휴식을 취한 후에도 지속된다면, 의외의 질환의 신호일 수 있어 주의할 필요가 있다. 신경외과 상담의사는 “하루 종일 몸에 힘이 없는 것은 흔히 나타날 수 있는 증상이지만, 만약 장기간 지속되거나 반복된다면 질환이 생긴 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있다”라면서 “△척수성 근육위축 △중증 근무력증 △목 디스크 △갑상선 기능 저하증(갑상샘 저하증)과 같이 신체 전반에 걸친 질환들이 몸에 기운이 없어지는 양상을 유발할 수 있다”라고 설명했다. 신경외과 상담의사와 함께 신체에 힘이 빠지게 만드는 질환 4가지에 대해 자세히 알아본다. .. 2025. 1. 19.

영국 최초 수술 사례 등장한 임플란트로 수면 무호흡증 해결 지난 13일 영국 런던 대학 병원(University College London Hospitals)에서 차세대 수면 무호흡증 치료 수술 두 건을 성공했다고 밝혀 화제가 됐다. ‘설하신경 임플란트(Hypoglossal implant)’라고 부르는 이 치료법은 혀 아래에 작은 기기를 심어 수면 중 원활한 호흡을 돕는 치료다. 수술을 담당한 영국 런던 대학 병원 수면 외과 전문의 라이언 친 타우 청(Ryan Chin Taw Cheong)은 영국 일간지 더 가디언(The Guardian)과의 인터뷰에서 “설하신경 임플란트가 수면 무호흡증 환자들에게 새로운 희망이 되길 바란다”라고 말했다. 1. ADHD나 공황장애로도 이어지는 수면 무호흡증수면 무호흡증이란 자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추거나 호흡량이 줄어드는 .. 2025. 1. 15.

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