본문 바로가기
반응형

효능170

면역력 증진을 위한 간단한 아보카도 6가지 레시피 아보카도는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 대표적인 과일 중 하나다. 비타민 A, C, E 등 면역 체계를 강화하는 필수 영양소가 풍부하며, 염증을 완화하는 플라보노이드와 타닌 성분도 함유하고 있기 때문이다. 겨울철 약해진 면역력을 증진시키기 위해 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 영양사 케잘 샤(Kejal Shah)의 조언을 얻어 소개한 아보카도 요리 레시피 6가지를 알아본다. 1. 아보카도 강황 스무디재료: 아보카도 1/2 개, 아몬드 우유 1컵, 강황 1/2 티스푼, 간 생강 1/2 티스푼, 꿀 1큰술, 바나나 1/2 개, 아마씨 1큰술 요리법: 모든 재료를 믹서기에 한 번에 넣고 부드러워질 때까지 갈아준다. 믹서기에 갈 때 얼음을 넣어 차갑게 먹어도 좋다. 2. 아보카도 병아.. 2025. 2. 11.
레카네맙, 20년 만에 탄생한 알츠하이머 치매 신약 ‘레카네맙’은 20년 만에 탄생한 알츠하이머 치매 신약이다. 상품명은 ‘레켐비’로, 아직 건강보험을 적용하지 못해 치료비가 수천만 원에 달하고 여러 부작용도 따를 수 있는 것으로 알려졌다. 그러나 레켐비는 기존 치매 치료의 패러다임을 바꾸는 신약으로서 많은 환자와 의료인의 주목을 받고 있다. 레켐비 치료를 도입해 실제 환자를 치료하고 있는 신경과 교수로부터 레켐비의 특장점과 전망을 들어보았다. 1. 기존 약은 ‘증상만 완화’ 레켐비는 ‘원인 제거’그동안 알츠하이머병 치료에 사용했던 약은 ‘증상’을 완화하는 약이다. 치매 ‘원인’에는 영향을 주지 못했다. 그러나 레켐비는 알츠하이머병의 주요 원인을 제거해 병의 진행 속도를 늦춘다. 신경과 교수는 “뇌 속에 ‘아밀로이드 베타’라는 단백질이 비정상적으로 쌓이면.. 2025. 1. 26.
따뜻한 꿀물의 6가지 효능 (feat. A형 독감 예방) 추운 겨울, 감기 기운이 느껴질 때는 따뜻한 꿀물이 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 천연 항균 성분을 함유한 꿀은 염증 감소, 피로 회복 등 다양한 건강상 이점을 가져다주기 때문이다. 특히, 요즘같이 독감이 유행인 시기에 따뜻한 꿀물을 섭취하면 면역력이 높아져 전반적인 신체 컨디션 회복에 효과적이다. 농촌진흥청은 국내산 토종꿀이 A형 인플루엔자(H1N1) 감염을 억제한다는 연구 결과를 발표하기도 했다. 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 임상 영양사 디 팔리 샤르마(Deepali Sharma)가 소개한 꿀물의 다양한 6가지 효능을 정리해 소개한다. 1. 체중 감량따뜻한 물에 꿀을 타 마시면 포만감을 유지시켜줘 체중 조절에 도움이 된다. 꿀은 시중에 나온 일반 설탕과 달리 포도당의 단.. 2025. 1. 22.
귀리의 효능 7가지와 요리법 (feat. 다이어트에 좋은 곡물) 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리. 섬유질과 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 자주 활용된다. 귀리에 함유된 풍부한 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하며, 단백질은 신진대사를 촉진해 지방 연소를 돕는 효과가 있다. 게다가 귀리는 조리법에 따라 다양하게 응용할 수 있는 식재료다. 주로 볶아서 납작하게 만든 ‘오트밀’ 형태로 섭취하며, 따뜻하게 죽으로 즐기거나 간단히 갈아 셰이크로 만들어 마실 수 있다. 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 영양사 카리슈마 차올라(Karishmma Chawla)가 자문한, 다이어트에 효과적이면서도 영양이 풍부한 귀리의 7가지 효능과 3가지 조리법을 소개한다. 1. 귀리의 효능1) 섬유질 풍부미국 농무부.. 2025. 1. 17.
감귤류의 5가지 주요 효능 (feat. 매력적인 맛과 향기) 겨울에 주로 생산되는 감귤류는 새콤달콤한 맛으로 일상을 생기 있게 만들어 주는 인기 간식이다. 그런데 감귤류의 매력은 맛에만 그치지 않는다. 적정량을 섭취한다면 감기 예방부터 심혈관계 기능 향상까지 다양한 건강 개선 효과를 가져다준다. 지난 5일 미국 여성건강매체 헬스샷(Healthshots)에서 임상 영양사 스왑날리 산토시 도발레 (Swapnali Santosh Dhobale)가 제시한 감귤류의 주요 효능 5가지를 소개한다. 1. 풍부한 비타민 C, 면역력 높인다감귤류(citrus)란 감귤속·금감속·탱자나무속에 속하는 과일 품종을 가리킨다. △귤 △한라봉 △천혜향 △오렌지 △레몬 △자몽 등이 모두 감귤류에 속한다. 감귤류 과일의 장점으로 가장 널리 알려진 것 중 하나는 비타민 C가 풍부하다는 것이다. .. 2025. 1. 14.
위고비가 몰고 온 글로벌 비만 치료제 열풍 전 세계적으로 비만 인구가 급증함에 따라, 이를 해결하기 위한 비만 치료제 시장도 확대일로다. 탁월한 체중 감소 효과를 인정받은 노보노디스크사의 비만 치료제 '위고비'가 마침내 국내에 출시되며 국내 시장도 술렁이고 있다. 1. 비만 위기 시대, 비만 치료제가 게임체인저 될까?최근 몇 년 간 비만은 전 세계에서 심각한 문제로 부각되고 있다. 세계보건기구(WHO)의 발표에 따르면, 전 세계 비만 인구는 10억 명 이상으로 1990년 이후 2배 넘게 증가했다. 비만은 단순한 미용적 문제가 아니라, 심혈관 질환, 당뇨병, 일부 암 등 다양한 합병증을 초래할 수 있어 공중보건에 미치는 영향이 막대하다. 한국도 예외는 아니다. 대한비만학회가 발표한 ‘비만 팩트시트 2024’에 따르면, 최근 10년간 비만 유병률은 .. 2024. 12. 12.
간 수치 영향 준다는 다이어트 한약, 안전하게 복용하는 방법 최근 다이어트가 단순히 체중 감량을 넘어 건강한 삶을 위한 필수 요소로 자리 잡으면서 많은 사람이 다이어트를 하기 위해 다양한 방법으로 다이어트 약을 선택해 찾아보곤 합니다. 그중에서 다이어트 한약에 대한 관심도 높아졌습니다. 그런데 다이어트 한약과 함께 자주 언급되는 것이 바로 간 수치입니다. 다이어트 한약이 간 수치에 영향을 준다는 이야기 때문인데요. 실제로 인터넷 검색을 하다 보면 "다이어트 한약이 간 수치에 영향을 주지 않을까요?"라는 질문이 종종 눈에 띕니다. 오늘 그 의구심을 해결하고, 다이어트 한약의 효능에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 1. 다이어트 한약은 정말 간 수치를 높일까요?얼마 전, 다이어트 한약이 불법적으로 유통된 사례가 있었습니다. 특히 2017년도에 불법 유통된 다이어트 한약.. 2024. 12. 8.
장까지 살아가는 낙산균에 몰랐던 숨겨진 3가지 효능 우리 몸속엔 수조 개의 미생물이 살고, 그 대부분은 소화기관에 존재한다. 특히 대장에는 가장 많은 세균이 살고 있는데, 이곳에 어떤 균이 사느냐에 따라 우리 건강이 크게 좌우된다. 21세기 가장 주목받는 건강지표로 장내 생태계가 주목받는 이유다. 장내 생태계의 균형을 유지하려면 건강한 생활 습관을 유지해야 한다. 바쁜 현대인은 프로바이오틱스의 도움을 받는 것도 방법. 국내에는 19종의 프로바이오틱스가 허가되어 있는데, 이 중에서 낙산균은 최근 효능들이 속속들이 밝혀지며 큰 주목을 받고 있다. 낙산균은 일본에서 오랫동안 사용된 대표적인 유익균으로, 국내에는 미야리산 또는 미야리균으로 알려졌다. 낙산균의 가장 큰 특징은 안정성이다. ‘아포’라는 껍데기를 만들어 외부로부터 자신을 보호하는 덕에 어떠한 환경에서.. 2024. 11. 26.
갱년기 여성 체력 올리는 비트 주스, 고혈압에도 효과적 폐경기 여성이 비트 주스를 마시면 체력 및 근력 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 인디아나대 블루밍턴(Indiana University Bloomington) 공중보건대 연구팀은 폐경기에 접어든 여성들이 일주일에 3번, 운동(60~70분)을 하기 전에 비트 뿌리 주스를 섭취했을 때 건강에 어떤 영향을 미치는 지를 8주간 분석했다.  참가자들은 운동을 하기 2~3시간 전에 비트 뿌리 주스 140ml를 섭취했고, 운동이 끝난 후 15분의 휴식 시간을 가졌다. 이후 6분 걷기 테스트를 수행한 결과, 비트 뿌리 주스를 마신 그룹은 운동 거리가 대조군에 비해 32m 늘었고 심박수 역시 안정적인 것으로 나타났다. 연구팀은 비트 뿌리에 있는 풍부한 '질산염'이 혈관 확장에 기여해 운동 능력을 향상시켰다.. 2024. 11. 26.
반응형

티스토리툴바