본문 바로가기
반응형

스트레스71

인간관계 스트레스, 가장 큰 원인은 직장 (feat. 직장 스트레스 해소법) 성인 남녀 10명 중 4명은 최근 3개월 내 인간관계로 인한 스트레스를 자주 경험한 것으로 조사됐다. 특히 30대가 47.7%로 가장 높은 비율을 보였으며, 스트레스를 가장 자주 느끼는 대상은 직장 내 동료 또는 상사인 것으로 나타났다. 1. 인간관계 스트레스, 가장 큰 원인은 ‘직장’데이터 컨설팅 기업 피앰아이(PMI)가 ‘GS&패널’을 통해 전국 만 19~69세 성인 남녀 1,000명을 대상으로 실시한 ‘인간관계 스트레스 인식 조사’ 결과, 전체 응답자의 40.5%가 최근 3개월 내 인간관계로 인해 ‘자주 스트레스를 느꼈다’고 답했다. 응답자들이 인간관계에서 스트레스를 가장 자주 느끼는 대상으로는 ‘직장 내 동료 또는 상사’(41.5%)가 꼽혔다. 이어, △‘가족’(19.2%) △’ 이웃·지인 등 생.. 2025. 6. 16.
긴장성 두통, 효율적으로 관리하는 법 (feat. 지끈지끈 짓누르는 두통) 두통은 현대인들에게 흔한 질병 중 하나다. 특히, 긴장성 두통은 일상에서 많은 사람들이 경험할 수 있는 증상으로 주로 압박감, 머리 전체가 조이는 듯한 통증, 또는 머리나 어깨를 짓누르는 느낌과 같은 증상이 동반된다. 하지만 두통의 빈도가 잦아지면 견디기 어려울 정도의 다소 강한 통증을 유발할 수 있고 심할 경우 만성 긴장형 두통이 생길 수 있어 원인을 제대로 알고 관리하는 것이 중요하다. 1. 긴장성 두통이란 무엇인가요?긴장성 두통은 스트레스나 근육의 과도한 긴장으로 인해 발생하는 두통으로, 마치 머리를 띠로 감은 듯한 압박감이 특징입니다. 주로 머리 양쪽 또는 전체에 통증이 나타나며, 경미한 통증에서부터 뻐근하고 무거운 느낌까지 다양하게 나타납니다. 2. 긴장성 두통의 원인은 무엇인가요?긴장성 두통은.. 2025. 6. 9.
신경과 전문의가 경고하는 뇌를 해치는 5가지 생활 습관 현대인의 다양한 생활 습관 중 일부는 매일 뇌 건강을 조금씩 갉아먹는다. 수면 부족, 과도한 스마트폰 사용 등은 각각 다른 방식으로 뇌에 악영향을 미치며, 때로는 뇌세포의 건강을 직접적으로 해치기도 한다. 우리가 무심코 일상에서 반복하는 행동 중 뇌를 해치는 습관 다섯 가지를 살펴보고, 그 원리를 신경과 전문의와 함께 알아본다. 1. 수면 부족충분한 수면은 뇌세포가 하루 동안 축적된 피로물질을 제거하고 기억을 공고히 하는 데 필수적이다. 만성적인 수면 부족 상태에서는 뇌에 지속적인 부담이 가해져 인지 기능 저하와 기분 장애가 나타날 수 있다. 신경과 전문의는 “연구에 따르면, 만성 수면 제한은 뇌 특정 영역의 뉴런을 손상시키고 심하면 사멸시킬 수도 있다”며 “깨어있는 동안 각성 상태를 유지하는 데 관여.. 2025. 6. 5.
맵고 단 음식 당기는 스트레스, 건강하게 해소하는 5가지 방법 스트레스를 받으면 떡볶이, 초콜릿 등 맵고 단 음식이 당기는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 의학적으로도 스트레스를 받을 때 식욕이 늘어나거나 특정 음식이 끌리는 현상은 매우 자연스러운 반응이다. 하지만 이런 반응이 반복되면 먹는 것으로 감정을 처리하는 비정상적인 패턴이 고착될 수 있으며, 이는 장기적으로 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미치기 때문에 주의해야 한다. 그렇다면 스트레스를 받을 때 왜 자극적인 음식이 생각나는 걸까? 그 기저에는 뇌의 보상 회로, 호르몬 변화, 감정 조절 기능이 복합적으로 작용하고 있다. 이에 대해 정신건강의학과 전문의, 내분비내과 전문의와 함께 자세히 알아봤다. 1. 스트레스 받으면 맵고 단 음식이 당기는 이유스트레스를 받으면 매운 음식이나 단 음식을 찾게 되는 이.. 2025. 5. 5.
한밤에 악몽과 가위눌림의 원인, 스트레스 아닌 혈당 문제 한밤중 가위에 눌리고 악몽에 시달린다면 업무 스트레스 같은 정신적 문제 때문이라고 생각할 수 있다. 하지만 이런 수면 이상 증상은 ‘야간 저혈당’이 원인일 수도 있다. 수면 중 혈당이 정상 범위 이하로 떨어지면 뇌는 교감신경과 부교감신경을 활성화해 몸을 정상 상태로 돌려놓으려고 한다. 이로 인해 뇌 속 에너지가 부족해지면 잠꼬대, 뒤척임, 가위눌림 등 다양한 수면 이상 증상이 나타난다. 수면 이상 증상 때문에 잠에서 깨어난다면 그나마 위험을 피한 셈이다. 야간 저혈당 환자 중 일부는 이상 상황을 자각하지 못한 채 그대로 사망하는 경우도 있기 때문이다. 즉, 야간 저혈당은 단순히 수면의 질을 떨어뜨리는 질환이 아니라 생사를 가를 수 있는 문제이므로 원인을 알고 예방할 필요가 있다. 내분비대사내과 교수와 함.. 2025. 4. 28.
푸드 노이즈의 정의와 증상을 완화하는 방법 배가 고프지 않은데도 불구하고 머릿속이 음식 생각으로 가득했던 경험이 있는가? 이는 ‘푸드 노이즈(Food Noise)’ 현상으로, 음식에 대한 집착을 비롯해 다이어트와 칼로리에 대해서도 과민하게 신경을 쓰는 상태를 말한다. 이렇게 음식에 대한 반복적인 사고에 갇히게 되면 일상생활에 영향을 주고 섭식장애로까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 가정의학과 교수는 이에 대해 “생존에 있어 음식 섭취는 중요한 부분이기 때문에 식욕이 생기거나 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이지만, 집착에 가까운 강박 증세는 심리적·정신적인 문제로 다이어트나 그에 준하는 식단 조절로 인해 발생한 스트레스가 원인일 수 있다"라고 설명했다. 가정의학과 교수와 함께 '푸드 노이즈'가 무엇인지, 어떻게 증상을 완화할 수 있을지 알.. 2025. 3. 11.
피로와 면역 저하가 원인인 구내염의 종류별 치료법 피곤하면 어김없이 찾아오는 불청객, 구내염. 흔히 ‘입병’이라고도 불리는 이 질환은 작은 궤양 하나만 생겨도 극심한 통증을 유발해 음식 섭취나 대화가 어려워질 수 있다. 특히 면역력이 저하되었을 때 발병 위험이 커질 수 있으므로 위험 요인을 잘 관리하는 것이 중요하다. 1. 구내염, 피로와 면역 저하가 원인구내염은 입술, 혀, 잇몸, 입천장, 볼 안쪽 등 구강 점막에 발생하는 염증성 질환으로, 통증과 궤양을 동반하는 경우가 많다. 상담의사는 “구내염은 다양한 원인으로 발생하지만, 주로 면역력이 저하된 상태에서 나타난다”라며, “수면 부족, 영양 불균형, 스트레스 등이 주요 원인이며, 이러한 환경에서 구강 내 세균이 활성화되면서 염증이 유발될 수 있다”라고 설명했다. 구내염은 원인에 따라 치료법이 달라지므.. 2025. 2. 12.
조기에 원인을 파악하고 적절한 관리가 필요 (feat. 쉬어도 풀리지 않는 피로) 주말 내내 충분히 쉬었음에도 피로가 풀리지 않는다면 단순한 피곤함이 아닌 만성 피로 증후군일 가능성을 생각해 볼 필요가 있다. 이 질환은 단순한 피로와는 달리 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기 때문에 조기에 원인을 파악하고 적절히 관리하는 것이 중요하다. 1. 피로, 지속 기간에 따라 분류돼피로는 지속되는 기간에 따라 분류할 수 있다. 1개월 이상 지속되는 경우를 지속성 피로로, 6개월 이상 지속되거나 반복되는 피로를 만성 피로로 구분한다. 만성 피로 증후군은 이러한 만성 피로를 유발하는 여러 가지 원인들 중 한 가지 원인 질환을 가리킨다. 즉, 만성 피로가 증상을 뜻한다면, 만성 피로 증후군은 만성 피로를 유발하는 질환을 의미한다. 신경과 상담의사는 “만성 피로를 호소하는 환자 중 2~5% 정도가 만성.. 2025. 1. 28.
만성피로 개선에 좋은 녹용 고르는 방법 (feat. 현대인의 필수품) 강추위가 계속되면서 평소보다 몸이 무겁게 느껴지고 피로감이 심해졌다고 호소하는 사람들이 많다. 이는 온도 변화가 심한 환절기에 일시적으로 나타날 수 있는 증상일 수도 있지만, 혹시 ‘만성피로’로 인한 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있다. 사실 만성피로는 현대인이라면 피하기 어려운 증상 중 하나다. 통계청 조사에 따르면, 한국인 10명 중 8명이 만성피로를 경험했다고 답할 정도로 흔하다. 현대인의 고질병으로 자리 잡은 만성피로를 어떻게 예방하고 관리하면 좋을지, 해울한의원 소재영 한의사의 도움말을 통해 알아보았다. 1. 방치하면 안 되는 만성피로…“근본적인 원인 잡아야”만성피로는 특별한 질환이 없는데도 6개월 이상 피로감, 두통, 근육통, 어지럼증 같은 증상이 반복되는 상태를 말한다. 일시적인 피곤함과 구.. 2025. 1. 25.
728x90
반응형

티스토리툴바