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스트레스66

푸드 노이즈의 정의와 증상을 완화하는 방법 배가 고프지 않은데도 불구하고 머릿속이 음식 생각으로 가득했던 경험이 있는가? 이는 ‘푸드 노이즈(Food Noise)’ 현상으로, 음식에 대한 집착을 비롯해 다이어트와 칼로리에 대해서도 과민하게 신경을 쓰는 상태를 말한다. 이렇게 음식에 대한 반복적인 사고에 갇히게 되면 일상생활에 영향을 주고 섭식장애로까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 가정의학과 교수는 이에 대해 “생존에 있어 음식 섭취는 중요한 부분이기 때문에 식욕이 생기거나 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이지만, 집착에 가까운 강박 증세는 심리적·정신적인 문제로 다이어트나 그에 준하는 식단 조절로 인해 발생한 스트레스가 원인일 수 있다"라고 설명했다. 가정의학과 교수와 함께 '푸드 노이즈'가 무엇인지, 어떻게 증상을 완화할 수 있을지 알.. 2025. 3. 11.
피로와 면역 저하가 원인인 구내염의 종류별 치료법 피곤하면 어김없이 찾아오는 불청객, 구내염. 흔히 ‘입병’이라고도 불리는 이 질환은 작은 궤양 하나만 생겨도 극심한 통증을 유발해 음식 섭취나 대화가 어려워질 수 있다. 특히 면역력이 저하되었을 때 발병 위험이 커질 수 있으므로 위험 요인을 잘 관리하는 것이 중요하다. 1. 구내염, 피로와 면역 저하가 원인구내염은 입술, 혀, 잇몸, 입천장, 볼 안쪽 등 구강 점막에 발생하는 염증성 질환으로, 통증과 궤양을 동반하는 경우가 많다. 상담의사는 “구내염은 다양한 원인으로 발생하지만, 주로 면역력이 저하된 상태에서 나타난다”라며, “수면 부족, 영양 불균형, 스트레스 등이 주요 원인이며, 이러한 환경에서 구강 내 세균이 활성화되면서 염증이 유발될 수 있다”라고 설명했다. 구내염은 원인에 따라 치료법이 달라지므.. 2025. 2. 12.
조기에 원인을 파악하고 적절한 관리가 필요 (feat. 쉬어도 풀리지 않는 피로) 주말 내내 충분히 쉬었음에도 피로가 풀리지 않는다면 단순한 피곤함이 아닌 만성 피로 증후군일 가능성을 생각해 볼 필요가 있다. 이 질환은 단순한 피로와는 달리 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기 때문에 조기에 원인을 파악하고 적절히 관리하는 것이 중요하다. 1. 피로, 지속 기간에 따라 분류돼피로는 지속되는 기간에 따라 분류할 수 있다. 1개월 이상 지속되는 경우를 지속성 피로로, 6개월 이상 지속되거나 반복되는 피로를 만성 피로로 구분한다. 만성 피로 증후군은 이러한 만성 피로를 유발하는 여러 가지 원인들 중 한 가지 원인 질환을 가리킨다. 즉, 만성 피로가 증상을 뜻한다면, 만성 피로 증후군은 만성 피로를 유발하는 질환을 의미한다. 신경과 상담의사는 “만성 피로를 호소하는 환자 중 2~5% 정도가 만성.. 2025. 1. 28.
만성피로 개선에 좋은 녹용 고르는 방법 (feat. 현대인의 필수품) 강추위가 계속되면서 평소보다 몸이 무겁게 느껴지고 피로감이 심해졌다고 호소하는 사람들이 많다. 이는 온도 변화가 심한 환절기에 일시적으로 나타날 수 있는 증상일 수도 있지만, 혹시 ‘만성피로’로 인한 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있다. 사실 만성피로는 현대인이라면 피하기 어려운 증상 중 하나다. 통계청 조사에 따르면, 한국인 10명 중 8명이 만성피로를 경험했다고 답할 정도로 흔하다. 현대인의 고질병으로 자리 잡은 만성피로를 어떻게 예방하고 관리하면 좋을지, 해울한의원 소재영 한의사의 도움말을 통해 알아보았다. 1. 방치하면 안 되는 만성피로…“근본적인 원인 잡아야”만성피로는 특별한 질환이 없는데도 6개월 이상 피로감, 두통, 근육통, 어지럼증 같은 증상이 반복되는 상태를 말한다. 일시적인 피곤함과 구.. 2025. 1. 25.
대상포진의 증상과 원인 그리고 치료 및 예방 방법 겨울철에는 면역력이 약해지면서 각종 질병에 취약해진다. 대상포진도 그중 하나다. 초기 치료가 중요한데, 이는 치료의 골든타임을 놓칠 경우 신경통 등 만성 합병증으로 이어질 수 있기 때문이다. 대상포진의 증상, 원인, 치료, 예방 방법 등을 알아보자. 1. 대상포진, 면역력 저하로 시작되는 고통대상포진은 과거 수두를 일으켰던 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)가 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해지면 재활성화되면서 발생한다. 나이가 들거나 스트레스, 과로 등으로 면역력이 떨어지면 누구에게나 나타날 수 있다. 고혈압, 당뇨병 등 만성질환도 대상포진의 발병 위험을 높이는 요인이다. 연구에 따르면 고혈압 환자는 다른 질환 환자에 비해 대상포진 발병 위험이 2배 이상 높으.. 2025. 1. 19.
명치 쥐어짜는 듯한 복통, 위경련의 빠른 대처 방법 명치를 쥐어짜는 듯이 극심한 통증이 나타날 때, 가장 먼저 의심해 볼 만한 원인은 ‘위경련’이다. 위장의 운동이 비정상적으로 증가하면서 근육이 과도하게 수축하고, 이 탓에 심한 통증이 느껴지는 것이다. 문제는 통증이 강하게 나타나는 데 비해, 내시경 검사를 해 봐도 특별한 문제가 확인되지 않는 경우가 많다는 것이다. 위경련이 위장질환에서 비롯되지 않은 경우도 있고, 근육 수축 자체가 내시경으로 잘 관찰되지 않아서다. 그렇다고 해서 제대로 대처하지 않을 경우 복통이 지속되는 시간이 길어지고, 재발이 잦아질 수도 있어 주의가 필요하다. 위경련의 주요 원인과 효과적인 대처 방법에 대해 자세히 알아보자. 1. 명치 쥐어짜는 듯한 통증 반복되는 것이 특징위경련은 어떤 이유에서든 식후에 명치 아래가 갑자기 쥐어짜듯.. 2025. 1. 3.
성공적인 다이어트 후 요요 오는 진짜 이유 (feat. 11kg 감량한 신봉선) 근육의 소실 없이 체지방만 11kg을 넘게 감량해 화제가 됐던 방송인 신봉선이 지난 7일 자신의 유튜브 영상을 통해 미국 여행 중 살이 다시 찌고 있다고 밝혀 화제다. 이처럼 기껏 뺀 살이 다시 찌면 ‘다이어터’들은 상실감에 빠지기 쉽다. 특히 급격하게 체중을 감량하면 일시적으로 줄었던 체중이 제자리로 돌아오거나 오히려 증량하는 ‘요요 현상’이 부작용으로 발생하는 경우가 흔한데, 이는 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다. 요요 현상은 단순한 의지의 부족이 아닌 신체·심리적 요인이 복합적으로 작용한 결과로, 예방을 위해서는 발생하는 이유에 대한 이해가 선행돼야 한다. 가정의학과 상담의사는 "체중 감량 후 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 스트레스 등 복합적인 요인으로 인해 요요 현상이 발생한다"라.. 2024. 12. 28.
지루성 피부염의 특징과 관리 방법 (feat. 각질에 가려움까지) 피부의 유수분 밸런스가 깨지면 장벽이 약해지면서 각종 피부 질환이 발생하기 쉽다. 특히 겨울철 온도와 습도가 낮아지는 시기에는 홍조와 각질, 가려움 등의 증상을 보이는 지루성 피부염 발병률이 높아지므로 각별한 주의가 필요하다. 지루성 피부염은 피지 분비가 왕성한 부위에 발생하는 만성염증성 피부질환이다. 통계에 따르면 생후 3개월 이내의 영아와 40세 이상 성인에게서 발생 빈도가 높고, 특히 남성에게서 발병률이 높은 것으로 알려졌다. 일반적으로 지루성 피부염을 앓게 되면 심한 가려움증을 겪게 되고 병변이 붉어지면서 딱지가 생기는 등 미관상 보기 좋지 않아 정신적 스트레스를 받기 쉬우므로 초기에 증상을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 1. 두피나 눈썹, 코 주위에 발생... 가려움증 동반지루성 .. 2024. 12. 17.
이유 없이 발생하는 섬유근육통의 통증 줄이는 방법 현대인들 사이에서 이유 없이 나타나는 만성 통증으로 섬유근육통이 주목받고 있다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 국내 섬유근육통 환자 수는 꾸준히 증가해 2022년에는 약 7만여 명이 의료기관을 방문한 것으로 집계됐다. 섬유근육통은 만성적인 통증과 함께 피로, 수면장애 등을 동반하는 질환으로, 적절한 진단과 관리가 필요하다. 전문의와 함께 섬유근육통에 대해 자세히 알아봤다. Q. 섬유근육통이란 무엇인가요?A. 섬유근육통은 3개월 이상 지속되는 만성 통증과 함께 수면장애, 인지장애, 피로감, 두통 등을 동반하는 질환입니다. 특히 만졌을 때 통증이 느껴지는 압통을 특징으로 하는데요. 뚜렷한 원인이 밝혀지지는 않았지만, 유전적 소인이 있는 사람에게서 환경 인자에 노출되었을 때 발현되는 것으로 알려져 있습니다.. 2024. 12. 16.
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