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예방177

위축성 비염이 불러온 비강건조증 치료 위한 해답 보통 비염을 떠올리면 우리는 흐르는 콧물과 코막힘, 재채기와 같은 증상을 떠올리곤 합니다. 하지만 이렇게 잘 알려진 증상 외에도 가래, 목 통증, 기침과 같은 비염 증상도 있습니다. 이는 바로 ‘위축성 비염’에서 많이 보이는 증상입니다. 1. 위축성 비염이란?위축성 비염은 코 점막이 건조해 바짝 쪼그라들면서 기능이 많이 떨어진 상태를 말합니다. 비염이 생긴 지 얼마 안 된 분들은 보통 콧물과 코막힘, 재채기를 호소하는 것과 달리, 위축성 비염은 더 나아가 가래, 목 통증, 기침, 코 마름, 코딱지, 코피 등을 호소하는 것이 특징입니다. 2. 위축성 비염, 코 기능 떨어져 발생... 호흡곤란 호소위축성 비염 증상은 보통 비염이 오래되거나 심한 감기나 독감, 코로나 19 등에 걸리게 되어 코의 기능이 급격하.. 2025. 2. 8.
내 몸의 불청객, 소화불량을 타파하는 4가지 스트레칭 명절이면 가족이나 친척들과 오랜만에 만나 시간을 보내기도 하고, 평소에 먹지 않던 명절 음식을 먹으며 즐거운 시간을 보내는 이들이 많다. 이렇게 즐거운 명절에 흔히 찾아오는 불청객이 있는데, 바로 소화불량이다. 실제로 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 명절 연휴가 끼어 있는 기간에 소화불량 환자도 늘어나는 추세를 보이기도 한다. 그렇다면 명절에 소화불량을 쉽게 겪는 이유는 무엇인지, 소화를 도우려면 어떻게 해야 하는지 알아보자. 1. 과식과 불규칙한 식사, 운동 부족 등이 소화불량 불러명절에 흔히 먹는 전이나 떡국, 갈비찜 등의 음식은 명절 기간 소화불량을 부르는 주범이다. 기름진 음식 속 지방이 위의 연동 운동을 늦추고, 배출 기능을 저하시켜 소화가 더디게 진행되기 때문이다. 이 탓에 음식물이 뱃속에 .. 2025. 2. 6.
호흡기 건강에 도움이 되는 7가지 음식 독감과 코로나19, RSV, HMPV 등 여러 호흡기 질환이 동시에 유행하는 가운데, 중국발 미세먼지까지 더해져 호흡기 건강이 크게 위협받고 있다. 이런 시기에는 면역력을 높이고 염증을 낮춰주는 음식으로 호흡기 건강을 챙기면 좋다. 지난 21일 미국 여성 건강 매체 헬스샷(HealthShots)이 영양사 케잘 샤(Kejal Shah)와 함께 소개한 호흡기 건강에 도움이 되는 7가지 음식을 알아보자. 1. 녹차2018년 미국 영양학회 학술지 ‘영양학 저널(the journal of nutirtion)’에 게재된 경희대학교 연구팀의 연구 결과에 따르면, 녹차를 하루 두 잔 이상 마시는 사람은 만성 폐쇄성 폐질환에 걸릴 위험이 40%가량 낮았다. 연구팀은 그 이유를 녹차에 함유된 ‘카테킨’ 성분에서 찾았다. .. 2025. 2. 3.
건선 피부염, 겨울철에 심해지는 이유와 관리법 겨울철이 되면 아토피, 건선, 지루성피부염, 습진, 두드러기 등 다양한 피부 질환이 특히 심해진다. 차가운 바람과 건조한 실내 환경은 피부를 쉽게 건조하게 만들어 피부 장벽을 약화시키고, 그로 인해 가려움증과 염증이 더욱 악화되기 때문이다. 그중에서도 건선 피부염은 겨울철에 증상이 특히 심해지는 대표적인 질환으로, 면역 체계와 환경적 요인이 함께 작용하여 증상이 장기간 지속되거나 악화될 수 있다. 이러한 이유로 건선 환자들은 겨울철에 각별한 관리가 필요하며, 생활 속에서 피부 보습과 면역 관리에 신경 써야 한다. 건선 피부염은 만성 염증성 피부 질환으로, 피부가 건조해지며 각질이 겹겹이 쌓이고 가려움증과 피부 발진을 일으킨다. 겨울철 건조하고 낮은 습도는 피부를 민감하게 만들어 이러한 증상이 심화되기 쉽.. 2025. 2. 1.
독감 대유행에 꼭 알아야 할 예방책 (feat. 예방책 점검의 필요성) 최근 인플루엔자(독감)의 급격한 확산세로 사회적 불안감이 커지고 있다. A형 독감의 두 가지 유형(H1N1, H3N2)이 동시에 유행하면서 2025년 1월 첫 주 기준 독감 환자 수가 8년 만에 최고치를 기록했다. 이에 따라 관련 부처와 각 지자체는 시민들에게 마스크 착용과 백신 접종의 중요성을 거듭 당부하고 있다. 대규모 인구 이동이 예상되는 설 연휴가 호흡기 감염병 확산의 중요한 분기점이 될 것으로 예측되는 가운데, 예방책 점검의 필요성이 더욱 강조되고 있다. 1. 독감 환자 폭증…"해외여행 증가·낮은 백신 접종률 때문"14일 질병관리청에 따르면 1월 1주 차(2024년 12월 29~2025년 1월 4일)에 표본 감시 의료기관(300곳)을 찾은 외래 환자 1,000명당 독감 의심 환자 수는 99.8명.. 2025. 1. 29.
조기에 원인을 파악하고 적절한 관리가 필요 (feat. 쉬어도 풀리지 않는 피로) 주말 내내 충분히 쉬었음에도 피로가 풀리지 않는다면 단순한 피곤함이 아닌 만성 피로 증후군일 가능성을 생각해 볼 필요가 있다. 이 질환은 단순한 피로와는 달리 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기 때문에 조기에 원인을 파악하고 적절히 관리하는 것이 중요하다. 1. 피로, 지속 기간에 따라 분류돼피로는 지속되는 기간에 따라 분류할 수 있다. 1개월 이상 지속되는 경우를 지속성 피로로, 6개월 이상 지속되거나 반복되는 피로를 만성 피로로 구분한다. 만성 피로 증후군은 이러한 만성 피로를 유발하는 여러 가지 원인들 중 한 가지 원인 질환을 가리킨다. 즉, 만성 피로가 증상을 뜻한다면, 만성 피로 증후군은 만성 피로를 유발하는 질환을 의미한다. 신경과 상담의사는 “만성 피로를 호소하는 환자 중 2~5% 정도가 만성.. 2025. 1. 28.
질염 예방을 위해 바로잡아야 할 7가지 습관 질염은 여성에게 흔히 발생하는 질환 중 하나이다. 질병관리청에 따르면 여성의 75%는 평생 한 번 이상 외부생식기-질 칸디다증을 경험하며, 45%는 2회 이상 걸리는 것으로 나타났다. 그러나 흔히 걸리는 질병이라는 이유로 관리를 소홀히 해서는 안 된다. 질염을 방치할 경우 골반염, 자궁경부 세포진 검사 이상 등 합병증을 초래할 수 있어 꾸준한 위생 관리와 예방이 중요하다. 이에 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 산부인과 의사(MD Degree) 카비타 코비(Kavitha Kovi)의 조언을 바탕으로 질 건강을 위해 피해야 할 7가지 습관을 정리했다. 1. 자극적이고 향이 강한 제품 사용깨끗함을 유지하는 것은 중요하지만 향이 강하거나 자극적인 세정제 사용은 피해야 한다. 이런 제품은 .. 2025. 1. 28.
따뜻한 꿀물의 6가지 효능 (feat. A형 독감 예방) 추운 겨울, 감기 기운이 느껴질 때는 따뜻한 꿀물이 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 천연 항균 성분을 함유한 꿀은 염증 감소, 피로 회복 등 다양한 건강상 이점을 가져다주기 때문이다. 특히, 요즘같이 독감이 유행인 시기에 따뜻한 꿀물을 섭취하면 면역력이 높아져 전반적인 신체 컨디션 회복에 효과적이다. 농촌진흥청은 국내산 토종꿀이 A형 인플루엔자(H1N1) 감염을 억제한다는 연구 결과를 발표하기도 했다. 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 임상 영양사 디 팔리 샤르마(Deepali Sharma)가 소개한 꿀물의 다양한 6가지 효능을 정리해 소개한다. 1. 체중 감량따뜻한 물에 꿀을 타 마시면 포만감을 유지시켜줘 체중 조절에 도움이 된다. 꿀은 시중에 나온 일반 설탕과 달리 포도당의 단.. 2025. 1. 22.
장염 걸렸을 때 환자의 회복을 돕는 식사 요법 장염에 걸리면 무엇을 먹어야 할지 고민이 커진다. 금식을 해야 고통이 줄어드는지, 특정 음식을 섭취하면 더 빨리 회복할 수 있는지 혼란스럽기 마련이다. 장염 환자의 식사요법에 대해 알아봤다. 1. 동절기 유행병 노로바이러스감염증, 최근 5주간 환자 수 3.6배 급증겨울철은 노로바이러스 장염 환자가 급증하는 계절이다. 노로바이러스는 다른 병원체와 달리 추운 환경에서도 생존력이 강하기 때문. 국내에서는 11월부터 이듬해 3월까지 주로 발생한다. 질병관리청에 따르면 최근 5주간 환자 수가 3.6배 증가한 것으로 나타나 각별한 주의가 요구된다. 노로바이러스는 주로 오염된 물이나 음식을 섭취했을 때 감염되지만, 환자와의 접촉, 비말, 분비물 등을 통해서도 전파될 수 있다. 특히 개인위생 관리가 취약하고 집단생활을.. 2025. 1. 21.
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