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생활315

장염 걸렸을 때 환자의 회복을 돕는 식사 요법 장염에 걸리면 무엇을 먹어야 할지 고민이 커진다. 금식을 해야 고통이 줄어드는지, 특정 음식을 섭취하면 더 빨리 회복할 수 있는지 혼란스럽기 마련이다. 장염 환자의 식사요법에 대해 알아봤다. 1. 동절기 유행병 노로바이러스감염증, 최근 5주간 환자 수 3.6배 급증겨울철은 노로바이러스 장염 환자가 급증하는 계절이다. 노로바이러스는 다른 병원체와 달리 추운 환경에서도 생존력이 강하기 때문. 국내에서는 11월부터 이듬해 3월까지 주로 발생한다. 질병관리청에 따르면 최근 5주간 환자 수가 3.6배 증가한 것으로 나타나 각별한 주의가 요구된다. 노로바이러스는 주로 오염된 물이나 음식을 섭취했을 때 감염되지만, 환자와의 접촉, 비말, 분비물 등을 통해서도 전파될 수 있다. 특히 개인위생 관리가 취약하고 집단생활을.. 2025. 1. 21.
식사만 하면 혈압이 떨어지는 식후 저혈압의 예방 방법 건강의 지표로 흔히 확인하게 되는 혈당과 혈압. 보통 음식을 먹은 후에 혈당을 재 보면 혈당이 오르는 것이 관찰되는데, 혈압은 오히려 평소보다 떨어지는 경우가 있다. 이로 인해 현기증 등 각종 저혈압 증상이 나타나는 경우를 두고 ‘식후 저혈압’이라고 하는데, 고령일수록 더욱 발생 가능성이 높고 위험하기에 주의가 필요하다. 식후 저혈압이란 무엇인지, 증상을 줄일 방법은 없는지 자세히 알아보자. 1. 식사 후 자리에서 일어나면 ‘비틀’… 저혈압 발생하는 이유는?식후 저혈압은 혈액이 소화기관으로 집중되면서 발생하는 현상이다. 음식을 소화하고 흡수하기 위해서는 위와 장이 활발히 움직여야 하는데, 이를 위해 평상시보다 많은 양의 혈액이 소화기계로 모이게 된다. 이 탓에 상대적으로 다른 장기로 가는 혈액량이 줄어들.. 2025. 1. 21.
건강에 도움 주는 청소의 4가지 효과 (feat. 생활 속 운동) 많은 사람들이 새해를 맞이하며 마음가짐을 정비하기 위해 대청소를 실시한다. 집안 곳곳을 쓸고 닦으며 깨끗해지는 실내공간에 새로운 행운과 복이 들어오기를 소망하기도 한다. 이러한 풍습적인 이유에 더해 청소는 신체 전반에도 긍정적인 영향을 미치는데, 신체 활동을 유도해 운동과 같은 효과를 보이기도 하고 스트레스와 각종 질환을 예방하는 데도 도움이 된다. 정신건강의학과 상담의사는 “집안을 정리하고 청소를 하는 활동은 스트레스를 감소시켜 심리적 안정감을 준다”라고 전했고, 가정의학과 상담의사는 “집안일을 하면 운동을 하는 것과 비슷한 효과가 있어 뇌와 심혈관계 건강 등에도 영향을 미친다”라면서 청소가 우리에게 주는 이점을 설명했다. 전문가 2인과 함께 청소가 우리에게 미치는 유익한 효과에 대해 알아본다. 1. .. 2025. 1. 20.
국밥먹다가 화상이 발생했을 때 응급조치하는 방법 추운 겨울에는 따뜻한 국물이나 차 한 잔이 몸을 데우고 추위를 이기는 데 큰 도움이 된다. 하지만 뜨거운 음식을 충분히 식히지 않은 상태로 섭취하면 입안이나 목에 화상을 입을 수 있어 주의가 필요하다. 과거에는 뜨거운 음식을 즐기며 입안이나 목에 경미한 화상을 입더라도 대수롭지 않게 여기는 경우가 많았다. 이는 화상 부위에서 발생할 수 있는 감염 위험에 대한 인식이 부족했기 때문으로 볼 수 있다. 화상을 제대로 치료하지 않으면 감염으로 이어질 수 있으므로 적절한 치료가 중요하다. 특히, 뜨거운 음식을 섭취하다 화상이 발생했을 때 적절히 응급조치하는 방법을 미리 알고 대비하는 것이 필요하다. 1. 피부와 다른 점막 화상… 기능 장애 회복 더 어려워뚝배기에 담긴 찌개, 뜨거운 커피는 갓 나왔을 때 80℃가 .. 2025. 1. 20.
아무 때나 잠이 쏟아지는 기면증의 주요 증상 기면증은 밤에 충분히 잠을 잤는데도 낮 동안 참을 수 없는 졸음으로 인해 의지와 상관없이 잠에 빠져드는 질환이다. 모든 연령대에서 발병할 수 있지만, 주로 30세 이전의 젊은 층에서 나타나는 것으로 알려졌다. 아무 때나 잠이 드는 기면증을 방치하면 삶의 질이 저하되고, 심한 경우 우울증이나 불안장애와 같은 정신 질환으로 이어질 수 있다. 또한 갑작스러운 졸음으로 인해 안전사고가 발생할 수 있으므로 조기 치료와 관리가 필요하다. 1. 뇌신경전달 체계 이상과 연관... 과다수면증과 구별돼기면증의 발생 원인은 명확하지 않지만, 수면과 각성을 조절하는 뇌의 신경전달 체계의 이상이 연관된 것으로 추정한다. 특히 뇌의 시상하부에서 분비되며 수면과 각성 상태를 조절하는 히포크레틴(Hypocretin)이라는 신경전달물.. 2025. 1. 19.
전기장판을 안전하게 사용하는 방법 (feat. 화상 및 화재 위험) 새해와 함께 찾아온 추위가 이번 주 들어 거세지면서 영하 10도 안팎의 한파가 계속될 것으로 예보됐다. 따뜻하게 겨울을 나기 위한 전기장판과 같은 발열 제품이 본격적으로 힘을 발휘할 때가 된 것이다. 그런데 발열 제품의 사용량이 늘어나는 지금과 같은 시기에는 화상, 화재, 폭발 등의 안전사고와 이로 인해 사망에까지 이르는 사례가 매년 발생하고 있어 사용 시 주의가 필요하다. 응급의학과 상담의사는 “전기장판 구매 시 반드시 인증 마크를 확인하고, 과도하게 오랜 시간 전원을 켜놓지 않도록 주의해야 한다. 특히 맨살을 발열 제품에 직접 닿지 않도록 하는 것이 중요하며, 장기간 보관 중이던 전기매트를 꺼내 사용하는 경우 사전에 점검 과정을 거쳐야 한다”라고 조언했다. 응급의학과 상담의사와 함께 △전기장판 구매 .. 2025. 1. 17.
현대인의 흔한 고민, 목디스크와 허리디스크 디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 만들어주는 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 자세나 과도한 움직임, 나이가 들면서 생기는 변화 등 여러 이유로 디스크가 손상되면 허리나 목에 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다. 흔히 '디스크가 나갔다'라고 표현되는 허리디스크(추간판 탈출증)는 초기 단계에서 적절히 치료하면 수술 없이도 증상을 개선할 수 있는 질환입니다. 1. 디스크는 왜 생길까요?디스크 질환의 가장 흔한 원인은 잘못된 자세와 생활 습관입니다. 장시간 구부정한 자세로 앉아 있는 경우 척추와 디스크에 과도한 부담이 가해져 손상이 발생할 수 있습니다. 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하거나 스마트폰을 자주 사용하는 사람들에게서 이런 문제가 더 자주 나타납니다. 또한, 나이가 들면서.. 2025. 1. 16.
잦은 기침 완화에 효과적인 6가지 방법 (feat. 독감 대유행) 최근 독감 환자가 급증하고 있다. 9일 질병관리청에 따르면 지난해 마지막 주 기준으로 외래 환자 1,000명당 독감 의심 환자 수는 73.9명으로, 전주 대비 약 2.36배 증가한 것으로 나타났다. 독감은 호흡기 감염병으로 발열이나 오한, 몸살과 함께 잦은 기침을 동반하는 경우가 많다. 특히 반복적으로 기침을 하게 되면 목과 점막을 자극해 염증이 악화되고 바이러스나 세균을 외부로 전파할 수 있으므로 평소 철저한 관리와 예방이 필요하다. 영국 의학전문지 메디컬뉴스투데이(Medical News Today)에서 소개한 기침에 효과적인 식품과 목 관리 방법을 함께 알아보자. 1. 꿀꿀은 목을 보호하고 자극을 완화하는 데 도움을 준다. 이는 꿀에 함유된 프로폴리스 성분 때문이다. 프로폴리스의 주요 성분이 되는 플.. 2025. 1. 16.
비만, 잘못된 다이어트가 부른 악순환 (feat. 핵심은 인슐린) 비만은 단순히 ‘많이 먹고, 적게 움직이는 것’만으로 생기는 문제가 아니다. 만병의 근원이 되는 비만을 치료하려면, 그 실체를 정확히 파악하고 근본적인 원인을 이해해야 한다. 1. 비만, 잘못된 다이어트가 부른 악순환우리 사회는 다이어트 열풍에 휩싸여 있다. 그러나 살이 찌는 근본적인 원인을 이해하지 못한 채 체중 감량만을 목표로 하다 보면, 다이어트는 비만의 악순환을 만드는 출발점이 될 수 있다. 대표적인 실수가 바로 저칼로리 식단이다. 본래 칼로리라는 개념은 19세기 농화학자 윌버 올린 애트워터(Wilbur Olin Atwater)가 가난한 노동자들이 최소한의 비용으로 필요한 열량을 섭취할 방법을 고안한 것이다. 먹기 위해 만들어진 칼로리 계산법이 오늘날 빼기 위한 도구로 변질된 것. 물론 칼로리를 .. 2025. 1. 16.
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