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생활315

추워질수록 심해지는 이명의 원인과 줄이는 방법 분명히 외부에서 아무런 소리가 나지 않았는데도 불구하고, 귀나 머리에서 소리가 반복적으로 들리는 듯이 느껴지는 증상을 ‘이명’이라고 한다. 특히 겨울철이 되면 이명이 유독 심해진다고 말하는 이들이 있는데, 실제로 이명이 계절의 영향을 받을까? 추울수록 이명이 잘 들리는 이유는 무엇인지, 이명을 줄이려면 어떻게 해야 하는지 자세히 알아보자. 1. 혈액순환 저하되면 돌발성 난청과 이명 생겨… 또 다른 원인은?보통의 경우, 이명이 발생하는 가장 흔한 원인은 청각 기관의 손상이다. △난청 △메니에르병 △만성 중이염 등의 질환으로 인해 대뇌로 가는 청각 신호가 감소하고, 대뇌에서 이에 반응하는 과정에서 비정상적인 신경 반응이 나타나 이명 증상으로 발현되는 것이다. 이 중에서도 겨울철 추위에 취약한 질환이 바로 돌.. 2025. 1. 8.
60대 이후, 근감소증이 발생하지 않도록 사전 예방 필요 나이 들수록 근육의 중요성이 커진다. 근육량은 30세를 전후해 줄어들기 시작하는데, 이를 막지 못하면 몸에 힘이 없어지고 신체의 균형이 망가지기 시작한다. 특히 60·70대 노년기에 접어들면 근육량이 급감하면서 '근감소증(Sarcopenia)'이 발생할 위험이 커지는데, 이는 더 큰 문제를 부른다. 낙상과 함께 당뇨병, 심뇌혈관질환 등 만성질환의 위험이 높아지고, 이는 곧 수명의 감소로 이어지기 때문. 따라서 60대 이후에는 근감소증이 발생하지 않도록 사전 예방이 필요하다. 1. 근감소증 예방, 하루라도 빨리 시작해야노년기 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 근감소증은 왜 발생할까. 내과 원장은 신경∙근육 요인, 생물학적 요인, 영양상태 세 가지 주요 요인에 의해 영향을 받는다고 전한다. 내과 원장에 따르면 나이.. 2025. 1. 7.
추운 겨울철 걸리기 쉬운 치질 (feat. 생활 습관 교정의 필요성) 추운 겨울철에는 항문질환으로 고생하는 환자가 증가한다. 실내에 머무는 시간이 길어지면서 한 자세로 앉아 있는 경우가 많은 데다가, 외출 시에는 낮은 기온 탓에 모세혈관이 수축하면서 항문의 혈류량이 감소하기 때문이다. 연말 모임으로 인해 음주가 잦아지는 것 역시 항문 건강에 악영향을 미치는데, 특히 기존에 혈액순환에 문제가 있었던 사람에게는 증상이 더욱 도드라진다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르면 치질로 병원을 방문하는 환자는 날씨가 추워지기 시작하는 10월부터 증가하다가 가장 혹독한 추위가 찾아오는 1월에 최고치를 기록하는 것으로 나타났다. 이때 전문가들은 무심코 하는 행동이 항문질환을 악화할 수 있으므로 항문 건강을 유지하기 위해서는 생활습관 교정이 필요함을 강조한다. 외과 상담의사는 “용변을 본 후.. 2025. 1. 7.
백내장을 일상 속에서 예방하는 습관 (feat. 눈의 노화) 눈의 노화가 오면서 시작되는 백내장은 안구의 수정체 혼탁으로 시야가 흐려지는 질환이다. 지난달 16일 국민건강보험공단이 발표한 자료에 따르면 백내장은 한국인이 가장 많이 수술받은 질환 중 하나로, 2023년에만 63만 8천 건의 수술이 시행된 것으로 나타났다. 백내장은 대부분 60, 70대 이상에서 발병하기 때문에 단순 노안과 혼동해 치료 시기를 놓치는 경우가 많은데, 방치 시 여러 안과적 합병증을 야기하고 심하면 실명에 이를 수도 있으므로 꾸준한 정기 검진과 관리가 필요하다. 백내장의 발병 원인과 증상 및 일상 속 예방을 위한 습관은 무엇인지 알아본다. 1. 노인성 질환인 백내장... 40~50대 발병률 증가 추세렌즈 역할을 하는 눈 속의 수정체는 60~70%의 수분과 30~40%의 단백질로 이루어져 .. 2025. 1. 7.
새해 활력 높여줄 5가지 방법 (feat. 간단히 실천할 수 있는 행동 수칙들) 새해가 되면 새로운 목표를 계획하지만, 꾸준한 실천을 위해서는 에너지와 활력이 필요하다. 활력이 넘칠수록 심신이 활성화되고, 의욕적으로 도전에 임할 수 있기 때문이다. 지난 27일 영국 일간지 가디언(Guardian)에서는  일상 속 활력을 높일 수 있는 방법 31가지를 전했다. 새해를 맞아 더 건강한 삶을 목표로 하는 이들을 위해 간단히 실천할 수 있는 행동 수칙들로 구성했다. 그중 다섯 가지를 엄선해 소개한다. 1. 기상 후 30분 ~ 1시간 이내 커피 섭취하기에너지가 필요할 때 흔히 찾는 해결책 중 하나는 커피를 마시는 것이다. 이왕이면 커피 섭취가 가장 큰 효과를 낼 수 있는 타이밍을 맞춰보자. 같은 양으로 더 큰 집중력을 얻을 수 있다. 미국에서 영양전문가로 활동하는 에이미 샤 박사(Dr. Am.. 2025. 1. 6.
치솟는 혈압 잠재우는 4가지 실내 운동 (feat. 고혈압 환자 주목) 고혈압 환자에게 운동은 중요한 생활요법 중 하나다. 운동을 꾸준히 하면 약만큼 혈압 저하 효과를 볼 수 있다는 연구도 여럿 나와 있을 정도. 일례로 미국스탠퍼드의대 등의 연구 결과를 살펴보면 고혈압약은 혈압을 평균 8.8mmHg 떨어뜨렸으며, 운동은 8.96mmHg 떨어뜨려 약만큼의 효과를 낸 것으로 나타났다. 이 같은 효과가 나타나는 것은 아세틸콜린 덕이다. 운동을 꾸준히 하면 분비가 촉진되는데, 이는 혈관을 확장시켜 혈압을 직접적으로 낮추는 역할을 한다. 그뿐만 아니라 운동을 꾸준히 하면 체지방을 줄이고, 질 좋은 근육을 늘려 혈압을 더욱 효과적으로 관리할 수 있다. 1. 겨울철, 추천하는 운동 방법은?고혈압이 운동에 좋다는 말에 밖을 나가야 할지 고민 중이라면, 잠시 미뤄두길 바란다. 고혈압 환자는.. 2025. 1. 6.
운동 부족할 때 몸이 보내는 5가지 신호 (feat. 계단 오를 때 숨 찬다고?) 추운 겨울에는 야외 활동이 줄면서 운동량도 감소하게 된다. 아무래도 바깥 활동을 줄이고 따뜻한 실내 생활을 선호하기 때문이다. 그런데 운동이 부족하게 되면, 우리 몸이 보내는 신호들이 있다. 계단 오를 때 숨이 차서 힘들거나, 팔굽혀펴기를 제대로 하지 못하는 경우이다. 운동이 필요할 때, 몸이 보내는 신호들을 알아본다. 1. 계단을 오를 때 숨이 찬다운동을 많이 하는 사람들도 한 줄로 이어진 계단을 오를 때는 신체가 더 많은 산소를 필요로 하기 때문에 숨을 가쁘게 내 쉰다. 따라서 계단을 오를 때 숨이 차다고 해서 초조할 필요는 없다. 하지만 숨이 찬 정도를 넘어서 계단을 오르기가 너무 힘들다면, 체력에 이상이 있다는 것을 의미한다. 운동 부족으로 체력이 떨어지면 유산소운동이 힘들게 된다. 특히 걷기나 .. 2025. 1. 6.
뜨거운 물로 샤워하는 것이 피부와 모발에 미치는 영향 겨울철에는 얼어붙은 몸을 녹이기 위해 뜨거운 물로 샤워를 하는 사람들이 많다. 뜨거운 물로 샤워를 하면 추운 날씨에 경직된 근육과 관절 이완에 도움이 되고 숙면에도 긍정적인 영향을 주기 때문이다. 또한 혈액 순환을 촉진하고 심리적 안정감을 느끼게 해주는 효과도 있다. 하지만 과도하게 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 한다면 오히려 피부 건조증을 유발하거나 모발 건강을 해치는 등 여러 부작용을 초래할 수도 있다. 뉴욕 타임스(The New York Times)에 보도된 내용을 토대로, 뜨거운 물로 샤워하는 것이 피부와 모발에 미치는 영향에 대해 알아본다. 1. 뜨거운 물이 피부 장벽 손상 유발... 수분 빠져나가뜨거운 물은 피부 각질층의 손상을 일으킬 수 있다. 각질층은 피부 면역 작용과 긴밀히 연결돼 있으며 .. 2025. 1. 5.
불가피한 술자리로 지치고 피로한 간, 회복 방법 4가지 연말 연초 술자리는 많이 줄었지만, 아직도 피할 수 없는 술자리가 종종 있다. 사회생활을 위해서 또는 인간관계를 위해서 피할 수 없는 술자리들, 그렇다면 내 소중한 간은 어떻게 지켜야 할까? 각종 스트레스로 이미 지치고 피로해진 간은 오히려 회복이 필요한 시점이다. 연말 연초 불가피한 술자리에서 간을 지키기 위한 회복 전략이 궁금하다. 1. 독한 술보다 레드 와인 소량으로미국 러시대학 메디컬센터에 따르면, 모든 종류의 술은 간 관련 합병증 위험을 높일 수 있다. 지방간, 바이러스성 간염 등 간 질환이 있는 사람은 특히 주의해야 한다. 하지만 술을 완전히 끊는 게 현실적으로 어렵다면, 레드 와인을 고려할 수 있다. 간에 이상이 없는 사람은 항산화 물질이 들어 있는 레드 와인을 약간 마시면, 오히려 간 건강.. 2025. 1. 4.
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