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여름57

올바르게 코 푸는 방법 (feat. 일교차 커지면 줄줄 흐르는 콧물) 일교차가 커지고 날씨가 쌀쌀해지는 가을이 오면 면역력이 떨어져 여러 가지 질병에 노출되기 쉽다. 일교차가 큰 환절기에는 우리 몸의 대사가 급격히 변하는데, 이런 환경 변화에 적응하기 위해 에너지를 소모하면서 면역력이 떨어지기 때문이다. 특히 가벼운 감기나 비염, 인후염, 폐렴 등 호흡기 질환이 기승을 부린다. 1. 일교차 커지면 걸리기 쉬운 질병일교차가 커지면 가장 걸리기 쉬운 질병은 감기다. 날씨가 건조해져 콧속의 점막이 마르면서 바이러스나 세균 등의 병원체가 콧속의 점막을 통해 침투하기 쉬워지기 때문이다. 특히, 면역력이 떨어진 상태라면 하부 호흡기 질환으로 진행되어 폐렴으로까지 이어질 수 있다. 감기에 걸리면 주로 맑은 콧물이나 인후통 등의 가벼운 증상이 나타나지만, 2차적으로 세균 감염이 일어났을.. 2024. 9. 4.
땀 뻘뻘 흐르는 여름, 반려견과 나눠먹을 수 있는 과일 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 여름철, 강아지는 온몸이 털로 뒤덮여 있는 데다 체온도 사람보다 약간 더 높기 때문에 더위에 더욱 취약할 수밖에 없다. 이렇게 더울 때면 사람들은 시원하고 달콤한 여름 제철 과일을 먹으면서 갈증을 해소하곤 하는데, 더위를 타는 반려견에게도 과일을 줘도 괜찮을까? 강아지가 먹어도 괜찮은 과일은 무엇인지, 과일을 줄 때 주의할 점은 없는지 알아보자. 1. 수박, 참외, 복숭아는 강아지가 먹어도 돼… 각각의 효능은?여름의 대표 과일, 수박은 더운 날씨에 지친 강아지의 활력을 되찾는 데에 제격이다. 수박은 시트룰린이라는 아미노산을 함유하고 있는데, 이는 체내에 쌓인 젖산이나 암모니아 등 피로 물질을 배출하고, 혈액순환을 개선하는 데에 도움을 주는 성분이다. 또한 수박에는 라이코펜.. 2024. 8. 28.
올여름 두피 건강을 지켜 탈모를 예방할 수 있는 방법 (feat. 두피 건강 비상) 높은 기온과 습도, 강한 자외선이 내리쬐는 여름은 두피가 상하기 쉬운 계절이다. 더운 날씨에 두피의 온도가 쉽게 상승하고, 이로 인해 피지가 다량 분비되면서 두피 건강이 악화되는 것이다. 두피 건강의 악화는 탈모로 이어지기 쉽기 때문에 여름철에는 각별히 두피를 관리할 필요가 있다. 올여름 두피 건강을 지켜 탈모를 예방할 수 있는 방법을 알아보자. 1. 외출 시 자외선 차단… 가르마 바꿔주는 것도 도움 돼두피 건강을 지키기 위해서는 외출 시 자외선을 차단하는 것이 가장 중요하다. 자외선이 두피의 열을 상승시키는 주요한 원인이기 때문이다. 따라서 햇빛이 강한 오전 11시부터 오후 3시까지는 외출을 자제하고, 외출해야 한다면 양산이나 모자 등을 이용해 두피가 자외선에 자극받는 것을 막아주는 것이 좋다. 자외선.. 2024. 8. 22.
올여름 두피 건강을 지켜 탈모를 예방할 수 있는 방법 높은 기온과 습도, 강한 자외선이 내리쬐는 여름은 두피가 상하기 쉬운 계절이다. 더운 날씨에 두피의 온도가 쉽게 상승하고, 이로 인해 피지가 다량 분비되면서 두피 건강이 악화되는 것이다. 두피 건강의 악화는 탈모로 이어지기 쉽기 때문에 여름철에는 각별히 두피를 관리할 필요가 있다. 올여름 두피 건강을 지켜 탈모를 예방할 수 있는 방법을 알아보자. 1. 외출 시 자외선 차단… 가르마 바꿔주는 것도 도움 돼두피 건강을 지키기 위해서는 외출 시 자외선을 차단하는 것이 가장 중요하다. 자외선이 두피의 열을 상승시키는 주요한 원인이기 때문이다. 따라서 햇빛이 강한 오전 11시부터 오후 3시까지는 외출을 자제하고, 외출해야 한다면 양산이나 모자 등을 이용해 두피가 자외선에 자극받는 것을 막아주는 것이 좋다. 자외선.. 2024. 8. 22.
여름에 술 마시면 더 빨리 취하는 3가지 이유 (feat. 주위 환경 및 개인 상태) 덥고 습한 날씨가 이어지면서 지친 몸과 마음을 시원한 술로 달래는 사람이 늘고 있다. 그러나 왠지 모르게 여름에 마시는 술은 좀 더 빨리 취하는 기분이다. 왜 그럴까? 1. 더운 날씨 탓에 혈관 확장되어 알코올 흡수 빨라져여름철에는 알코올을 빠르게 흡수하기 최적의 몸 상태가 된다. 대기 중 습도가 높으면 체감온도가 1~2도 더 높아지고 불쾌지수가 올라간다. 온도와 습도가 높아지면 우리 몸의 체온 조절 기능이 약해져 땀이 제대로 마르지 않아 몸을 움직이는 것이 부담스러워지고 불쾌감이 느껴진다. 차가운 술을 마시면 시원한 느낌에 불쾌지수가 낮아지고 더위가 사라진 것 같은 느낌이지만, 실상은 다르다. 더운 날씨에 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족한 데다 체온조절을 위해 이미 확장된 혈관을 술이 더 확장하여 알.. 2024. 8. 19.
열대야에 뒤척이는 밤, 건강하게 잠드는 방법 연일 계속되는 열대야로 잠들기 힘든 요즘이다. 올해 7월 열대야일수(8.8일)는 역대 1위로 평년(2.8일) 보다 3배가량 많았다. 폭염과 열대야가 오는 15일 광복절까지 지속될 것으로 전망되는 가운데, 전문가들은 지속된 열대야가 우리 건강에 미치는 각종 악영향을 우려한다. 1. 잠 못 드는 밤, 면역력∙뇌 건강 위협한다밤사이 기온이 떨어지지 않을 때 가장 먼저 생기는 문제는 ‘수면 부족’이다. 적정 수면 온도는 18~20도인데, 최저 기온이 25도를 넘는 열대야가 이어지면 체온조절을 위해 말초혈관이 확장되어 잠들기가 어려워진다. 잠에 들어도 숙면을 취하지 못해 온몸이 뻐근하고 심한 피로감에 시달릴 수 있다. 잠 못 드는 날이 지속되면 면역체계도 휘청인다. 대한수면학회에 따르면 수면이 부족한 경우 선천 .. 2024. 8. 19.
비 올 때 회 먹으면 안 된다는 속설에 대한 오해 1. 비 올 때 회 먹으면 안 된다?...‘NO’과거에는 그랬을 수 있다. 먼저 비가 많이 오는 계절은 여름인데, 여름에는 고온다습한 날씨 때문에 식재료가 부패하기 쉽다. 과거에는 유통과 보관 등의 기술이 발전하지 않아 신선도가 유지되기 어려웠다. 게다가 장마철엔 어업이 중단돼 오래 보관된 생선으로 회를 뜨는 경우가 많았다. 이러한 이유가 모두 맞물려 비가 올 때는 생선회를 먹지 말아야 한다는 인식이 생겼을 수 있다. 하지만 요즘은 그렇지 않다. 유통 기술이 발전했을 뿐더러 횟감 대부분이 양식을 통해 키워지기 때문. 비가 오면 바닷물이 순환하면서 가라앉아 있던 세균 등 유해물질이 떠오르고, 이를 물고기가 섭취해 감염되기 때문에 생선회를 먹으면 식중독에 걸릴 위험이 있다고 생각됐다. 그러나 이 또한 사실이.. 2024. 8. 19.
여름철 안전한 수분 보충을 위한 안전 수칙 (feat. 페트병 생수) 여름철 무더운 날씨로 인한 갈증을 해소하기 위해 생수를 페트병 째 들고 다니면서 물을 마시는 사람들을 흔히 볼 수 있다. 그런데 페트병을 높은 온도에서 보관하거나 강한 자외선에 장시간 노출시키는 것은 피해야 한다. 또한, 뚜껑을 개봉한 채로 두었다가 다시 마시는 행동은 지양하는 것이 좋다. 물이 변질돼 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 1. 높은 기온·강한 자외선… 페트병 속 발암물질 발생 주의해야차량 내부와 같이 온도가 오르기 쉬운 곳에 생수를 보관하거나, 뜨거운 날씨에 오랜 시간 들고 다니는 경우에는 발암물질에 주의해야 한다. 페트병을 보관하는 온도와 자외선 등에 따라 안티몬(Antimony), 포름알데히드(Formaldehyde), 아세트알데히드(Acetaldehyde)와 같은 물질이.. 2024. 8. 18.
무더운 여름을 건강하게 보내기 위한 3가지 방법 온·습도가 높은 여름에는 땀이 비 오듯 흐르고, 불쾌지수가 상승한다. 무더위에 오랫동안 노출되면 열사병이나 탈진 등 건강 문제가 생길 수 있다. 무더운 여름을 건강하게 보내기 위한 방법들을 소개한다. 1. 탈수 예방을 위해 수분 충분히 보충해야더위로 인해 땀을 많이 흘리면 체내 수분(체액)이 감소해 탈수가 발생할 수 있다. 탈수가 발생하면 몸이 나른해지며 근육통과 심한 갈증, 두통, 구역질 등의 증상이 나타나며, 심하면 의식을 잃기도 한다. 탈수를 예방하기 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 물이나 전해질이 섞인 스포츠음료를 조금씩 자주 마시는 것을 추천한다. 식단에 수분이 풍부한 과일과 채소를 추가하는 것도 좋은 방법. 수분 함량이 많은 과일과 채소로는 수박이나 오이, 딸기 등이 있다. 반면, 카페.. 2024. 8. 18.
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