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생활326

울퉁불퉁 만두귀, 원인은 이개혈종 (feat. 치료 늦어지면 원상복구 어려워) 이개혈종은 귀 바깥 부분을 의미하는 이개에 혈종이 생긴 상태를 말한다. 주로 외상에 의해 귀의 연골을 둘러싸고 있는 연골막 혈관이 손상되고 혈종이 고여 발생하는데, 유도나 레슬링 등 접촉과 마찰이 잦은 운동선수들 사이에서 흔하게 나타난다. 이비인후과 전문의는 “이개혈종이 반복돼서 발생하면 귓바퀴 모양을 심하게 변형시키고 약물치료나 수술로도 원상복구가 불가능할 수 있다”라면서 “심한 이개혈종은 귓구멍 입구부를 막아 고막이나 중이강 질환의 진찰을 방해하거나 전도성 난청으로 불편을 초래할 수 있으므로, 예방과 조기 치료가 중요하다”라고 강조했다. 1. 이개혈종 치료 늦어지면 '만두귀'로… 발병 원인은?만두귀는 이개혈종을 제때 올바른 방법으로 치료하지 않아 외이 섬유화가 진행된 상태를 말한다. 즉, 이개혈종 이.. 2024. 12. 23.
노로바이러스 예방 효과도 확실한 손 씻기 (feat. 감염병 예방의 시작) 전 세계를 강타한 코로나19, 식중독, 독감, 눈병 등 각종 감염병은 한 가지 공통점을 갖고 있다. 바로 손 씻기를 통해 예방이 가능하다는 점이다. 손은 우리 몸 중 유해 세균과 가장 많이 접촉하는 부위로, 한 손에만 무려 6만 마리의 세균이 살고 있다. 그리고 손을 씻지 않으면 그 수는 기하급수적으로 늘어나 코나 입을 통해 우리 몸으로 침투하여 온갖 감염병을 일으킨다. 손 씻기로 모든 세균을 없앨 수는 없지만, 손을 자주 씻어 세균의 숫자를 줄이면 감염성 질환의 60% 이상을 예방할 수 있다. 그 효과를 미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 '셀프 백신'이라고 언급할 정도. 특히 손 씻기는 최근 환자 수가 늘고 있는 노로바이러스 감염증을 예방하는 가장 효과적인 방법으로 알려졌다. 1. 노로바이러스 주의….. 2024. 12. 23.
겨울 대표 간식 붕어빵 현명하게 먹는 3가지 방법 (feat. 팥붕이냐 슈붕이냐) 겨울철 대표 간식 중 하나인 붕어빵. 최근에는 붕어빵을 파는 지역을 알려주는 ‘붕세권’ 지도 앱이 나올 정도로 인기다. 종류도 다양해져서 ‘팥붕’을 먹을 것이냐 ‘슈붕’을 먹을 것이냐에 대한 논쟁 아닌 논쟁도 뜨겁다. 이렇게 남녀노소 모두에게 사랑을 받는 겨울철 간식이지만, 붕어빵을 무심코 먹다가는 의외로 혈당을 높이고 체중 증가를 겪을 수 있어 주의가 필요하다. 영양상담 임상영양사는 “붕어빵의 주재료는 정제된 밀가루와 설탕으로, 소화 및 흡수 속도가 빨라 급속한 혈당 상승의 원인이 된다”라고 경고했다. 이어 “붕어빵을 대사하는 데는 일정량의 비타민과 무기질이 소모되므로 되도록이면 1개 정도로 섭취량을 제한하고, 다음 끼니에는 채소와 잡곡밥 등 소화 흡수 속도를 늦추는 데 도움이 되는 식이 섬유질이 포함.. 2024. 12. 22.
약국에서 간단히 해결할 수 있는 담 결림 (feat. 부작용과 주의사항) ‘담이 결렸다’는 표현은 근육이 갑자기 경직되면서 통증을 동반하는 상태를 말한다. 주로 목이나 어깨 부위에서 발생하며, 잘못된 자세나 갑작스러운 움직임, 과도한 근육 사용 등이 주된 원인으로 꼽힌다. 대개 일시적인 근육 긴장으로 인해 발생하지만, 경우에 따라 목 디스크와 같은 다른 문제에서 기인할 수도 있어 증상을 세심히 관찰하는 것이 중요하다. 증상이 심해 일상생활에 불편을 줄 때, 약국에서 구매 가능한 일반의약품이 있다. 바로 근이완제다. 근이완제는 근육의 긴장이나 경련으로 통증이 동반될 때 근육을 풀어줌으로써 통증을 경감시키는 약물이다. 1. 근이완제, 담 결림에 어떻게 도움 될까?일반의약품으로 사용이 허가된 근이완제에는 클로르족사존(Chlorzoxazone)이 있다. 이 성분은 근소포체의 수용체에.. 2024. 12. 21.
숨만 쉬어도 피곤한 겨울, 뇌 피로를 해결하는 방법 겨울이 되면 피로감이 심해지는 이유는 무엇일까. 몸은 체온을 유지하느라 더 많은 에너지를 소모하지만, 추위 때문에 신진대사가 둔화되면서 에너지 생산은 느려지기 때문이다. 특히 뇌는 에너지를 가장 많이 소모하는 기관이어서 에너지가 부족하면 ‘뇌 피로’가 찾아온다. 1. 겨울철 피로, 몸뿐만 아니라 뇌도 지친다겨울이 되면 체온 유지를 위해 우리 몸은 다른 계절보다 더 많은 에너지를 소모하게 된다. 하지만 추운 날씨는 신진대사를 둔화시켜 에너지 생산 속도를 늦추고, 이로 인해 피로가 점점 쌓이게 된다. 다시 말해, 에너지 수요는 늘어나는 데 비해 공급량은 줄어든다는 것이다. 특히 뇌는 에너지를 가장 많이 소모하는 기관 중 하나로, 몸이 피곤해질수록 뇌로 가는 에너지가 부족해지면서 ‘뇌 피로’ 현상이 나타난다... 2024. 12. 19.
유연성 강화하는 스트레칭 3가지 (feat. 뻣뻣하고 쑤시는 몸) 나이가 들어갈수록 신체의 유연성은 서서히 떨어지기 마련이다. 게다가 요즘처럼 추운 날씨에는 몸을 움츠리고 다니는 탓에, 신체의 유연성이 떨어지면서 평소보다도 몸이 뻣뻣하고 찌뿌둥하게 느껴지기도 쉽다. 유연성은 관절의 가동 범위 내에서 신체가 유동적으로 움직일 수 있는 능력을 의미한다. 유연성이 좋을수록 몸을 더욱 자유롭게 움직일 수 있는 것은 맞지만, 유연성의 중요성은 단순히 여기에서 그치지 않는다. 유연성이 떨어질수록 신체의 균형감각 등 다른 기능까지 저하되면서 건강과 안전에 미치는 부정적인 영향도 커질 수밖에 없기 때문. 유연성이 좋아야 하는 이유는 무엇인지, 어떤 운동이 도움이 되는지 자세히 알아보자. 1. 관절의 움직임 돕고 신체 안정성 확보하는 데 중요해흔히 스트레칭이나 운동을 할 때, 운동 범.. 2024. 12. 18.
알레르기 비염 극복하는 일상 속 5가지 간단한 습관 1. 실내 환경 관리실내 환경은 알레르기 비염 증상을 관리하는 데 매우 중요한 요소기 때문에 환기를 통해 공기를 순환시키고 알레르겐을 제거하는 등 실내 공기의 질을 유지해야 합니다. 1) 환기와 공기 청정하루 2~3회, 30분 이상 창문을 열어 실내 공기를 환기시키는 것이 좋습니다. 특히 오전 중 공기질이 비교적 깨끗한 시간대를 선택하세요. 환기가 어려운 경우에는 HEPA 필터가 장착된 공기 청정기를 사용하여 공기 중 알레르겐과 미세먼지를 제거하는 것도 가능합니다. 공기 청정기를 선택할 때는 천식 및 알레르기 인증을 받은 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 2) 습도 관리제습기나 가습기 등을 활용해 실내 습도를 40-60%로 유지하면 집먼지진드기의 서식을 억제할 수 있습니다. 특히 습도가 높고 곰팡이가 생기.. 2024. 12. 18.
일산화탄소 중독 주의 (feat. 난방 때다 생명까지 위협받을 수도) 겨울철이 되면 추위를 이기기 위해 보일러를 켜거나 연탄을 때 방을 데우곤 한다. 그런데 이럴 때 동시에 늘어나는 안전사고가 있는데, 바로 ‘일산화탄소 중독’이다. 난방설비에서 새어 나온 일산화탄소가 호흡기를 통해 체내로 들어와 중독 증상을 유발하는 것이다. 일산화탄소 중독은 연탄이나 가스난로를 사용하는 가정에서 종종 발생하는 사고라는 인식이 있는데, 사실 보일러를 사용하는 가정이라고 해도 주의가 필요하다. 행정안전부의 2023년 통계에 따르면 2018년~2022년 사이 가스보일러로 인한 사고는 총 20건이었으며, 인명피해를 입은 44명 중 43명이 일산화탄소 중독인 것으로 확인된 바 있다. 그렇다면 일산화탄소 중독이 위험하다고 하는 이유는 무엇인지, 예방법은 없는지 알아보자. 1. 스스로 인지 어려운 일.. 2024. 12. 17.
운동하기 전, 자세가 먼저 (feat. 운동 전에 알아야 할 의학적 원리) 1. 운동하기 전, 자세가 먼저일상 속 바른 자세와 이를 바탕으로 한 운동은 건강에 도움이 됩니다. 그러나 나쁜 자세로 운동하면 오히려 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 헬스, 필라테스, 요가를 시작하거나 TV 속 운동을 따라 하다가 심한 통증으로 병원을 찾는 사례가 많습니다. 결국, 건강을 위한 운동은 바른 자세가 바탕이 되어야 하며, 이를 위해 전문적인 도수치료가 도움이 됩니다. 2. 운동 전에 알아야 할 의학적 원리올바른 자세 유지와 근육 활동을 위해, 근육방추와 골지힘줄기관이라는 감각 수용기가 중요한 역할을 합니다. 이들을 적절히 자극하고 관리하기 위해서는 세 가지 운동이 모두 필요합니다. 즉, 근육과 힘줄의 특별한 감각 기관들을 골고루 자극해야 효과적인 운동이 된다는 것입니다. ① 등척성 운동: 관.. 2024. 12. 16.
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