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생활348

지독한 냄새, 방귀 유발하는 5가지 음식 (feat. 고약한 방귀 냄새) 방귀는 장내 음식 찌꺼기가 세균에 의해 발효되면서 생긴다. 정상적인 장 활동의 중요한 신호이긴 하지만, 시도 때도 없이 나오는 방귀는 당황스러운 상황을 초래하기도 한다. 방귀의 횟수와 냄새는 우리가 먹는 음식과 밀접한 관련이 있다. 고약한 방귀를 유발하는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자. 1. 우유, 치즈 등 유제품유당을 소화하는 데 필요한 유당 분해 효소인 락토오스(Lactase)를 충분히 생산하지 못하는 유당불내증이 있는 경우, 우유나 치즈 등 유당이 풍부하게 들어 있는 유제품을 먹으면 방귀가 자주 나올 수 있다. 소장에 도달한 유당이 제대로 소화되지 못하고 대장으로 넘어가 미생물이 분해하면서 가스가 생성되기 때문이다. 유제품을 먹었을 때 배가 부글거리거나 속이 좋지 않다면 섭취를 피하는.. 2024. 8. 27.
하루 20분 투자로 피로 풀고, 숙면하는 방법 (feat. 반신욕의 효능) 약 37~40도 정도의 온수에 명치 이하의 몸을 담그는 '반신욕'. 많은 이들이 하루의 마무리에 휴식을 즐기는 방법 중 하나다. 반신욕은 건강에 다양한 이점을 제공하는데, 개인의 상태와 건강에 따라 주의해야 할 사항이 있다. 반신욕의 효능과 주의해야 할 사항에 대해 알아본다. 1. 피로해소부터 숙면까지... 반신욕의 효능반신욕을 하면 근육들이 이완되면서 하루종일 긴장되어 있던 몸을 풀어줄 수 있다. 특히 오랜 기간 서서 일하거나 활동량이 많은 사람이라면, 하루의 마무리에 반신욕을 하면 하체 근육을 쉬게 할 수 있다. 또 수축되었던 혈관이 열리면서 혈액순환이 잘 되게 하는 효과가 있다. 신진대사가 잘 이루어지고, 몸속 노폐물과 독소가 배출되어 신체의 상태를 좋게 만들기도 한다. 아울러, 잠자기 2~3시간 .. 2024. 8. 27.
과도한 음주가 유발할 수 있는 질환 (feat. 젊으니까 술 마셔도 괜찮다?) 국내의 한 연구에 의하면 50대 이하 성인 층에서 술을 가장 많이 마시는 연령대는 20대인 것으로 나타났다. 20대는 음주 습관도 좋지 않은 편이었는데, 1차에서 술자리가 끝나는 비율은 16.5%에 불과했다. 반면 3차 이상까지 술을 마시는 비율은 30%를 넘었다. 잘못된 음주 습관으로 과도하게 술을 마시면 20대의 젊은 나이라도 여러 질환의 위험에 노출될 수 있어 주의가 필요하다. 과도한 음주가 유발할 수 있는 질환에 대해 알아보자. 1. 20대 부정맥 환자 급증, 발작성 상심실성 빈맥 가장 흔해부정맥은 심장의 움직임이 너무 느려지거나 빨라지는 등 심장박동이 불규칙해지는 질환이다. 부정맥은 노화에 의해 가장 많이 발생하지만, 과도한 음주 역시 주된 원인 중 하나인 것으로 알려져 있다. 알코올은 정상 심.. 2024. 8. 25.
다시 돌아온 코로나를 극복하기 위한 감염 예방법 코로나 바이러스가 재유행하고 있다. 질병관리청에 따르면 6월 말부터 입원 환자수가 증가세로 전환된 이후 8월 1주 861명이 신고되며 올해 정점이었던 2월 입원환자 수(875명)에 가까워지고 있다. 보건당국은 지난 2년간의 추세를 고려했을 때 이달 하순쯤 확산세가 절정에 이를 것으로 전망한다. 1. 계속되는 변이…"예방수칙 준수 필요한 시점"코로나 바이러스는 지속적으로 변종을 만들며 재유행을 일으켰다. 최근 국내에서 우세종으로 자리 잡은 변이는 ‘KP.3’다. 세계적인 대유행 후반기에 출현한 오미크론의 하위 변이 JN.1에서 3개의 단백질 변위가 추가된 하위 계통으로, 현재 KP.2와 함께 전 세계적 우세종으로 자리 잡았다. 다행히 전문가들은 지나치게 불안해할 필요는 없다고 말한다. 세계적으로 KP.3의.. 2024. 8. 25.
딸꾹질이 생기는 이유와 멈추는 방법 (feat. 발살바 호흡법) 딸꾹질이란 숨을 쉴 때 사용되는 근육인 횡격막이나 늑간근육 등이 갑자기 수축되면서 나타나는 경련성 반응을 의미한다. 숨을 들이쉴 때 열려 있어야 할 성대가 갑자기 닫히면서 ‘딸꾹’ 소리가 나는 것이다. 딸꾹질이 생기는 이유는 무엇이며, 갑자기 나타난 딸꾹질을 어떻게 멈출 수 있는지 알아보자. 1. 위식도 자극·심리적 변화 느낄 때 딸꾹질 발생… 온도차도 원인일상생활 속에서 딸꾹질이 나는 이유는 다양하다. 일반적으로 △뜨겁거나 자극적인 음식을 먹었을 때 △위가 팽창될 만큼 많은 음식을 먹었을 때 △술이나 탄산음료를 마셨을 때와 같이 위와 식도가 자극되거나 △과도한 흥분감, 공포감, 충격 등의 심리적 변화를 느낄 때 등 심리적인 원인으로 인해 딸꾹질이 발생할 수 있다. 딸꾹질을 유발하는 또 다른 주된 요인 .. 2024. 8. 23.
부정교합 가져오는 잘못된 4가지 습관 (feat. 손톱 물어뜯기 금지) 치아가 불규칙적으로 배열되어 있거나 정상적으로 맞물리지 않는 상태를 말하는 ‘부정교합’. 부정교합은 치아가 가지런하지 않아 미관상으로 좋지 않을 뿐만 아니라, 발음을 분명하게 하지 못하거나 씹을 때마다 혀나 볼을 같이 씹는 등의 불편을 가져올 수 있다. 부정교합이 발생하는 원인으로는 주로 유전적인 요인이나 치아의 크기 등 선천적인 요인이 많이 작용한다고 알려져 있는데, 잘못된 습관 때문에 후천적으로 발생하는 경우도 더러 있어 주의가 필요하다. 어떤 습관이 부정교합을 일으킬 수 있는지 알아보자. 1. 손가락 빨기 및 손톱 깨물기어린 나이에 흔하게 나타나는 습관인 손가락 빨기, 손톱 깨물기 등이 오랫동안 지속되면 부정교합으로 이어질 수 있다. 손가락을 쪽쪽 빨다 보면 치아가 앞으로 밀리면서 윗니와 아랫니 사.. 2024. 8. 23.
혼자 있을 때도 코 파는 습관을 삼가야 하는 이유 코딱지는 숨을 들이마실 때 산소와 함께 들어온 먼지, 세균과 같은 이물질이 콧물과 함께 뭉쳐서 딱딱하게 굳은 것이다. 이러한 코딱지가 생기면 답답함을 참지 못하고 콧구멍에 손을 넣는 이들이 있다. 남 보기 부끄러워서 몰래 코를 파기도 한다. 그런데, 코를 파는 행동은 단순히 낯부끄러운 행동이 아니라 건강을 망칠 수 있는 행동이다. 남 앞에서 뿐만 아니라, 혼자 있을 때도 코 파는 습관을 삼가야 하는 이유다. 1. 코 파는 습관, 감염에 취약할 수 있어숨을 쉴 때 공기가 들어오는 첫 관문인 '코'. 우리가 숨을 쉴 때 공기와 함께 세균, 바이러스 등이 함께 들어오는데 코는 이러한 이물질을 걸러내 감염을 예방하는 역할을 한다. 불편한 이물감 때문에 가끔 코를 파는 건 건강에 큰 영향을 미치지 않는다. 하지만.. 2024. 8. 22.
식도이완불능증, 역류성 식도염과 비슷하며 식도암 발전이 가능한 위험 질환 식도와 위를 연결하는 ‘하부식도 괄약근(식도조임근)’은 평소에는 닫혀 있다가, 음식물이 식도에 도달하면 자연스럽게 열리면서 위로 음식물을 내려보내는 역할을 한다. 그런데 이 괄약근이 제대로 열리지 않으면 음식물이 위에 도달하지 못하고 식도에 정체되는데, 이러한 질환이 바로 ‘식도이완불능증’이다. 일부 증상이 역류성 식도염과 비슷해 오인하기도 쉬운 데다, 식도암으로 발전하는 경우까지 있어 더욱 주의가 필요한 질환이기도 하다. 식도이완불능증이란 어떤 질환일까? 1. 삼킴 곤란으로 음식물 잘 못 넘겨… 흉통, 구토 등 증상 가져와‘식도이완불능증’은 음식물을 삼킬 때 식도와 위의 경계 부위인 하부식도 괄약근이 손상되어 불완전하게 이완되고, 연동 운동이 원활하게 되지 않는 질환을 의미한다. 연간 약 10만 명당 .. 2024. 8. 19.
전자파 노출 줄이는 방법 (feat. 뇌종양 발생 위험 2.5배) 여름철 무더위에 야외에서 휴대용 선풍기를 사용하는 사람들을 흔히 볼 수 있다. 그러나 최근 휴대용 선풍기에서 방출되는 전자파가 허용치를 초과한다는 주장이 제기되고 있다. 휴대용 선풍기뿐만 아니라 대부분의 가전제품에서 방출되는 ‘전자파’란 무엇이며, 노출을 최소화하기 위해서는 어떤 방법이 있을까? 1. 전자파는 어떻게 발생할까우리가 일반적으로 사용하는 단어인 전자파는 전자기파(Electromagnetic Wave)를 줄여서 부르는 말로, 주기적으로 세기가 변화하는 전자기장(전기장, 자기장)이 전파해 나가는 파동 현상을 의미한다. 전자파는 태양에서 자연적으로 발생하기도 하고, 지구의 자기장에서도 생긴다. 인위적으로는 통신망, 전깃줄, 철도, 가전제품, 군사시설 등 일상생활 속 다양한 환경에서 발생한다. 자외.. 2024. 8. 19.
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