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튼살이 생기는 원인과 관리하는 방법 (feat. 체형 변화와 호르몬 분비) 성장기나 체중 변화가 찾아오는 시기에 쉽게 발생하는 피부 문제 중 하나가 바로 ‘튼살’이다. 튼살은 피부가 급격한 변화를 겪을 때 쉽게 나타나는 현상으로 마치 피부가 갈라졌다 붙은 듯이 불규칙적인 선이 생기는 것이 특징이다. 외관상으로 보기 좋지 않다고 느껴지는 데다 한번 생기면 없애기도 어렵기 때문에 스트레스를 받는 사람들도 적지 않다. 튼살이 생기는 원인은 무엇인지, 어떻게 관리해야 하는지에 대해 자세히 알아보자. 1. 체형 변화와 호르몬 분비 등이 튼살 유발체형이 변화할 때는 피부가 그에 맞춰 자연스럽게 늘어나게 된다. 그런데 체형 변화가 단기간에 이뤄진 경우, 그에 맞게 피부가 과도하게 늘어나다가 콜라겐 섬유 간 결합이 깨지면서 튼살이 생긴다. 이외에 부신피질호르몬의 과다 분비도 콜라겐 결합을 약.. 2024. 8. 19.
여름철 안전한 수분 보충을 위한 안전 수칙 (feat. 페트병 생수) 여름철 무더운 날씨로 인한 갈증을 해소하기 위해 생수를 페트병 째 들고 다니면서 물을 마시는 사람들을 흔히 볼 수 있다. 그런데 페트병을 높은 온도에서 보관하거나 강한 자외선에 장시간 노출시키는 것은 피해야 한다. 또한, 뚜껑을 개봉한 채로 두었다가 다시 마시는 행동은 지양하는 것이 좋다. 물이 변질돼 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 1. 높은 기온·강한 자외선… 페트병 속 발암물질 발생 주의해야차량 내부와 같이 온도가 오르기 쉬운 곳에 생수를 보관하거나, 뜨거운 날씨에 오랜 시간 들고 다니는 경우에는 발암물질에 주의해야 한다. 페트병을 보관하는 온도와 자외선 등에 따라 안티몬(Antimony), 포름알데히드(Formaldehyde), 아세트알데히드(Acetaldehyde)와 같은 물질이.. 2024. 8. 18.
중년에게 특히 좋은 케겔운동의 효능과 방법 나이가 들면 몸 곳곳에 변화가 찾아온다. 머리카락은 하얘지고 눈가에는 주름이 자리 잡는다. 그리고 근육이 빠지며 팔·다리가 얇아지기 시작한다. 근육의 감소는 눈에 보이지 않는 속근육에도 찾아오는데, '골반저근육'도 예외는 아니다. 골반저근육은 여성의 자궁과 방광, 남성의 전립선과 방광을 받치는 근육이다. 이 근육이 약해지면 요실금 등의 배뇨문제가 나타날 수 있다. 재채기를 하면 방귀나 소변이 새거나 방귀를 참기 어려운 경우, 잔뇨감이 자주 느껴지는 증상이 골반저근육이 약해졌을 때 나타나는 대표적인 증상들이다. 골반저근육을 튼튼하게 해 아래로 쳐진 방광과 요도를 제자리로 회복시키면 중년 이후 겪는 배뇨 장애를 어느 정도 예방·관리할 수 있다. 노화와 함께 찾아오는 성기능 장애를 완화·예방하는 데도 도움이 .. 2024. 8. 18.
목에 생선 가시가 걸렸을 때 빠르게 실행하는 대처 방법 생선을 마시다 목에 생선가시가 걸리는 경우가 있다. 목에 가시가 박힌면 침을 삼키거나 물을 마실 때 따끔한 통증이 찾아와 힘든 시간을 보내게 된다. 이때, 생선가시를 빨리 빼고 싶어 민간요법으로 맨밥을 입에 넣어 삼키는 경우가 있다. 답답한 마음에 민간요법에 기대고 싶을 수 있지만, 이는 가시를 더 밀어 넣어 깊숙이 박히게 하거나 박히 가시가 식도에 상처를 주며 내려가는 문제를 유발할 수 있어 피해야 한다. 그렇다면, 목에 가시가 박혔을 때는 어떻게 빼야 할까? 1. 목에 가시가 걸렸을 때 올바른 대처법목에 생선가시가 걸렸다면 밥과 같은 고형 음식 대신 따뜻한 물을 마셔 자연스럽게 내려갈 수 있도록 시도해 본다. 물을 입에 넣고 가글 한 후 뱉어내는 것도 방법이다. 간혹, 억지로 손으로 억지로 빼보려고 .. 2024. 8. 15.
집에서 쉽게 따라하는 혈압 낮추는 3가지 운동법 고혈압은 '침묵의 병'으로 불리는 조용한 병이다. 그러나 각종 심뇌혈관 질환 위험을 높이기에 정상 수치일 때부터 예방하는 것이 좋다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 운동법을 소개한다. 1. 걷기혈관 건강 관리를 위해서는 걷기가 도움 된다. 걷기 운동을 하면 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬이 감소되고 혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아져 혈압이 떨어진다. 더불어 자주 일어나 걷는 것은 여성의 혈압을 특히 감소시킨다. 특히 폐경기 여성에서 도움이 되는데, 폐경기 이후 급격한 호르몬 변화로 인해 카테콜아민 변화에 민감하게 반응하여 혈압 변동폭이 더 커졌기 때문이다. 2. 종아리 주무르기종아리만 주물러도 혈압을 낮출 수 있다. 종아리는 발까지 퍼진 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 중요한 역할.. 2024. 8. 14.
올바른 냉장고 청소 방법 (feat. 잘못된 습관으로 세균 번식) 냉장고에는 다양한 음식을 저장하는 데다, 전원을 항상 켜둬야 하기 때문에 청소하기 쉽지 않다. 음식을 다 빼고 청소하기 어렵고, 상할까 봐 걱정되는 것도 사실이다. 하지만, 세계위생협회의 조사 결과에 따르면 가정의 40%에서 냉장고 내부가 많은 세균과 곰팡이에 오염되어 있다고 한다. 귀찮다고 냉장고 청소를 미루면 안 되는 이유다. '냉장고 속 온도가 낮으니깐 괜찮지 않을까?'라고 생각할 수도 있다. 하지만 10도 이하의 낮은 온도에서 잘 증식하는 미생물도 있다. 리스테리아균이 대표적인데, 이는 식중독을 유발하는 균으로 저온에서 잘 증식한다. 또, 일부 균은 냉동실에서는 증식을 멈췄다가 상온에서 다시 증식하는 경우도 있다. 1. 냉장고, 세균 보관소 되는 것 막으려면?냉장고를 깨끗하고 건강하게 사용하려면 .. 2024. 8. 8.
피부 트러블의 원인으로 지목되는 모낭충의 효율적인 관리 방법 ‘모낭충’은 인간의 피부 모낭에 붙어사는 작은 기생충이다. 모낭충은 인간의 피지와 죽은 피부 세포를 먹이로 삼아 생존하며, 특히 코나 이마, 볼 등 피지가 많이 분비되는 부위에 많이 살고 있는 편이다. 모낭충은 종종 피부 트러블의 원인으로도 지목되는 만큼 신경이 쓰일 수밖에 없는데, 어떻게 관리하는 것이 가장 좋은 방법일까? 1. 피부 상태 나빠지면 모낭충증 유발…화농성 여드름과는 달라사실 모낭충은 거의 대부분의 사람이 가지고 있는 기생충으로, 모낭충 숫자가 정상 범위 내에 있으면 전혀 문제를 일으키지 않는다고 알려져 있다. 모낭 하나당 모낭충 1~2마리 정도가 기생하는 것이 정상 범위로, 피부 상태가 건강할 때는 모낭충의 수가 일정하게 유지되면서 특별한 이상 증상 없이 공생할 수 있다. 그런데 피로가 .. 2024. 8. 6.
갑상선암의 종류부터 예후 및 치료법 (feat. 착한 암이라는 프레임) 갑상선암은 착한 암이라고 불린다. 진행이 느리고, 예후가 좋은 편이기 때문이다. 이를 믿고 방심하는 이들도 있는데, 방심은 금물이다. 갑상선암 역시 암이며, 방치 시 다른 암과 마찬가지로 위험한 암이 된다는 점을 잊어서는 안 된다. 내과 상담의사는 "모든 갑상선암이 착한 것은 아니며, 역형성암 등 일부 사례에 경우 6~12개월 내 사망할 정도로 예후가 나쁘다"라고 말한다. 이어 "예후가 좋은 갑상선암일지라도, 방치하면 공격적인 성향으로 변할 수 있다"라고 덧붙이며 초기 진단과 치료의 중요성을 강조했다. 갑상선암의 종류부터 예후, 치료법까지 상담의사에게 자세히 물었다. Q. 갑상선암에 대해 이야기를 하려면 먼저 ‘갑상선’이 무엇인지 알아야 할 것 같은데요. 갑상선, 어떤 역할을 하는 기관인가요?갑상선(甲狀.. 2024. 8. 5.
모기 물림을 방지할 수 있는 방법 (feat. 습한 날씨에 급증한 모기) 이번 여름철은 장마가 이르게 찾아오면서 습한 날씨가 지속돼 모기 개체 수가 지난해에 비해 2배 이상 급격히 늘어났다. 모기는 시끄러운 소리로 여름철 밤잠을 설치게 하기도 하고, 물린 후 가려움증, 부기, 통증 등을 유발하며 불편함을 유발한다. 또한 말라리아, 뎅기열, 지카바이러스 등 다양한 질환을 매개할 수 있어 주의가 필요하다. 여름을 편안하고 안전하게 나기 위해서 모기 물림을 방지할 수 있는 방법을 알아보자. 1. 모기가 좋아하는 사람, 피부에서 나는 ‘이런 냄새’ 때문모기는 20m 밖에서도 사람의 체취를 맡을 수 있는 것으로 알려져 있다. 모기가 좋아하는 대표적인 냄새는 이산화탄소와 옥탄올(Octanol) 등이다. 이산화탄소를 많이 내뿜는 데에는 △술을 마신 사람 △어린이, 임산부 등 대사량이 많은.. 2024. 8. 5.
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