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방법212

술 깨고 싶을 때, 하면 안 되는 5가지 행동 (feat. 직장인 필수 상식) 술을 많이 마신 다음 날 아침이면 심한 두통과 메스꺼움, 탈수 등의 숙취 증상을 쉽게 겪을 수 있다. 이럴 땐 충분히 잠을 자고 휴식을 취하는 것이 최선인데, 술을 빨리 깨려고 몸을 움직이거나 음식을 먹는 등으로 숙취를 해소하려는 이들도 많다. 그런데 이렇게 술을 깨기 위해 흔하게 하는 행동 중, 도리어 숙취 증상을 악화시키거나 건강을 해치는 행동들도 있어 주의해야 한다. 숙취를 해소할 때 피해야 하는 습관에는 무엇이 있는지 알아본다. 1. 커피 마시기숙취로 피로감이 심할 때 커피를 마시면 순간적으로 잠이 깨면서 각성 효과를 느낄 수 있다. 그러나 알코올 섭취 때문에 체내 수분이 부족할 때 커피까지 마시면, 카페인이 이뇨 작용을 촉진해 탈수 증상이 더 악화될 수 있다. 또 교감신경을 지나치게 자극해 두통.. 2024. 9. 28.
불가피하게 술을 마셔야하는 상황에 건강을 덜 해칠 수 방법 (feat. 명절) 명절이면 가족들이 모여 술을 곁들인 식사를 하는 경우가 많다. 평소 혈당이나 혈압 등을 관리하기 위해 음주를 자제하던 만성질환자들도 이럴 때는 술의 유혹을 뿌리치기 어려울 수 있다. 사실 만성질환을 앓고 있다면 딱 한 잔의 술이라도 몸에 큰 위협이 될 수 있기 때문에, 아예 술을 마시지 않는 것이 가장 좋은 선택이다. 그럼에도 불가피하게 술을 마셔야만 한다면, 어떻게 마셔야 건강을 덜 해칠 수 있는지 알아보자. 1. 당뇨병: 저혈당 주의하고 식품교환표 활용해야간은 인슐린을 분비해 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 기관이다. 그런데 술을 통해 섭취한 알코올 또한 간에서 분해되기 때문에, 음주로 인해 간 기능이 떨어지면 혈당이 급격하게 변동할 가능성이 커진다. 특히 조절되지 않는 당뇨병 환자의 경우, 알코올 .. 2024. 9. 19.
명절에 쌓이는 음식물 쓰레기 처리하는 방법 (feat. 적기에 배출) 추석에는 평소에 잘 찾지 않던 송편, 전, 갈비찜 등의 다양한 요리를 많이 하게 되는 경우가 많다. 사용하는 식재료가 많아지면서 음식물 쓰레기도 훨씬 많이 나오기 마련인데, 집안에서 음식물 쓰레기를 잘못 처리하면 자칫 가족의 건강까지도 해칠 수 있어 주의해야 한다. 음식물 쓰레기를 어떻게 처리하는 것이 가장 좋은 방법인지 알아보자. 1. 집안에 둔 음식물 쓰레기, 식중독균의 온상 된다음식물 쓰레기를 실온에 그대로 방치하면 △살모넬라균 △황색포도상구균 △병원성 대장균 등의 식중독균이 빠르게 번식할 수 있다. 이들은 음식물 쓰레기와 함께 남은 수분과 영양소를 통해 쉽게 증식하기 때문. 그나마 한여름보다는 괜찮지 않을까 생각하기 쉽지만, 이는 오산이다. 최근 식품의약품안전처가 2023년 식중독 발생 현황을 분.. 2024. 9. 19.
스트레스를 받은 날이면 소화가 잘 안 되는 이유 (feat. 더부룩한 속) 시험 직전, 부모님·상사에서 혼났을 때, 친구와 싸웠을 때 등. 스트레스를 받은 날에 속이 불편했던 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 속이 더부룩하고, 부글거려 식사를 건너뛰는 이들도 있다. 왜 스트레스를 받은 날이면 소화가 잘 안 되는 걸까? 1. 스트레스받으면 더부룩한 속, 그 원인은?위는 미주신경이라는 신경으로 뇌와 연결되어 있기 때문에 정서의 영향을 많이 받을 수 있다. 즉, 불안, 우울, 스트레스, 긴장과 같은 자극이 있으면 위의 운동이 방해를 받으면서 소화불량 증상이 나타나는 것이다. 교감신경이 활성화되어 위장관운동 등에 관여하는 부교감신경이 억제되는 것도 원인이 된다. 그럼 스트레스를 받아 소화불량이 발생했을 때는 어떻게 대처해야 할까. 우선, 먹는 것을 주의해야 한다. 고지방 음식은 위 배출기.. 2024. 9. 14.
노쇠의 원인과 예방하는 방법 (feat. 노화아닌 노쇠) 나이가 들수록 주의해야 하는 ‘노화’와 ‘노쇠’. 이 두 단어를 같은 의미로 사용하는 경우가 많지만, 사실 이 둘은 명확히 다른 개념이다. 노화는 모든 사람에게 자연스럽게 일어나는 신체 기능의 저하를 의미하는 반면, 노쇠는 신체의 생리적 능력과 전반적인 건강 상태가 급격히 쇠약해진 상태를 말한다. 노쇠는 나이가 들었다고 해서 누구에게나 찾아오는 것이 아니며, 원인이 비교적 명확하기 때문에 예방이 가능하다는 점이 주요한 특징이다. 그렇다면 노쇠의 원인이 무엇인지, 어떤 방법으로 노쇠를 예방할 수 있는지 알아보자. 1. 나이 들수록 근육 줄고 낙상 발생하기 쉬워… 노쇠 악화의 원인노년기에 접어들면 자연스럽게 신체의 여러 기능이 저하되기 시작한다. 이 과정에서 주목해야 할 중요한 변화 중 하나는 저작 능력의 .. 2024. 9. 12.
새콤달콤 식초, 요리부터 청소까지 다양한 활용법 식초는 음식에 새콤달콤한 풍미를 더해주는 것 이외에도 다양한 곳에서 활용이 가능하다. 식초를 똑똑하게 활용하는 방법에 대해 알아본다. 1. 요리를 더 쉽고 맛있게식초를 활용하면 요리를 더 쉽고 맛있게 할 수 있다. 달걀을 삶을 때 물에 식초를 한두 방울 떨어뜨리면 달걀 껍데기가 깨지는 것을 막아준다. 또한 밥을 지을 때 식초를 한두 방울 넣으면 쌀의 효소가 활성화되면서 밥에 윤기가 돈다. 우엉이나 연근 등을 삶을 때 식초를 넣으면 아린 맛이 사라지고 빛깔도 엷어진다. 채소를 씻거나 손질할 때도 식초를 활용하면 좋다. 식초 몇 방울을 떨어뜨린 물에 채소를 5~10분 동안 담가놓으면 채소 표면의 세균과 노폐물, 농약 등을 제거하는 데 효과적이다. 2. 찌든 때 없애는데 제격식초는 천연 발효과정을 거치기 때문.. 2024. 9. 11.
중요한 날, 트림 및 방귀 줄이는 간단한 방법 건강을 위한다면 방귀와 트림을 참지 않는 것이 좋다. 특히 방귀를 자주, 오래 참으면 더부룩함, 복부 팽만감이 나타날 수 있으며 대장의 운동성이 약화되어 소화불량, 변비 등의 질환이 생길 수 있다. 하지만, 중요한 자리나 사람들 앞에서 방귀와 트림을 할 수는 없는 노릇. 냄새까지 심하면 곤혹스러움을 이루 말할 수 없다. 이에 중요한 일을 앞두고 방귀, 트림을 줄이는 방법을 알아봤다. 1. 방귀·트림 줄이는 간단한 방법잦은방귀와 트림이 스트레스라면 평소 가스를 많이 만들어내는 음식을 즐기는지 확인해 볼 필요가 있다. 껌을 씹거나 사이다나 맥주 등의 탄산음료를 마시면 소화기관으로 가스가 많이 유입되고, 콩, 밀, 보리, 액상과당, 기름진 음식, 과일주스, 밀가루 음식 등은 소화기관에서 가스를 많이 만들어내 .. 2024. 9. 10.
손발톱에 생긴 멍을 방치하면 안되는 이유와 적절한 치료 방법 손이나 발을 어딘가에 세게 찧었을 때면, 손발톱 아래에 검붉은 멍이 들어 있는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 시간이 지나면 손발톱이 자라면서 자연스럽게 멍이 빠질 것이라고 생각하기 쉽지만, 멍을 방치하다가는 자칫 더 큰 문제를 가져올 수도 있어 주의해야 한다. 손발톱에 생긴 멍을 방치하면 왜 안 되는지, 그리고 적절한 치료 방법은 무엇인지 알아보자. 1. 손발톱에 든 멍, ‘조갑하혈종’… 통증과 감염 유발할 수도케라틴이라는 단백질로 단단하게 구성되어 있는 손톱과 발톱. 이들은 민감한 손끝과 발끝을 덮어 보호하고, 손발의 힘을 더해주어 물건을 들어 올리거나 움직이는 데에 중요한 역할을 한다. 손발톱이 깨지거나 얇아지는 등 건강하지 않은 상태일 때, 단순히 미관상 좋지 않은 것을 넘어서 일상생활에도 불편을 겪을.. 2024. 9. 9.
출산 후 산모를 괴롭히는 산후 탈모의 원인과 관리 방법 임신과 출산을 겪는 동안, 여성에게는 호르몬 변화에 따른 여러 신체적인 변화가 찾아온다. 출산 후 나타나는 ‘산후 탈모’도 그중 하나인데, 전체 산모의 80% 정도가 탈모를 겪는다고 알려져 있을 만큼 흔한 편이다. 이렇게 빠진 머리가 언제쯤 다시 자랄지, 혹시나 다시 자라지 않는 것은 아닐지 걱정스러운 마음이 들기도 쉽다. 출산 후 산모를 괴롭히는 산후 탈모의 원인과 관리 방법을 자세히 알아보자. 1. 임신 중에는 안 빠지던 머리카락, 산후 휴지기 맞아 ‘우수수’일반적으로 머리카락은 △모발이 성장하는 성장기 △성장을 멈추고 모낭의 크기가 줄어드는 퇴행기 △모발이 분리되는 휴지기를 반복하는 편이다. 그런데 임신 중에는 에스트로겐, 프로게스테론 등의 여성호르몬 수치가 평소보다 크게 증가하기 때문에 모낭의 성.. 2024. 9. 5.
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