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의학733

관절 통증 완화를 위한 부위별 스트레칭과 근력 운동법 스마트폰과 컴퓨터의 장시간 사용, 좌식 위주의 생활, 운동 부족 등으로 관절 통증을 호소하는 현대인이 점점 늘고 있다. 특히 무릎, 어깨, 엉덩이처럼 자주 쓰는 관절은 물론, 손목터널증후군이나 고관절 통증처럼 일상생활에 불편을 주는 증상도 흔하게 나타난다. 이러한 통증의 원인은 단순한 부상부터 골관절염, 힘줄염, 자가면역 질환, 감염에 이르기까지 다양하다. 많은 사람들이 관절이 아프면 움직이지 말아야 한다고 생각하지만, 충분한 운동과 스트레칭은 통증 개선에 도움 된다. 특히 근력 운동은 관절 주변 근육을 강화하고, 스트레칭은 관절 가동 범위를 늘려 뻣뻣함을 완화하는 데 효과적이다. 이에 관절 통증 완화를 위한 부위별 스트레칭과 근력 운동법을 소개한다. 1. 어깨 운동1) 근력강화 : 스탠딩 암 레이즈(S.. 2025. 4. 26.
호르몬 불균형과 식욕 조절이 필요한 갱년기 여성 복부 비만 '갱년기'는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 겪게 되는 현상입니다. 여성에게는 생리주기가 중단되고 호르몬 변화가 일어나는 시기로, 대부분 40대 후반에서 50대 초반에 발생합니다. 이 시기에는 체내 호르몬 불균형으로 인해 여러 가지 신체적, 정신적 변화가 나타나며, 그중 '체중 증가'가 큰 고민거리가 됩니다. 1. 갱년기, 여성 복부 비만에 영향… 한약으로 신체 균형 맞출 수 있어여성은 갱년기 동안 대사율이 저하되고, 에너지 소비가 줄어들며, 지방 축적이 증가하게 됩니다. 또한, 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고, 특히 복부 비만이 두드러지게 나타날 수 있습니다. 이런 변화는 다이어트를 더욱 어렵게 만들기 때문에 갱년기 다이어트에는 특별한 접근이 필요합니다. 갱년기 여성이 체질 면역을 강화하면서 증가된 .. 2025. 4. 26.
넘어졌을 때 꼭 살펴야 할 증상 (feat. 고령자 미끄러짐 사고 주의) 한국소비자원은 가정 내 안전사고가 해마다 늘고 있다며 각별한 주의가 필요하다고 25일 밝혔다. 소비자원에 따르면 지난해 소비자위해감시시스템에 접수된 소비자 위해정보는 총 8만 5,639명으로, 전년 대비 8% 증가해 최근 5년 중 가장 높은 증가율을 기록했다. 연령대별로 사고 발생 장소를 분석한 결과, 모든 연령층에서 가정 내에서 사고가 가장 많이 발생했으며, 특히 신체 기능이 저하된 고령자의 사고 비율이 높게 나타났다. 소비자원은 고령층의 가정 내 안전사고 예방을 위한 세심한 관리와 주의가 필요하다고 강조했다. 1. 미끄러짐∙넘어짐 사고↑…욕실서 각별히 주의해야고령자의 가정 내 안전사고 중 가장 흔한 원인은 ‘미끄러짐·넘어짐’으로, 전체의 69%를 차지했다. 특히 사고가 가장 많이 발생하는 장소는 욕실.. 2025. 4. 26.
날씨 탓 아닌 쇼그렌증후군의 신호 (feat. 충혈된 눈과 건조한 입) 건조한 날씨 탓에 얼굴이 당기거나 피부가 건조해져 고생하시는 분들이 많습니다. 특히나 안구건조증을 가지고 있는 환자분들이라면 더욱 힘들 수 있는데요. 요즘 들어 눈이 자주 충혈되거나 건조함으로 힘들고, 입안이 쩍쩍 마르는듯한 증상을 보인다면 단순 계절 탓이 아닌 자가면역질환의 일종인 쇼그렌증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다. 1. 자가면역질환, 쇼그렌증후군이란?완치를 기대하기 어려운 자가면역질환의 일종으로, 액체를 분비하는 외분비샘에 림프구가 스며들어 침과 눈물과 같은 외분비물을 감소시키는 질환을 말합니다. 이에 따라 구강건조증, 안구건조증을 일으키며 더 나아가 손가락이나 피부 건선 등의 다양한 증상을 유발하게 됩니다. 유전적인 요소, 감염에 대한 이상 면역반응, 호르몬 문제 등의 다양한 발병 원인을 추.. 2025. 4. 25.
암 발생 위험 25%씩 증가시키는 남성 허리둘레의 중요성 허리둘레(Waist Circumference·WC) 증가가 남성의 비만 관련 암 발생 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 기존에 체중 관리 지표로 널리 활용돼 온 체질량지수(BMI)보다 허리둘레가 암 발생 예측에 더 효과적인 지표라는 것이다. 스웨덴 룬드 대학교 요제프 프리츠(Josef Fritz) 교수 연구팀은 평균 연령 51.5세의 스웨덴 주민 33만 9,190명의 BMI 및 허리둘레 데이터를 바탕으로, 이들이 향후 비만 관련 암에 얼마나 노출되는지를 14년에 걸쳐 추적 조사했다. 분석 결과, 특히 남성에서 허리둘레 증가가 암 위험을 유의미하게 높이는 것으로 나타났다. 연구팀은 국제암연구소(IARC)가 비만과의 연관성을 인정한 13가지 암—식도암(선암), 위암, 대장암, 간암, 담낭암, 췌장암, 폐.. 2025. 4. 25.
봄맞이 마라톤 도전, 건강하게 완주하는 방법 따뜻한 봄바람이 불어오면서 전국 곳곳에서 크고 작은 마라톤 대회가 열리고 있다. 달리기를 즐기는 ‘러너’들에게는 더없이 좋은 계절이지만, 충분한 준비 없이 대회에 나서는 것은 주의해야 한다. 가벼운 조깅에 비해 체력 소모도 훨씬 크고, 부상이나 건강 이상으로 이어지기도 쉬워서다. 마라톤에 참여할 때 주의해야 할 질환은 무엇인지, 어떻게 몸을 관리하면 좋을지 알아보자. 1. 무리한 마라톤 도전, 오히려 건강 해칠 수도마라톤 자체는 건강상 이점이 많은 운동이라고 할 수 있다. 달리는 동안 심장과 폐를 계속 자극하면서 심폐기능을 향상시킬 수 있기 때문. 또한 운동 시 에너지 소모량이 많기에 비만 개선과 체지방 감량에도 도움이 된다고 알려져 있다. 그렇지만 초심자가 무턱대고 도전하기에는 결코 만만한 운동이 아닌.. 2025. 4. 25.
걷다가 발병 나기 전에 알아야 하는 신발 고르는 방법 발은 제2의 심장이라고도 불린다. 심장에서 발끝까지 내려온 혈액을 다시 심장으로 되돌리는 역할을 하기 때문이다. 또한 걸을 때마다 체중의 1.5배에 달하는 하중을 견디며 몸의 균형과 움직임을 지탱한다. 이처럼 중요한 역할을 하는 발은 신발과 양말에 가려져 있다는 이유로 다른 신체 부위보다 관리가 소홀해지기 쉽다. 문제는 발에 문제가 생기면 발의 문제로만 끝나지 않는다는 점이다. 걸음걸이가 달라지고, 이 상태가 계속되면 무릎이나 척추 같은 다른 관절에도 영향을 미쳐 다양한 질환으로 이어질 수 있다. 따라서 활동량이 급격히 늘어나는 봄철에는 평소보다 더 발에 관심을 기울이고, 통증 같은 이상 증상이 나타나는지 꼼꼼히 살펴야 한다. 1. 발이 바쁜 계절… 통증 살피고, 신발 잘 선택해야그렇다면 봄철 주의해야 .. 2025. 4. 24.
환절기에 심해지는 질염의 원인과 유형, 주요 증상 및 예방법 일교차가 커지는 환절기에는 면역력이 쉽게 저하되면서 여성의 질 건강에 적신호가 켜지기 쉽다. 특히 '여성의 감기'라 불리는 질염은 흔히 발생하는 질환으로, 성인 여성의 50% 이상이 평생에 한 번은 겪는 것으로 알려졌다. 질염은 냄새, 가려움 등 불편한 증상이 있어도 초기에는 대수롭지 않게 여겨 치료 시기를 놓칠 수 있는데, 방치하면 만성화될 수 있고 방광염, 골반염, 난임 등으로 이어질 수 있으므로 조기 치료와 예방이 중요하다. 질염의 원인과 유형, 주요 증상 및 예방법을 차례로 짚어본다. 1. 환절기에 질염 흔한 이유... 질 내 약산성 환경 무너져 감염 위험↑질염은 여성의 외음부인 질에 세균, 곰팡이, 기생충 등이 감염되어 염증이 생기는 질환으로, 모든 여성에게 발생할 수 있지만 특정 조건이나 생활.. 2025. 4. 23.
건강기능식품 vs 일반의약품 vs 전문의약품의 차이점 '헬시 플레저’ 열풍이 지속되면서 건강에 대한 관심이 꾸준히 높아지고 있다. 건강을 챙기는 여러 방법 중에서도 최근 많은 관심을 받고 있는 분야가 바로 ‘건강기능식품(건기식)’이다. 몸이 필요로 하는 성분을 간편하게 보충하고, 신체 기능을 조금이나마 개선할 수 있지 않을까 하는 기대 때문이다. 최근에는 건강기능식품의 종류와 판매처가 다양해지면서 소비자들의 선택지도 넓어졌지만, 한편으로는 약국에서 사 먹어야 하는 의약품과의 차이가 무엇인지 알기 어렵다는 것이 문제로 제기되기도 한다. 온라인 등에서 쉽게 구매할 수 있는 건강기능식품과 약국에서 구매할 수 있는 일반의약품, 처방을 받아야 하는 전문의약품은 무엇이 다른지, 어떤 점을 살펴봐야 할지 약사의 도움말로 자세히 알아봤다. 1. 건강기능식품 vs 의약품,.. 2025. 4. 23.
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