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상식240

사랑니 발치 후 주의해야 할 사항 (feat. 빨대 사용은 금물) 가장 나중에 나오는 어금니인 '사랑니'. 곧게 나면 다행이지만, 턱뼈 안에 묻혀 있거나 비스듬하게 나오면 얼굴 부기나 통증을 유발하는 치아다. 곧게 나더라도 양치질이 잘 되지 않아 썩는 경우도 다반사다. 이 때문에 대개 사랑니는 발치를 하는데, 발치 후 관리를 소홀히 하면 합병증, 감염 등이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 사랑니 발치 후 주의해야 할 사항을 알아본다. 사랑니 발치 후, 꼭 지켜야 할 사항우선, 치아를 발치한 후에는 발치 부위에 거즈를 물고 있어야 한다. 1시간 30분가량 거즈가 움직이지 않도록 꽉 물어준다. 입안에 피나 침이 고이면 뱉지 말고 삼켜야 한다. 뱉으면 출혈이 심해질 수 있어서다. 같은 이유로 거즈를 제거한 뒤에도 한동안은 침과 피를 삼키는 것이 좋다. 빨대 사용은 피해야 .. 2024. 6. 9.
피부 노화를 막아주는 고마운 음식 3가지 (feat. 피부 건강 관리) 여름이 되면 강한 직사광선으로 인해 피부 건강이 쉽게 망가진다. 이로 인해 주름이 생기는 등 피부 노화가 가속화되기도 한다. 이때 피부 건강에 도움이 되는 음식을 먹는다면, 피부 노화를 어느 정도 억제할 수 있다. 피부 노화를 막아주는 음식 3가지를 소개한다. 1. 오렌지피부 노화와 함께 찾아오는 주름은 피부 속 콜라겐이 감소하면서 발생한다. 오렌지에는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C가 풍부하다. 또한 비타민 C는 강력한 항산화 물질로 피부 노화의 주범인 체내 활성산소 제거에 도움을 준다. 활성산소는 인체의 배기가스라고 불리는 독성물질로 피부 장벽을 손상시키고 색소 침착, 주름, 거친 피부결의 원인이 된다. 아울러 비타민 C는 멜라닌 합성을 억제해 피부색을 밝게 해 주며 피부의 수분 손실을 줄여 피부가.. 2024. 6. 9.
변비 앓는 아이에게 필요한 배변 훈련 (feat. 보호자의 각별한 주의 필요) 아이가 평소보다 화장실에 가는 횟수가 줄어들고, 복통과 불편감을 수시로 호소한다면 ‘소아 변비’를 의심해 볼 수 있다. 어릴 때 흔하게 발생하는 소화기 증상인 데다, 어릴수록 증상을 제대로 표현하지 못하는 경우도 많은 만큼 보호자의 각별한 주의가 필요하다고 할 수 있다. 1. 음식 바꾸고 배변 훈련하는 동안 변비 쉽게 생겨어린아이의 배변 횟수는 연령에 따라 달라진다. 출생 직후부터 3개월 전후의 신생아는 하루 2~3회, 12개월 전후로는 하루에 1.8~2회 정도로 배변활동을 한다. 이후 1~3세 사이에는 1.4회 정도로 줄어들며, 3살이 넘어가면 일주일에 3~4회 내외의 배변활동을 하게 된다. 그런데 아이의 배변 횟수가 1주일에 2회 이하로 떨어지거나 유독 단단하고 마른 변을 보는 경우에는 소아 변비로 .. 2024. 6. 9.
생리 전 통증에 효과적인 진통제 (feat. 월경전 증후군 증상) 한 달에 한 번 찾아오는 생리. 3~7일 정도의 생리 기간 동안 많은 이들이 신체적, 정신적인 불편함을 겪는다. '월경 전 증후군(PMS)'도 여성들을 괴롭힌다. 생리 시작 7~10일 전부터 나타나는 증상들로 하복부통, 변비, 설사, 우울·불안, 피로감, 집중력 저하 증세가 대표적이다. 이 같은 증상은 대개 생리 시작 1주 전에 심하며 생리가 시작되면 수일 내 사라진다. 1. 컨디션 난조에 통증까지… 여성 괴롭히는 ‘PMS’월경 전 증후군은 대부분의 여성이 한 번씩은 경험한다고 알려질 정도로, 흔한 증상이다. 최근 국내 한 제약사가 2040 여성 100명을 대상으로 한 조사 결과에서는 △여성의 84%가 PMS를 안다고 답했고 △86%는 PMS를 경험했다고 답했다. 조사 결과, 진통제 77%> 아랫배 온열.. 2024. 6. 9.
설탕 및 소금 과다 섭취 시 우리 몸에 일어나는 일 (feat. 만성질환의 주범) 우리 국민의 하루 평균 나트륨 섭취량이 세계보건기구(WHO)의 권고 기준을 초과하는 것으로 나타났다. 당류 섭취는 권고 기준보다 낮지만, 일부 연령층에선 개선이 필요한 것으로 나타났다. 식품의약품안전처(식약처)는 국민건강영양조사자료를 바탕으로 2018년부터 2022년까지 최근 5년간 국민의 하루 평균 나트륨 및 당류 섭취량을 분석했다. 1. 나트륨, WHO 권고 기준에 비해 높은 수준으로 섭취나트륨은 우리 신체에 필요한 다량 무기질 중 하나로, 체내에서 생산되지 않는 영양소이기 때문에 반드시 직접 섭취해야 한다. 천연식품 중에도 함유되어 있으나 소금으로 필요 이상의 많은 양을 섭취하고 있다. 소금의 약 40%는 나트륨으로 이루어져 있으므로 WHO가 권장하는 나트륨 섭취량인 2,000mg을 소금으로 환산하.. 2024. 6. 8.
대장내시경 전 피해야 하는 음식 (feat. 식이조절 가이드라인) 대장암은 우리나라 국민 건강을 위협하는 대표적인 암으로 꼽힌다. 대장암은 초기에 치료를 시작하면 생존율이 90% 이상에 달하는 만큼 주기적인 대장내시경 검사를 통해 조기발견 및 예방하는 것이 중요하다. 국가암검진사업은 특별한 증상이 없더라도 만 50세 이상부터 대장내시경을 매년 진행할 것을 권장하고 있다. 그러나 최근에는 20~30대의 대장암 발병률이 증가하고 있어 젊은 층에 대한 대장내시경 검사의 필요성이 대두되고 있다. 내시경 검사는 비교적 간단해 보이지만 장을 얼마나 깨끗이 비웠느냐에 따라 검사의 정확도에 차이가 있다. 장세척제를 올바르게 복용하는 것도 중요하지만, 검사 전 식이를 조절하는 것 역시 중요하다. 다음은 대장내시경을 위한 식이조절 가이드라인이다. 1. 대장내시경 전 대표적으로 피해야 할.. 2024. 6. 8.
된장의 효능과 함께 먹으면 좋은 3가지 식품 (feat. 전통 발효식품) 된장은 한국의 전통 발효식품으로 한국인의 식탁에서는 빠질 수 없는 식품이다. 국, 찌개, 양념장 등으로 많은 곳에 활용되며, 건강에 유익한 점도 많다. 된장의 효능과 된장을 함께 먹으면 좋은 식품에 대해서도 알아보자. 1. 된장의 효능1) 장 건강 개선된장은 장 건강에 도움이 된다. 된장은 발효과정을 거치면서 유산균을 풍부하게 함유하게 된다. 이러한 유산균은 장 내 유익한 세균의 증식을 도와주어 소화가 잘되도록 하고 장 내 환경을 개선하여 변비를 개선하는 데 도움을 준다. 2) 다양한 영양소 공급된장은 단백질, 아미노산, 철분, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 한국 식품과학회에 따르면, 콩을 원료로 만드는 된장은 콩보다 단백질 함량은 적지만 그냥 콩으로 먹을 때보다 30%가량 단백질 흡수율이 .. 2024. 6. 8.
두드러기를 유발하는 음식과 치료에 도움이 되는 식품 두드러기는 피부나 점막의 혈관 투과성이 증가하면서 일시적으로 혈액의 혈장 성분이 바깥으로 빠져나와 피부가 붉거나 흰색으로 부풀어 오르고 심한 가려움증이 동반되는 피부 질환이다. 두드러기는 원인, 악화 요인, 기간 등에 따라 다양하게 분류할 수 있지만 처음 발병 후 6주를 기준으로 급성과 만성으로 나눌 수 있다. 급성 두드러기의 경우 약물, 음식 물 등 원인이 명확한 반면 만성으로 진행되면 원인을 찾기 어려운 경우가 많다. 두드러기를 유발하는 음식에 대해서 알아본다. 1. 두드러기에 좋은 음식1) 살구살구는 항염작용과 항산화 작용을 가지고 있어 두드러기 증상 완화에 도움이 된다. 신선한 살구를 그대로 먹거나 주스로 먹을 수 있다. 2) 생강생강은 항염작용과 항히스타민 작용을 가지고 있어 두드러기 관련 증상.. 2024. 6. 8.
필수로 알아야 하는 생필품 교체 주기 (feat. 수건, 칫솔, 샤워타월 및 수세미) 수건, 샤워타월, 칫솔 등. 우리 몸에 직접 닿는 것은 적정 주기로 교체해야 한다. 제 기능을 하지 못할뿐더러 건강에도 적신호가 켜질 수 있어서다. 생필품의 적절한 교체 주기와 올바른 사용법을 알아본다. 1. 건강을 위한 생필품 교체 주기1) 칫솔칫솔은 3개월마다 교체해 주는 것이 좋다. 칫솔을 오래 사용하면 칫솔모가 휘어지고 벌어져 플라그와 찌꺼기를 제대로 제거하지 못하기 때문. 또 잇몸이 손상될 위험도 높아진다. 따라서, 3개월마다 교체하는 것이 좋으며, 3개월이 되지 않았더라도 칫솔모가 마모되고 휘어져 있다면 교체가 필요하다. 아울러, 이는 칫솔질의 강도가 너무 강하다는 신호이므로 칫솔질 강도에 대한 점검도 필요하다. 2) 샤워타월샤워타월에는 피부의 묵은 각질과 세균이 그대로 남아 있는 경우가 많다.. 2024. 6. 7.
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