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상식246

일생생활에서 불편할 때 간단히 해결하는 12가지 방법 (feat. 저비용, 고효율) 1. 피곤해서 잠이 잘 안 올 때 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. 2. 소화가 잘 안 될 때 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강 주스가 좋다. 3. 목에 가시가 걸렸을 때 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져나온다. 4. 멀미가 나고 구역질이 날 때 생강차 한 컵을 마시면 멀.. 2023. 12. 3.
우리가 평상시에 피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지 (feat. 습관의 중요성) 1. 정크푸드를 너무 많이 먹는다. 정크푸드는 패스트푸드와 인스턴트식품 등과 같이 열량은 높은데 비해 필수 영양소가 부족한 식품을 말한다. 특히 당분이 많이 든 정크푸드는 에너지를 금세 올리는 것 같지 결국에는 사람을 축 처지게 만든다. 2. 물을 충분히 마시지 않는다. 많은 사람들이 체내 수분이 부족하면 피로감이 생긴다는 것을 모르고 있다. 당분이 들어간 음료수보다는 물 한잔이 활력을 북돋울 수 있다. 입 안에 습기를 유지할 수 있을 정도로 물을 자주 마셔야 한다. 소변 색깔이 너무 진한 노란색이면 물을 더 마실 필요가 있다. 3. 비타민B가 부족하다. 몸속 미토콘드리아가 포도당을 에너지로 전환시키기 위해서는 비타민B가 필요하다. 비타민 B군은 모두 물에 녹는 수용성 비타민으로, 과도한 양을 섭취한다 .. 2023. 12. 3.
스트레스를 현명하게 다스리는 31가지 방법 (feat. 스트레스 범람의 시대) 1. 사랑을 한다. 연애를 하면 스트레스 호르몬을 억제하는 성 호르몬의 분비가 왕성해진다. 2. 연애소설과 영화 언제나 연애하는 게 불가능하다면 연애소설 등으로 그런 기분을 맛보라. 3. 새로운 일에 도전 즐거움이 생기면 ‘좋은 스트레스’에 의해 ‘나쁜 스트레스’가 완화된다. 너무 욕심을 내면 역효과. 4. 긍정적인 생각 싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아낸다. 싫은 상사와 만나는 중에는 상대방의 기묘한 버릇을 즐긴다거나 하는 등 새로운 생각으로 사람과 사물과 상황을 본다. 5. 큰 소리로 운다 운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다. 슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다. 6. 사치 기분전환은 ‘모습부터 시작’하는 것도 중요하다. 머리 형태를 바꾸거나 패션 또는 화장을 바꿔본다. 7. 모양 변화 방의 .. 2023. 12. 2.
허리를 삐었을 때 대처요령 (feat. 응급조치 및 요통 유발을 피하는 자세) 1. 허리를 삐었을 때 발을 곧게 뻗거나 똑바로 누우면 큰일 허리를 삐었을 때 발을 곧게 뻗거나 똑바로 누우면 오히려 요통이 증가하고, 발이 마비될 수 있습니다. 또, 이불이 너무 단단하거나 부드러워도 요통을 일으킬 수 있으니 주의합니다. 2. 허리를 삐었을 때는 이렇게 1) 반드시 누울 때는 머리를 높게 한다. 2) 새우등을 하고 옆으로 누워 통증을 완화한다. 3) 누워 안정을 취하도록 하고, 갑자기 움직이지 않도록 조심한다. 4) 반듯이 누울 때 장딴지 밑에 베개나 방석(2~3장)을 포개어 유지한다. 3. 요통 유발 요인 1) 바르지 못한 생활자세 2) 비만 3) 운동부족에 따른 복부 근력의 약화 4) 요추를 지탱해 주고 있는 등배근의 기능 저하와 근력의 약화 5) 각종 스트레스 6) 바이러스나 박테.. 2023. 12. 2.
경제적 가치를 만들어내는 30가지 기본 요소 (feat. 실용적, 감정적 변화 및 임팩트) 1. 실용적 가치를 만들어주는 요소들(functional) 1) 시각 절약(save times) 2) 단순화(simplifies) 3) 수익 창출에 기여(makes money) 4) 위험 감소(reduces risk) 5) 조직화 또는 정리(organizes) 6) 통합(integrates) 7) 연결(connects) 8) 노력 감소(reduces effort) 9) 귀찮은 일을 줄여줌(avoid hassles) 10) 비용 절약(reduces cost) 11) 높은 퀄리티(quality) 12) 다양성(variety) 13) 감각적 어필(sensory appeal) 14) 정보 전달(informs) 2. 감정적 가치를 만들어주는 요소들(emotional)] 1) 불안 감소(reduces anxiety.. 2023. 12. 2.
모르면 손해인 생활의 꿀팁 정보 대방출 (feat. 생활의 지혜 62가지) 1. 돼지고기를 요리할 때 커피 한 스푼만 넣으면 잡냄새를 말끔히 없애주는 효과가 있다. 2. 옷에 껌이 붙었을 때~ 절대 그냥 뜯지 마시고 얼음을 껌 위에 잠시 올려두었다 떼면 말끔하게 떨어진다. 3. 냉장고에 먹다 남은 소주 뚜껑을 열어 넣어 놓으면 냉장고 냄새가 금세 사라진다. 4. 양치 후 양칫물을 변기통에 뱉고 10분 후 물을 내리면 신기하게 악취가 사라진다. 5. 달걀을 삶기 전에 한 시간 정도 실온에 둔 다음 소금을 약간 넣어주거나 식초를 몇 방울 넣으면 터지지도 않고 잘 삶아진다. 6. 달걀을 삶을 때 레몬 한 조각 넣어 같이 삶으면 정말 놀라울 정도로 쉽게 달걀껍데기를 깔 수 있다. 7. 옷에 볼펜자국이 묻었을 때는 물파스로 싹싹 문질러 주면 볼펜자국이 잘 지워진다. 8. 사과 반쪽을 차.. 2023. 12. 1.
먹으면 화장실 직행을 돕는 식품 10가지 (feat. 변비 해결에 필수) 프룬은 섬유질과 ‘삼투압 효과’를 가지는 당알코올, 소르비톨이 풍부하게 들어있어 변비 해결에 도움 되는 대표적 식품 중 하나다. 변비를 해결하는 데 약을 먹을 수도 있지만, 좀 더 몸에 부담이 없고 잠재적인 부작용이 우려되는 사람이라면 음식의 도움을 받을 수도 있다. 물을 충분히 마시고, 건강한 식습관을 실천하며, 규칙적인 운동을 병행한다면 소화도 잘 되고, 규칙적으로 변을 보는 데 도움이 될 것이다. 변비를 해결하는 데 도움이 되는 음식에 어떤 것들이 있는지, 미국 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 소개한 내용으로 알아봅니다. 1. 프룬 프룬은 이미 변비에 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있다. 프룬에는 섬유질과 ‘삼투압 효과’를 가지는 당알코올, 소르비톨이 풍부하게 들어있다. 소.. 2023. 12. 1.
평상시에 스트레스를 대처하는 15가지 지혜 (feat. 만병의 근원) 1. 신호를 알아차린다. 혈압이 오르고 심장 고동이 커지거나 손에서 땀이 나는 것에서 몸이 '스트레스를 느끼고 있다'는 사인을 보내고 있다는 것을 알아차리자. 멈춰 서서 자신의 스트레스 상태를 인식하지 않으면 대처조차 하지 못한다. 2. 스트레스가 자신에게 가져오는 증상을 안다. 초조, 피로, 불안정, 신체의 통증, 손바닥의 땀, 심장 고동이 커지는 것, 과식 및 두통. 이러한 상황이 하루에 몇 번 정도 있는가? 스트레스에 적절하게 대처하기 위해서는 스트레스가 만들어내는 자신의 증상을 알아야만 한다. 3. 주위 사람의 말에 귀를 기울인다. 주위의 말에 귀를 기울이자. 지쳐 있는 것처럼 보인다거나, 불안한 것 같다고 말하지는 않는가? 주위의 피드백을 받으면 자신의 스트레스를 깨닫고 그것을 컨트롤할 수 있다.. 2023. 11. 30.
치매의 원인 (feat. IBS 혈관연구단장이 알아낸 진짜 이유) 치매의 원인 (feat. IBS 혈관연구단장이 알아낸 진짜 이유) 고규명 IBS 혈관연구단장이 올해 대한민국 최고의 과학기술인상을 수상하였습니다. 사람의 머리는 두개골, 뇌수막, 뇌의 구조로 되어 있습니다. 뇌를 감싸고 있는 뇌 척수액은 뇌를 보호하고 뇌의 대사로 만들어진 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 뇌 척수액의 양은 평균 150ml이지만 하루에 450~500ml의 뇌 척수액이 새로 만들어집니다. 매일 새로 만들어지는 450~500ml의 뇌 척수액이 어디로 배출되는지 지금까지 미궁에 빠져있었습니다. 고규영 기초과학연구원 혈관연구단장 겸 KAIST 특훈교수 연구팀은 뇌 아래쪽 림프관을 통해 뇌 척수액이 빠져나가는 것을 최초로 발견했습니다. 이른바 뇌 척수액의 배수구인 셈입니다. 나이가 들면 림프관의 .. 2023. 11. 30.
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