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상식243

피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지 (feat. 만성피로) 1. 정크푸드를 너무 많이 먹는다 정크푸드는 패스트푸드와 인스턴트식품 등과 같이 열량은 높은데 비해 필수 영양소가 부족한 식품을 말한다. 특히 당분이 많이 든 정크푸드는 에너지를 금세 올리는 것 같지 결국에는 사람을 축 처지게 만든다. 2. 물을 충분히 마시지 않는다 많은 사람들이 체내 수분이 부족하면 피로감이 생긴다는 것을 모르고 있다. 당분이 들어간 음료수보다는 물 한잔이 활력을 북돋울 수 있다. 입 안에 습기를 유지할 수 있을 정도로 물을 자주 마셔야 한다. 소변 색깔이 너무 진한 노란색이면 물을 더 마실 필요가 있다. 3. 비타민B가 부족하다 몸속 미토콘드리아가 포도당을 에너지로 전환시키기 위해서는 비타민B가 필요하다. 비타민 B군은 모두 물에 녹는 수용성 비타민으로, 과도한 양을 섭취한다 하더라.. 2023. 11. 25.
눈을 밝게 하는 7가지 방법 (feat. 맑은 눈과 밝은 세상) 1. 설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다. 2. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로해소가 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다. 3. 안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다. 4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다. 결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화.. 2023. 11. 22.
풍을 막아주는 방풍나물 효능, 부작용 및 먹는 방법 (feat. 갯방풍) 방풍나물은 모래 같은 장소에서도 잘 자라서 갯방풍이라고 불리기도 하며 미나리과로 가지 부분이 굉장히 풍성하고 곧게 자라나는 것이 특징입니다. 오늘은 방풍나물의 효능, 그리고 부작용, 먹는 방법을 설명드려 볼까 합니다. 1. 중풍 예방 효과 방풍나물에 다량 함유된 쿠마린 성분을 함유하고 있는데 이는 혈액의 응고를 억제시키고 혈액순환이 원활하도록 도와주는 효능이 있다고 합니다. 그래서 뇌경색이나 중풍예방에 효과가 있으며 또한 정유, 다당뉴, 고미배당 성분이 풍부하여 중풍이나 근육통증 완화에 도움을 준다고 합니다. 2. 항암 효과와 눈 건강 방풍나물에는 쿠마린이라는 성분이 함유되어 있어 암세포가 혈관 벽이나 혈액 속에 자리 잡는 것을 억제시킨다고 합니다. 백혈구를 강화시켜 주는 효능이 있어 암을 예방하는데 도.. 2023. 11. 20.
일상생활에서 체했을 때 대처법 (feat. 증상과 원인) 살면서 한 번쯤은 체한 증상을 겪어보셨을 텐데요. 오늘은 왜 체하는지, 체했을 때에는 어떤 증상이 나타나는지, 대처법은 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 체했을 때 증상 체했을 때 나타나는 증상은 다양하며, 몇 가지 대표적인 증상에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1) 위의 불쾌감 체한 상태에서 가장 먼저 느껴지는 것은 위의 불쾌감입니다. 위안에서 음식물이 움켜잡히는 듯한 느낌과 함께 소화가 제대로 이루어지지 않는 느낌을 받을 수 있죠. 이러한 불쾌감은 체한 정도나 원인에 따라 강도가 다를 수 있습니다. 2) 구토 혹은 구역질 체한 상태에서 위안의 압박감이 심해지면 음식물이나 위액을 토하는 경우가 있습니다. 또한 구역질을 느끼며 실제로 토하지는 않더라도 그 불쾌한 느낌이 지속될 수 있습니다. 3) 소화불량 체한.. 2023. 11. 20.
건강한 식생활을 위해 알아두면 좋은 33가지 상식 (feat. 음식과 건강) 01. 주식을 바꿔라! - 현미콩밥 02. 결장암에 탁월한 항암효과 - 율무 03. 하루 반 개로 대장암, 폐암을 예방하는 - 고구마 04. 유방암과 전립선암에 좋은 - 콩 05. 콩 발효 시 더욱 높아지는 항암효과 - 된장, 청국장 06. DHA로 암을 예방하고 장수한다. - 등 푸른 생선 07. 면역력을 증강시켜 암을 예방한다. - 새우젓 08. 녹색 밥상을 차려라 녹황색 채소, 항암식품 - 케일 09. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 - 브로콜리 10. 어리지만 효능 뛰어난 - 새싹 채소 11. 위, 대장, 직장암 등에 좋은 - 양배추 12. 흡연자의 항산화 효과 높이는 - 신선초 13. 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 - 시금치 14. 끓는 소금물에 데치면 효과가 2배 - 미나리 .. 2023. 11. 20.
통증 부위로 알아보는 건강 적신호 9가지 (feat. 신체의 위험 신호) 1. 심장 왼쪽 가슴 부분이나 팔이 이유 없이 저리거나 아프다면 심장에 문제가 생긴 것일 수도 있다. 또한 심장과 가까운 곳에 위치한 척추에도 통증이 반복된다면 대수롭게 넘겨서는 안 된다. 2. 폐와 횡격막 왼쪽 목 부위 또는 어깨에 통증이 있다면 기관지가 좋지 않다는 징후다. 마사지 치료사들은 해당 부위가 계속 아플 경우 호흡을 불규칙적으로 할 수도 있다고 경고했다. 3. 간과 쓸개 간이나 쓸개에 문제가 생긴다면 가슴의 아랫부분이나 어깨 쪽이 바늘에 찔리는 듯한 고통의 유발한다. 증상이 심할 경우에는 오른쪽 목 부위가 뻣뻣하게 굳을 수도 있다. 4. 위와 췌장 소화가 어렵거나 사진 속 부위가 계속해서 아프다면 당장 병원으로 가야 한다. 급성 췌장염 환자의 50&가 해당 부위에 지속적인 고통이 있었다고 .. 2023. 11. 20.
질환별 맞춤 식품 추천 12가지 (feat. 음식으로 관리하는 건강상식) 1. 고혈압 키위와 현미가 좋다. 비타민A·B·C 등은 동맥경화와 심장 질환을 예방하고, 비타민 E와 비타민 B군, 무기질 등은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 2. 호흡기 질환 도라지와 미역이 좋다. 안토크산틴은 기침, 가래 등을 가라앉히고, 알긴산은 몸속에 침투한 중금속이나 미세먼지, 농약 등을 흡착해 배출하여 기관지와 폐를 씻어낸다. 3. 간 질환 조개와 콩나물이 좋다. 담즙을 원활하게 분비하려면 타우린이 함유된 음식을 섭취하고, 독성 물질인 아세트알데히드를 해독하려면 아스파라긴산을 섭취하라 4. 위 질환 양배추와 무가 좋다. 비타민 U와 비타민K는 위출혈을 지혈해 주고 위의 점막을 강화한다. 디아스타아제와 옥시다아제 등의 효소는 위 점막을 재생해 위 질환에 효과적이다. 5. 전립선 질환 토마토.. 2023. 11. 20.
약사가 알려주는 최적의 영양제 섭취시간 (feat. 종류별 구분) 1. 유산균 - 아침 공복에 일어나자마자 - 물 2컵과 함께 섭취하면 아침 쾌변 성공 2. 비타민C - 위장장애 고려해서 아침식후 섭취 - 리포좀 비타민C는 하루 한 번 - 수용성 비타민C는 소량씩 5~6번 섭취 3. 콜라겐/글루타티온 - 식사와 흡수율이 크게 관련이 없으므로 편할 때 섭취 (단, 속 쓰림이 있다면 식후에 섭취할 것) 4. 비타민B / 비타민D - 점심 식후에 섭취 - 비타민B는 수용성이지만 위장장애 빈번 - 비타민D는 지용성이므로 식후에 섭취 - 저녁 늦은 비타민D 복용은 수면에 방해 5. 오메가 3 - 식후 섭취 - 목 넘김이 힘들면 껍질을 씹어서 내용물만 먹기 - 미온수와 먹으면 좋음 6. 마그네슘 - 저녁 식후 섭취 - 근육 신경 이완기능이 있으므로 저녁 섭취가 좋음 7. 아르기닌.. 2023. 11. 17.
잘못 알려진 자동차 관리상식 10가지 (feat. 자동차의 올바른 관리방법) 1. 주행 3,000km마다 엔진오일을 교환해야 한다. 엔진오일은 10,000km 주기로 교환해도 지장이 없다. 다만, 공회전이 많은 시내 운전이나 비포장도로주행 등 엔진에 무리가 가는 운행이 잦을 때는 5,000~6000km 주행 후 교환하고 고속주행 위주의 차량은 10,000km 주행 후에 교환해도 무방하다. 롱 라이프인 합성유는 10,000~15,000km 정도를 타기도 한다. 2. 자동변속기 오일은 4만 km마다 교환해야 한다. 사실 나 같은 경우는 5만 km마다 교환하고 있는데, 10만 km마다 교환해도 된다고 한다. 그리고 최근에 출고된 차량은 대부분 10만 km에 맞는 고급오일이 들어있다. 3. ABS는 만능이다. ABS가 제동거리를 크게 줄여주는 것은 사실상 아니다. 오히려 마른 도로에서는.. 2023. 11. 16.
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