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상식246

식욕을 떨어뜨리는데 도움이 되는 4가지 향 (feat. 다이어트 필수 상식) 향기는 사람의 기분을 좌우한다. 자각하지 못할 뿐 향기로운 냄새로 가득한 공간에 있으면 자신도 모르는 사이 마음이 편해지고 기분이 좋아지는 반면, 불쾌한 냄새로 가득한 공간에서는 짜증이 난다. 기분과 함께 식욕 조절에도 효과적이다. 이처럼 향기는 사람의 기분, 행동, 실질적인 체내 대사까지 바꾸는 힘이 있다. 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이 되는 향에 대해 알아본다. 후각은 뇌와 긴밀하게 연결되어 있다. 특정 냄새가 체중 감량에 도움 되는 이유다. 후각 수용체가 감지한 정보는 둘레계통(대뇌겉질과 시상하부 사이의 경계 부위에 위치한 뇌 구조물)에 전달되는데, 이곳은 감정, 기억, 호르몬 분비 등에 관여한다. 이때 특정 냄새가 포만감을 나타내는 기관인 후각 구에 영향을 미친다. 이로 인해 뇌는 몸 전체에 호르몬.. 2024. 5. 12.
블루베리와 함께 먹으면 좋은 3가지 식품 (feat. 따로 먹어야 할 3가지 식품) 블루베리는 보라색이나 짙은 파란색을 띠는 과일로, 주로 여름과 가을에 수확되며, 많은 사람에게 인기 있는 슈퍼푸드로 유명하다. 샐러드, 오트밀, 요거트에 넣어 먹거나 냉동하여 간식으로 즐길 수 있고, 주스, 스무디 또는 잼을 만드는 데 사용할 수도 있다. 블루베리에 함유된 항산화 성분은 염증을 줄이고 심장병, 암 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 블루베리는 또한 뇌 기능을 향상하고 눈 건강을 개선하는 데 도움을 준다. 블루베리의 성분을 효과적으로 섭취하기 위해 같이 먹으면 좋은 식품과 따로 먹어야 할 식품을 알아보자. 1. 같이 먹으면 좋은 3가지 식품1) 그릭 요거트블루베리와 함께 그릭 요거트를 섭취하면 블루베리에 부족한 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 공급.. 2024. 5. 11.
테니스가 건강에 미치는 4가지 영향 (feat. 고강도 유산소 운동의 효과) 최근 테니스 열풍이 심상치 않다. 기존에 테니스를 즐기던 사람들뿐만 아니라 2030 세대도 테니스를 하기 시작했다. 테니스는 간단해 보이지만 생각보다 운동량이 많다. 따라서, 꾸준히 한다면 재미뿐만 아니라 건강 효과도 기대할 수 있다. 테니스가 건강에 미치는 영향에 대해서 알아본다. 1. 고강도 유산소 운동테니스는 고강도의 유산소 운동이다. 경기 도중 계속해서 움직이고 달리며 몸을 활발하게 움직이는데, 이로 인해 심폐 지구력이 향상되고 혈액 순환이 촉진된다. 이러한 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 더불어, 테니스는 다양한 근육 그룹을 사용하도록 만들어 근력을 향상시키는 데 도움이 된다. 라켓을 휘둘러 공을 치는 동작은 상체와 하체 근육을 모두 사용하며,.. 2024. 5. 9.
약 먹을 때 반드시 물 마셔야 하는 3가지 이유와 마시는 방법 일반적으로 약은 200~250mL의 물과 함께 복용하는 것이 이상적이다. 약을 복용할 때 이렇게나 물을 많이 마셔야 하는 이유가 뭘까. 1. 약효 발현 시간 단축우선 물은 약물을 체내로 운반하는 역할을 한다. 우리 몸으로 들어간 약은 위와 장에서 분해되고 흡수되는데, 흡수된 약물 성분은 혈액을 통해 목표 조직이나 장기로 이동한다. 이 과정에서 충분한 물을 마시면 약물이 빠르게 운반되기 때문에 그만큼 약효 또한 빠르게 나타난다. 2. 위장관 부작용 방지약 복용 시 충분한 물을 섭취하면 속 쓰림 등 위장관 이상 증상을 예방할 수 있다. 알약은 위와 장을 거치면서 점막을 통해 흡수되는데, 물을 충분히 마시지 않으면 약물이 위와 소장에서 높은 농도로 존재하며 위장관 벽을 손상시킬 수 있다. 물이 부족할 경우 약.. 2024. 5. 9.
신체에서 수분 부족을 알리는 탈수 경고 증상 5가지 (feat. 물의 중요성) 수분은 우리 몸의 핵심 구성 요소로서, 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 그러나 일상생활에서 많은 사람들이 수분 섭취를 제대로 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 이로 인해 수분 부족이 발생하고, 탈수의 위험이 크게 증가할 수 있다. 다음은 수분 부족을 알리는 탈수 경고 증상 5가지다. 1. 허기수분이 부족하면 허기를 느끼게 된다. 수분 부족으로 인한 갈증을 배고픔으로 착각하는 것이다. 왜 우리의 뇌는 이러한 착각을 하는 걸까. 허기와 갈증, 이 두 가지 감각은 뇌의 같은 부위에서 감지하기 때문이다. 우리 몸은 이럴 때 특히 탄수화물을 찾게 된다. 2. 두통두통 역시 대표적인 수분 부족 증상 중 하나다. 수분이 부족하면 혈액의 양이 감소하면서 뇌에 혈액과 산소 공급이 줄어든다. 뇌의 조직은 70~80%가.. 2024. 5. 8.
고양이 급성 신경 및 근육병증 (feat. 걷기 어렵고 무기력한 모습) 최근 건강하던 반려묘가 걷기 어려워하고, 무기력한 모습을 보이는 등 이상 증상을 보이다 갑작스럽게 사망했다는 신고가 잇따라 접수되고 있다. 동물보호단체 라이프에 따르면 4월 24일 기준 급성 질환을 앓는 것으로 집계된 고양이는 총 346마리이며, 사망한 고양이는 118마리에 이른다. 피해를 입은 고양이들이 보이는 공통적인 증상은 무엇인지, 보호자들이 주의할 점은 없는지 알아보자. 1. 전국에서 발생하는 ‘급성 신경·근육병증’… 갑자기 다리 떨고 혈뇨보다 사망까지 이번에 고양이들에게 발생한 질환은 ‘원인 불명의 급성 신경·근육병증’이라고 불린다. 증상 발현 초기에는 갑자기 뒷다리를 떨고 걸을 때마다 절뚝거리는 신경 질환 증상을 보인다. 동시에 식욕 부진과 기력 저하 증상을 보이기도 하고, 점차 신경 증상이.. 2024. 5. 7.
몸이 가려운 증상의 원인과 해결방법 (feat. 항문소양증) 우리 몸 곳곳에는 가려운 증상이 나타날 수 있다. 항문도 예외는 아니다. 항문 혹은 항문 주위에 다양한 원인에 의해 간지러운 증상이 나타날 수 있는데, 이러한 증상이 생기면 여간 괴롭고 불편한 것이 아니다. 말할 수 없지만 고통스러운 항문소양증은 왜 생기는 걸까. 1. 간질간질한 항문, 왜 간지러울까?항문소양증은 잘못된 습관에 의해 발생할 수 있다. 대변을 깨끗하게 닦지 않거나 대변을 너무 강하게 닦는 습관이 대표적인 예다. 항문이나 항문 주변 피부에 대변이 남아있을 경우, 피부를 자극해 가려움증이 나타날 수 있다. 아울러, 배변 후 너무 강하게 항문을 닦을 때 역시 피부가 자극되어 가려움 증상이 나타난다. 따라서, 배변 후 항문을 깨끗하게 닦되 항문에 과한 마찰이 생기지 않도록 주의해야 한다. 항문 주.. 2024. 5. 6.
방광염을 예방하는 생활 습관 (feat. 방광 내막에 생긴 염증) 방광염은 방광 내막에 염증이 생기는 질환으로, 배뇨 시 불편함이나 통증, 화끈거림이 느껴지는 것이 대표적인 증상이다. 이 때문에 방광염이 생기면 일상생활에 지장이 생길 수 있다. 1. 여성이 남성보다 방광염 생기기 쉬워, 이유는?남성보다 여성이 방광염이 생기기 쉽다. 해부학적으로 여성의 요로구조는 남성과 비교했을 때 더 짧기 때문이다. 이로 인해 세균이 방광으로 더 쉽게 침입한다. 또한 매달 생리 시기가 되면 질 내부 pH가 변화하고 방광 내막이 약해지는데, 이 또한 방광염이 생길 가능성을 높인다. 이 밖에도 방광염은 유전적인 요인과 골반 구조를 비롯해 소변을 참거나 배변 후 닦는 방향, 탐폰 사용 등 습관에 의해 생기기도 한다. 2. 방광염과 이별하는 생활 습관은?방광염은 한 번 생기면 일상생활이 불편.. 2024. 5. 6.
간겅강이 우리에게 미치는 영향과 관리방법 (feat. 피로야 가라!) 간은 몸 안에서 생기는 각종 독소를 해독, 배출한다. 간 기능이 떨어지면 독소가 쌓이고 이것이 혈액을 타고 순환하며 건강을 위협할 수 있다. 암모니아 축적으로 인한 간성뇌증(간성혼수)이 대표적인 사례다. 1. 치매와 비슷해 보이는 간성뇌증… 성격변화 불러간성뇌증이란 간 기능의 심각한 저하로 의식 저하, 행동 변화가 나타난 상태를 말한다. 간경변증의 주요 합병증으로 알려져 있다. 증상은 점진적으로 나타난다. 수면 형태의 변화, 불면증 등으로 시작해 성격이 평소보다 민감해지거나 공격적으로 변할 수 있고 손떨림 증세를 보이기도 한다. 더 진행하면 시각∙공간 인식 장애 및 사람을 잘 알아보지 못하는 증상이 나타나고 마지막에는 완전 혼수상태에 빠진다. 성격이나 행동이 변하고, 지남력이 떨어진다는 점에서 치매와 혼.. 2024. 5. 5.
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