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관리1012

탈모 예방과 치료 및 건강한 피부를 위해 지켜야 할 생활습관 7가지 1. 샴푸, 린스 등 화학제품 사용을 최소화하라. 샴푸의 주성분인 “합성 계면활성제”는 기름때 등을 제거하기 위해 불가피하게 사용되는 것이다. 필요 최소한도로 사용할 필요가 있다. 린스는 표면을 ‘코팅’하는 기능을 한다. 머리카락을 코팅하면 부드러워진다. 즉, 린스는 머리카락용이지 두피용이 아니다. 두피를 코팅해 버리면 피부가 숨을 쉴 수 없을 것이다. 2. 자외선(1급 발암요인)을 피하라. 자외선 차단하는 모자 등을 착용하거나, 자외선 차단제를 바르는 습관을 갖는 것이 좋다. 자외선이 피부(두피)에 그만큼 안 좋은 영향을 미치기 때문이다. 햇볕을 쬐면 비타민D를 합성한다고 한다. 그러나, 비타민D가 부족한 경우는 거의 없고, 비타민D는 지용성으로 체내에 축적되므로 과하면 오히려 좋지 않다. 3. 스트레.. 2024. 2. 3.
브로콜리의 놀라운 효능 8가지 (feat. 세계에서 가장 잘 알려진 푸른 잎채소) 브로콜리는 세계에서 가장 잘 알려진 푸른 잎채소이다. 이 채소는 식자재로써 그리고 영양소의 원천으로서 인정받고 있다. 모든 사람들이 브로콜리를 좋아하지는 않지만, 브로콜리가 몸에 좋은지 알기 때문에 많은 사람들은 일부러 식단에 브로콜리를 추가한다. 브로콜리는 매우 완전한 음식이며 브로콜리 100그램당 하루에 필요한 비타민 C의 150%를 제공한다. 게다가 복합 비타민 B, 필수 무기질 그리고 산화 손상을 효과적으로 없애주는 강력한 항산화 물질의 천연 공급원이다. 또한 칼로리도 적고, 엽록소의 함유량도 많으며, 눈 질환의 효과적인 치료제로 사용돼 왔다. 1. 몸의 해독을 돕는다. 브로콜리의 정기적인 섭취는 간이 노폐물을 걸러내고 제거하는 것을 돕는다. 항산화 물질, 비타민, 무기질은 혈액 내의 독소 수치를.. 2024. 2. 3.
늙지 않는 비법 10가지 (feat. 습관의 중요성) 평소 습관만 잘 들여도 늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다. 매일매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다. 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. 鶴의 胃는 항시 절반만 02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지 - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다. - 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 04. 매일 30분 정도 걷는다. - 다리는 제2의 심장이라고 한다. - 노화는 다리로부터 온다. - 시선은 15도 상단을 보고 걷는다. - 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. 06. 무리한 운동을 하지 않는다. -.. 2024. 2. 1.
귀에 양파 한 조각을 넣으면 생기는 일 (feat. 효과적인 응급처치) 많이들 알고 있다시피, 양파는 그저 그런 야채가 아니다. 오히려 만병통치약에 가깝다. 실제로, 양파는 상상 이상으로 몸에 좋고, 질병 예방에도 탁월한 효능을 보인다. 당신의 웰빙을 위해, 양파의 대표적인 8가지 효능을 골라보았다. 이것들은 모두 금보다도 귀한 팁이니 잘 읽어보시길 바랍니다. 1. 감기 일단, 고전적인 것부터 시작하자. 그다지 복잡한 효능은 아니다. 혹시 감기나 독감에 걸렸다면, 끓는 물에 양파 몇 조각을 넣은 후, 잠시 우려내자. 이렇게 만든 양파차가 사실 맛있다고 할 수는 없지만, 2시간 안에 효과가 바로 나타난다. 몸살 기운을 완화시킬 뿐 아니라, 가래도 가라앉힐 수 있다. 감기 증세가 심하다면, 양파 몇 조각을 날 것 채로 더 먹으면 된다. 그렇더라도, 양파차를 조금만 마셔보라. 숨.. 2024. 2. 1.
낮잠의 놀라운 효능 7가지 (feat. 업무 생산성과 건강) 바쁘고 피곤한 현대인에게 낮잠은 ‘그림의 떡’이다. 회사 눈치도 보이고 일이 많아 잠을 청할 여유도 없다. 하지만 낮잠은 업무 생산성과 건강 면에서 생각보다 훨씬 더 많은 효능을 갖고 있다. 근무 효율 연구 단체 ‘더 에너지 프로젝트’의 대표 토니 슈바르츠(Tony Schwartz)는 뉴욕 타임스와의 인터뷰에서 “생산성 제고에 낮잠보다 효율적인 것은 없다”라고 말했다. 그렇다고 낮에 2~3시간씩 자는 것은 오히려 독이 된다. 전문가들은 15분 정도의 낮잠이 가장 효과적이라고 조언한다. 낮에 잠깐 자는 것이 우리 몸을 얼마나 놀랍게 바꾸는지 알아보자. 1. 기억력 증진 한 실험에서 두 집단을 놓고 한 집단은 낮잠을 10분씩, 다른 한 집단은 20분 이상 자게 두었다. 두 집단에 기억력에 관한 인지 시험을 .. 2024. 1. 31.
의성(義星) 허준 선생의 무병장수 하는 10가지 건강 비결 (feat. 장수십결'(張壽十決) 1. 호흡법(呼吸法) 공기는 바로 기(氣)이다. 즉 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기(氣)가 된다. 그러므로 맑은 공기는 맑은 氣가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고, 더러운 공기는 우리 몸에 여려가지 신경 장애를 일으키는 요인이 된다. 2. 다도(茶道) 우리가 마시는 물은 우선 피가 된다. 그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦는다. 좀 자세히 비교 설명하자면, 우리가 먹는 음식은 소. 대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만, 물은 그대로 피가 된다. 따라서 맑은 물은 곧 맑은 피가 되며, 더러운 물은 더러운 피가 된다. 모든 병은 피가 더러워서 생긴다. 氣(기)와 血(혈)은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작됨을 알아야 한다. 3... 2024. 1. 31.
병을 낮게하는 기막힌 꿀의 활용법 17가지 (feat. 증상별 효과적인 복용 방법) 1. 위장병 꿀을 적당량 수시로 먹되 시장기를 느낄 때마다 조금씩 먹는다. 위궤양이 있을 때 위가 조금 쓰릴 수도 있으나 이때는 물에 타서 마시면 됩니다. 이때 인삼가루를 섞어 먹으면 정력에 효과가 있을 뿐만 아니라 위장병을 낫게 하는데 효과적이다. 2. 당뇨병 통상 단 것이라 하면 다 같은 것 일 것으로 생각되나 설탕이나 과일에 들어 있는 당분과 벌꿀의 당분은 성분상 완전히 다르다. 탕은 인체에 들어가면 포도당과 과당으로 분리되어야 흡수가 이루어진다. 이 과정에서 설탕은 인슐린, 칼슘, 비타민을 소모하나 벌꿀은 이미 꿀벌들이 위의 작업을 다해놓은 상태의 완전식품이다. 다시 말해 인체에 들어갔을 때 소화 분해 과정 없이 바로 흡수가 되어 에너지원이 되므로 도리어 당뇨환자의 당질 섭취에 아주 좋은 음식이다.. 2024. 1. 31.
혈관을 보호하자 (feat. 혈관을 청소해주는 고마운 음식들) 1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마신다. 3. 고지혈증을.. 2024. 1. 30.
잠 잘 오게 도와주는 음식 7가지 (feat. 천연 수면제) 1. 완두콩, 마른 멸치, 말린 새우, 참깨 칼슘이 부족하면 신경과민으로 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다. 칼슘을 충분히 흡수하게 되면 신경의 흥분을 억제하는 효능이 있습니다. 2. 파래, 미역 마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와 신경계의 흥분을 억제하고 진정시켜 줍니다. 체내 효소의 활동을 도와 수면을 유도합니다. 3. 허브티 캐모마일, 라벤더, 로즈메리 같은 허브티는 긴장 완화 효능이 있어 심신안정을 통하여 편안한 잠을 도와줄 수 있습니다. 4. 양상추, 상추 락투코피크린이라는 성분은 수면호르몬으로 불리는 멜라토닌과 흡사한 작용을 하며 신경계 진정 효과도 기대할 수 있습니다. 5. 양파, 마늘, 파, 부추, 염교 이러한 채소 속에 들어있는 디아릴디설파이드라는 성분은 최면과 진정 효과가 있어 섭취하거나 향을.. 2024. 1. 29.
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