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비타민D가 부족하면 나타나는 7가지 증상 (feat. 한국인 40대 대부분이 이 증상) 한국인 40대 이상 93%가 앓고 있는 결핍증은 바로 비타민D 결핍증인데요. 비타민D 결핍이 장기화될 경우 골밀도가 줄어드는 골다공증 증상이 나타날 수 있고 골절, 근력 약화를 유발할 수 있습니다. 비타민D가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호로 결핍 여부를 가늠할 수도 있습니다. 1. 당뇨병 비타민D가 부족할 경우 당뇨병에 걸릴 위험이 그렇지 않은 사람에 비해 높습니다. 핀란드의 한 연구 결과에 따르면 매일 2000IU의 비타민D 3을 섭취하게 한 10,366명의 아이들을 31년간 관찰한 결과 주로 15~20세 미만의 소아에게서 발생하는 제1형 당뇨병의 발생 위험이 80% 가까이 줄어든 것으로 나타났다고 합니다. 2. 머리에서 나는 땀 비타민D가 결핍될 경우 신경근의 과민성으로 인해 머리에서 땀이 날 수.. 2023. 11. 19.
제16회 '치매 극복의 날'의 통해 본 우리나라 통계적 수치 (feat. 치매와 물) 9월 21일은 제16회 '치매 극복의 날'이다. 중앙치매센터에서 발간한 치매환자 통계 현황을 보면 다음과 같다. 1. 치매환자 현황 2020년 우리나라 전체 치매환자는 911,529명으로 집계되고 있다. 그중에서 여성의 비율이 71%를 점유하며 남성에 비해 2.5배 수준. 2. 노인인구 대비 치매환자 수 2020년 우리나라 65세 이상 노인인구수는 8,134,675명으로 전체인구의 15.8%를 차지하고 있다. ​또한 노인인구 중에서 치매환자가 911,529명으로 11%를 차지하며 노인 9명 중 1명이 치매환자며 우리나라 전체인구로 보면 100명 중 2명이 치매환자로 볼 수 있다. ​3. 경도인지장애 현황 경도인지장애는 정상인보다 치매로 전환될 가능성이 높은 분들로서 치매로 전환되지 않도록 특별히 관리할 .. 2023. 11. 19.
참을 인(忍)의 비밀 (feat. 칼도(刀) 밑에 마음심(心)) 참을 인(忍) 자는 칼도(刀) 자 밑에 마음심(心) 자가 놓여있습니다. 이대로 참을 인(忍) 자를 해석하자면 가슴에 칼을 얹고 있다는 뜻으로 풀이됩니다. 가만히 누워있는데 시퍼런 칼이 내 가슴 위에 놓여 있습니다. 잘못하다가는 가슴 위에 놓인 칼에 찔릴지도 모를 상황입니다. 상황이 이런데 누가 와서 짜증 나게 건드린다고 뿌리칠 수 있겠습니까? 아니면 자리를 박차고 일어날 수 있겠습니까? 움직여 봤자 나만 상하게 됩니다. 하나는 일이 생겨도, 감정이 밀어닥쳐도 죽은 듯이 가만히 기다려야 합니다. 이렇듯 참을 인(忍) 자는 참지 못하는 자에게 가장 먼저 피해가 일어난다는 뜻을 담고 있습니다. 그러므로 자기 평정을 잘 유지할 줄 아는 것이 인내입니다. 참을 인(忍) 자에는 또 다른 가르침이 있습니다. 사람의 .. 2023. 11. 18.
기침을 빠르게 멈추는데 도움을 주는 좋은 음식 7가지 (feat. 겨울철 감기 비켜!) 1. 무 무는 비타민C와 물이 많아 기침을 빨리 멈추게 하고 가래를 제거하는 효능이 있는데요. 특히 어린이가 목감기를 심하게 앓을 때는 무즙을 내어 꿀을 타서 먹이면 효험이 있다고 하네요. 2. 매실 기침은 호흡기가 안 좋으면 나온다고 생각하기 쉽죠. 사실 위건강이 안 좋아도 기침을 해요. 위식도역류가 있으면 위산이 식도를 자극해 기침이 나오는데요. 매실에는 피크린산 성분이 들어있어서 위를 보호하고 기침 천식에 좋다고 하네요. 3. 모과 모과는 과일로는 모양이 참 못생겼지만 이런 못생긴 녀석이 오래가는 기침을 가라앉히는데 효과가 있다는데요. 모과차를 꾸준히 마시면 감기도 예방하고 기침도 멈출 수 있다고 하네요. 4. 도라지 도라지를 먹으면 약간 쌉쌀한 맛이 나죠? '사포닌' 성분 때문인데요. 도라지는 일.. 2023. 11. 18.
평소에 모르고 있던 감자의 놀라운 효능 8가지 (feat. 저비용, 고효율) 1. 비타민C가 스트레스를 줄인다. 비타민C가 풍부해 스트레스로 인한 피로를 풀며 우리 몸을 스트레스로부터 지키는 부신피질 호르몬의 생성을 촉진. 또한 뇌의 작용을 돕는 비타민B1이 많아 불안, 초조 등 심리적인 스트레스에 시달리는 사람에게 매우 좋다. 2. 위벽을 보호해 위장 질환을 치료한다. 위 점막을 강화시키는 성분이 들어 있어 위의 기능이 약하거나 위염, 위궤양, 십이지장궤양 등으로 고생하는 사람들이 먹으면 좋다. 특히 감자 생즙에 들어 있는 '알기닌'은 위벽에 막을 만들어 위를 보호하기 때문에 위장 질환을 치료, 예방한다. 또한 신선한 감자즙에는 진정작용을 하는 '아트로핀'이 들어 있어 위 십이지장궤양 등의 통증을 줄인다. 3. 염분을 배출해 고혈압을 막는다. 염분은 고혈압을 일으키는 원인이 되.. 2023. 11. 18.
위기를 기회로 바꾸는 방법 10가지 (feat. 당황하지 말고 침착하게) 1. 원망하지 말라. 손해를 원망하기 시작하면 끝이 없다. 원망은 마음을 상하게 하고 결국은 자기만 남게 된다. 모든 결과를 받아들이는 마음의 준비가 반드시 필요하다. 2. 자책하지 말라. 후회와 반성은 지독하게 하되 한 번으로 족하다. 중요한 사실은 보란 듯이 다시 일어서는 일이기 때문이다. 괴로워하고 있을 시간이 없다. 3. 상황을 인정하라. 변명만 늘어놓는 것은 재기에 아무런 도움이 되지 않는다. 과거는 이미 흘러갔다. 냉정하게 현실을 인정하라. 4. 궁상을 부리지 말라. 궁상을 부리는 것은 적극성이 아니다. 죽겠다는 소리는 입 밖에도 내지 말라. 아직 건재하다는 믿음이 있을 때 누구든지 지원하고 싶은 마음이 생기는 것이다. 5. 조급해하지 말라. 조급해봐야 실수만 늘어난다. 아예 이 기회에 못다 .. 2023. 11. 18.
살면서 매달릴 필요 없는 3가지 (feat. 인생에 득이 되지 않는 미련) 첫째, 변하는 마음에 매달리지 마라. 사람의 마음이란 영원한 것이 아니라 좋고 싫음에 따라 변하는 것이 그 본질이다. 지금 아무리 좋은 사이라도 언젠가는 상대가 나를 싫어하게 될 때가 있고 나 역시 상대가 싫어질 때가 있으니, 이렇듯 마음이란 늘 출렁이며 바뀌는 것인 줄 알고 오가는 인연에 매달리지 마라. 둘째, 상처가 되는 과거에 매달리지 마라. 지난 일을 상처로만 받아들이면 그것은 내 인생의 짐으로 남을 뿐이지만, 그것을 경험으로 받아들여 인생의 교훈을 삼는다면 더 나은 인간으로 성장할 수 있다. 지난 일을 괴로워하며 낭비하는 지금 이 순간 다시 오지 않을 소중한 현재는 쏜 화살처럼 내 곁을 지나간다. 후회하는 지난날이 되게 하지 마라. 셋째, 착한 사람, 좋은 사람이라는 평가에 매달리지 마라. 남이.. 2023. 11. 18.
여의도식 표현 해설집 총정리 (feat. 주식과 투자와 감정 그 사이) 1. 여의도식 표현 해설집: 기본 편 - 파멸적 상승: 나는 없는데 개 올랐다 - 조용히 매수 중: 굉장히 사는데 주가 안 오른다 - 견조하다: 너네가 빠진다 했지만 안 빠진다 - 숏커버다: 왜 오르는지 모르겠다 - 차익실현: 왜 빠지는지 모르겠다 - 순환매: 지금 오르는 섹터가 나한테 없다 - 사실무근: 아직 공시만 안 했지 하는 중이다 - 노돌: 노돌이면 너한테 돌렸겠냐 - (종목이름) 상방 VI: 내가 사라고 했지 - 펀더멘털 이상 없음: 물렸다 - 낙폭과대: 많이 물렸다 - 조심스럽다: 주식 다 팔았다 - 안심할 수 없다: 주식이 없는데 오른다 - MSCI편입된다: 이미 3배는 올랐다 - 과열이다: 내가 익절 했는데 오른다 - 부럽다: 굉장히 부럽다. 2. 여의도식 표현 해설집: IR 속뜻풀이사전.. 2023. 11. 18.
20대의 공정함 (feat. 수능, 공채, 시험 및 주식투자) 1. 20대의 공정함 20대의 공정함은 아이러니로 가득 차 있다. 그들 중 상당수는 시험, 수능, 공채 등을 통해 얻은 점수만이 그 사람의 실력을 나타낸다고 믿으며, 수능점수에 따른 서열화에 집착한다. 그리고 공개적인 시험이 아니고는 그 사람의 실력을 신뢰할 수 없고, 불공정하다고 생각한다. 그런데, 만약 문교부에서 문과에 유리하게 수능을 바꾼다고 가정해 보자. 수학 난이도를 낮추고, 영어 회화비중을 늘리고, 프랑스 바카로레아처럼 작문등의 비중을 높이고 그럼 합격하는 사람들이 완전히 바뀔 것이다. 서울대 의대를 갈 아이가 경희대 일반과를 갈 수도 있을 것이다. 2. 공정의 상대적인 판단 공정이라는 게 상대적이다. 92년 학력고사를 통해 대학을 갔는데, 그 시험이 상대적으로 나에게 유리했다고 생각을 한다... 2023. 11. 18.
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