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건강관리1121

심각해지는 오존(O₃) 문제가 인체에 미치는 영향 (feat. 고농도 오존) 지난 4일 서울시는 최근 10년간 서울 오존주의보 발령 횟수·일수와 평균 농도 분석 결과를 발표했다. 발표에 따르면 10년간 연평균 오존(O₃)의 농도는 2015년 0.024ppm에서 꾸준히 증가해 올해 0.037ppm을 기록했다. 오존 고농도 시기인 5~8월 서울 지역의 오존 평균 농도는 0.044ppm에 달해 2000년도 이후로 가장 높은 수치를 보인 것으로 나타났다. 오존의 농도뿐 아니라 오존주의보의 발령 일수와 횟수, 발령 지속 시간도 급증하는 모습을 보였다. 주의보 발령 일수는 2015년 3일에서 올해 8월 기준 31일로 증가했고, 같은 기간 발령 횟수는 4회에서 109회까지 뛰었다. 평균 발령 지속시간도 3.2시간까지 증가하며 기존에는 오존의 영향을 크게 받지 않던 늦은 오후 시간대까지 오존주.. 2024. 9. 15.
갱년기의 발생 원인과 주요 증상들 (feat. 안면홍조 및 발한) 갱년기는 성호르몬 감소로 인해 다양한 증상이 발현되는 시기를 말한다. 평균 49세 전후의 남녀 모두가 겪을 수 있는 생리적 현상이지만, 에스트로겐의 수치가 급격히 줄어드는 여성에게서 관련 증상들이 뚜렷하게 나타난다. 최근 방송인 오은영도 갱년기 증상을 언급했다. 지난 9일 MBC '오은영 리포트-결혼 지옥'에 출연한 한 여성이 갱년기 증상의 어려움을 토로하자 "나도 한겨울에 땀 흘리고 얼굴이 불그스름해졌던 경험이 있다"라며 공감하는 모습을 보인 것. 갱년기에는 여성 호르몬의 불안정으로 여러 가지 불편한 신체 증상을 겪고, 노화 속도가 빨라져 골다공증, 당뇨병, 치매, 비만, 심혈관계 질환과 같은 만성 질환의 위험도 커질 수 있기 때문에 방치하기보다는 적극적인 관리가 필요하다. 1. 여성 갱년기, 왜 발생.. 2024. 9. 14.
허리 통증 양상에 따른 원인 질환 (feat. 척추 추간판 탈출증과 척추관 협착증) 건강보험심사평가원 발표에 따르면 2021년 기준으로 국내 척추 질환자는 1,131만 명이다. 성인 10명 중 2명은 척추 질환이 있다는 것. 그런데 더 큰 문제는 젊은 척추 질환자가 늘어나고 있는 것이다. 실제로 2021년 신규 환자의 40%가 20~30대였다. 허리 통증은 살면서 누구나 한 번쯤은 경험할 정도로 흔한 증상이다. 극심한 허리 통증이 나타나면 대부분의 사람들은 디스크가 터졌다고 생각하지만, 사실 허리 통증을 유발하는 원인 질환은 다양하다. 가장 대표적인 척추 질환은 척추 추간판 탈출증과 척추관 협착증이다. 두 질환은 허리 통증의 양상이 다르게 나타난다. 1. 허리 숙였을 때 아프다면 ‘추간판 탈출증’허리 통증과 함께 다리 통증이나 저림이 동반된다면 추간판 탈출증을 의심해 볼 수 있다. 디스.. 2024. 9. 14.
스트레스를 받은 날이면 소화가 잘 안 되는 이유 (feat. 더부룩한 속) 시험 직전, 부모님·상사에서 혼났을 때, 친구와 싸웠을 때 등. 스트레스를 받은 날에 속이 불편했던 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 속이 더부룩하고, 부글거려 식사를 건너뛰는 이들도 있다. 왜 스트레스를 받은 날이면 소화가 잘 안 되는 걸까? 1. 스트레스받으면 더부룩한 속, 그 원인은?위는 미주신경이라는 신경으로 뇌와 연결되어 있기 때문에 정서의 영향을 많이 받을 수 있다. 즉, 불안, 우울, 스트레스, 긴장과 같은 자극이 있으면 위의 운동이 방해를 받으면서 소화불량 증상이 나타나는 것이다. 교감신경이 활성화되어 위장관운동 등에 관여하는 부교감신경이 억제되는 것도 원인이 된다. 그럼 스트레스를 받아 소화불량이 발생했을 때는 어떻게 대처해야 할까. 우선, 먹는 것을 주의해야 한다. 고지방 음식은 위 배출기.. 2024. 9. 14.
또 다른 병을 불러오는 불면증, 수면장애 의심증상 수면장애 환자는 최근 꾸준히 증가하는 추세다. 2023년 국민건강보험 통계에 따르면 수면장애 진료를 받은 환자는 2018년 85만 5,025명에서 2022년 109만 8,819명으로 28.5%나 증가했다. 불면증은 수면무호흡증, 우울증, 하지불안증후군, 사지운동증과 같은 이차적 질환을 초래할 수 있으므로 적절한 치료가 필요하다. 1. '이런 증상' 나타나면 불면증 의심해야불면증이란 단순히 잠을 못 자는 병이라고 생각하기 쉽지만, 잠을 잘 수 있는 적절한 환경이 조성되었는데도 아래와 같은 증상이 일주일에 세 번 이상 나타난다면 불면증을 의심해 볼 수 있다. △자다가 깨거나 깬 이후 다시 잠에 들지 못하는 것 △지나치게 일찍 잠에서 깨는 것 △잠을 잤지만 개운하지 않고 피로감이나 무력감이 느껴지는 것 △집중.. 2024. 9. 13.
치아의 색이 변하는 이유와 개선 방법 (feat. 양치질해도 누런 치아) 치아가 누런색으로 착색돼 있을 때면, 남들 앞에서 자연스럽게 말하고 웃는 것이 어렵게 느껴질 수 있다. 자칫 남들에게 깨끗하지 않은 인상을 남길 것만 같은 부담감은 덤이다. 이렇게 착색된 치아를 확실하게 개선하려면 원인부터 알고, 그에 맞는 관리를 하는 것이 중요하다. 치아의 색이 변하는 이유는 무엇인지, 어떻게 개선할 수 있는지 알아보자. 1. 누렇거나 검게 변한 치아, 음식 아닌 다른 원인도 많아치아의 색은 크게 선천적인 요인과 후천적인 요인에 의해 결정된다. 선천적인 경우, 치아를 감싸는 표면 부분인 법랑질뿐만이 아니라 그 아래 상아질의 색에 의해 결정되는 경우가 많다. 치아의 바깥층을 덮고 있는 법랑질은 반투명한 성질을 가지고 있으며, 그 두께와 투과성에 따라 치아의 색이 다르게 보일 수 있다. .. 2024. 9. 12.
환절기 면역력 저하로 인한 설사에 도움이 되는 BRAT 식단 무더운 여름이 지나고 가을이 찾아오는 요즘 같은 환절기에는 면역력이 저하되기 쉽고, 면역력이 떨어지면 피로 회복이 더뎌지고, 감기, 알레르기 등의 질환에 노출되기 쉽다. 면역력 저하는 소화계의 문제로도 이어져 설사를 유발하기도 한다. 설사는 복통을 비롯해 일상생활에 여러 불편함을 초래하는데, 특별한 원인이 있는 것이 아니라면 식습관과 생활습관의 교정을 통해 금방 완화할 수 있다. 다만 특정한 증상이 동반되는 경우에는 심각한 질환의 신호일 수도 있어 주의가 필요하다. 1. 설사에는 소화 기관 부담 던 ‘BRAT 식단’ 도움 될 수도설사가 빠르게 낫기 위해서 추천되는 식단으로는 ‘BRAT(브랫) 식단’이 대표적이다. 브랫 식단은 △바나나(Bananas) △흰쌀(Rice) △사과잼(Apple sauce)△식빵.. 2024. 9. 12.
노쇠의 원인과 예방하는 방법 (feat. 노화아닌 노쇠) 나이가 들수록 주의해야 하는 ‘노화’와 ‘노쇠’. 이 두 단어를 같은 의미로 사용하는 경우가 많지만, 사실 이 둘은 명확히 다른 개념이다. 노화는 모든 사람에게 자연스럽게 일어나는 신체 기능의 저하를 의미하는 반면, 노쇠는 신체의 생리적 능력과 전반적인 건강 상태가 급격히 쇠약해진 상태를 말한다. 노쇠는 나이가 들었다고 해서 누구에게나 찾아오는 것이 아니며, 원인이 비교적 명확하기 때문에 예방이 가능하다는 점이 주요한 특징이다. 그렇다면 노쇠의 원인이 무엇인지, 어떤 방법으로 노쇠를 예방할 수 있는지 알아보자. 1. 나이 들수록 근육 줄고 낙상 발생하기 쉬워… 노쇠 악화의 원인노년기에 접어들면 자연스럽게 신체의 여러 기능이 저하되기 시작한다. 이 과정에서 주목해야 할 중요한 변화 중 하나는 저작 능력의 .. 2024. 9. 12.
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 피해야 하는 음식 얼굴과 손발이 붓고 식욕이 없어 잘 먹지 않는데도 몸이 붓고 체중이 증가하며, 추위를 잘 느낀다면 갑상선 기능 저하증을 의심해야 한다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족해지는 경우를 말한다. 일상적인 기능과 신진대사에 영향을 미치는 질환이므로 조기 진단과 예방 및 관리가 중요하다. 1. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식건강한 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 되는 영양 식품은 많다. 특히 요오드는 갑상선 기능에 많은 영향을 끼친다. 요오드 수치가 부족하거나 요오드가 너무 많으면 갑상선 기능을 방해해 문제를 일으킨다. 미역, 다시마, 파래, 김, 멸치 등과 같은 식품에 요오드가 과다하게 함유되어 있다. 식물성 식품, 녹색 잎채소, 해산물, 견과류 및 씨앗류, 일부 콩류는 아연, 비타민 B, 티로신 .. 2024. 9. 12.
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