728x90 반응형 필수58 요로결석에 알아야 할 점 (feat. 요로결석 원인과 증상) 일상생활에서 요로결석에 알아야 할 점 요로결석은 흔한 비뇨기 질환으로 우리나라 인구 중 2% 정도가 요로결석 환자입니다. 남자 환자가 여자보다 약 3배 정도 많습니다. 이는 호르몬과 연관성이 있고, 식생활이 주요 원인이기도 합니다. 대개 물을 적게 마시는 사람, 음식을 짜게 먹는 사람, 육식을 즐기는 사람에서 잘 발생합니다. 그 이유는 짠 음식 내의 소금과 고기 단백질이 소변에 농축돼 결석의 주성분인 칼륨, 수산, 요산 등이 체내에 남으면서 결석이 만들어지게 됩니다. 요로결석의 90%가량은 칼슘과 수산이 주성분으로 동양인에 잘 발생하고, 10% 정도는 요산이 주성분으로 서양인에 잘 발생하는데 방사선 촬영에 잘 나타나지 않아 결석을 찾기 힘든 경우도 있습니다. 요로결석은 심한 동통이 주증상이며 구역질이 나.. 2023. 12. 8. 걷기 운동을 방해하는 5가지 안 좋은 습관 (feat. 출발 전 체크리스트) 즐거우면서도 예산이 들지 않는 운동 중 걷기가 최고다. 동네 한 바퀴, 가까운 공원 산책, 둘레길 걷기 등 모두 좋다. 가벼운 산책만으로도 심장병 위험이 줄어들고, 관절과 심장을 튼튼하게 한다. 기분 상태가 좋아지는 것은 덤이다. 하지만 신발 끈을 묶고 문밖으로 나가기 전에 꼭 챙겨야 할 5가지가 있다. 개인 훈련 앱인 퓨처(Future)의 운동성과 코치인 사라 게스콘(Sarah Gascon) 박사는 포춘(fortune)지에서 “걷기는 장기적인 건강을 위해 할 수 있는 최고의 운동이자 가장 과소평가된 운동 중 하나이다.”라고 말한다. 걷기는 심장, 관절 및 기분전환에 대한 이점 외에도 한발 한 발을 내디디면서 안정성과 조정력이 향상되고 면역력이 향상된다. "걷기는 스트레스, 불안, 우울증을 줄이는 데 도.. 2023. 12. 7. 필수적으로 알고 있어야 할 당뇨에 좋은 음식 10가지 (feat. 건강관리) 1. 마늘 지질과 결합하면 정력증강, 동맥경화개선, 신체노화 억제에 탁월한 효과를 냅니다. 알리신은 췌장세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진하는데 마늘은 열을 가해도 성분에 변화가 없으므로 냄새가 없는 발효 흑마늘도 좋습니다. 2. 콩 당뇨의 합병증 예방 : 콩에 함유된 레시틴은 인슐린의 분비를 촉진시키고, 혈액 속의 과도한 지방을 레시틴의 유화작용에 의해 감소시키는 효과가 있어요. 극심한 피로에 효과 : 콩은 피로만 풀어주는 것이 아니라 당뇨 그 자체를 개선해 줄 수 있고요 실제로 콩을 주식으로 먹는 지방에서는 당뇨병이 적다는 발표도 있습니다. 3. 청국장 청국장의 레시틴성분은 인슐린 분비를 왕성하게 만들어 주고 또 청국장에는 섬유질이 풍부해 당의 흡수를 지연시켜 당뇨에 도움이 됩니다. 4. 잡곡밥 잡곡.. 2023. 12. 6. 영양학자들이 제일 꺼려하는 음식들 (feat. 건강을 위한 가이드 북) 첫째. 흰쌀, 빵 흰쌀은 도정 과정에서 영양이 풍부한 겨와 눈이 떨어져 나가 영양가 없는 배유만 남게 된다고 합니다. 따라서 흰쌀을 섭취하더라도 잡곡과 함께 섞어 먹는 것이 좋습니다. 흰 식빵 역시 좋은 영양성분이 제거된 상태이기 때문에 셀레늄과 비타민E 등이 풍부한 통밀빵을 먹는 것이 좋습니다. 둘째. 스무디 스무디는 여름철이 되면 특히 인기가 많지만 많이 먹으면 치아를 감싸고 있는 에나멜을 파괴할 수 있다고 합니다. 각종 과일이 들어가기 때문에 건강에 좋은 음료라고 생각하지만 대부분의 스무디에는 시럽, 설탕이 다량 함유되어 있으며 요구르트나 우유, 크림이나 초콜릿 등이 추가된 스무디는 열량까지 굉장히 높아지게 됩니다. 셋째. 통조림 음식 통조림 음식은 간편하게 먹을 수 있고 오랫동안 보관이 가능한 장.. 2023. 12. 6. 대한민국 만 65세 이상이라면 무조건 받을 수 있는 혜택 (feat. 놓치면 후회) 1. 통신비 감면 2. 틀니비용 70% 지원 3. 임플란트 2개까지 70% 지원 4. 코로나 예방접종 무료 5. 폐렴 23가 무료 6. 독감백신 무료 7. 대상포진 예방접종 지원 8.ktx/srt/등 기차 30% 할인 9. 지하철 무료 10. 버스비, 택시비지원 (지자체별로 다를 수 있음) 11. 국내선 비행기 10% 할인 12. 국내여객선 20% 할인 13. 고궁, 농원, 국, 공립공원 무료입장 14. 국립박물관, 미술관 무료입장 15. 국, 공립국악원 50% 할인 16. 정부, 지자체운영 공연장, 입장료 50% 할인 17. 공공 및 민간분양, 특별공급 우선신청 자격 18. 공공임대주택 가산점 19. 공공실버주택 고령자 매입임대 신청자격 부여 20. 상속세공제 3천만 원까지 21. 경로우대 공제 (소득.. 2023. 12. 4. 부동산 투자상식 29가지 (feat. 부동산 수익을 위한 필수 상식) 1. 입주량을 이기는 전세가격은 없다. 2. 영원한 상승장도 없고, 영원한 하락장도 없다. 3. 상승장은 길고 크며 하락장은 짧고 작다. 4. 갭이 작다고 무조건 오르는 건 아니다. 5. 경매보다 급매, 급매보다 대세상승장에 투자하자. 6. 지주택은 고뇌의 시간과의 싸움을 가지고 투자해야 한다. 7. 무조건 입지가 이기는 게 아니다. 8. 부동산 투자는 절대 불로소득이 아니다. 9. 부동산 사기는 쉬우나 팔기는 힘들다. 10. 손품, 발품, 눈품, 귀품 모두 해야 한다. 11. 부동산 투자는 빨리 시작할수록 좋다. 12. 절대적 상승보다 투자 대비 수익률을 해야 한다. 13. 집살때 영원히 거주한다고 생각하지 말라. 14. 투자는 본인 결정이다. 절대 남 탓하지 마라. 15. 무주택은 .. 2023. 12. 4. 일생생활에서 불편할 때 간단히 해결하는 12가지 방법 (feat. 저비용, 고효율) 1. 피곤해서 잠이 잘 안 올 때 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. 2. 소화가 잘 안 될 때 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강 주스가 좋다. 3. 목에 가시가 걸렸을 때 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져나온다. 4. 멀미가 나고 구역질이 날 때 생강차 한 컵을 마시면 멀.. 2023. 12. 3. 사람을 매료시키는 일곱 가지 인품 (feat. 리더가 꼭 알아야 할 덕목) 사람을 매료시키는 일곱 가지 인품 (feat. 리더가 꼭 알아야 할 덕목) 1. 잘못을 인정하는 인품 잘못은 누구나 할 수 있지만, 그 잘못을 인정하고 어떻게 고치느냐에 따라 발전의 방향과 속도가 달라진다고 합니다. 2. 온화한 인품 너무 편협하거나 어떤 것에 심하게 집착하지 않는 것도 온화함이라고 할 수 있으며, 그런 힘이 있는 사람들은 돈독하고 두터운 인간관계를 유지할 수 있다고 합니다. 3. 소통하는 인품 소통의 기초는 상대방에게 무언가를 얻겠다는 마음이 아니라 서로 이해하고 협력하기 위해 입장을 바꾸어 생각하고 정보를 교환하는 자세를 위하는 것을 말합니다. 이런 소통이야말로 사람 사이의 관계에서 장기적인 효과를 발휘할 수 있다고 합니다. 4. 너그러운 인품 남의 잘못을 과하게 비난하지 않는 것이 .. 2023. 12. 2. 인생의 터닝 포인트 잡는 9가지 (feat. 인생의 갈림길에서 고민 중) 1. 과도기의 고통을 회피하지 마라. 직장이나 직업에 염증을 느끼지만 대안이 떠오르지 않을 때 고통은 끔찍하다. 이 시기 결심과 포기 사이를 오락가락한다. 하지만 이행기, 과도기엔 흔들려도 무방하다. 단, 성급한 결론은 내리지 마라. 2. 현실과 부딪혀야 나를 알 수 있다. 행동에서 오는 피드백을 통해 자신이 느끼고 원하는 바를 알 수 있다. 자기 진단 매뉴얼이나 전통적인 커리어 관리 상담사들의 충고를 받아들이기에 앞서 자기 성찰을 시작하라. 3. 단 하나의 진정한 자아가 있다는 환상을 버려라. 자신이 가진 다양한 가능성을 부정하지 마라. 행동으로 여러 자아들을 시험하라. 그러면 좀 더 개발하고 싶은 자아가 떠오를 것이다. 성찰은 그만큼 중요하다. 4. 만루 홈런의 환상을 버려라. 작은 성공을 거듭해 나.. 2023. 11. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
