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필수57

찰리 멍거의 추천도서 목록 43가지 (feat. 투자의 신이 추천한 서적) 1. 로버트 치알디니, 설득의 심리학 2. 말콤 글래드웰, 아웃라이어 3. 리처드 도킨스, 이기적 유전자 4. 제레드 다이아몬드, 총균쇠 5. Peter Bevelin, Seeking Wisdom 6. 벤자민 프랭클린, 프랭클린 자서전 7. 론 처노, 부의 제국 록펠러 8. 앤드류 그로브, 편집광만이 살아남는다. 9. 윌리엄 손다이크, 현금의 재발견 10. 윌리엄유리&로저 피셔, YES를 이끌어내는 협상법 11. 존 보글, 모든 주식을 소유하라 12. 스티븐 레비, In The Plex 0과 1로 세상을 바꾸는 구글, 그 모든 이야기 13. 매트 리들리, 생명 설계도, 게놈 14. James Wallace, Hard Drive 15. 맥스 베이저만, 판단과 결정 16. 데이비드 랜즈, 국가의 부와 빈곤 .. 2023. 12. 26.
인생을 살아가면서 피가 되고 살이 되는 영상 모음집 (feat. 필수시청) 피가 되고 살이 되는 몇 개의 영상들을 올립니다. 퇴근 후 또는 주말에라도 시간 되실 때 보시면 좋을 듯합니다. 원래 사람의 뇌는 '없던 인풋'을 받아야 활성화된다 하더라고요. 이 영상들이 한 분 한 분에게 새로운 자극이 되는 영상이길 바라며 올려봅니다. 1. 존에프케네디 대통령 명연설 ("Why go to the Moon?") (1962년) https://www.youtube.com/watch?v=Xo6ldikVdr4 존에프케네디 대통령 명연설 ("Why go to the Moon?") (1962년) 2. 살아가는 데 모범답안은 없습니다. (1995년) https://www.youtube.com/watch?v=IPDAFffVsv0&t=510s 살아가는 데 모범답안은 없습니다. (1995년) 3. 믿을 .. 2023. 12. 22.
아이 키울 때 필수적으로 알아야 하는 내용 (feat. 금쪽이 상담소) 1. 일찍 자는 아이가 부러운가 그 아이는 새벽같이 일어 난다. 몇 시에 자는가 보단 우리 아이가 총 몇 시간을 자는가 체크해 보자. 2. 안 먹는다고 그래 굶어라 배고프면 먹겠지는 잘못된 생각 어른과 달리 아이는 끼니를 거르면 배고프단 생각 이 없어진다고 한다. 항상 위장이 가동되게 간식을 꼭 먹여라. 안 먹는 아이일수록 틈틈이 주자. 그렇다고 식사 전에 이것저것 먹여선 안된다 간식과 식사는 확실히 구분되어야 한다. 3. 우리 아이도 미적감각이 뛰어나다. 예쁜 그릇을 챙겨 주자 우리 아이들 무시하지 말자. 예쁜 거 좋아하는 거 귀여운 게 뭔지 안다. 4. 우리 아이는 미식가다. 한번 먹은 건 다음끼니때 잘 안 먹는다. 꼭 맛있게는 아니더라도 약간씩 바꿔주는 센스. 5. 흙을 밟게 하자 아이들은 양기가 .. 2023. 12. 21.
안전하고 따뜻한 겨울을 보내는 방법 (feat. 서울에 겨울이 오면) 서울 겨울 안전 정보 https://www.seoul.go.kr/story/safewinter 서울시 겨울철 안전대책 1년 365일 안전한 서울 겨울편, 폭설 한파 화재시 행동 요령, 수도계량기 동파시 연락처 www.seoul.go.kr 1. 한파 대비 1) 수도계량기(및 보일러) 동파 방지를 위해 보호함 내부는 헌 옷 등으로 채우고 외부는 테이프로 밀폐시켜 보온에 유의합니다. 2) 장기간 집을 비울 때는 수도꼭지를 조금 열어 물을 흐르게 하고 보일러 온수를 약하게 틀어 한 방울씩 흐르게 해 주세요. 3) 한파 시에는 실내 운동이 좋고 운동강도를 평소의 70~80%로 낮추는 게 좋습니다. 4) 혈압이 높거나 심장이 약한 사람은 보온에 유의하고 특히 머리 부분의 보온에 신경 써 주세요. ※ 수도 계량기 동.. 2023. 12. 20.
50세 넘었다면 피해야 할 생활 습관 5가지 (feat. 중년이 피해야 할 습관) 중년 이상이 되면 생활 습관을 조심해야 한다. 20~30대 때는 어느 정도 용인되던 사소한 습관 하나가 평생 건강을 좀 먹을 수 있다. 음식, 수면, 신체 활동 등 전반적인 습관을 점검해야 건강 수명에 유리하다. 중년이 되면 줄이거나 피해야 할 습관에 대해 알아보자. 1. 탄수화물 과다 섭취 적정량의 탄수화물은 꼭 먹어야 한다. 몸을 움직이는 데 필요한 에너지를 내고 두뇌 활동에 필수적인 영양소를 공급하기 때문이다. 다만 많이 먹는 게 문제다. 나이가 들면 밥, 빵, 면의 양을 줄여야 한다. 당뇨병 전 단계나 혈액-혈관 건강이 걱정된다면 전체 식단에서 50~55% 정도로 줄이는 게 좋다. 맛이 떨어지더라도 현미, 통밀, 귀리처럼 건강한 탄수화물의 양을 늘려 가야 한다. 2. 과자, 튀김, 도넛 나이 들어.. 2023. 12. 19.
건강과 관련된 유명한 명언 모음 15가지 (feat. 간디부터 칸트까지) 1. 금과 은이 아닌 진정한 부는 건강입니다. - 마하마트간디 - 2. 건강이 있는 사람에게는 희망이 있습니다. 희망을 가진 사람은 모든 것을 가지고 있습니다. - 아라비아 속담 - 3. 사람은 어려움이 필요합니다. 그들은 건강을 위해 필요합니다. - 칼 융 - 4. 활력을 유지하십시오. 건강이 없는 삶은 물이 없는 강과 같습니다. - 막심 라 가세 - 5. 삶의 세 가지 건강, 사명, 사랑하는 사람. 그게 다야. - 해군 라비 칸트 - 6. 건강한 몸, 차분한 마음, 사랑으로 가득한 집. 이런 것들은 살 수 없습니다. 반드시 획득해야 합니다. - 해군 라비 칸트 - 7. 진정한 침묵은 마음의 나머지 부분이며, 수면은 몸, 영양, 상쾌함을 영에게 주는 것입니다. - 윌리엄 펜 - 8. 행복은 최고의 건강.. 2023. 12. 10.
한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상 (feat. 한국인은 밥심) 1. 마늘 : 암 예방. 하루반쪽, 꾸준한 마늘섭취가 암을 50%까지 예방. 2. 보리 : 정력증강. 최고의 자연식 강장제! 말초신경 활동증진, 기능향상. 3. 콩 : 당뇨병 예방. 콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당 상승을 억제. 4. 부추 : 활성산소 해독. 항산화작용! 베타-카로틴이 노화의 원인인 활성산소 발생억제. 5. 고등어 : 심장병예방. 주 2회 고등어 섭취! 불포화 지방산이 혈액 청정, 혈액순환. 6. 김 : 시력보호. 눈의 비타민인 비타민A가 시력보호, 야맹증 예방. 7. 호두 : 노화억제. 비타민E가 노화를 억제! 하루 한 개의 호두는 무병장수의 비결. 8. 달걀 : 두뇌계발. 노른자에 든 뇌의 먹이인 레시틴이 두뇌 발달, 기억력 증진, 치매예방. 9. 버섯 : 다이어트. 칼로리는 낮고.. 2023. 12. 10.
행복한 삶을 위한 계로록(戒老錄) 21가지 요약 (feat. 행복한 사람) 1. 나이가 들면 젊었을 때보다 자신에게 더욱더 엄격해져야 한다. 건강을 유지하기 위해서 귀찮아도 많이 걷고 게으르지 않아야 한다. 2. 생활의 외로움은 아무도 해결해 줄 수 없다. 외로움은 노인에게는 공통의 운명이자 최대의 고통일 것이다. 매일 함께 놀아주거나 말동무를 해 줄 사람을 늘 곁에 둘 수는 없다. 목표를 설정해서 노후에 즐거움을 주는 방법을 반드시 스스로 찾아야 한다. 3. 마음에도 없는 말은 거짓으로 라도 표현하지 말아야 한다. "됐어"라고 사양하면 젊은 세대는 주지 않는다. "나도 먹고 싶은데 하나씩 돌아가나?"라고 말해야 한다. 4. 같은 연배끼리 사귀는 것이 노후를 충실하게 하는 원동력이다. 노인에 있어서 정말로 상대가 되어 줄 수 있는 상대는 노인뿐이다. 5. 즐거움을 얻고 싶다면 .. 2023. 12. 8.
요로결석에 알아야 할 점 (feat. 요로결석 원인과 증상) 일상생활에서 요로결석에 알아야 할 점 요로결석은 흔한 비뇨기 질환으로 우리나라 인구 중 2% 정도가 요로결석 환자입니다. 남자 환자가 여자보다 약 3배 정도 많습니다. 이는 호르몬과 연관성이 있고, 식생활이 주요 원인이기도 합니다. 대개 물을 적게 마시는 사람, 음식을 짜게 먹는 사람, 육식을 즐기는 사람에서 잘 발생합니다. 그 이유는 짠 음식 내의 소금과 고기 단백질이 소변에 농축돼 결석의 주성분인 칼륨, 수산, 요산 등이 체내에 남으면서 결석이 만들어지게 됩니다. 요로결석의 90%가량은 칼슘과 수산이 주성분으로 동양인에 잘 발생하고, 10% 정도는 요산이 주성분으로 서양인에 잘 발생하는데 방사선 촬영에 잘 나타나지 않아 결석을 찾기 힘든 경우도 있습니다. 요로결석은 심한 동통이 주증상이며 구역질이 나.. 2023. 12. 8.
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