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장 컨디션을 높여주는 좋은 5가지 추천 음식 (feat. 장트러블 그만!) 각종 자극적인 음식을 즐기는 현대인들에게 장(腸) 건강 관리는 필수. 장 건강이 나빠지면 변비, 설사, 복부 팽만감 등의 증상들로 삶의 질이 떨어지기 쉽다. 장 건강 지키기의 기본은 식생활에서 출발한다. 특히 장 내 유익균을 늘려주는 음식을 충분히 섭취하면 건강한 장 환경을 만들 수 있다. 장 컨디션을 높여주는 좋은 음식들을 소개한다. 1. 장 내 유익균을 증가시키는 '청국장 & 된장'장 트러블로 고생이라면 청국장이나 된장 섭취를 늘려보자. 농촌진흥청 자료에 따르면 성인 222명을 대상으로 식품 섭취 습관을 조사한 결과 된장과 청국장같이 콩으로 만든 전통 발효식품을 많이 먹을수록 장내 건강한 유익균이 많은 것으로 나타났다. 콩 발효식품을 자주 섭취하면 락토바실러스, 유박테리움, 루미노코쿠스 같은 유익한 .. 2024. 9. 11.
새롭게 단장한 프리미엄 에디션 (feat. 벤틀리, 포르쉐 및 메르세데스-벤츠) 1. 벤틀리, 컨티넨탈 GT 코리아 리미티드 에디션: 뮬리너 비스포크와 한국 현대미술의 첫 만남한국 고객만을 위한 첫 한정판 모델이에요. ‘컨티넨탈 GT 코리아 리미티드 에디션’은 벤틀리의 비스포크 전담 부서인 뮬리너(Mulliner)와 추상화가 하태임의 협업으로 완성됐어요. 벤틀리 코리아 측은 “무궁무진한 가능성을 지닌 뮬리너 비스포크의 철학과 우주의 무한한 질서를 형상화한 하태임 작가의 작품 세계가 조화를 이룬다고 판단해 첫 미술 협업 프로젝트의 아티스트로 선정했다”라고 설명했어요. 이번 한정판 모델을 위해 뮬리너와 하 작가는 약 1년간 함께 작업했다는 후문이에요. 뮬리너 디자이너와 장인들이 하태임 작가의 ‘컬러밴드’를 컨티넨탈 GT 안팎의 디자인에 재현해 독특한 개성과 미학을 담아냈어요. 가장 큰 .. 2024. 8. 1.
7월, 가장 주목받는 4대의 신차 (feat. 포르쉐, 아우디, 렉서스 및 미니) 1. 포르쉐, 신형 카이엔 E-하이브리드: 제로백 단 4.9초, 전기로만 90㎞ 가능한 럭셔리 SUV포르쉐가 3세대 ‘신형 카이엔 E-하이브리드’와 ‘카이엔 E-하이브리드 쿠페’를 공개했어요. 럭셔리 SUV라 불리는 ‘카이엔’의 하이브리드 모델이죠. 6기통 엔진을 탑재한 두 모델은 기존 모델보다 30㎾, 176마력(PS) 향상된 130㎾의 전기 모터를 탑재해 총 470마력(PS)의 힘을 내는데요. 두 모델 모두 정지 상태에서 100㎞/h에 이르는 제로백이 4.9초에 불과합니다. 최고속도는 254㎞/h까지 끌어올릴 수 있어요. 카이엔 하이브리드는 국제표준시험방식(WLTP) 기준 최대 90㎞까지 순수 전기 주행이 가능하다는데요. 고전압 배터리 용량이 17.9㎾h에서 25.9㎾h로 늘면서 긴 주행 거리를 확보.. 2024. 7. 29.
기아, The 2024 K9저평가된 플래그십 세단의 품격 ‘K9’은 기아의 플래그십 세단이에요. 다시 말해 가장 비싸고 성능 좋은 모델이죠. 그런데 이 차, “아는 사람만 안다”는 말이 나올 만큼 저평가됐어요. 그도 그럴 게 2012년 처음 출시됐을 땐 현대차 ‘에쿠스’에 비교되더니 2015년 이후엔 ‘제네시스’의 도드라진 성장세에 만년 2인자 자리에 만족해야 했거든요. 물론 판매량도 마찬가지예요. 그런 이유로 완전변경과 부분변경을 거치고 있지만 단종설도 끊이지 않고 있어요. 여기서 잠깐, 그런데 정말 2인자에 만족하고 있을까요. 연식변경 모델인 ‘The 2024 K9’에 올라 경기도 일대 약 250여㎞를 주행했어요. 부드러운 가속과 감속, 조용한 실내가 인상적이었어요. 1. Exterior & Interior 사양은 S클래스, 디테일 아쉬워2024년형으로 새.. 2024. 7. 29.
여름철 폭염을 이기고 피로를 달래주는 음식 추천 (feat. 더위) 폭우가 그치고, 폭염이 찾아왔다. 기상청에 따르면 주말까지 체감 기온이 33도를 넘겠고 곳곳에 소나기가 내려 습도와 불쾌지수가 높겠다. 덥고 습한 날씨는 몸과 마음을 지치게 하고 입맛도 떨어뜨린다. 흔히 ‘더위 먹는다’고 하는 증상들이다. 이럴 때 먹으면 좋은 음식들은 무엇인지 알아본다. 1. 더위에 축축 처지는 몸... 피로 달래주는 음식은?여름철 대표 과일인 복숭아는 비타민 C가 풍부해 피로회복에 좋다. 비타민 C는 강력한 항산화제로, 체내 활성산소를 제거해 피로에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 준다. 또 복숭아에 함유된 아스파트산은 간의 해독 작용을 돕고, 피로 회복 물질인 젖산을 분해∙배출해 몸을 가볍게 해 줄 수 있다. 이맘때 잠깐 나오는 풋귤도 추천할만하다. 풋귤에는 아스파트산과 더불어 간 .. 2024. 7. 21.
의외로 신진대사를 높여주는 3가지 식품 (feat. 에너지 소비) 신진대사란 우리 몸이 에너지를 생성하고 사용하는 과정을 말한다. 이는 음식 섭취, 소화, 영양소 흡수, 신체활동 등에 의해 조절된다. 우리 몸은 에너지를 소비하여 기능을 유지하고 생존하기 위해 신진대사를 필요로 한다. 신진대사는 몸이 에너지를 소비하는 속도를 나타내는데, 개인의 신진대사는 여러 요소에 의해 영향을 받는다. 유전, 신체 활동 수준, 근육량, 나이, 성별 등이 신진대사에 영향을 줄 수 있다. 또한, 영양 상태와 식습관도 신진대사에 영향을 미친다. 의외로 신진대사를 높여주는 식품에 대해 알아봤다. 1. 아보카도아보카도는 신진대사를 촉진시키는 음식이다. 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 다량 함유하고 있다. 이러한 지방은 신진대사를 촉진시키는 데 도움을 주며, 에너지 생산에 관여한다.. 2024. 7. 13.
치질에 좋은 운동과 나쁜 운동 (feat. 여름에 더 괴로운 치질) 치질을 앓고 있는 환자들에게 여름은 괴로운 계절이다. 기온과 습도가 높아 항문 가려움이 심해지고, 변비나 설사 등이 자주 유발돼 증상이 악화하기 때문이다. 치질이 있다면 가벼운 운동으로 혈액순환을 도우면 증상 완화에 도움이 된다. 치질에 좋은 운동과 나쁜 운동에 대해 소개한다. 1. 치질에 좋은 운동가벼운 유산소 운동은 장 건강을 촉진하는 데 도움이 돼 치질 개선에 효과적이다. 걷기나 조깅, 수영 등을 매일 30분 정도 너무 무리하지 않는 선에서 하는 것을 추천한다. 특히 수영은 전신을 사용하는 유산소 운동임과 동시에, 물속에서 중력의 영향을 받지 않아 항문에 부담을 주지 않기 때문에 치질에 많은 도움이 된다. 복부 근육을 강화하는 근력 운동도 장운동을 원활하게 도와주어 치질에 좋은 운동으로 꼽힌다. 플.. 2024. 7. 1.
팔다리 근육 강화에 추천하는 4가지 운동 (feat. 건강미) 1. 스쿼트① 다리를 어깨너비로 벌리고 양손을 사진과 같이 유지한다.② 허리의 만곡을 유지한 채 엉덩이를 뒤로 빼면서 의자에 앉는다는 생각으로 무릎을 60~90도까지 구부린다.③ 2~3초간 이 자세를 유지하고 원 위치로 돌아온다.* 1세트 당 약 8~10회씩 총 5세트 진행 ※ 주의 사항     동작을 하는 동안 배에 힘을 주고 몸을 앞으로 숙이지 않는다. 머리부터 목, 허리가 위로 곧게 펴지도록 한다.    옆에서 봤을 때 허리부터 엉덩이까지 이어지는 선이 오목한 아치 모양을 유지해야 한다.    무릎은 발끝을 지나 너무 앞으로 나오지 않도록 한다. 2. 초보자라면 벽에 기대어 안전하게 실시하기처음 스쿼트를 하는 사람이라면 지지대 없이 동작을 수행하는 것이 어려울 수 있다. 이 경우 벽에 기댄 상태로 .. 2024. 6. 29.
혈당을 덜 올리기 위해 잡곡밥에 섞기 좋은 5가지 곡물 (feat. 혈당 관리) 밥을 먹고 난 후 심한 피로감이나 졸음이 밀려온다면, '혈당 스파이크'를 의심해야 한다. 혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격하게 치솟는 현상이다. 식사로 인해 혈당이 빠르게 올라 인슐린이 과다 분비되었다가 인슐린의 작용으로 인해 혈당이 다시 급락하면서 피로감과 졸음이 몰려온다. 혈당이 급상승하면 췌장이 혹사당해 당뇨병 위험이 높아진다. 혈당을 덜 올리고자 한다면 정제된 쌀로만 지은 '흰쌀밥' 보다는 잡곡을 넣은 '잡곡밥'이 좋다. 잡곡밥은 다섯 가지 곡물만 선택하여 조리해야 한다. 너무 많은 종류의 잡곡을 넣어 밥을 하면 오히려 영양 효과가 떨어지고 소화가 잘 안 될 수 있기 때문이다. 혈당을 덜 올리기 위해 잡곡밥에 섞기 좋은 곡물은 다음과 같다. 1. 렌틸콩콩 종류 중에서도 단백질이 매우 풍부하며 무기.. 2024. 6. 28.
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