본문 바로가기
반응형

방법308

건강한 신체를 위해 체내 노폐물을 배출시키는 생활습관 5가지 1. 스트레칭 스트레칭은 굳은 근육을 풀어주고 노폐물 배출을 돕는 행동이다. 특히 림프절을 자극하는 스트레칭은 부종을 예방하고 면역력을 높이는 효과가 있다. 아침에 일어나 간단하게 손과 발을 터는 행동만으로도 혈액 순환을 촉진시킬 수 있으니 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 스트레칭 후 미지근한 물 한 잔을 마셔주면 노폐물 배출에 더욱 효과적이다. 2. 식이섬유 섭취하기 식이섬유는 체내 유해한 노폐물을 흡착해 제거하는 효과가 있어 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋다. 식이섬유는 과일, 채소, 해조류 등의 음식에 많이 포함되어 있다. 하지만 장이 안 좋거나 식이섬유를 과도하게 섭취할 경우 가스를 유발해 설사, 구토, 복부팽만 등의 증상을 일으킬 수 있으니 장의 상태에 따라 섭취 시 주의하는 것이 좋다. 3.. 2023. 8. 12.
전세사기 피해를 미연에 방지하기 위한 5가지 비법 1. 전세 보증금 반환보증보험 가입 가능 여부를 살펴라 전세 사기 예방을 위해 가장 먼저 할 일은 계약 체결 전 전세 보증금 반환보증보험 가입이 되는지 확인하는 것이다. 전세 보증금 반환보증보험은 전세금으로 낸 돈을 계약 종료 후에 임대인이 임차인에게 돌려줘야 하는 의무를 주택도시보증공사(HUG)가 보증하는 상품이다. 보통 전세 보증금 반환보증보험 가입은 계약 체결 후 이뤄지지만 계약 체결 전에 해당 상품에 가입할 수 있는지 여부를 확인하는 것이 피해 예방을 위해 반드시 필요하다. 단 주의할 점도 있다. 전세 보증금 반환보증보험에 가입된다고 하더라도 가입 이후 우선 변제권이 소멸됐거나 묵시적 갱신, 계약 조건 변경이 있었음에도 보증보험 기관에 알리지 않은 경우가 종종 있다. 이때는 보험만으로도 보증금을 .. 2023. 8. 12.
내 몸속에 발생한 염증을 줄이는 방법 9가지 1. 산성식품을 적게 먹는다. 육류 등의 산성식품은 염증 덩어리다. 콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서 활성산소를 대량으로 만들어내기 때문이다. 이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증반응을 일으킨다. 따라서 육류 섭취는 되도록 줄여야 한다. 2. 알칼리성 식품을 많이 먹는다. 과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 염증반응을 줄이는 천연 항산화제나 식물영양소가 많이 들어있다. 이들 성분은 활성산소를 무력화시킨다. 따라서 평소 채소, 과일을 많이 먹으면 염증수치를 낮추는 데 효과가 있다. 3. 지방 섭취를 줄인다. 트랜스지방, 포화지방, 오메가-6 지방산은 필연적으로 염증반응을 일으킨다. 이것들의 섭취를 피하려면 ‘트랜스지방, 포화지방 함량 제로’ 문구가 없는 가공식품 섭취를 줄여야 .. 2023. 8. 1.
아름답고 우아한 노년을 준비하는 53가지 방법 (feat. 내 나이가 어때서?) 01. 혼자 지내는 버릇을 키우자. 02. 남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자. 03. 남이 무엇인가 해 줄 것을 기대하지 말자. 04. 무슨 일이든 자기 힘으로 하자. 05. 죽는 날까지 일거리가 있다는 것이 행복이다. 06. 젊었을 때보다 더 많이 움직이자. 07. 늙으면 시간이 많으니 항상 운동하자. 08. 당황하지 말고 성급해하지 말고, 뛰지 말자. 09. 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자. 10. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르자. 11. 나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자. 12. 편한 것 찾지 말고, 외로움을 만들지 말자. 13. 늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자. 14. 자손들이 무시하더라도 심각하게 생각지 말자. 15. 친구가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자. 16.. 2023. 7. 16.
부자가 되기 위해 알아야 하는 돈에 대한 60가지 명언 01. 부자 옆에 줄을 서라. 산삼 밭에 가야 산삼을 캘 수 있다. 02. 부자처럼 생각하고 부자처럼 행동하라. 나도 모르는 사이에 부자가 되어있다. 03. 항상 기뻐하라. 그래야 기뻐할 일들이 줄줄이 따라온다. 04. 남의 잘됨을 축복하라. 그 축복이 메아리처럼 나를 향해 돌아온다. 05. 써야 할 곳 안 써도 좋을 곳을 분간하라. 판단이 흐리면 낭패가 따른다 06. 자꾸 막히는 것은 우선멈춤 신호다. 멈춘 다음 정비하고 출발하라. 07. 힘들어도 웃어라. 절대자도 웃는 사람을 좋아한다. 08. 들어온 떡만 먹으려 말라. 떡이 없으면 나가서 떡을 만들라. 09. 기도하고 행동하라. 기도와 행동은 앞바퀴와 뒷바퀴다. 10. 자신의 영혼을 위해 투자하라. 투명한 영혼은 천년 앞을 바라볼 수 있다. 11. .. 2023. 7. 16.
당신의 건강을 위해 피를 맑게 하는 방법 6가지 1. 물 마시기 피를 맑게 하는 법 첫 번째로 물 마시는 방법. 물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해 줍니다. 자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시기 바랍니다. 2. 햇빛 보기 피를 맑게 하는 법 두 번째로 햇빛 보기가 있습니다. 한국인의 93%의 사람들이 비타민D 결핍에 시달리고 있다고 합니다. 여성은 96%, 남성은 91%가 비타민 D 부족이랍니다. 비타민D가 부족하면 골다공증을 유발할 수 있으니 하루 10분 정도는 햇빛을 보는 것이 좋습니다. 요즈음은 자외선 강도가 심하니 모자를 쓰고 적당히 사람 없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이 좋습니다. 3. 숙면 피를 맑게 하는 법 세 번째로 숙면이 있습니다. 밤 11시부터 아침 7시.. 2023. 7. 16.
모두가 알고 있는 나이보다 젊게 사는 5가지 방법 1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다. 2. 바르게 걸어라. 걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다. 또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다. 체지방은 걷기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 효과적.. 2023. 7. 3.
찬란하고 빛나는 인생을 만드는 마법 같은 방법 50가지 1. 자신을 사랑하라. 그래야 남을 사랑할 수 있다. 2. 이 세상에 나쁜 사람은 없다. 나쁘게 보는 눈이 있을 뿐이다. 3. 있을 때 잘하라. 평소에 쌓아둔 공덕 위기 때 빛을 발한다. 4. 즐겁게 손해 봐라. 이익이 이익만은 아니고 손해도 손해만은 아니다. 5. 사적인 시간을 가져라. 그래야 거리가 없어진다. 6. 남의 험담은 결코 하지 말라. 나도 모르는 사이 험한 꼴을 보게 된다. 7. 칭찬에 앞장서라. 적군도 아군 된다. 8. 입에서 나오는 대로 말하지 말라. 생각하고 말하고 말하고 생각하라. 9. 어떤 일이 있어도 다투지 말라. 다툼으로 얻는 것은 분열뿐이다. 10. 상대방을 고치려 말라. 나를 그에 맞게 고치면 하나가 된다. 11. 수시로 안부를 전하라. 눈과 귀에서 멀어지면 마음에서도 멀어.. 2023. 6. 27.
부자가 되는 간단한 방법 (feat. 자산의 소비가 아닌 자산의 소유) 1. 부자가 되는 간단한 방법은 자산의 소비가 아닌 소유에서 시작 내가 가진 자산의 소비가 아니라 소유에서 만족을 찾아야 부자가 되는 것뿐만 아니라 부자로 죽을 수 있는 길이다. 소비에서 만족을 찾으면 부자는 될 수 있지만 부자로 죽을 수는 없을 것이다. 1년에 월 1억씩 번 사람이 7억짜리 롤스로이스를 사고 초호화 생활을 하며 월세 1천만 원짜리 호텔에 살고 어디 가도 VIP였다면 자산은 기껏해야 2억 ~ 3억 있을 것으로 추정된다. 돈이 부질없고 롤스로이스도 만족이 안되며 진정한 삶의 의미는 소중한 사람과의 시간이라고 말할 수 있는 시점은 300억 쯤 있을 때부터 해도 된다. 돈이 없는데 허탈한 부자 코스프레와 유아인 코스프레를 하는 건 너무 위험하다. "돈보다 더 소중한 걸 알았어요"라는 진짜 롤스.. 2023. 6. 22.
반응형

티스토리툴바