당신의 건강을 위해 피를 맑게 하는 방법 6가지

당신의 건강을 위해 피를 맑게 하는 방법 6가지

 

1. 물 마시기

피를 맑게 하는 법 첫 번째로 물 마시는 방법. 물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해 줍니다.

자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시기 바랍니다.

 

2. 햇빛 보기

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피를 맑게 하는 법 두 번째로 햇빛 보기가 있습니다. 한국인의 93%의 사람들이 비타민D 결핍에 시달리고 있다고 합니다.

여성은 96%, 남성은 91%가 비타민 D 부족이랍니다.

비타민D가 부족하면 골다공증을 유발할 수 있으니 하루 10분 정도는 햇빛을 보는 것이 좋습니다.

요즈음은 자외선 강도가 심하니 모자를 쓰고 적당히 사람 없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이 좋습니다.

 

3. 숙면

피를 맑게 하는 법 세 번째로 숙면이 있습니다. 밤 11시부터 아침 7시 사이에 잠을 자는 게 중요합니다.

특히 새벽 1시~3시 사이 수면이 가장 중요합니다.

수면 중에 나오는 호르몬인 멜라토닌이라는 호르몬이 숙면을 도와줘 간의 휴식과 세포재생을 도와줍니다.

4. 피를 맑게 하는 호흡법

피를 맑게 하는 호흡법으로 하, 히, 호, 후, 푸 및 휴가 있습니다. 퇴계 이황이 자주 하셨던 '육자결 호흡법'입니다.

 

1) 심장에 좋은 발음 - 하

2) 간에 좋은 발음 - 허

3) 비장에 좋은 발음 - 호

4) 폐에 좋은 발음 - 후

5) 신장에 좋은 발음 - 푸
6) 화병에 좋은 발음 - 휴

 

코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉을 때는 천천히 입으로 뱉는 것이 중요합니다.

각 호흡 별로 20회 정도 반복해 주시는 게 중요합니다.

호흡을 잘해도 몸이 가벼워지고 체중이 조절되기도 합니다.

 

5. 유산소 운동

유산소 운동이 중요합니다.

달리기, 수용, 자전거 타기, 등산을 하면서 호흡법을 잘하면 노폐물 배출과 혈액 정화 근육강화 신진대사 증가로 피가 맑게 됩니다.

 

6. 음식 관리

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마늘, 양파 발효액! 콩, 버섯, 보리, 현미, 녹차, 연뿌리 빨간색 채소는 혈액 건강에 도움이 됩니다.

몸에서 노폐물 배출은 호흡, 피부 배출 즉 땀, 소변, 대변입니다.

좋은 식습관과 운동으로 노폐물 배출을 원활히 하여 건강한 삶을 유지합시다.

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