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극복10

가려움으로 끝나지 않는 두드러기, 완치가 어려운 이유 겨울철에는 차가운 바람과 실내외 온도 변화, 건조한 공기로 인해 피부가 쉽게 자극을 받는다. 이로 인해 두드러기, 아토피, 지루성 피부염, 건선, 습진 등의 피부질환이 빈번하게 발생한다. 특히 두드러기는 피부의 혈관 투과성이 증가하면서 피부가 붉게 부풀어 오르고, 심한 가려움증을 동반하는 질환이다. 겨울철 차가운 공기나 난방으로 인해 실내외 온도 차가 커질수록 증상이 악화되기 쉽다. 그러나 두드러기는 단순한 일시적 증상이 아닌 경우가 많다. 특히 가려움증이 지속되는 만성 두드러기는 치료와 완치가 쉽지 않아 환자들에게 큰 고통을 준다. 1. 다양한 발병 원인, 완치 어렵게 해두드러기의 발병 원인은 매우 다양하고 복합적이다. 차가운 공기, 뜨거운 열, 특정 음식, 스트레스 등의 외부 자극뿐 아니라 내부 면역.. 2025. 2. 27.

번아웃 증후군, 만성 스트레스가 관리되지 못할 때 발생 끝나가는 연휴에 출근을 떠올리며 몸과 마음이 무거워진다면, 단순한 스트레스가 아니라 번아웃 증후군일 수 있다. 정신건강의학과 상담의사는 “무기력과 의욕 상실은 간 및 갑상선 기능 이상, 부신피로 등 내과적 원인 때문일 수 있지만, 검사에서 이상이 없다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보는 것이 좋다”라고 조언했다. 1. 만성 스트레스가 관리되지 못할 때 나타나는 ‘번아웃 증후군’번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 직장에서 제대로 관리되지 않은 만성적인 스트레스로 인해 발생한다. 2018년 세계보건기구(WHO)는 이를 국제질병표준분류기준에 질병으로 포함하며 번아웃 증후군을 ‘만성적인 직장 스트레스가 적절히 관리되지 못했을 때 나타나는 현상’으로 정의했다. 정신건강의학과 상담의사는 “번아웃 증후군.. 2025. 2. 8.

소아 야뇨증 극복하는 방법 (feat. 밤마다 이불 적시는 아이) 소아 야뇨증은 배뇨 조절을 할 수 있는 만 3~5세의 나이가 되었음에도, 자는 도중에 무의식적으로 오줌을 싸는 증상이 적어도 한 달에 2회 이상 지속되는 상태를 말한다. 대한소아배뇨장애야뇨증학회에 따르면 전 세계적으로 5세 소아의 약 15% 정도가 야뇨증을 겪고 있으며, 초등학교에 들어가는 나이에도 10% 정도의 아이들에게서 발생하는 것으로 알려졌다. 소아에게서 흔하게 나타나는 야뇨증은 성장하면서 자연 치유가 되기도 하지만, 나아지지 않고 지속될 경우 아이가 수치심, 불안감을 느낄 수 있고 대인 관계 위축 등 성장기 인격 형성에 부정적인 영향을 끼칠 수 있으므로 적극적인 치료가 필요하다. 1. 일차성·이차성 야뇨증으로 구분...야간 다뇨 등 유발 요인 다양야뇨증은 크게 일차성과 이차성으로 구분된다. 일.. 2024. 12. 12.

또 다른 병을 불러오는 불면증, 수면장애 의심증상 수면장애 환자는 최근 꾸준히 증가하는 추세다. 2023년 국민건강보험 통계에 따르면 수면장애 진료를 받은 환자는 2018년 85만 5,025명에서 2022년 109만 8,819명으로 28.5%나 증가했다. 불면증은 수면무호흡증, 우울증, 하지불안증후군, 사지운동증과 같은 이차적 질환을 초래할 수 있으므로 적절한 치료가 필요하다. 1. '이런 증상' 나타나면 불면증 의심해야불면증이란 단순히 잠을 못 자는 병이라고 생각하기 쉽지만, 잠을 잘 수 있는 적절한 환경이 조성되었는데도 아래와 같은 증상이 일주일에 세 번 이상 나타난다면 불면증을 의심해 볼 수 있다. △자다가 깨거나 깬 이후 다시 잠에 들지 못하는 것 △지나치게 일찍 잠에서 깨는 것 △잠을 잤지만 개운하지 않고 피로감이나 무력감이 느껴지는 것 △집중.. 2024. 9. 13.

무기력에서 벗어나는 나만의 노하우 3가지 (feat. 우울감과 좌절감 극복!!) 1. 일상에서 소소하게 할 수 있는 일 - 셀프 인테리어하고 청소하기 - 가족들과 다 같이 먹을 반찬 만들기(가족들에게 생색 좀 낼 수 있는 절호의 기회) - 오늘 쓴 돈 기록하기, 소비를 줄이도록 어떤 물품을 덜 사도 될지 고민하기 - 산책하기 2. 어렵진 않지만 배우고 싶은 것들 배워보기 - 단기 수업이나 원데이 클래스 듣기(커피 만들기, 자세 교정, 드로잉 수업, 창업 세미나 등) - 문화센터에서 혼자 할 수 있는 수업 등록하기(프랑스 자수, 요가, 줌바 댄스 등) - 유튜브 보며 기초 영어 공부하기. 3. 집에서 아날로그 취미로 마음의 여유 찾기 - 좋은 책 필사하며 글씨 예쁘게 쓰는 연습하기 (벌렁거리는 마음이 조금 진정되는 일) - 유튜브로 프랑.. 2024. 5. 8.

모든 것은 다 지나간다 (feat. 법정스님의 글 중에서) 개울가에 앉아 무심히 귀 기울이고 있으면 물만이 아니라 모든 것은 멈추어 있지 않고 지나간다는 사실을 새삼스럽게 깨닫는다. 좋은 일이든 궂은일이든 우리가 겪는 것은 모두가 한때일 뿐, 죽지 않고 살아 있는 것은 세월도 그렇고 인심도 그렇고 세상만사가 다 흘러가며 변한다. 인간사도 전 생애의 과정을 보면 기쁨과 노여움 슬픔과 즐거움이 지나가는 한때의 감정이다. 이 세상에서 고정불변한 채 영원히 지속되는 것은 아무것도 없기 때문이다. 세상일이란 나 자신이 지금 당장 겪고 있을 때는 견디기 어려울 만큼 고통스러운 일도 지내 놓고 보면 그때 그곳에 그 나름의 이유와 의미가 있었음을 알아차린다. 이 세상일에 원인 없는 결과가 없듯이 그 누구도 아닌 우리들 자신이 파놓은 함정에 우리 스스로 빠지게 되는 것이다. 오.. 2024. 3. 24.

심리학 분야에서 연구재현성 위기를 극복하기 위한 미국의 자정작용 사회과학, 특히 심리학 분야에서 지난 10여 년 간 연구재현성 위기 (reproducibility crisis)를 극복하기 위해 미국 학계에서 어떠한 자정작용이 벌어지고 있는지 요약한 시리즈 글이다. 흥미진진하면서 동시에 위기의식이 느껴진다. 재현성 위기는 사실 학문의 분야를 가리지 않는 산불의 불씨가 되고 있다. 자연과학이나 공학 분야라고 해서 사회과학보다 훨씬 낫다고 장담할 수 없다. 그나마 생명이 관여되지 않는 시스템이나 소재, 소자, 시뮬레이션 등이라면 불확실성이 덜하니까 그나마 재현율이 높긴 한데, 생명과학 분야는 연구자의 의도와 상관없이 생명 현상 자체의 intrinsic uncertainty가 있다는 것을 감안해야 한다. 자연과학이나 공학 분야에서의 재현성도 점점 위기라고 보이는데, 여전히 .. 2024. 1. 21.

제16회 '치매 극복의 날'의 통해 본 우리나라 통계적 수치 (feat. 치매와 물) 9월 21일은 제16회 '치매 극복의 날'이다. 중앙치매센터에서 발간한 치매환자 통계 현황을 보면 다음과 같다. 1. 치매환자 현황 2020년 우리나라 전체 치매환자는 911,529명으로 집계되고 있다. 그중에서 여성의 비율이 71%를 점유하며 남성에 비해 2.5배 수준. 2. 노인인구 대비 치매환자 수 2020년 우리나라 65세 이상 노인인구수는 8,134,675명으로 전체인구의 15.8%를 차지하고 있다. 또한 노인인구 중에서 치매환자가 911,529명으로 11%를 차지하며 노인 9명 중 1명이 치매환자며 우리나라 전체인구로 보면 100명 중 2명이 치매환자로 볼 수 있다. 3. 경도인지장애 현황 경도인지장애는 정상인보다 치매로 전환될 가능성이 높은 분들로서 치매로 전환되지 않도록 특별히 관리할 .. 2023. 11. 19.

갱년기를 건강하게 극복하는 생활습관 (feat. 원인, 악화요인 및 증상) 갱년기란 노화 또는 질병에 의해 난소기능이 쇠퇴하면서 폐경과 관련된 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 1. 갱년기 원인과 악화 요인 1) 주요 원인 여성은 45세~55세가 되면 생식기관인 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소하게 되어 발생합니다. 2) 악화 요인 여성호르몬을 감소시키는 난소기능의 저하는 노화뿐만 아니라 가족력, 흡연, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 항암 치료, 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환이 있을 때 더 악화될 수 있습니다. 2. 갱년기 증상 1) 신체적 변화 월경주기와 기간, 양이 불규칙하다가 1년 이상 월경을 하지 않게 되면서 폐경이 됩니다. 이와 함께 혈관 운동 조절의 변화로 얼굴과 상체가 화끈거리는 느낌이 자주 발생하고, 식은땀이 많고, 가슴이 두근.. 2023. 7. 18.

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