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건강관리1119

정전기가 발생하는 이유와 미치는 영향, 그리고 5가지 예방법 옷을 갈아입거나 자동차 문을 잡을 때 찌릿하면서 따가운 정전기가 오른 경험이 있을 것이다. 정전기는 이름 그대로 흐르지 않고 멈춰 있는 전기라는 뜻으로, 특히 건조한 환절기와 가을, 겨울철에 많이 발생한다. 정전기는 신체 곳곳에서 나타날 수 있는데, 흔하게 나타나는 피부와 모발뿐 아니라 치아에서 느껴지는 찌릿함도 정전기의 일종일 수 있다. 정전기가 발생하는 이유와 정전기가 미치는 영향, 그리고 정전기 예방법까지 자세히 알아보자. 1. 건조하면 정전기 생기는 이유...”정전기 많이 생기는 사람 따로 있다”전기가 축적된 상태의 인체가 물체와 마찰하면 저장된 전기가 한꺼번에 이동하면서 찌릿한 느낌을 받게 되는데, 이것을 우리는 흔히 정전기라고 부른다. 공기 중의 습도는 인체의 전기를 흡수해 중성 상태로 유지시.. 2024. 10. 17.
수부지 피부, 피지 분비는 많으면서도 속은 건조 (feat. 피부 관리) 자신의 피부 타입을 정확히 파악하는 것만으로도 피부 관리는 훨씬 수월해진다. 피부 타입은 크게 건조한 건성과 피지가 많은 지성으로 나뉜다. 그런데 피지 분비는 많으면서도 속은 건조해 건성인지 지성인지 헷갈린다면, ‘수부지’ 피부일 가능성이 크다. ‘수부지’는 수분 부족형 지성 피부로, 복합지성피부라고도 불린다. 겉은 번들거리지만 속은 건조해 외부 자극에 민감하고, 염증이 쉽게 생기는 것이 특징이다. 특히 가을철에는 일교차가 크고 공기가 건조해지면서 트러블 발생이 빈번해진다. 가을철 수부지 피부의 관리 방법과 트러블을 빠르게 진정시키는 방법에 대해 알아보자. 1. 속 땅김 + 겉 번들 = ‘수부지’ 피부환절기는 수부지 피부에 유독 어려운 시기다. 건조한 바람과 급격한 온도 변화는 피부의 수분을 빠르게 빼앗.. 2024. 10. 16.
맨손체조, 남녀노소 누구나 시도할 수 있는 저강도 운동 한국 첫 노벨문학상 수상의 쾌거를 이룬 한강(53) 작가가 국내외 주목을 받고 있는 가운데, 2019년 4월 BBS 불교방송에 출연했던 그녀의 인터뷰 영상이 화제다. 특히 과거 아버지와의 일화를 전하면서 어린 시절 '맨손체조'를 자주 했다는 에피소드를 밝혀 눈길을 끌고 있다. 영상에서 한 작가는 "아이들은 다 늦잠 자고 싶어 하지 않나. 근데 아버지가 늦잠을 못 자게 언제나 아침 8시에 삼 남매를 다 깨워서 근처 손병희 선생님 묘소에 데려가 맨손체조를 시키셨다"라고 말했다. 이어 "그때는 잠 좀 자고 싶은데 왜 이렇게 힘들게 하시나 했는데 나이 먹고 생각해 보니까 그게 사랑이었다고 느끼게 됐다"라고 전하며 아침마다 자녀들의 건강을 챙긴 부친에 대한 고마움을 표현하기도 했다. 남녀노소 누구나 시도할 수 있.. 2024. 10. 16.
예민한 항문을 건강하게 지키는 3가지 생활습관 항문과 항문 주위는 신경이 많이 분포하는 예민한 곳으로 세밀한 관리가 필요하다. 항상 통풍이 잘 안 되고, 습해지기 쉽기 때문에 더 조심해야 한다. 예민한 항문을 건강하게 지키는 생활습관 3가지를 알아본다. 1. 앞에서 뒤로, 힘 풀고 닦기항문 건강을 지키기 위해서는 배변 후 잘 닦는 것이 중요하다. 이때, 너무 꼼꼼해도 반대로 너무 꼼꼼하지 않아도 문제가 될 수 있다. 항문을 꼼꼼히 닦지 않으면 가려움증이 생기고, 특히 여성의 경우 외부생식기가 항문과 가까워 요로 감염, 질염 등으로 이어질 수 있기 때문. 그렇다고 너무 강하게 닦으면 피부가 자극되어 가려운 증상이 나타날 수 있다. 따라서, 항문을 닦을 때는 너무 강하지 않은 힘으로 부드러운 휴지를 사용하여 닦아주는 것이 좋다. 향기가 없고 자극이 적은.. 2024. 10. 16.
혀에 발생하는 악성 종양, 설암 (feat. 조기 발견을 위한 검진과 치료가 중요) 지난 13일 KBS2 '슈퍼맨이 돌아왔다(이하 '슈돌')'에서는 트로트퀸이자 4남매 다둥이 엄마인 정미애(42)가 출연해 설암을 극복한 사연을 전했다. 트로트 가수로 승승장구하며 왕성한 활동을 이어가던 정미애는 2021년 11월, 설암 3기 판정을 받고 모든 활동을 중단한 바 있다. '슈돌'에 출연해 그녀가 밝힌 설암의 원인은 놀랍게도 '충치'였다고. 정미애는 "부식되었던 충치에 지속적으로 혀가 쓸렸고, 혀에서 시작된 염증이 암이 돼서 턱 밑으로 전이됐다"라면서 "8시간에 걸친 대수술을 하고 혀의 1/3을 도려냈다"라고 전했다. 그러면서 "설암 수술 이후 혀가 짧아지고 휘어졌다. 움직임이 자연스럽지 못하니 초반에는 발음도 어려웠고 노래 부르기도 힘들었다. 혼자 연습도 많이 했지만 쉽게 잘되지 않았다"라며.. 2024. 10. 16.
마음챙김 명상의 효과와 올바른 시행 방법 (feat. 통증 완화) 플라시보(Placebo)란 약제와 같은 외관을 가졌지만 약리 효과가 없는 위약을 의미한다. 그리고 이러한 위약을 섭취한 환자가 병세의 호전을 기대하는 등 긍정적인 심리상태를 가지면 신체적인 건강이 실제로 좋아지는 것을 플라시보 효과(Placebo Effect) 또는 위약 효과라고 부른다. 새로운 약물이나 치료법의 효험을 평가할 때에도 플라시보 효과를 초과하는지를 기준으로 삼기도 한다. 그런데 최근 미국의 한 연구에 의하면 플라시보보다 명상을 통한 심리적 안정이 질병의 치료에 훨씬 효과적인 것으로 밝혀졌다. 그간 위약 반응을 활성화하는 데에만 효과가 있다고 여겨져 오던 명상이 그 자체만으로도 신체의 통증과 불쾌감을 줄이는 데 효과적이라는 것이다. 마음 챙김 명상의 효과와 올바른 시행 방법에 대해 자세히 알.. 2024. 10. 15.
식후 치솟는 혈당 뚝 떨어뜨리는 4가지 대근육 운동 (feat. 당뇨병 환자를 위한 팁) 당뇨병 환자에게 운동은 단순한 신체 관리 그 이상의 의미를 지닌다. 식후 치솟는 혈당을 빠르게 잡을 수 있는 운동법에 대해 알아보자. 당뇨병 환자에게 운동은 혈당 관리에서 핵심적인 역할을 한다. 식사를 하면, 섭취한 탄수화물이 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되고, 혈액 속으로 흡수되면서 혈당이 급격히 상승한다. 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과도한 혈당은 인슐린 저항성을 악화시키고 당뇨병 합병증의 위험을 높인다. 특히 식후 30분에서 1시간 사이가 혈당이 가장 높아지는 시기인데, 이때 운동을 하면 혈당을 빠르게 낮출 수 있다. 많은 당뇨 환자들은 걷기나 달리기 같은 유산소 운동만으로 혈당을 관리하려 하지만, 사실 근력 운동이 더 효과적인 방법일 수 있다. 이유는 간단하다. 우리 몸에서 혈당의 .. 2024. 10. 15.
오메가3의 산패 막는 보관 방법 (feat. 몸에 독이 되는 산패된 오메가3) 오메가3는 혈전 생성을 억제하고 혈액순환을 개선하며, 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 주는 필수 지방산이다. 체내에서는 합성되지 않기 때문에 각종 식품 및 보조제의 형태로 섭취하는 경우가 흔한데, 자칫 잘못 보관해 산패된 오메가3를 섭취하면 건강에 오히려 독이 될 수 있어 주의가 필요하다. 1. 건강에 좋다는 오메가-3, 산패되면 질환 유발해불포화지방산의 일종인 오메가3를 신선한 상태에서 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다는 것은 여러 연구를 통해 밝혀진 사실이다. 실제로 식품의약품안전처에서 오메가3의 혈행 개선 기능을 인정하기도 했고, 전문의약품으로 처방되는 오메가3는 고중성지방혈증 치료제로 사용되기도 하는 등 인체에 다양한 이점을 제공한다. 그러나 오메가3는 기름 성분이기 때문에 시간이 지날수.. 2024. 10. 15.
먹다 남은 통조림, 냉장고에 그대로 보관하면 발생하는 일 (feat. 잘못된 습관) 통조림 햄, 참치, 골뱅이, 꽁치 등은 보관이 편해 늘 인기다. 평균 3~5년간 오래 두고 먹을 수 있다는 점도 통조림 식품의 인기에 한몫한다. 통조림은 편하게 먹을 수 있지만, 이 역시 관리를 소홀히 하면 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 특히, 먹다 남은 통조림 식품을 통조림 채로 상온에 보관하는 경우가 있는데, 이는 꼭 피해야 하는 잘못된 습관이다. 통조림 식품, 건강하게 섭취·보관하려면?통조림을 살 때는 부풀어 있거나 찌그러짐, 녹 등 외부변형이 있는 제품을 피해야 한다. 캔이 볼록하게 팽창했다는 것은 안의 식품이 상하면서 가스가 발생했다는 신호다. 또, 찌그러짐, 녹 등 외부에 변형이 있으면 미세한 틈으로 곰팡이 등 이물이 유입되어 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 따라서 캔은 매끄럽고, 외부변형이.. 2024. 10. 14.
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