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건강관리/의학상식214

제16회 '치매 극복의 날'의 통해 본 우리나라 통계적 수치 (feat. 치매와 물) 9월 21일은 제16회 '치매 극복의 날'이다. 중앙치매센터에서 발간한 치매환자 통계 현황을 보면 다음과 같다. 1. 치매환자 현황 2020년 우리나라 전체 치매환자는 911,529명으로 집계되고 있다. 그중에서 여성의 비율이 71%를 점유하며 남성에 비해 2.5배 수준. 2. 노인인구 대비 치매환자 수 2020년 우리나라 65세 이상 노인인구수는 8,134,675명으로 전체인구의 15.8%를 차지하고 있다. ​또한 노인인구 중에서 치매환자가 911,529명으로 11%를 차지하며 노인 9명 중 1명이 치매환자며 우리나라 전체인구로 보면 100명 중 2명이 치매환자로 볼 수 있다. ​3. 경도인지장애 현황 경도인지장애는 정상인보다 치매로 전환될 가능성이 높은 분들로서 치매로 전환되지 않도록 특별히 관리할 .. 2023. 11. 19.
약사가 알려주는 최적의 영양제 섭취시간 (feat. 종류별 구분) 1. 유산균 - 아침 공복에 일어나자마자 - 물 2컵과 함께 섭취하면 아침 쾌변 성공 2. 비타민C - 위장장애 고려해서 아침식후 섭취 - 리포좀 비타민C는 하루 한 번 - 수용성 비타민C는 소량씩 5~6번 섭취 3. 콜라겐/글루타티온 - 식사와 흡수율이 크게 관련이 없으므로 편할 때 섭취 (단, 속 쓰림이 있다면 식후에 섭취할 것) 4. 비타민B / 비타민D - 점심 식후에 섭취 - 비타민B는 수용성이지만 위장장애 빈번 - 비타민D는 지용성이므로 식후에 섭취 - 저녁 늦은 비타민D 복용은 수면에 방해 5. 오메가 3 - 식후 섭취 - 목 넘김이 힘들면 껍질을 씹어서 내용물만 먹기 - 미온수와 먹으면 좋음 6. 마그네슘 - 저녁 식후 섭취 - 근육 신경 이완기능이 있으므로 저녁 섭취가 좋음 7. 아르기닌.. 2023. 11. 17.
일상생활에서 발로 쉽게 알아보는 건강상태 7가지 (feat. 발의 소중함) 1. 발이 차다 혈액 순환이 좋지 않을 때 이런 현상이 일어난다. 이는 흡연과 고혈압, 심장질환과 관계가 있다. 당뇨병으로 인한 신경계 손상이 있을 때도 발이 찰 수가 있다. 이밖에 갑상샘기능저하증이나 빈혈증이 원인일 수도 있으니 의사의 정확한 진단이 필요하다. 2. 발에 통증이 있다 보통 발이 아프면 신발 탓을 하게 마련이다. 사실 여성 10명 중 8명은 하이힐 등 신발에 문제가 있는 것으로 나타났다. 하지만 그 외의 경우에는 피로골절이나 뼈의 미세한 균열 때문일 수가 있다. 너무 심한 운동이나 장거리 달리기 등도 발에 통증을 일으킨다. 3. 발뒤꿈치가 아프다 발바닥의 근막염이 원인일 수 있다. 뒤꿈치 뼈에 연결돼 있는 인대에 염증이 생기면 근막염이 된다. 아침에 깨서 첫 발을 내디딜 때 가장 심한 통.. 2023. 11. 16.
간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기 (feat. 신체기관 중 간에 제일 많은 영향) 발끝 부딪치기는 신체기관 중 "간"에 제일 많은 영향을 끼칩니다. "간"을 좋아지게 하는 운동은 격렬하게 하면 안 돼요."간"을 좋아지게 하려면 신맛을 먹어야 하듯 쉬엄쉬엄 여유 있게 운동을 해줘야 합니다. 그리고 발끝 부딪치기를 하면, 온 신경이 발끝으로 가서 생각이 정리되는 효과도 있습니다. 생각이 많으면 머리로 피가 많이 갈 수밖에 없는데, 발끝 부딪치기를 하면 아래로 피를 내림으로써, 몸의 균형을 잡을 수 있기 때문입니다. 1. 연치유력 自然治癒力 '발끝 치기'를 하면 우리 몸의 모든 기능이 되살아나는 것은 태어날 때부터 내면에 간직된 ‘내부의 힘’이 작용하기 때문이라고 한다. 이 내부의 힘을 자연치유력이라고 한다. 1) 누구나 쉽게 할 수 있다. 2) 돈이 안 든다. 3) 언제, 어디서든 할 수.. 2023. 11. 15.
손톱과 발톱 무좀의 원인과 자가 진단 방법 6가지 (feat. 손발톱 무좀 관리) 덥고 습기가 많은 여름철이면 손발톱 무좀을 치료하겠다는 생각이 많다가 가을, 겨울철이 되면 치료에 대한 생각을 잠시 잊게 되는데, 이러한 가을, 겨울철이 손발톱 무좀을 완벽하게 치료할 수 있는 최적기라고 할 수 있다. 최적기에 손발톱 무좀치료를 위해 무좀감염의 주요 원인과 자가진단 방법을 알아본다. 손발톱 무좀균 감염의 주요 원인은 여러 종류의 피부사상균의 감염뿐만 아니라 칸디다, 피부사상균 이외의 사상균 등으로 인해 손발톱 무좀이 발생할 수 있다. 가장 흔한 원인균은 적색 백선균으로 알려져 있다. 무좀환자와 직접적인 피부접촉을 통하거나 수영장, 공중목욕탕의 발수건, 슬리퍼 등에 의해 감염될 수도 있다. 특히 발에 습기가 많은 환경이나 당뇨병, 만성질환이 있는 경우 피부 손상이 생긴 틈을 통해 감염의 위.. 2023. 11. 13.
평상시에 잘못 알고 있는 건강상식 정보 8가지 (feat. 정확한 정보의 유용성) 1. 물을 되도록 많이 마셔라? 성인 하루 수분 섭취 권장량은 약 2L 8잔의 물을 마셔야 한다고 많이 이야기합니다. 하지만 우리가 하루에 섭취하는 음식물과 주스, 우유, 과일, 채소 등에도 수분이 함유되어 있으므로 체질에 따라 다소 차이가 있지만 굳이 물만 따로 권장량에 맞게 드실 필요가 없습니다. 2. 우유는 위벽을 보호한다? 한국에선 양주를 주문하면 우유가 같이 나오는 술집들이 있습니다. 바로 양주로 인해 위가 상하는 것을 보호하고 속 쓰림을 방지하기 위해서 인데요. 마찬가지로 공복이나 기타 속 쓰림에도 우유를 마시는 분들이 종종 계신데 이는 잘못된 건강 상식입니다. 우유에 함유되어 있는 단백질을 분해하기 위해 위산의 분비가 더해져 위 건강에는 좋지 않습니다. 3. 껌은 치아 건강에 좋지 않다? 껌.. 2023. 11. 12.
얼굴은 사람의 신체 건강 상태를 비춰보는 거울 (feat. 망진법) 얼굴은 사람의 신체 건강 상태를 비춰보는 거울이라 해도 무방할 만큼 질병이 발생했을 때 가장 먼저 변화를 띄게 된다. 사람들의 표정이 개인의 감정과 심리 상태를 대변한다면 혈색은 개인의 오장육부 건강 상태를 추측할 수 있는 정보를 제공하는 것이다. 이처럼 얼굴과 색조와 명도 변화 등을 통해 건강상태를 진단하는 방법을 "망진법(望診法)"이라고 부르는데, 얼굴 혈색과 그에 따른 신체부위의 관계만 이해한다면 집에서 스스로의 몸 상태를 파악하는데 도움이 된다. 한의학적으로 얼굴의 각 부위는 오장육부에 해당하는데, 이마는 폐, 턱과 귀는 콩팥, 코는 대장, 눈과 혀는 심장, 입술은 자궁을 나타낸다. 1. "눈"으로 체크할 수 있는 질병 1) 눈 밑 기미 피가 탁하다. 혈액순환 장애, 비뇨기와 생식기를 관장하는 신.. 2023. 11. 2.
신촌 세브란스 병원에서 중입자 암 치료 내년부터 시작 (feat. 꿈의 암 치료) 1. 고통 없이 2분 만에 '꿈의 암 치료' 내년부터 시작 연세의료원 산하 신촌세브란스 병원이 내년 3월 국내 최초로 중입자 암 치료를 시작합니다. 방사선 치료의 수십 배 효과를 내며 ‘꿈의 암 치료법’으로 불리는 중입자 치료 시대가 열립니다. 연세의료원이 3,000억 원을 투자해 최신 중입자치료기 및 관련 센터를 완공하고 내년 3월부터 국내 최초로 중입자 암 치료를 시작합니다. 세계 16번째로. 국내 암 치료 판도에 변화가 생길 전망입니다. 2. 2분 만에 치료 후 귀가, 통증 없어 고통 없이 2분 만에 치료 윤동섭 연세의료원장은 19일 연세대 신촌캠퍼스에서 취임 2주년 기자간담회를 열어 이 같은 내용의 미래 치료 패러다임을 밝혔습니다. 윤 원장은 “중입자치료기는 탄소 원자를 빛의 속도에 가깝게 가속한.. 2023. 11. 2.
평상시에 바로 적용할 수 있는 건강상식 12가지 (feat. 응급조치) 1. 피곤해서 잠이 잘 안 올 때 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. 2. 소화가 잘 안 될 때 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강 주스가 좋다. 3. 목에 가시가 걸리면 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져나온다. 4. 멀미가 나고 구역질이 나면 생강차 한 컵을 마시면 멀미를 .. 2023. 11. 2.
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