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자동식 안마기의 종류와 사용 시 주의할 점 (feat. 연휴 후 찌뿌둥한 몸) 오랜 시간 컴퓨터를 사용하는 직장인, 청소와 빨래 등 어깨를 반복적으로 움직이는 주부, 운동 중 잘못된 자세로 어깨를 사용한 사람 등 많은 현대인들이 신체의 통증을 안고 살아간다. 추석 연휴 기간 과도하게 집안일이나 장거리 운전을 한 경우에도 통증이 발생하기 쉽다. 통증을 완화하기 위해 마사지를 받으면 도움이 되겠지만, 마사지샵을 방문하기에는 시간이나 장소, 비용 등에 제약을 받게 된다. 이때 대안으로 선택할 수 있는 것이 바로 가정용 안마기다. 최근에는 여러 가지 전동식(자동식) 안마기가 출시되면서 통증이 느껴지는 부위와, 생활 습관 등에 따라 자신의 필요에 맞는 제품을 골라서 사용할 수 있게 됐다. 편리하게 어깨 통증을 완화하는 데 도움을 주는 자동식 안마기. 자동식 안마기에는 어떤 종류가 있으며, .. 2024. 9. 20.

여름 맞춤 피로 해소법 (feat. 사람 지치게 하는 날씨) 서울 최고 기온은 32.3도. 아직 7월이지만 온도는 이미 8월 수준이다. 이렇게 더운 날에는 별일을 하지 않아도 피곤하다. 신체 에너지 대사량이 늘어나기 때문이다. 더위에 장마철 습기까지 더해지면 무력감이 한층 심해질 수 있다. 1. 피곤하고, 일하기 싫고… 여름에 유독 심한 이유여름철 심해지는 피로감은 '환경 변화'와 관련되어 있다. 우리 몸은 항상 같은 체온을 유지하려고 하는데, 바깥 날씨가 더워지면 이러한 체내 조절 작용이 활발해지며 신체 각 기관의 활동량이 늘어나기 때문이다. 또, 체온이 상승하는 것을 막기 위해 땀 배출량이 많아지면 수분과 염분이 결핍되면서 피로감, 현기증, 식욕 부진 등이 동반될 수 있다. 늘어난 체내 활성산소도 피로를 부른다. 여름철에는 자외선 노출량의 증가, 더위로 인한 .. 2024. 7. 6.

주말에 효과적으로 피로 회복하는 3가지 방법 (feat. 즐거운 주말) 주중 과로와 스트레스로 인해 쌓인 피로. 주말은 휴식과 재충전의 시간이다. 주말을 효과적으로 활용하여 몸과 마음의 피로를 푸는 방법을 소개한다. 1. 휴식과 수면, 낮잠은 1시간 이내로주말에는 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요하다. 주중에 부족했던 수면 시간을 보충하고, 스트레스를 해소하기 위해 여유로운 시간을 갖는 것이 중요하다. 그러나 주말에 부족했던 잠을 몰아 자는 것은 오히려 신체를 더 피곤하게 만들 수 있다. 평소 수면리듬에 영향을 미쳐 악영향을 끼치기 때문이다. 따라서 최대한 주말에도 평일에 잠드는 시간과 기상하는 시간을 비슷하게 유지하는 것이 좋다. 만약 수면이 부족하다면 낮잠을 청하는 것도 방법이 될 수 있다. 다만, 낮잠을 너무 오래 자는 것 역시 생체리듬을 깨뜨릴 수 있다. 낮잠은.. 2024. 6. 28.

효과 제대로 보기 위해 꼭 알아야 할 영양제 복용방법 (feat. 비타민 B) 비타민 B3(나이아신) 복용이 암 환자의 기대 수명을 2배 늘리고, 사망 위험은 절반으로 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 충북의대 배석철 교수 연구팀에 따르면, 비타민 B3는 암세포 내에서 기능이 저하된 암 억제유전자의 기능을 강화함으로써 표적항암제의 효능을 향상시킨다. B3의 새로운 효능이 밝혀지며 B1, B2 등 또 다른 비타민 B에 대한 관심도 높아지는 모양새다. 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 돕는 비타민 B는 총 8종(B1·B2·B3·B5·B6·B7·B9·B12) 복합체 형태로 구성된다. 비타민 B의 성분별 특징을 자세히 알아본다. 1. 피곤하고 바쁜 현대인에게 필요한 ‘비타민 B’비타민 B1은 탄수화물 소화를 돕고 정신 상태를 향상시킨다. B2는 세포의 재생을 돕고 눈 건강에 이롭게 작.. 2024. 5. 28.

평소에 몰랐던 식초의 놀라운 효능 4가지 (feat. 슈퍼 푸드) 시큼한 맛을 자랑하는 식초는 술이 발효되는 과정에서 우연히 발견된 식품이다. 식초는 우리 건강에 큰 도움이 된다. 식초의 주성분 중 하나인 초산은 체내에서 살균과 해독작용을 하며, 식초에 풍부하게 함유된 유기산은 각종 만성질환 예방에 도움이 된다. 식초의 다른 효능에 대해서 자세히 알아본다. 1. 비만 예방과 변비 개선식초에는 구연산과 아미노산이 듬뿍 들어있다. 이들 성분은 체내 노폐물 배출을 돕고 신진대사와 지방 분해를 촉진해, 지방이 축적되는 것을 막는다. 알칼리성 식품인 육류를 많이 먹는 사람의 경우 산성 식품인 식초를 꾸준히 먹는다면, 체중 감소와 더불어 체질 개선 효과를 기대할 수 있다. 초산과 구연산은 장의 활동을 촉진해 소화를 돕는다. 또한, 식초의 유기산은 장을 깨끗하게 청소해 변비를 개선.. 2024. 5. 7.

잠들기 전에 꼭 물 한잔을 마셔야 하는 이유 (feat. 물 한잔의 효과) 아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다. '잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해 보자. 1. 눈 건강 회복 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것이다. 물.. 2023. 12. 14.

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