반응형 유지22 건강한 두피를 위해 머리 감는 방법과 관리법 비듬이 어깨에 소복이 쌓이는 것을 원하지 않는다면 두피 건강을 돌봐야 한다. 특히 두피 건강은 탈모와도 깊은 관련이 있으므로 탈모를 피하고 싶다면 얼굴 피부를 관리하는 것만큼이나 두피를 잘 관리할 필요가 있다. 두피를 건강하게 유지하는 방법을 알아본다. 매일 세안을 하듯 두피 역시 청결을 유지하는 것이 중요하다. 특히, 외출 후에는 바로 머리를 감는 것이 좋다. 땀, 먼지, 노폐물 등이 있는 상태에서 자면 이들이 한 데 엉키면서 모공을 막아 탈모나 뾰루지 등을 유발할 수 있기 때문이다. 특히, 미세먼지가 심한 날에는 입자가 작은 미세먼지가 두피 모공 사이사이로 들어가 두피를 자극할 수 있으므로 꼼꼼히 씻어내야 한다. 머리를 감을 때 간혹 손톱을 세워 세게 닦아야 시원함을 느끼는 이들이 있다. 하나, 이는.. 2024. 8. 27. 정기적인 헌혈이 가져오는 건강상 이점과 헌혈의 종류 매년 6월 14일은 ‘세계 헌혈자의 날’로, 헌혈을 통해 생명 나눔을 실천하는 이들에게 존경과 감사를 표하고 헌혈을 장려하기 위해 제정된 날이다. 우리나라 또한 ‘혈액관리법’에 따라 국가 차원에서 헌혈을 권장하고 있지만, 저출산과 고령화, 코로나 19 등으로 헌혈 참여자 수가 줄어들면서 혈액 공급이 부족해지는 상황이 매년 반복되고 있다. 사실 헌혈은 수혈자의 생명을 살릴 뿐만 아니라, 헌혈자에게도 여러 건강상 이점을 가져오는 활동이다. 정기적으로 헌혈을 했을 때의 장점은 무엇이 있는지, 헌혈 전·후로 지켜야 할 주의사항은 무엇이 있는지 알아보자. 1. 헌혈에도 종류가 있다…‘전혈 헌혈’과 ‘성분 헌혈’, 차이는?헌혈은 크게 ‘전혈 헌혈’과 ‘성분 헌혈’로 구분할 수 있다. 전혈 헌혈은 혈액 속 혈장, 혈.. 2024. 6. 18. 천식에 적합한 운동 방법 추천 (feat. 호흡근 강화하는 2가지 스트레칭) 매년 5월 첫째 주 화요일은 ‘세계 천식의 날’로, 올해 천식의 날은 5월 7일이다. 천식이란 알레르기 염증에 의해 기관지가 반복적으로 좁아지면서 기침과 호흡곤란 증상을 보이는 질환이다. 천식은 호흡 기능을 떨어뜨리는 질환인 만큼 운동을 할 때도 제약이 많은데, 운동을 아예 하지 않으면 비만 등이 찾아와 건강을 해칠 수 있는 만큼 천식에 적합한 운동을 하는 것이 좋다. 1. 천식 때문에 운동 안 하면 건강 해쳐… 운동으로 심폐기능 개선해야천식 환자는 일반인보다 기관지가 예민한 만큼 적극적으로 운동에 나서기 어렵다. 심지어 운동은 그 자체로도 천식을 유발하는 원인이 되기도 하는데, 천식을 앓는 환자의 70~90%는 알레르기성 천식뿐 아니라 운동을 했을 때 천식 증상이 심해지는 ‘운동 유발성 천식’을 동시에.. 2024. 5. 7. 평소에 몰랐던 식초의 놀라운 효능 4가지 (feat. 슈퍼 푸드) 시큼한 맛을 자랑하는 식초는 술이 발효되는 과정에서 우연히 발견된 식품이다. 식초는 우리 건강에 큰 도움이 된다. 식초의 주성분 중 하나인 초산은 체내에서 살균과 해독작용을 하며, 식초에 풍부하게 함유된 유기산은 각종 만성질환 예방에 도움이 된다. 식초의 다른 효능에 대해서 자세히 알아본다. 1. 비만 예방과 변비 개선식초에는 구연산과 아미노산이 듬뿍 들어있다. 이들 성분은 체내 노폐물 배출을 돕고 신진대사와 지방 분해를 촉진해, 지방이 축적되는 것을 막는다. 알칼리성 식품인 육류를 많이 먹는 사람의 경우 산성 식품인 식초를 꾸준히 먹는다면, 체중 감소와 더불어 체질 개선 효과를 기대할 수 있다. 초산과 구연산은 장의 활동을 촉진해 소화를 돕는다. 또한, 식초의 유기산은 장을 깨끗하게 청소해 변비를 개선.. 2024. 5. 7. 노화를 막아주는 음식 9가지 (feat. 젊음을 유지하는 방법) 1. 녹차 매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있습니다. 녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러 가지 암 위험을 낮춥니다. 녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는답니다. 2. 생선 연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있어요. 미국심장협회는 일주일에 두 번 정도 생선을 먹을 것을 권장하고 있습니다. 3. 견과류 호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면 오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 .. 2024. 3. 25. 마음을 비우는 20가지 비결 (feat. 평정심을 유지하는 법) 01. 사람에게 하나의 입과 두 개의 귀가 있는 것은 말하기보다 듣기를 두 배로 하라는 뜻이다. 02. 결점이 없는 친구를 사귀려고 한다면 평생 친구를 가질 수 없을 것이다. 03. 자기 아이에게 육체적 노동을 가르치지 않는 것은 약탈과 강도를 가르치는 것과 마찬가지다. 04. 승자는 눈을 밟아 길을 만들지만 패자는 눈이 녹기를 기다린다. 05. 두 개의 화살을 갖지 마라. 두 번째 화살이 있기 때문에 첫 번째 화살에 집중하지 않게 된다. 06. 그 사람 입장에 서기 전까지 절대 그 사람을 욕하거나 책망하지 마라. 07. 뛰어난 말에게도 채찍이 필요하다. 현인에게도 충고는 필요하다. 08. 눈에 보이지 않는 것보다, 마음에 보이지 않는 쪽이 더 두렵다. 09. 가능 한 한 옷을 잘 입어라. 외모는 생각보.. 2024. 2. 16. 미국의 고금리 기조가 조금 더 오래 유지될 가능성 (feat. 국내 총생산 증가) 25일(현지 시각) 미 상무부 경제분석국(BEA) 속보에 따르면 지난해 4분기 국내총생산(GDP)은 연율 3.3% 증가했다. 이는 시장 전망치(2%)를 크게 뛰어넘는 수준이다. 한편, 2023년 3분기 실질 GDP는 4.9% 했으며 연간 성장률은 2.5%로 집계됐다. 2022년 성장률 2.1%보다 0.5% 포인트 상승했다. 지난해 4분기는 소비가 2.8% 증가하면서 성장을 이끌었다. 월스트리트저널(WSJ)은 “경제 생산량의 약 3분의 2를 차지하는 소비자 지출은 지속적인 성장의 원동력으로 간주된다”며 “경제학자들이 1년 전 경기침체 가능성이 매우 높다고 보고 올해 빈약한 0.2% 성장을 예상했던 것과는 대조적”이라고 했다. 나는 전문가들의 전망과는 다르게 미국은 빈약한 성장 없이 안정적으로 성장하면서 인.. 2024. 2. 11. 젊음을 유지하는데 도움이 되는 식품 6가지 (feat. 젊음의 비결) 과학자들은 "노화를 멈추게 하는 물질을 찾을 때까지 신체의 쇠퇴를 막고 청춘을 유지하는 가장 안전하고 효과적 방법이 있는데 그것은 바로 우리가 일상적으로 먹는 음식"이라고 말한다. 과학자들은 여러 가지 원인에 의해 일어나는 만성 염증이 노화를 촉진시키는 것으로 믿고 있다. 그런데 음식 중에는 이런 염증을 없애는 데 도움을 줘 각종 질환을 예방하고, 노화를 방지하는 게 있다. 이런 식품들을 알아본다. 1. 견과류 호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면 오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 된다. 오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있다. 연구에 따르면, 매일 견과류를 먹은 사람은 한 달에 한 번 이하로 견과류를 먹은 사람에 비해 심장마비에 걸릴 가능성이 60%나 .. 2023. 12. 19. 인간관계를 잘하기 위한 방법 (feat. 369, 248 및 911법칙) 인간관계를 잘하려면 어떻게 해야 할까? 369'법칙, '248'법칙, '911'법칙 이 것이 무엇이기에 중요할까? 1. "369 법칙" '3' : 사람 사이는 세 번 정도 만나야 잊히지 않고, '6' : 여섯 번 정도 만나야 마음의 문이 열리며, '9' : 아홉 번 정도 만나야 친근감이 느껴지기 시작한다. 누군가와 좋은 관계를 만들고 싶다면, '369 법칙'을 명심하고, 최소한 아홉 번 이상은 꾸준하게 만남과 연락을 지속하라. 2. "248 법칙" 다른 사람에게 '2'개를 받고 싶다면 '4'개를 주고, '4'개를 받고 싶다면 '8'개를 주라는 것이다. 인간관계는 불공평하다. 100% give and take란 없다. 그것을 인정해야 좋은 관계가 형성될 수 있다. '248 법칙'을 명심하고 받고 싶은 것의.. 2023. 12. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
