반응형 영향25 무거운 가방이 우리 몸에 미치는 영향 (feat. 근골격계에 가해지는 부담) 어린이부터 노인까지 전 연령층의 필수품 '가방'. 가방은 많은 물건을 담을 수 있는 편리한 물건이지만, 무거워질수록 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히 무거운 가방을 잘못된 방법으로 들면 근골격계에 가해지는 부담이 배가 된다. 1. 무거운 가방이 근골격계에 미치는 영향무거운 가방을 한쪽 어깨에만 메는 경우, 척추에 비대칭적인 부하가 가해질 수 있다. 이는 척추의 균형을 깨뜨려 허리 통증은 물론, 척추측만증을 유발할 수 있다. 척추측만증은 아동·청소년에게 생기면 키 성장에 문제를 가할 수도 있어 주의가 필요한 질환이다. 아울러, 허리 디스크 등 척추 질환 환자의 경우 비대칭적인 부하가 가해지면 증상이 악화될 수 있다. 무거운 가방을 오랫동안 드는 것도 문제가 된다. 가방이 어깨에 오랫동안 압력을 .. 2024. 5. 28. 평소에 몰랐던 건강 망치는 4가지 식후 습관 (feat. 식후 아이스크림) 식사 후 소화가 안 되거나, 밥을 평소와 같이 먹는 데도 살이 찐다면 식후에 금물인 습관을 가지고 있는지 살펴보는 것이 필요하다. 건강에 안 좋은 영향을 미치는 식후 습관에 대해 알아본다. 1. 식후 하지 말아야 할 4가지1) 먹고 눕는 습관식사 후에는 바로 눕지 않는 것이 좋다. 식사 후에 바로 누우면 위산과 음식물이 역류해 불편함을 느낄 수 있기 때문. 이는 위, 식도 역류 질환을 유발하는 것은 물론, 악화시킬 수 있는 습관이다. 어느 정도 소화될 때까지는 눕지 않는 것이 좋으나, 피치 못하게 누워야 할 경우에는 왼쪽 옆으로 누우면 역류를 완화할 수 있다. 2) 식후 단 음료·아이스크림 찾는 습관식사를 마친 후 입가심으로 간식을 찾는 사람들이 많은데, 이러한 습관은 이미 식사로 혈당이 높은 상태에서 .. 2024. 5. 27. 가짜 배고픔 발령 주의, 진짜 배고픔이 아닌 일종의 착각 밥을 충분히 먹은 후에도 이상하게 배고픔이 느껴질 때가 있다. 이때, 참지 못하고 간식을 먹고 후회하는 이들이 적지 않다. 그런데, 이는 진짜 배고픔이 아닌 '가짜 배고픔'일 수 있어 주의가 필요하다. 가짜 배고픔이란, 몸이나 뇌에서 영양분이 부족해서 나타나는 진짜 배고픔이 아닌 일종의 착각이다. 이러한 가짜 배고픔은 다양한 원인에 의해 생길 수 있는데, 대표적인 원인이 스트레스다. 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 나오는데, 이는 혈당을 올리고 뇌에 탄수화물 섭취 신호를 보내 식욕을 돋운다. 때로는 미디어나 광고를 통해 음식에 대한 시각적 자극을 받거나 주변 사람들이 식사를 하는 모습을 보는 것만으로도 가짜 배고픔을 느낄 수 있다. 가짜 배고픔을 경험하는 경우, 이를 구별하고 적.. 2024. 5. 14. 식품첨가물이 많은 초가공식품이 건강에 미치는 영향 식품의 맛을 내기 위해 첨가물을 넣거나 식품 보존을 위해 방부제 등을 넣은 음식을 두고 흔히 ‘가공식품’이라고 부른다. 그런데 최근에는 가공식품 대신 ‘초가공식품’이라는 표현이 더욱 많이 사용되고 있다. 가공식품과 초가공식품에는 어떤 차이가 있는지, 초가공식품이 건강에는 어떤 영향을 미치는지 알아본다. 1. 원재료 형태 없는 ‘초가공식품’, 암 유발하고 사망 위험도 높여식품 가공 정도를 기준으로 만든 식품분류체계(NOVA)에 따르면, 식품은 자연식품 및 최소 가공식품, 가공 식재료, 가공식품 및 초가공식품으로 분류된다. 이 중 가공식품은 원재료에 맛을 더하거나 유통기한을 늘리기 위해 각종 첨가물을 더한 음식을 말한다. 우유를 굳힌 치즈, 과일을 설탕에 절인 통조림 과일, 정제 밀가루로 만든 빵 및 육포 .. 2024. 5. 1. 블랙커피의 놀라운 6가지 효능 및 효과 (feat. 커피 한 잔) 1. 블랙커피의 놀라운 효능 1) 두뇌 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상한다는 연구결과도 있다. 2) 심장 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다. 3) 간 하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 4) 당뇨병 28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 5) 발 매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을 5.. 2024. 4. 7. 소변 절대 참으면 안 되는 이유와 물이 인체에 미치는 영향 (feat. 노화의 촉진) 1. 인간을 노화시키는 가장 큰 주범 소변을 참는 것 누워서 잠을 잘 때 방광에 오줌물이 쌓이면 노화의 속도가 빠르게 진행된다. 밤에 잠을 자다가 새벽에 일어나 소변을 보는 일 대단히 중요하다. 일어나기 싫어 소변을 참고 있으면 절대 안 되며 소변이 마려우면 즉시 일어나 소변을 봐야 한다. 얼굴에 기미가 생기지 않게 하려면, 심장이 아프지 않게 하려면, 방광의 센서가 작동되어야 한다. 잠에서 빨리 깨어나 소변을 보는 것이 정상적인 사람의 삶이며, 병을 미연에 방지하는 일이다. 방광의 센서가 작동하여 뇌에 신호를 전달하였는데, 게으름을 피우게 되면 결국 요산이 온몸으로 퍼져 일어나 보니 병을 얻어 몸이 나른하고 일어나기조차 싫은 경우가 있다. 이것이 바로 새벽에 병을 얻느냐 아니면 병을 쫓아내고 건강한 체.. 2023. 9. 16. 블랙커피가 몸에 미치는 놀라운 6가지 영향과 효능 1. 블랙커피가 몸에 미치는 놀라운 6가지 영향 1) 두뇌 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상한다는 연구결과도 있습니다. 2) 심장 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상되어 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만듭니다. 3) 간 하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 4) 당뇨병 28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 5) 발 매일 커피.. 2023. 5. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
