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상식394

아이 키울 때 필수적으로 알아야 하는 내용 (feat. 금쪽이 상담소) 1. 일찍 자는 아이가 부러운가 그 아이는 새벽같이 일어 난다. 몇 시에 자는가 보단 우리 아이가 총 몇 시간을 자는가 체크해 보자. 2. 안 먹는다고 그래 굶어라 배고프면 먹겠지는 잘못된 생각 어른과 달리 아이는 끼니를 거르면 배고프단 생각 이 없어진다고 한다. 항상 위장이 가동되게 간식을 꼭 먹여라. 안 먹는 아이일수록 틈틈이 주자. 그렇다고 식사 전에 이것저것 먹여선 안된다 간식과 식사는 확실히 구분되어야 한다. 3. 우리 아이도 미적감각이 뛰어나다. 예쁜 그릇을 챙겨 주자 우리 아이들 무시하지 말자. 예쁜 거 좋아하는 거 귀여운 게 뭔지 안다. 4. 우리 아이는 미식가다. 한번 먹은 건 다음끼니때 잘 안 먹는다. 꼭 맛있게는 아니더라도 약간씩 바꿔주는 센스. 5. 흙을 밟게 하자 아이들은 양기가 .. 2023. 12. 21.
안전하고 따뜻한 겨울을 보내는 방법 (feat. 서울에 겨울이 오면) 서울 겨울 안전 정보 https://www.seoul.go.kr/story/safewinter 서울시 겨울철 안전대책 1년 365일 안전한 서울 겨울편, 폭설 한파 화재시 행동 요령, 수도계량기 동파시 연락처 www.seoul.go.kr 1. 한파 대비 1) 수도계량기(및 보일러) 동파 방지를 위해 보호함 내부는 헌 옷 등으로 채우고 외부는 테이프로 밀폐시켜 보온에 유의합니다. 2) 장기간 집을 비울 때는 수도꼭지를 조금 열어 물을 흐르게 하고 보일러 온수를 약하게 틀어 한 방울씩 흐르게 해 주세요. 3) 한파 시에는 실내 운동이 좋고 운동강도를 평소의 70~80%로 낮추는 게 좋습니다. 4) 혈압이 높거나 심장이 약한 사람은 보온에 유의하고 특히 머리 부분의 보온에 신경 써 주세요. ※ 수도 계량기 동.. 2023. 12. 20.
50세 넘었다면 피해야 할 생활 습관 5가지 (feat. 중년이 피해야 할 습관) 중년 이상이 되면 생활 습관을 조심해야 한다. 20~30대 때는 어느 정도 용인되던 사소한 습관 하나가 평생 건강을 좀 먹을 수 있다. 음식, 수면, 신체 활동 등 전반적인 습관을 점검해야 건강 수명에 유리하다. 중년이 되면 줄이거나 피해야 할 습관에 대해 알아보자. 1. 탄수화물 과다 섭취 적정량의 탄수화물은 꼭 먹어야 한다. 몸을 움직이는 데 필요한 에너지를 내고 두뇌 활동에 필수적인 영양소를 공급하기 때문이다. 다만 많이 먹는 게 문제다. 나이가 들면 밥, 빵, 면의 양을 줄여야 한다. 당뇨병 전 단계나 혈액-혈관 건강이 걱정된다면 전체 식단에서 50~55% 정도로 줄이는 게 좋다. 맛이 떨어지더라도 현미, 통밀, 귀리처럼 건강한 탄수화물의 양을 늘려 가야 한다. 2. 과자, 튀김, 도넛 나이 들어.. 2023. 12. 19.
타인을 안아주는 방법과 의미 (feat. 허그(Hug) 문화와 감정의 분석) 요즘 스킨십 '허그문화'가 자리 잡고 있습니다. 안아주는 것은 '미움'이 아닌 '사랑'입니다. 안아주는 것은 '배척'이 아닌 '포용'입니다. 안아주는 것은 '질책'이 아닌 '격려'입니다. 안아주는 것은 '오해'가 아닌 '이해'입니다. 안아주는 것은 '욕심'이 아닌 '나눔'입니다. 상대방을 안아줄 때 무의식적으로 줄 수 있는 감정을 분석해 보겠습니다. 1. 가볍게 어깨정도만 감싸 안고 몸은 간격을 유지하는 허그. 안는 것이 어색하거나 마음의 거리가 조금 있거나 이성 간의 오해를 방지하기 위한 허그입니다. 상대방에 대한 예우가 있을 수도 있습니다. 2. 완전히 깊이 안으며 힘이 들어간 허그. 아주 친밀한 관계이거나 가족 관계 또는 연인 관계 등이 하는 허그. 상대방에 대한 믿음이 바탕이 됩니다. 3. 안은채.. 2023. 12. 18.
생활에서 배우는 현명한 지혜들 (feat. 일상생활의 꿀팁 모음집) 1. 마룻바닥에 엎지른 기름 한 두 번쯤 마룻바닥에 기름을 엎지른 적이 있을 것이다. 당황해서 걸레로 닦아보지만 미끌미끌하고 잘 닦이지 않는다. 이럴 때 가장 좋은 방법은 밀가루를 뿌려주는 것이다. 밀가루가 기름을 잘 흡수하므로 완벽하게 기름기를 제거할 수 있다. 2. 주전자 안쪽 때 닦기 주전자 안쪽에 때가 끼면 좀처럼 닦기 힘들다. 설사 손이 닿는다 해도 깨끗이 닦아내기란 여간 힘들지 않다. 이럴 때 식초를 이용하면 그다지 힘 들이지 않고 쉽게 때를 제거할 수가 있다. 우선 주전자에 물을 가득 담은 뒤 식초 서너 방울을 떨어뜨린다. 그렇게 해서 하룻밤쯤 가만히 두었다가 이튿날 아침에 담긴 물을 비워내고 다시 깨끗한 물로 헹궈내면 때가 감쪽같이 없어진다. 3. 세탁기 청소하는 법 세탁기에 물을 가득 받.. 2023. 12. 15.
팔다리 통증의 원인 (feat. 나이와 관계없는 사지 통증) 사지 통증은 아주 흔한 질병이다. 나이와는 관계가 없다. 8살 정도 되는 어린이부터 18세 청소년까지, 키가 크고 팔다리 구조가 자라는 신체적 변화를 겪으면서 통증을 앓을 수 있다. 하지만 어른의 경우, 팔과 다리에 통증을 유발하는 원인이 무엇일까? 함께 알아보자. 1. 감기 및 독감 팔다리의 통증은 감기 및 독감의 동반 증상이 나타나기 며칠 전부터 나타날 수 있다. 이는 계절성 질환들의 전형적인 전조증상으로, 대부분의 사람들이 경험해 본 적 있다. 왜 감기와 독감이 급성 근육통을 유발하면서 사지에 영향을 미치는지 궁금할 수도 있다. 이것은 바이러스 감염이 몸을 공격하기 때문이다. 이로 인해 우리 몸은 스스로 방어를 하려고 반응을 일으킨다. 다량의 림프구가 적에 대항하기 위해 혈류로 들어오는데, 이러한 .. 2023. 12. 14.
잠들기 전에 꼭 물 한잔을 마셔야 하는 이유 (feat. 물 한잔의 효과) 아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다. '잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해 보자. 1. 눈 건강 회복 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것이다. 물.. 2023. 12. 14.
다리 근육의 중요성과 건강 관리의 포인트 (feat. 노화는 발부터 시작) 늙어도 발은 튼튼해야 합니다. 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름이 두려워할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다. 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소합니다. 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 모든 체중/부하가 고정되어 발에 얹혀 있습니다. 발은 인체의 무게를 지탱하는 일종의 기둥입니다. 흥미롭게도 사람의 뼈는 50%, 근육은 50%가 두 다리에 있습니다. 인체에서 가장 크고 강한 관절과 뼈도 발에 .. 2023. 12. 13.
구매하는 모든 식료품의 라벨 확인 필수 (feat. 제품의 원산지 확인 방법) 구매하는 모든 식료품의 라벨을 꼭 확인하라. 전 세계는 지금 중국산 "검은마음상품"에 대해 우려하고 있다. 따라서, 중국 사업가들은 소비자들이 가능한 "MADE IN CHINA" 제품을 구매하지 않는다는 것을 알고 있기 때문에, 많은 제품들은 생산지를 최대한 감추고 유통업체만 알려준다. 상자나 패키지의 앞면이 뭐라고 쓰여있든, 상품 뒷면을 읽고 조심하라. 현재 식료품점과 마트 등에서 모든 식료품과 애완동물 제품을 살 때 중국산인지 라벨. 바코드를 확인하는 것이 가장 중요하다. 바코드 읽는 방법, 특히 식료품을 구매할 때 중국산이 아닌 제품을 구매할 수 있는 좋은 방법은, 바코드의 처음 3자리가 690, 691, 692라면, 그 제품은 중국산이다. 471은 대만산이다. 이것은 우리의 알 권리이지만, 정부와.. 2023. 12. 13.
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