728x90 반응형 변화41 고구마에 깍두기 먹으면 생기는 몸의 변화 (feat. 과학적 효과) 요즘 고구마가 상점에 많이 나오고 있다. 김장철이라 배추, 무도 제철을 만났다. 고구마와 무는 날씨가 추워지면 자주 찾는 건강식이다. 우리 조상들은 고구마를 먹을 때 깍두기나 동치미를 곁들였다. 맛도 좋을 뿐 아니라 또 다른 건강효과가 있다. 몸에 어떤 변화가 있을까? 1. '고구마 깍두기'의 과학적 효과는? 맛 좋은 고구마를 먹다 보면 과식하기 쉽다. 속이 더부룩한 느낌이 있을 수 있다. 고구마를 많이 먹으면 장내 미생물의 발효에 의해 배에 가스가 찰 수 있기 때문이다. 이때 깍두기나 동치미를 함께 먹으면 더부룩함을 덜 수 있다. 무에 들어있는 디아스타제 성분이 소화를 돕기 때문이다. 우리 조상들의 지혜는 과학적 안목이 있었던 것이다. 2. 고구마, 밥 대신 먹어도 되는 이유. 영양소는 더 풍부 국립농.. 2023. 12. 25. 타인을 안아주는 방법과 의미 (feat. 허그(Hug) 문화와 감정의 분석) 요즘 스킨십 '허그문화'가 자리 잡고 있습니다. 안아주는 것은 '미움'이 아닌 '사랑'입니다. 안아주는 것은 '배척'이 아닌 '포용'입니다. 안아주는 것은 '질책'이 아닌 '격려'입니다. 안아주는 것은 '오해'가 아닌 '이해'입니다. 안아주는 것은 '욕심'이 아닌 '나눔'입니다. 상대방을 안아줄 때 무의식적으로 줄 수 있는 감정을 분석해 보겠습니다. 1. 가볍게 어깨정도만 감싸 안고 몸은 간격을 유지하는 허그. 안는 것이 어색하거나 마음의 거리가 조금 있거나 이성 간의 오해를 방지하기 위한 허그입니다. 상대방에 대한 예우가 있을 수도 있습니다. 2. 완전히 깊이 안으며 힘이 들어간 허그. 아주 친밀한 관계이거나 가족 관계 또는 연인 관계 등이 하는 허그. 상대방에 대한 믿음이 바탕이 됩니다. 3. 안은채.. 2023. 12. 18. 나이들어 대접받는 7가지 비결 (feat. 자기관리 및 마음가짐) 1. Clean Up 나이 들수록 집과 환경을 모두 깨끗이 해야 한다. 분기별로 주변을 정리 정돈하고, 자신에게 필요 없는 물건을 과감히 덜어내야 한다. 귀중품이나 패물은 유산으로 남기기보다는, 살아생전에 선물로 주는 것이 효과적이고 받는 이의 고마움도 배가(倍加)된다. 2. Dress Up 항상 용모를 단정히 해 구질구질하다는 소리를 듣지 않도록 해야 한다. 젊은 시절에는 아무 옷이나 입어도 괜찮지만, 나이가 들면 비싼 옷을 입어도 좀처럼 태가 나지 않는 법이다. 3. Shut Up 말하기보다는 듣기를 많이 하라는 주문이다. 노인의 장광설과 훈수는 모임의 분위기를 망치고 사람들을 지치게 만든다. 말 대신 박수를 많이 쳐 주는 것이 환영받는 비결이다. 4. Show Up 회의나 모임에 부지런히 참석하라... 2023. 12. 6. 우리가 평상시에 피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지 (feat. 습관의 중요성) 1. 정크푸드를 너무 많이 먹는다. 정크푸드는 패스트푸드와 인스턴트식품 등과 같이 열량은 높은데 비해 필수 영양소가 부족한 식품을 말한다. 특히 당분이 많이 든 정크푸드는 에너지를 금세 올리는 것 같지 결국에는 사람을 축 처지게 만든다. 2. 물을 충분히 마시지 않는다. 많은 사람들이 체내 수분이 부족하면 피로감이 생긴다는 것을 모르고 있다. 당분이 들어간 음료수보다는 물 한잔이 활력을 북돋울 수 있다. 입 안에 습기를 유지할 수 있을 정도로 물을 자주 마셔야 한다. 소변 색깔이 너무 진한 노란색이면 물을 더 마실 필요가 있다. 3. 비타민B가 부족하다. 몸속 미토콘드리아가 포도당을 에너지로 전환시키기 위해서는 비타민B가 필요하다. 비타민 B군은 모두 물에 녹는 수용성 비타민으로, 과도한 양을 섭취한다 .. 2023. 12. 3. 인생의 터닝 포인트 잡는 9가지 (feat. 인생의 갈림길에서 고민 중) 1. 과도기의 고통을 회피하지 마라. 직장이나 직업에 염증을 느끼지만 대안이 떠오르지 않을 때 고통은 끔찍하다. 이 시기 결심과 포기 사이를 오락가락한다. 하지만 이행기, 과도기엔 흔들려도 무방하다. 단, 성급한 결론은 내리지 마라. 2. 현실과 부딪혀야 나를 알 수 있다. 행동에서 오는 피드백을 통해 자신이 느끼고 원하는 바를 알 수 있다. 자기 진단 매뉴얼이나 전통적인 커리어 관리 상담사들의 충고를 받아들이기에 앞서 자기 성찰을 시작하라. 3. 단 하나의 진정한 자아가 있다는 환상을 버려라. 자신이 가진 다양한 가능성을 부정하지 마라. 행동으로 여러 자아들을 시험하라. 그러면 좀 더 개발하고 싶은 자아가 떠오를 것이다. 성찰은 그만큼 중요하다. 4. 만루 홈런의 환상을 버려라. 작은 성공을 거듭해 나.. 2023. 11. 30. 위기를 기회로 바꾸는 방법 10가지 (feat. 당황하지 말고 침착하게) 1. 원망하지 말라. 손해를 원망하기 시작하면 끝이 없다. 원망은 마음을 상하게 하고 결국은 자기만 남게 된다. 모든 결과를 받아들이는 마음의 준비가 반드시 필요하다. 2. 자책하지 말라. 후회와 반성은 지독하게 하되 한 번으로 족하다. 중요한 사실은 보란 듯이 다시 일어서는 일이기 때문이다. 괴로워하고 있을 시간이 없다. 3. 상황을 인정하라. 변명만 늘어놓는 것은 재기에 아무런 도움이 되지 않는다. 과거는 이미 흘러갔다. 냉정하게 현실을 인정하라. 4. 궁상을 부리지 말라. 궁상을 부리는 것은 적극성이 아니다. 죽겠다는 소리는 입 밖에도 내지 말라. 아직 건재하다는 믿음이 있을 때 누구든지 지원하고 싶은 마음이 생기는 것이다. 5. 조급해하지 말라. 조급해봐야 실수만 늘어난다. 아예 이 기회에 못다 .. 2023. 11. 18. 물을 적게 마시면 나타나는 이상 증상 11가지 (feat. 물의 소중함) 1. 잦은 두통이 느껴진다 가벼운 탈수증을 앓고 있을 때, 자주 나타나는 증상이 두통이라고 해요. 이는 충격으로부터 뇌를 보호하는 액체가 감소해서 나타난다고 합니다. 2. 두통이 악화된다 몸에 수분이 부족하면 두통이나 어지럼증 등의 증상이 나타나고 심할 경우 신경질, 구토 증상까지 일으킬 수 있어요. 3. 밥을 먹고 금방 허기가 진다 물을 충분히 마시지 않으면 배고픔을 자주 느낀다고 합니다. 충분한 수분을 섭취하지 못할 경우 목마름을 배고픔으로 착각해 과식을 하기 쉬운데요. 우리는 음식을 먹어야 한다고 생각하지만 실제로 수분이 필요하다고 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 다이어트 중이라면 적절한 운동과 식이요법을 병행하고 충분한 물 섭취를 하는 것이 좋답니다. 4. 변비 변비의 원인은 다양하지만 적지 않은.. 2023. 11. 15. 명상에 있어서 중요한 변화 (feat. 받아들임과 내맡김 그리고 알아차림) "명상에 있어서 중요한 변화는 '알아차리려고 알아차리는' 상태에서 '저절로 알아차려지는' 상태로의 변화입니다. 소위 "내맡김"이니, "받아들임"이니 영어로는 'surrender' 같은 건 이런 저절로 찾아오는 알아차림 중에만 가능합니다. 다들 내맡김이나 받아들임을 얘기하지만 그게 정확히 어떤 상태인지, 어떤 과정으로 이루어지는지를 잘 설명하지 않아요. 그런 변화에는 뚜렷한 패턴이 있습니다. 그런 것들은 자기가 능동적으로 명상을 한다, 알아차린다는 상태에서는 되지 않아요. 저절로 찾아오는 알아차림이 자꾸 반복되면서 당연해지면 더 이상 따로 알아차리지 않아도 되는 상태가 됩니다. 명상의 진화라고 할 수 있습니다." "문제는 '각 잡고 앉아서 하는 명상'이 없으면 알아서 찾아오는 알아차림도 경험하기 힘들다는 .. 2023. 11. 2. 이제 부장님 자리는 없습니다 (feat. 중간 관리자의 종말) 페북 주요 계층인 40대 중후반 이상 시청 요망합니다. 특히 자기는 요즘 애들과 소통에 문제없다고 착각하고 있는 진성 아재들 필독해야 합니다. 중간 관리자의 종말 f.마인드마이너 송길영 2부 [신과함께] - YouTube 핵심요약 좋든 싫든 앞으로 80세 이상 일할 수 있는 체력과 환경이 주어진 시대, 환골탈태 찐하게 함 하고 인생 4 모작 시작해 보시길 셀프 부양으로 빠르게 움직이고 있어요. 스스로 내가 노후 준비하고 그다음에 알아서 하겠다는 얘기가 나올 준비는 스스로 해야 된다 그렇지 않고 가족에게 무조건 의지하겠다는 거는 급격히 줄고 있어요. 공존, 그다음에 함께 가는 사람들과의 공명 이런 부분들이 돼야 80까지 일할 수 있어요. 체력이 된다.. 2023. 11. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
