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변화41

야식으로 치킨이나 피자를 먹는 경우 생기는 몸의 변화 늦은 밤 야식은 건강에 좋지 않다. 사실, 이를 알면서도 끊기 쉽지 않은 것이 야식이기도 하다. 하나 야식은 잘 알려진 비만 이외에도 다양한 부작용을 불러오므로 피해야 한다. 야식이 일으키는 문제점을 자세히 짚어본다. 야식을 즐기는 습관이 있다면 '체중 증가'를 피하기 힘들다. 특히, 야식으로 치킨, 피자, 과자 등 고열량, 고지방, 고당도의 음식을 선택하는 경우가 많다. 이러한 음식들은 영양소가 부족하며 과도한 포화 지방과 당을 함유하고 있어 심혈관질환, 비만, 당뇨병 등의 발생 위험을 높일 수 있다. 둘째로, 야식은 소화에도 문제를 일으킬 수 있다. 야식을 먹은 후, 대부분의 사람들은 가만히 앉아 있거나 누워서 잠을 청한다. 하나, 이는 소화 과정을 원활하지 않게 한다. 이로 인해 소화불량, 위산 역.. 2024. 4. 23.
인생을 바꾸는 18가지 명언 (feat. 당신의 인생이 바뀌는 기적) 자기의 인생은 오직 자신만이 바꿀 수 있습니다. 누가 대신해 줄 수도 없습니다. 지금보다 더 나은 미래를 원한다면 오늘은 어제와는 달라야 합니다. 변화를 두려워하지 마세요. 변화가 곧 희망찬 미래입니다. 그 미래를 얻기 위해 먼저 씨를 뿌려야 합니다. 자기 계발을 늦추면 앞길이 캄캄합니다. 자신의 가치는 스스로 만드는 것입니다. 그렇게 만든 가치는 오로지 당신의 것입니다. 올바르고 소중한 가치를 만들었다면 그 가치를 소중히 여기세요. 무엇이든 만드는 것보다 지키는 게 더 어렵습니다. 혹여 누가 그 가치를 흔들려고 해도 뚜벅뚜벅 자신의 길을 가면 됩니다. 당신이 가는 길에 알아두면 인생을 바꿀 수 있는 명언을 엄선했습니다. 1. 작은 성공부터 시작하라. 성공에 익숙해지면 무슨 목표든지 할 수 있다는 자신감.. 2024. 4. 21.
인생을 바꾸는 좋은 20가지 좋은 말 (feat. 말의 파장과 운명) 오늘은 어제 사용한 말의 결실이고 내일은 오늘 사용한 말의 열매다. 내가 할 말의 95%가 나에게 영양을 미친다. 말은 뇌세포를 변화시킨다. 말버릇을 고치면 운명도 변한다. 호수에 돌을 던지면 파문이 일듯 말의 파장이 운명을 결정짓는다. 1. 아침에 첫마디는 중요하다. 밝고 신나는 말로 하루를 열어라. 2. 말에는 각인효과(刻印效果)가 있다. 같은 말 반복하면 그대로 된다. 3. 자나 깨나 "감사합니다"를 반복한 말기암 환자가 한순간 암세포가 사라졌다. 4. 밝은 음색(音色)을 만들어라. 소리 색깔이 변하면 운세도 변한다. 5. 미소 짓는 표정으로 바꿔라. 정성을 심어 말하라. 정성스러운 말은 소망성취의 밑바탕이다. 6. 퉁명스러운 말투는 들어온 복도 깨뜨린다. 발성 연습을 게을리 말라. 7. 불평불만만.. 2024. 4. 18.
보리 비빔밥 먹었더니 혈관, 근육 및 노화에 변화 발생 (feat. 건강 밥상) 보리, 콩나물, 버섯, 달걀, 들기름, 채소, 단백질과 항산화 효과 뛰어나. 비빔밥은 단백질, 비타민 등 각종 영양소가 많아 건강식으로 꼽힌다. 각종 채소에 달걀, 들기름이 들어간 비빔밥은 건강에 좋은 음식으로 꼽힌다. 보리밥을 넣으면 혈액-혈관 건강에 더욱 좋고 고기 살코기-달걀을 추가하면 근육에 좋은 단백질이 크게 늘어난다. 만들기도 어렵지 않아 건강식으로 자주 먹을 수 있다. 보리·비빔밥의 성분들에 대해 알아보자. 1. 보리의 효능 혈액-혈관 건강, 장 청소, 노폐물 배출, 보리의 베타글루칸 성분은 몸속에서 저분자 지방산으로 분해되어 간에서 만들어지는 콜레스테롤의 합성을 억제한다. 식이섬유가 풍부해 장 청소 효과는 물론 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다. 혈관병-비만 예방에 좋고 혈당 상승을 억제.. 2024. 4. 4.
지각변동이 시작된 실리콘밸리 (feat. AI 엔지니어의 기본소양) 실리콘밸리에 지각변동이 시작되었다. 모든 큰 변화는 구성원들에게는 재앙이다. 실리콘밸리에 새로운 시대가 시작되고 있다. 실리콘밸리의 역사는 몇 번의 큰 변화를 거쳤다. 70년대 반도체로 시작된 실리콘밸리는 90년대 PC의 시장을 거쳐 2000년대 웹의 시대, 그리고 2010년대 모바일 시대를 거쳐왔다. 그리고 2023년 AI 혁명을 맞이했다. 각 시대를 거치면서 실리콘밸리는 거대한 발전을 이루었고 세계의 돈이 모이는 곳이 되었다. 지금도 모든 세계의 모든 곳이 엔비디아, 테슬라, 애플, 마이크로소프트, 오픈 AI로 쏠리고 있다. 전 세계적인 저성장에도 미국은 엄청난 성장을 보이고 있고 주식시장과 코인 마켓 또한 어마어마한 성장을 보이고 있다. 분명히 엄청난 성장이고 기회이고 변화이다. 큰 지각 변동인 만.. 2024. 3. 22.
앞으로 10년의 계획 (feat. AI가 바꿔놓은 미래 계획) 정말 변화가 빠른 시기이다. 2023년에 처음 세상에 충격을 준 생성형 AI는 이제 정말 많은 것을 바꾸어가고 있다. 그리고 내 사업도 어느새 AI 사업이 되었다. AI사업은 너무 빨리 바뀐다. 그래서 이럴 때일수록 멀리 보지 않으면 휩쓸려 나가기가 쉬울 것 같다는 마음에 10년 비전을 세워 보았다. 해보니 생각보다 의미 있는 일이었고 새로운 시각에서 사업을 볼 수 있게 해 주었다. 1. From Super Human to True Human 앞으로 10년, AI는 우리를 슈퍼휴먼으로 만들어 갈 것이다. 농기구, 방적기, 자동차, 컴퓨터, 스마트폰이 그랬듯 AI는 우리가 전에 없는 더 많은 일을 더 빠르게 할 수 있게 해 줄 것이고 이미 그렇게 해 주고 있다. 또한 AI는 우리가 배우는 속도, 생각하는 .. 2024. 3. 6.
사소한 것이 세상을 바꾼다 (feat. 이사 가는 날) 1. 이사 가는 날 비가 주룩주룩 내렸다. 아내는 아무 말 없이 남편을 바라보았다. 남편은 실직을 하고 이력서를 들고 꽤 오랫동안 직장을 구하러 다녔다. 결국 집을 팔아 빚을 갚고 낯선 곳으로 이사를 오게 됐다. 아내는 아는 사람 하나 없는 곳에서 시작해야 되는 새로운 삶이 두렵고 외로워 울고 싶었지만 남편의 절망을 아는지라 내색할 수 없었다. 이삿짐을 정리하던 아내는 싱크대 서랍에서 편지 한 통을 발견했다. “이사 오느라 애쓰셨어요. 저는 이곳에서 아주 편안하고 행복하게 지냈습니다. 특히 부엌에 있는 작은 창으로 내다보이는 바깥풍경은 늘 한 폭의 수채화같이 멋지답니다. 당장 이용해야 되는 가게 전화번호입니다. 주인 모두 친절하고 다정한 분입니다. 행복하십시오.” 글 밑에 빼곡하게 쌀집, 채소가게, 정육.. 2024. 3. 2.
운명이 바뀌는 아침 1시간의 기적 (feat. 짧고 깊은 수면을 위한 습관) 1. 운명이 바뀌는 아침 1시간의 기적 전두엽 관리의 열쇠는 규칙적으로 아침 일찍 일어나는 것이다. 부지런해야 한다. 성공한 정신 노동자는 예외 없이 아침형 인간이 많다. 우선 효율성 측면에서 아침 1시간은 저녁 2시간에 필적한다. 1시간만 일찍 일어나도 생활의 질이 달라진다. 시간 여유가 있으니 허둥대지 않고, 또 운동이나 독서를 할 수 있고, 아침 식사에서 가족들과 대화할 수 있으며, 지하철에 앉아서 책을 볼 수 있다. 여기서 또 1시간을 버는 것이다. 매일 아침에 책을 1~2시간만 본다고 하더라도 1년에 100권을 읽을 수 있다. 또한 이때 영어공부를 꾸준히만 하면, 영어 실력은 남달리 발전해 있을 것이다. 아침 1시간이 당신의 운명을 바꾼다. 이는 결코 과장이 아니다. 아침에 써야 할 기획서, 보.. 2024. 2. 29.
혼자서 스타트업하는 솔로프러너의 시대 (feat. 기술의 발전) 솔로프러너 (Solopreneur) 꽤 오랫동안 회자되어 온 말이다. 앱 하나만 만들면 사업이 되는 시대가 되었을 때, 클라우드가 처음 나왔을 때, 웹과 앱을 다 만들 수 있는 플러터가 처음 나왔을 때, 회사를 만들기가 쉬워지는 때마다 이제 거의 혼자서 사업을 할 수 있는 시대가 가까이 왔다고 이야기가 나왔었다. 이전에 수십 명이 함께 해야 프로덕트를 만들 수 있던 시대에서 지금은 최소 인원이 세명 정도로 줄어들었다. 리더십을 가지고 비전을 제시하는 CEO, COO, CTO 셋만 있어도 어느 정도 프로덕트를 만들 수 있다. 그런데 AI의 시대가 왔다. 1. AI 지능의 수준 - 모든 레벨의 80% AI지능을 사람의 성장 단계에 맞추어 평가하는 것은 맞지 않는 것 같다. 현재까지 AI 팀을 만들어서 함께 .. 2024. 2. 28.
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