반응형 밤4 낮에 졸음이 쏟아지는 기면증, 밤에도 못 자는 이유 기면증은 ‘원하지 않아도 잠드는 병’이다. 그래서 기면증 환자는 불면증과 거리가 멀 것 같지만, 실상은 밤에 숙면을 취하지 못하는 경우가 많다. 낮잠을 많이 자서 생기는 자연스러운 결과로 오해할 수 있지만, 기면증 환자가 겪는 야간 수면 불안성은 ‘오렉신’이라는 신경전달물질 부족으로 인한 증상이다. 숙면을 취하기 어려워 우울증, 불안장애 등을 겪기 쉽고, 낮에는 심한 졸음이 발생한다. 기면증 환자가 일상생활에 어려움을 겪는 이유다. 신경과 교수와 함께 기면증이 숙면을 방해하는 이유, 치료를 위한 기면증 진단 방법 그리고 일상생활 개선법에 대해 자세히 알아본다. 1. 밤에 자꾸 깨게 되는 기면증… 원인은 뇌 기능 문제국내에서 기면증으로 병원을 찾는 사람은 2019년 5,528명에서 2023년 7,917명으.. 2025. 3. 12. 짧은 시간 산책이 신체 및 정신 건강에 미치는 다양한 이점 대부분이 현대인은 남는 시간에 TV·스마트폰을 보거나 주변 사람들과 수다를 떠는 등 앉아서 시간을 보낸다. 하지만, 이왕이면 일어나서 움직이는 것이 좋다. 격한 운동이 아니더라도 짧은 시간 산책을 하면 신체 건강은 물론 정신 건강 상에도 다양한 이점을 얻을 수 있다. 1. 산책하면 '이런 효능'까지?산책을 하면 심혈관질환 위험을 낮추는 효과를 얻을 수 있다. 미국 한 연구 결과에 따르면 걷기 운동은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증의 위험을 낮추는 데 효과적이며, 중간 강도의 걷기는 달리기와 유사한 수준으로 질환의 위험을 감소시킨다. 체중을 조절하는 데도 효과적이다. 식사 직후 앉아있거나 누워있으면 영양소가 금세 지방으로 바뀌는데, 일어나 걸으면 포도당을 소모시키고, 체내에 지방이 축적되는 것을 막을 수 있.. 2024. 9. 6. 밤이면 심해지는 가려움증의 원인과 예방 방법 가려움증은 피부를 긁고 싶은 불쾌한 감각을 일컫는다. 피부가 가려운 증상이 나타나면 일상생활 속 불편함을 겪고, 특히 밤에 나타나면 잠을 설쳐 수면 부족 등에 시달릴 수 있다. 가려움증을 유발하는 원인은 다양하다. 아토피피부염, 피부건조증, 건선 등의 피부 질환, 그리고 만성 신부전, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증 등의 전신 질환이 대표적인 원인이다. 벌레 물림, 약물 부작용 등으로 인해 가려움증이 나타날 수도 있다. 1. 밤에 심해지는 가려움증, 그 원인은?가려움증은 대부분 밤에 심해지는 것이 특징이다. 이는 밤이 되면 나타나는 호르몬 변화와 관련되어 있다. 밤이 되면 염증반응 및 가려움증을 억제하는 코르티솔과 같은 호르몬은 줄어드는 반면, 가려움을 유발하는 체내 화학물질의 분비는 증가한다. 또, 밤에는.. 2024. 9. 2. 밤에 먹으면 안 좋은 4가지 과일 (feat. 밤에 먹는 사과는 독사과) 과일은 언제 먹느냐에 따라 독이 되기도 하고 약이 되기도 한다. 대표적인 과일이 바로 사과다. 아침에 먹는 사과는 금사과, 밤에 먹는 사과는 독사과로 알려져 있다. 이 외에도 밤에 먹을 때 주의해야 하는 과일에 대해 알아봤다. 1. 사과사과의 펙틴 성분은 장의 배변활동을 도와 아침에 먹으면 노폐물을 배출하는데 도움을 준다. 반면, 밤에 먹으면 소화가 덜 된 식이섬유 때문에 더부룩한 느낌을 줄 수 있다. 자기 전 공복에 사과를 먹으면 강한 산성 때문에 속이 불편해질 수 있다. 이로 인해 밤에 숙면을 취하기 어렵고 위 건강에도 악영향을 끼칠 수 있다. 2. 포도포도는 과즙에 당분이 다량 함유되어 있어 밤에 먹는 것은 금물이다. 밤에 단 과일을 너무 많이 먹으면 노화가 가속화된다. 또한, 단 과일을 섭취하면 .. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
