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알고 먹으면 더 좋은 두부의 효능과 영양성분 6가지 1. 두부의 효능 6가지 1) 치매 예방 두부에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌를 건강하게 만들어주고, 이소플라본 성분이 뇌혈관을 깨끗하게 해 주기 때문에 치매 예방에 탁월합니다. 2) 골다공증 예방 콩에 칼슘이 많다는 사실은 많이 알고 있으시겠죠? 그러니 두부에도 칼슘이 풍부할 수밖에요. 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 두부에 함유되어 있는 이소플라본 성분이 뼈조직을 새롭게 형성하는 효능을 가지고 있습니다. 3) 심장병 예방 두부에 함유되어 있는 피토스테롤 성분이 심장병 예방에 효과가 있습니다. 4) 변비 효과 두부에는 식이섬유인 올리고당이 풍부하게 함유되어 있어 변비에 좋습니다. 5) 노화 억제 아마 사포닌은 인삼 하면 많이 생각하는데 두부에도 많이 들어있어요. 이 사포닌이 장을 깨끗하게 해주는.. 2023. 8. 31.
목 디스크 초기에 신체에서 보내는 5가지 신호 (feat. 거북목 증후군) 최근 잘못된 자세나 오랫동안 스마트폰을 보면서 고개를 숙이는 자세를 취하는 경우가 많아지면서 목 디스크 환자 수가 늘어나는 추세다. 1. 어깨가 뻐근하고 아프다 목 디스크의 대표 증상은 어깨가 뻐근하고 아프다는 것이다. 하지만 이는 근육통이나 어깨 질환으로 인한 증상일 수 있기 때문에 구분이 필요하다. 해서 이외에도 목 디스크가 발생했을 때 어떤 증상들이 나타나는지 살펴보자. 2. 뒷목이 자주 뭉치고 뻐근하다 뒷 목이 뻐근하거나 자주 뭉치는 것은 목 디스크에서 가장 흔하게 나타나는 증상이다. 뒷 목이 점점 쑤시듯 통증이 오기도 한다. 이는 목 디스크 단계까지가 아니더라도 전자기기를 고개를 앞으로 내민 불안정한 자세를 유지하고 있을 때도 잘 나타나는 증상인데, 이 자세가 오히려 거북목증후군을 유발하고 심각.. 2023. 8. 31.
콩팥에 좋은 식품을 포함한 다양한 음식, 라이프스타일 팁 및 자주 묻는 질문 1. 콩팥에 좋은 식품을 포함한 다양한 음식들 1) 녹차: 콩팥 건강을 촉진하는 효능 녹차는 강력한 항산화제와 염증을 줄이는 효능으로 알려져 있습니다. 녹차의 다양한 페놀화합물은 콩팥 건강을 지원하고 콩팥의 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 녹차의 카테킨은 신장을 보호하고 염증을 줄이는 데 기여합니다. 2) 아보카도: 콩팥 기능 강화를 위한 슈퍼푸드 아보카도는 건강에 매우 유익한 지방과 식이섬유가 풍부하며, 콩팥 건강에 도움을 줄 수 있는 탁월한 선택입니다. 아보카도의 지방은 동맥의 건강을 유지하는 데 도움이 되고, 식이섬유는 체내 독소를 제거하여 콩팥 기능을 향상합니다. 3) 닭고기: 단백질 공급원으로서의 역할 닭고기는 콩팥 건강을 지원하는데 필수적인 단백질 공급원입니다. 단백질은 콩팥의 구.. 2023. 8. 29.
남성의 활력과 건강에 도움이 되는 최고의 추천 음식 11가지 1. 붉은 살코기 소고기 스테이크와 감자를 즐겨 먹는 남자라면 운이 좋다고 할 수 있다. 소와 돼지의 살코기는 단백질 덩어리이며, 지방은 닭가슴살 보다 조금 많을 뿐이다. 붉은 고기는 아미노산의 일종인 류신의 저장소이기도 하다. 2. 초콜릿 혈액 흐름을 좋게 한다. 다크초콜릿 안에 들어있는 플라바놀 성분은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고, 혈액순환을 향상해 혈압을 안정적으로 유지한다. 혈액흐름이 좋지 않아 발기력에 문제가 있는 남성에게 특히 좋다. 3. 생강 몸 안의 염증을 가라앉히는 효능이 있다. 생강을 꾸준히 섭취하면 운동을 하다 근육을 다쳤을 때 공증을 줄이는데 도움이 된다. 4. 바나나 근수축과 뼈건강에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데에도 큰 도움을 준다.. 2023. 8. 27.
인체의 균형을 유지하기 위한 혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 사회가 발달하고 문명이 발달하면서 사람들의 움직임은 더욱 적어지고 고지방, 고열량의 음식 섭취로 인해 자연스러운 인체의 균형이 깨어지고 있다. 보통 한국의 전통적인 음식문화를 보면 요즘 유행하는 장수 프로젝트 다 잘 먹고 잘살기 프로그램에 충실하다. 옛날부터 전해져 내려온 식단이 얼마나 과학적이고 우리 인체에 필요한 영양소가 골고루 들어있는지 새삼 말하지 않아도 다 아는 일반 상식이 되었지만. 그래도 바쁜 현대인의 아침은 콘플레이크와 우유 또는 식빵과 잼, 기름기 많은 버터가 자리 잡았고 점심때는 콜레스테롤 풍부한 햄버거가 차지하는 비율이 높아졌다. 아이들에게 외식으로 가장 인기 있는 음식도 피자나 스파게티이고 보면 각종 나물에 맛깔나게 먹었던 장아찌, 고추장 된장은 우리 식단에서 점점 멀어지고 있는 것.. 2023. 8. 27.
우리가 평상시에 모르고 있던 대파의 효능 7가지 1. 감기예방 대파는 예로부터 감기에 좋다고 전해져 오는 식품 중에 하나입니다. 감기 초기에 파뿌리와 생강 귤껍질을 함께 달여서 마시면 쉽게 감기가 낫는다고 하는데요 또한 대파의 알리신이라는 성분 때문에 면역력을 높여주고 바이러스로부터 몸을 보호하고 질병예방에 효과적으로 알려져 있습니다. 2. 혈관질환 예방 대파에 함유되어 있는 베타카로틴과 알리신 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 확장시켜 개선시켜 주기 때문에 고지혈증, 심근경색등과 같은 혈관성 질환 예방에 도움을 줍니다. 그리고 대파에 포함된 칼륨은 몸속에 나트륨을 배출해 주는 기능으로 고혈압 예방에 아주 좋습니다. 3. 혈액순환 개선 대파에 알리신 성분은 매운맛을 내는 성격도 있지만 혈액순환을 도와주고 몸을 따듯하게 해주는 효능도 있습니다. .. 2023. 8. 27.
슬기롭게 자신의 마음을 다스리는 감정관리 7단계 1. '참자!' 그렇게 생각하라. 감정관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. 욱 하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다. 2. '원래 그런 거'라고 생각하라 예를 들어 아이들이 속을 상하게 할 때에 아이들은 원래 그런 거라고 생각하라. 3. '웃긴다'라고 생각하라 세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다. '웃긴다'라고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라. 4. '좋다 까짓것'이라고 생각하라 어려움에 봉착했을 때는 '좋다 까짓것'이라고 통 크게 생각하라. 크게 마음먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다. 5. '그럴만한 사정이 있겠지'라고 생각하라 억지로라도 상대방의 입장이 돼보라. '내가 저 사람이라도 저럴 수밖.. 2023. 8. 27.
잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 놀라운 신체 변화 7가지 '잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지한다. 이렇듯 건강을 지키기 위해서는 적정한 수면 시간만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다. 올바른 수면 자세에는 오른쪽보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 왼쪽으로 자면 당신의 몸에 생기는 놀라운 신체 변화 7가지를 소개한다. 1. 속 쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속 쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속 쓰림을 더 악화시킨다. 2. 코 고는 것을 방지한다 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀.. 2023. 8. 24.
복용하는 약이 오히려 건강에 독이 되는 상황 9가지 1. 음주 중 두통약, 간이 위험하다. 음주 도중 또는 직후에 머리가 아파 타이레놀 같은 아세트아미노펜 계열 진통제를 복용하는 사람이 많다. 그러나 이때 진통제를 복용하면 간 손상이 일어날 수 있으며, 심하면 간경화가 올 수 있다. 술 마신 다음날 두통약 복용은 상관없다. 그러나 매일 석 잔 이상 술을 마시는 사람은 아예 진통제를 복용하지 않는 것이 좋다. 2. 피임약 하루 두 알 복용하면 출혈 매일 복용하는 피임약을 깜빡 잊고 다음날 한꺼번에 두 알 복용하면 호르몬 과다로 하혈(下血)을 일으킬 수 있다. 정 불안하면 아침, 저녁 한 알씩 나눠 복용하는 것이 좋다. 또 피임약을 항생제와 함께 복용하면 약효가 떨어져 피임에 실패할 수 있다. 피임약을 비타민E가 든 영양제와 함께 복용하면 혈전증 위험이 높아.. 2023. 8. 24.
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