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관리1012

나도 모르게 신장을 망가뜨리는 나쁜 습관 4가지 (feat. 한국인의 습관) 등 양쪽에 위치한 신장. 해독의 기능과 수분조절을 담당해 우리 몸에서 정말 중요한 기능을 수행하는 기관이다. 그런데 우리는 자신도 모르게 매일매일 그 신장을 망가뜨리는 일을 하고 있다. 우리가 나도 모르게 신장을 망가뜨리는 4가지 습관을 알아보고, 신장을 잘 보호하려면 어떻게 해야 하는지 알아보자. 1. 찌개, 국 먹을 때 국물까지 다 먹는 습관 우리나라는 식사 시 염분섭취가 높은 편이다. 세계건강기구 WHO의 염분섭취권장량은 성인 1인당 하루 5g, 나트륨으로는 2g 정도인데 우리는 그 두 배 가량을 먹고 있다고 한다. 따라서 식사 시 국물까지 다 먹는 건 피해야 한다. 2. 식후의 달달한 디저트 식사 후에 케이크 한쪽이나 단 것들을 찾는 경우가 많은데 이미 식사로 혈당이 올라가 있는 상태에 단 게 또.. 2023. 9. 29.
자신의 인생에서 행운을 부르는 습관 8가지 (feat. 성공하는 사람들의 특징) 1. 불행의 책임을 남에게 돌리지 마라. 자신에게 닥친 어려움이나 불행에 대해 자신의 책임을 인정하지 않는 사람들은 그들이 궁지에서 벗어나 마음 편해지기 위해 즉각 다른 사람에게 비난의 화살을 돌린다. 물론 스스로 책임을 진다는 것은 자기 잘못을 직면해야 하므로 결코 쉬운 일이 아니다. 그러나 한번 남의 탓으로 돌리고 나면 책임을 떠넘기는 건 좀처럼 떨쳐버릴 수 없는 습관으로 굳어지게 된다. 2. 진실만을 말하라. 상대의 환심을 사면서 진심으로 다른 사람을 칭찬하면 상대는 늘 기분 좋게 느끼고 당신에 대해서 좋은 감정을 갖게 된다. 어떤 사람들은 칭찬은 아부와 다름없는 것이라고, 또한 상대를 마음대로 하려는 얄팍한 술책이거나 무언가를 얻어 내려는 아첨이라고 말한다. 그러나 칭찬과 아부에는 엄청난 차이가 .. 2023. 9. 29.
멘탈갑, 엄청난 정신력을 가진 사람들의 9가지 공통적인 특징들 1. 사물을 객관적으로 본다. 셰익스피어의 유명한 대사 중 "세상에서 좋고 나쁜 것은 다 생각하기 나름이다"라고 했다. 상황을 어떻게 보느냐에 따라 득이 될 수도 있고, 실이 될 수도 있다. 시련을 극복하기 위해서는 객관적으로 사물을 보라. 2. 내려놓을 줄 안다. "언제나 원하는 것을 다 가져야 한다"는 생각은 버려라. 정신력이 강한 사람들은 삶이 계획대로 풀리지 않을 수 있다는 것 그리고 언제든 예상치 못한 일이 닥칠 수 있다는 것을 안다. 그들은 일이 잘 풀리지 않았을 떼, 운명을 탁하면서 시간을 낭비하지 않는다. 3. 냉정하고 침착한다. '멘탈'이 강하다는 것은 언제나 행복하다는 것을 의미하지 않는다. "언제나 냉정하고 침착한 상태를 유지하는 것"을 의미한다고 할리데이는 말한다. 정서적 안정과 냉.. 2023. 9. 25.
건강하고 튼튼하게 장수하는 15가지 비결 (feat. 100세 시대) 1. 화를 내지 말자. 흥분할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 사라진다. 2. 좋은 물을 많이 마셔라 몸도 마음도 머리도 육체도 맑아진다. 3. 성격을 바꿔라. 우울한 성격은 밝게, 내성적이면 외향적으로, 사람은 낙천적인 사람이 치매에 걸리지 않는다. 4. 뇌에 좋은 음식을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토 등 뇌에 좋은 음식만 섭취하라. 뇌가 젊어야 육체도 젊어진다. 5. 콩으로 만든 음식을 많이 먹자. 콩은 뇌의 좋은 영양물질이 많고 육지에서 나오는 단백질 덩어리다. 6. 계란은 많이 먹어라. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말라. 노른자에 콜레스테롤이 많다는 학설은 폐기된 학설이다. 계란만큼 완전한 식품은 없다. 7. 멸치를 자주 먹어라. 멸치는 보약이다. 뼈와 피에 좋은 보약이니 식탁 위에 두고 자주 먹자! .. 2023. 9. 23.
모르고 지나치면 위험한 위암의 전조 증상 3가지 증상 및 예방법 이 증상이면 당장 병원을 가야 합니다. 위험해요. 위암은 정상이었던 위점막 세포에 암 유발 유전자가 활성화되거나 암억제 유전자가 불활성화하면서 암세포로 변하는 것입니다. 위암은 소화불량, 속 쓰림 등 약간의 불편함을 느껴도 일반적 위장 질환과 구분하기 어렵습니다. 1. 상복부 불쾌감, 팽만감 특별한 이유 없이 소화불량이 지속되고 배에 가스가 차며 불쾌감이 있다면 병원에 가서 진단을 받아야 합니다. 속 쓰림, 구토 등의 증상이 지속된다면 위암세포가 증식하는 경우가 있어 병원에 가서 검사를 꼭 받아야 합니다. 2. 식욕부진, 체중감소 많이 먹지 않아도 포만감이 지속되어 식욕이 없는 경우 위암 초기 증상을 의심해봐야 합니다. 또한 소화가 어렵고 체중이 감소한다면 병원에서 정확한 상태를 진단받고 치료가 필요합니.. 2023. 9. 20.
두피 건강을 위해 알아야 할 비듬제거에 효과적인 5가지 꿀팁 1. 레몬 코코넛오일 마사지 따뜻하게 데운 코코넛 오일과 레몬즙을 혼합해 두피에 바른 후 20분 정도 방치해 주세요. 어느 정도 스며들었다는 느낌이 받았다면 물로 깨끗이 씻어내기만 하면 비듬 제거 효과를 볼 수 있답니다. 2. 베이킹소다 베이킹소다의 알칼리 성분은 각질을 부드럽게 제거해 주는 효과가 있답니다. 물과 베이킹소다를 섞은 뒤 두피 마사지를 하거나 샴푸 후 모발이 젖어있는 상태에서 문질러 주면 몇 주 후 바로 효과를 보실 수 있다는 사실. 3. 요구르트 요구르트에 함유된 산성 성분이 비듬을 제거하는데 도움이 되는데요. 두피에 요구르트를 발라주고 1시간가량 지난 뒤 말끔히 씻어내주세요. 4. 사과식초 식초를 머리를 헹구시는 분들 많으시죠? 식초 중에서도 사과 식초에 물을 섞어 헹구어 주면 머릿결도.. 2023. 9. 19.
자신도 모르게 건강을 망치는 8가지 나쁜 습관과 행동들 1. 허리벨트를 꽉 조이기 허리벨트를 꽉 조이고 있으면 소화기능에 역효과를 낼 수 있다. 복강내압을 만들어 위산역류를 초래할 수 있다. LA소재 세인트 빈센트 메디컬 센터의 패트릭 다카하시 수석 내과 의사는 "팬티의 밴드 강도만큼 허리벨트를 매는 게 좋다. 허리벨트를 맨 상태에서 숨을 편안히 들이마시고 내쉴 수 있어야 한다"라고 말했다. 2. 엎드린 자세로 잠자기 목을 뒤로 젖힌 상태의 이런 수면은 목을 비롯한 상체 윗부분에 통증과 마비 증상을 초래할 수 있다. 해당 부분의 신경이 압박을 받기 때문이다. 호아크 정형외과의 리처드 리 박사는 "목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자는 습관이 있다면 지금 당장 바꿔라"라고 조언했다. 3. 구부정한 자세 구부정한 자세는 어깨 통증이나 어깨충돌증후군으로 이어질 수 있다. .. 2023. 9. 19.
인생을 붙잡아 주는 20가지 지혜 (feat. 내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면) 1. 좋은 취미를 가지면 삶이 즐겁지만, 나쁜 취미를 가지면 늘 불행의 불씨를 안고 살게 됩니다. 2. 오늘 하루도 좋은 날로 만들려는 사람은 행복의 주인공이 되고, `나중에`라고 미루며 시간을 놓치는 사람은 불행의 하수인이 됩니다. 3. 힘들 때 손 잡아주는 친구가 있으면 이미 행복의 당선자이고 그런 친구가 없다고 생각한다면 이미 행복낙선자입니다. 4. 사랑에는 기쁨도 슬픔도 있다는 것을 아는 사람은 행복하고, 슬픔의 순간만을 기억하는 사람은 늘 불행합니다. 5. 작은 집에 살아도 잠잘 수 있어 좋다고 생각하면 행복한 사람이고 작아서 아무것도 할 수 없다고 생각하는 사람은 불행한 사람입니다. 6. 남의 마음까지 헤아려 주는 사람은 이미 행복하고, 남이 자신을 이해해주지 않는 것만 섭섭한 사람은 이미 불.. 2023. 9. 18.
세계가 깜짝 놀란 의학의 발견 (feat. 물 치료의 최고의 권위자 바트만 게리지 박사) 최근 들어 의학계에서는 인간이 갈증을 느끼고 있는 것을 통증을 참는 것과 조기에 사망되는 것과 관련이 있다는 점을 발견했다. 바트만 게리지 박사는 페니실린의 발견자이며 노벨 의학상 수상자인 플레밍의 학생이다. 그는 런던대학의 세인트메리병원 의과대학 졸업 후 인생을 " 물의 의학적 약용연구 " 에 바쳤는데 세계 의학계를 뒤흔든 의학저서로 정평이 나있다. 그는 자신의 수많은 임상과정을 통해 많은 만성질환의 빌미가 질병환자의 체내에 물이 부족하다는 점을 세계에서 처음 발견했다. 그는 이 원리로 약을 쓰지 않고 물로 근 3,000여 명의 환자를 치유했다. 1. 바트만 게리지 박사가 발견한 물로 치료할 수 있는 질환 바트만 게리지 박사는 물로 아래와 같은 질환을 치료할 수 있다는 것을 발견했다. 첫째, 심장병과 .. 2023. 9. 17.
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