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건강633

우리가 평상시에 알고 있는 당뇨에 대한 잘못된 오해 (feat. 비만 치료제) 비만치료제가 핫하다 보니 당뇨가 사라지는 거 같다는 시장의 오해가 도는 거 같습니다. 미국은 비만으로 인한 당뇨가 많기 때문에 연관해서 덱스컴이나 인슐린이 과도하게 하락했는데 아직 CGM이나 인슐린은 침투율이 초기입니다. 미국 당뇨환자 중 인슐린을 투여하는 환자는 6% 로에 불과하며 그중에 50%로만이 CGM을 사용하고 있습니다. 나머지 94% 인슐린을 맞지 않는 당뇨환자에게 CGM은 엄청난 큰 시장이 열려있습니다. 그리고 비만은 당뇨를 유발하는 원인 중 하나에 불과합니다. 비만 이외에 가족력, 스트레스, 식습관, 고령으로 인한 세포기능 저하, 칼륨부족, 갑상선 호르몬, 부신피질 호르몬등 여러 원인으로 당뇨가 유발됩니다. 과거 인슐린 분비를 담당하는 췌장에서 역할을 중요시했던 반면 최근에는 ominous.. 2023. 9. 16.
대장 건강을 지키기 위해 알아야 하는 생활습관 8가지 1. 규칙적인 배변 습관 붉은색 육류 등 음식물이 장을 통과하는 시간이 길면 발암물질과 장점막과의 접촉시간이 길어지게 된다. 따라서 대장암 예방을 위해서는 매일 규칙적으로 배변을 하는 것이 도움이 된다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변욕구가 일어난다. 이것을 ‘위대장반사운동’이라고 하는데, 아침식사 후가 가장 강하다. 배변을 자연스럽게 유도하는 데는 아침에 잠자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것이 도움이 된다. 배변욕구를 오래 참으면 대장 센서가 마비되어 어느 정도 시간이 지난 후에는 배변욕구 자체를 느낄 수 없다. 물이나 우유, 커피 등을 마셔 가급적 오전 시간에 배변 활동을 하는 것이 좋다. 2. 반찬은 채소와 해.. 2023. 9. 16.
소변 절대 참으면 안 되는 이유와 물이 인체에 미치는 영향 (feat. 노화의 촉진) 1. 인간을 노화시키는 가장 큰 주범 소변을 참는 것 누워서 잠을 잘 때 방광에 오줌물이 쌓이면 노화의 속도가 빠르게 진행된다. 밤에 잠을 자다가 새벽에 일어나 소변을 보는 일 대단히 중요하다. 일어나기 싫어 소변을 참고 있으면 절대 안 되며 소변이 마려우면 즉시 일어나 소변을 봐야 한다. 얼굴에 기미가 생기지 않게 하려면, 심장이 아프지 않게 하려면, 방광의 센서가 작동되어야 한다. 잠에서 빨리 깨어나 소변을 보는 것이 정상적인 사람의 삶이며, 병을 미연에 방지하는 일이다. 방광의 센서가 작동하여 뇌에 신호를 전달하였는데, 게으름을 피우게 되면 결국 요산이 온몸으로 퍼져 일어나 보니 병을 얻어 몸이 나른하고 일어나기조차 싫은 경우가 있다. 이것이 바로 새벽에 병을 얻느냐 아니면 병을 쫓아내고 건강한 체.. 2023. 9. 16.
쉽게 무시하면 안 되는 몸이 보내는 스트레스 적신호 4가지 스트레스에게서 100% 자유로운 현대인은 존재하지 않을 것이다. 어느 정도의 스트레스는 피할 수 없지만 일정 수준 이상의 스트레스를 지속적으로 받게 되면 건강을 해치게 되므로 방치할 수도 없는 노릇이다. 그렇다면 관건은, 몸이 보내는 스트레스 신호를 빠르게 인지하고 대처하는 것이 될 테다. 우리 몸이 보내는 '스트레스 위험 신호'는 어떤 것이 있는지 알아보자. 1. 몸이 자꾸 가렵다 연구에 따르면 불안하거나 긴장하는 등의 스트레스 상황에서는 피부염이나 습진, 건선 등 피부 가려움증의 근본적인 조건들이 악화된다. 스트레스 반응은 신경섬유를 활성화시켜 이유 없는 가려움을 유발할 수 있으므로 평소 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리해 주는 것이 중요하다. 2. 주말에도 두통이 발생한다 흔히 스트레스로 인한 .. 2023. 9. 16.
해독에 좋은 식품과 간에 좋은 약재 (feat. 술을 많이 마시는 사람에게 좋은 음식) 1. 해독에 좋은 식품과 간에 좋은 약재 1) 콩류 몸 안에 있는 독소를 빼는 데는 콩이 제일 효과가 좋습니다. 콩의 색에 따라 붉은 콩, 검은콩, 녹두등이 있는데 그중 검은콩이 여러 가지 효과가 있어 해독작용을 하고 피를 맑게 해주는 작용으로 간장과 신장을 보호하는데 효과가 있음 2) 싱싱한 과즙 및 야채즙 생강, 양파, 석류, 토마토, 키위, 수박, 당근, 연뿌리, 복분자. 딸기, 사과 등등을 먹거나 야채즙으로 만들어 먹으면 우리 몸으로 들어가 혈액이 알칼리성으로 변화하게 되면서 세포 속에 쌓여있는 독소들을 융해시켜 주고 배설체계를 통해 노폐물을 밖으로 내보내줌 3) 해조류 해조류 식품 중 김, 다시마 등은 몸속의 방성성 물질을 대변을 통하여 체외로 배출하는 것을 도와줌 4) 버섯류 버섯류 식물 특히.. 2023. 9. 15.
건강하게 살아간다는 평범한 진실에 대한 고찰 (feat. 보너스) 건강(健康)하게 산다는 것은 위대(偉大) 한 일이고, 생존(生存) 한다는 것은 지뢰밭처럼 예측(豫測)할 수도 없으며 위험성(危險性)도 매우 큽니다. 정말 인생 80까지 살면 90점이고 85까지 살면 100점이라고 평소에 공언(公言) 해 온 것이 타당(妥當)함을 새삼 느낍니다. 1, 오늘도 “평범(平凡)한 진실(眞實)”을 다시 한번 되새깁니다. 1) 기적(奇蹟) 은 특별한 게 아닙니다. 아무 일 없이 하루를 보내면 그것이 기적(奇蹟)입니다. 2) 행운(幸運)도 특별한 게 아닙니다. 아픈데 없이 잘 살고 있다면 그것이 행운(幸運)입니다. 3) 행복(幸福)도 특별한 게 아닙니다. 좋아하는 사람들과 웃고 지내면 그것이 행복(幸福)입니다. 2. 하루하루가 하늘이 특별히 주신 보너스입니다. 1) 오늘은 선물입니다... 2023. 9. 12.
필수적으로 알아야 할 몸을 망가뜨리는 5가지 안 좋은 자세 1. 엎드려 자는 자세 목뼈, 등뼈, 허리뼈에 스트레스를 줘 수면 자세 중 최악의 자세로 꼽힌다. 굽혀진 허리는 척추에 비정상적인 압력을 가해 목, 허리, 어깨 통증을 유발한다. 2. 양반다리 자세 무릎이 130도 이상 꺾여 무릎 관절에 체중의 7~8배 되는 힘이 실리게 된다. 서있을 때보다 2배 이상의 힘이 허리에 실려 자세가 구부정해진다. 이는 척추 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 3. 허리 숙이는 자세 머리를 감을 때 허리를 숙이는 경우가 많다. 하지만 허리를 숙이는 자세는 허리 디스크를 초래할 수 있어 위험하다. 4. 턱 괴는 자세 무심코 턱을 괴는 습관은 두통, 시력 장애, 어지럼증까지 초래할 수 있다. 이 자세를 오랜 시간 유지하면 안면 비대칭이 나타날 수 있으며 목의 통증을 유발한.. 2023. 9. 10.
건강을 위해 알아야 할 고지혈에 좋은 음식 14가지 총정리 1. 고구마 고구마에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈액 속의 나트륨이 배출을 도와 혈관건강을 지켜줍니다. 또 섬유질과 비타민 등 여러 영양소가 풍부합니다. 2. 양파 양파에 들어있는 스테로이드 프로필기이류 화합물의 유지휘발액체는 혈액 안의 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춰줍니다. 3. 완두콩 비타민C가 풍부하게 들어있어 몸속에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 4. 대추 대추에 함유된 사이클릭 AMP성분은 뇌혈관을 확장해 주고 혈액순환을 원활히 해주며 근육과 신경기능을 개선시켜 주는데 도움이 된다고 합니다. 5. 등 푸른 생선 고등어, 참치, 정어리, 연어, 청어 등의 등 푸른 생선에 많이 함유된 오메가 3 지방산은 혈액 속의 중성지방과 혈압을 낮추는데 효과적입니다. .. 2023. 9. 10.
몸에 좋은 여름철 과일 8가지의 특징 (feat. 내 몸에 비타민 C) 1. 복숭아 저녁에 먹는 것이 좋다. 폴리페놀류 성분이 들어 있어 콜레스테롤을 저하시키고 암을 예방하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 2. 파인애플 저녁식사로 고기 등의 단백질 식품을 먹은 뒤 섭취한다. 파인애플에 들어 있는 브로멜린이란 단백질 분해 효소가 단백질의 소화를 돕기 때문이다. 3. 수박 아침ㆍ저녁에 먹어도 되나 늦은 밤에는 피한다. 야뇨증, 전립선비대증 같은 배뇨장애가 있으면 저녁에는 되도록 먹지 않는다. 4. 토마토 아침과 저녁으로 언제 먹어도 좋다. 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈압이 올라가는 오전에 먹으면 좋다. 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하므로 노약자는 생토마토보다 익혀 먹는 것이 좋다. 또 토마토는 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방이 쌓이는 것을 예방한다. 5. 바나나 저녁에 먹.. 2023. 9. 9.
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