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건강626

소중한 내 몸을 위해 장 건강에 좋은 음식 7가지 장 건강에 좋은 음식 다이어트를 위해 장 해독을 하면 체중의 변화뿐 아니라 피부도 깨끗해지는 것을 느낄 수 있다. 장해독은 숙변을 제거해 변비를 해결할 뿐 아니라 장 내 독소로 인해 발생될 수 있는 피부 탄력성 저하, 여드름, 피부 가려움증, 피부염 등의 질환도 예방할 수 있기 때문이다. 장 해독으로 장을 깨끗하고 튼튼하게 만들려면 채소나 식이섬유가 많은 음식을 섭취해서 장 기능을 살리고 쾌변을 통해 노폐물과 유해균을 잘 배출하는 것이 중요하다. 장 속이 깨끗해지면 유익균이 늘어나고 이로 인해 림프구가 증가하기 때문에 면역력도 함께 좋아진다. 특히, 식이섬유는 깨끗한 장 내 환경을 만드는 데 중요한 성분으로, 장에서 수분을 흡수하는 성질 때문에 변의 부피를 늘려 장벽을 자극해 장의 기능을 활발하게 만든다.. 2023. 8. 31.
우리가 평소에 몰랐던 바나나의 중요한 효능 17가지 뉴욕 시립 대학(City College of New York)의 한 교수는 생리학 강의 시간에 두뇌에 대한 바나나의 효능을 말하면서 “바나나를 무조건 먹자”라고 강조하였다. 이것을 읽은 후에 그대는 결코 바나나를 전과 같이 바라보지 않을 것이다. 바나나는 3가지 자연 당을 함유하고 있다. 즉, 자당, 과당 및 포도당이 섬유질과 결합되어 있다. 바나나는 즉각적이고, 지속적이며, 상당한 에너지를 증대시킨다. 2개의 바나나는 먹는 것만으로도 90분간의 정력적인 활동에 충분한 에너지를 제공한다는 연구결과가 있다. 바나나가 세계적인 뛰어난 운동선수들에게 첫째가는 과일이라는 점에 대해서는 의심의 여지가 없으며, 상당수의 질병이나 심신상태를 이겨내거나 혹은 방지하는데 도움을 주므로, 우리들의 일상에서 꼭 먹어야 하는.. 2023. 8. 31.
잠 못이루는 밤, 숙면을 부르는 실내 화초 6가지 (feat. 수면제 보다 화분) 수면제 보다 화분을 놓아요, 밀폐된 실내의 답답한 공기는 삶의 활력을 잃게 만든다. 특히 잠을 잘 때 인체는 산소를 필요로 하게 되는데 침실의 공기가 탁하다면 숙면을 취할 수 없고, 자고 일어나도 개운하지 못할 것이다. 환기를 시키는 것이 좋은 방법이지만 최근 미세먼지 농도가 높아져 마음 놓고 바깥공기를 들이기도 힘든 상황이다. 이러한 문제는 방안에 화분을 두는 것으로 일정 부분 해소 할 수 있다. 예쁜 꽃이 핀 화분을 침실 적절한 곳에 놓아 숙면, 실내 공기, 인테리어 등 다양한 면으로 효과를 볼 수 있으니 집 내부에 변화를 주고자 한다면 참고해 보자. 1. 재스민 미국의 한 연구팀은 재스민을 통해 천연 수면 보조 음료의 효과를 볼 수 있다는 사실을 밝혀냈다. 재스민은 잠을 잘 때 숙면을 유지하게 하고.. 2023. 8. 31.
알고 먹으면 더 좋은 두부의 효능과 영양성분 6가지 1. 두부의 효능 6가지 1) 치매 예방 두부에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌를 건강하게 만들어주고, 이소플라본 성분이 뇌혈관을 깨끗하게 해 주기 때문에 치매 예방에 탁월합니다. 2) 골다공증 예방 콩에 칼슘이 많다는 사실은 많이 알고 있으시겠죠? 그러니 두부에도 칼슘이 풍부할 수밖에요. 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 두부에 함유되어 있는 이소플라본 성분이 뼈조직을 새롭게 형성하는 효능을 가지고 있습니다. 3) 심장병 예방 두부에 함유되어 있는 피토스테롤 성분이 심장병 예방에 효과가 있습니다. 4) 변비 효과 두부에는 식이섬유인 올리고당이 풍부하게 함유되어 있어 변비에 좋습니다. 5) 노화 억제 아마 사포닌은 인삼 하면 많이 생각하는데 두부에도 많이 들어있어요. 이 사포닌이 장을 깨끗하게 해주는.. 2023. 8. 31.
목 디스크 초기에 신체에서 보내는 5가지 신호 (feat. 거북목 증후군) 최근 잘못된 자세나 오랫동안 스마트폰을 보면서 고개를 숙이는 자세를 취하는 경우가 많아지면서 목 디스크 환자 수가 늘어나는 추세다. 1. 어깨가 뻐근하고 아프다 목 디스크의 대표 증상은 어깨가 뻐근하고 아프다는 것이다. 하지만 이는 근육통이나 어깨 질환으로 인한 증상일 수 있기 때문에 구분이 필요하다. 해서 이외에도 목 디스크가 발생했을 때 어떤 증상들이 나타나는지 살펴보자. 2. 뒷목이 자주 뭉치고 뻐근하다 뒷 목이 뻐근하거나 자주 뭉치는 것은 목 디스크에서 가장 흔하게 나타나는 증상이다. 뒷 목이 점점 쑤시듯 통증이 오기도 한다. 이는 목 디스크 단계까지가 아니더라도 전자기기를 고개를 앞으로 내민 불안정한 자세를 유지하고 있을 때도 잘 나타나는 증상인데, 이 자세가 오히려 거북목증후군을 유발하고 심각.. 2023. 8. 31.
콩팥에 좋은 식품을 포함한 다양한 음식, 라이프스타일 팁 및 자주 묻는 질문 1. 콩팥에 좋은 식품을 포함한 다양한 음식들 1) 녹차: 콩팥 건강을 촉진하는 효능 녹차는 강력한 항산화제와 염증을 줄이는 효능으로 알려져 있습니다. 녹차의 다양한 페놀화합물은 콩팥 건강을 지원하고 콩팥의 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 녹차의 카테킨은 신장을 보호하고 염증을 줄이는 데 기여합니다. 2) 아보카도: 콩팥 기능 강화를 위한 슈퍼푸드 아보카도는 건강에 매우 유익한 지방과 식이섬유가 풍부하며, 콩팥 건강에 도움을 줄 수 있는 탁월한 선택입니다. 아보카도의 지방은 동맥의 건강을 유지하는 데 도움이 되고, 식이섬유는 체내 독소를 제거하여 콩팥 기능을 향상합니다. 3) 닭고기: 단백질 공급원으로서의 역할 닭고기는 콩팥 건강을 지원하는데 필수적인 단백질 공급원입니다. 단백질은 콩팥의 구.. 2023. 8. 29.
남성의 활력과 건강에 도움이 되는 최고의 추천 음식 11가지 1. 붉은 살코기 소고기 스테이크와 감자를 즐겨 먹는 남자라면 운이 좋다고 할 수 있다. 소와 돼지의 살코기는 단백질 덩어리이며, 지방은 닭가슴살 보다 조금 많을 뿐이다. 붉은 고기는 아미노산의 일종인 류신의 저장소이기도 하다. 2. 초콜릿 혈액 흐름을 좋게 한다. 다크초콜릿 안에 들어있는 플라바놀 성분은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고, 혈액순환을 향상해 혈압을 안정적으로 유지한다. 혈액흐름이 좋지 않아 발기력에 문제가 있는 남성에게 특히 좋다. 3. 생강 몸 안의 염증을 가라앉히는 효능이 있다. 생강을 꾸준히 섭취하면 운동을 하다 근육을 다쳤을 때 공증을 줄이는데 도움이 된다. 4. 바나나 근수축과 뼈건강에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데에도 큰 도움을 준다.. 2023. 8. 27.
인체의 균형을 유지하기 위한 혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 사회가 발달하고 문명이 발달하면서 사람들의 움직임은 더욱 적어지고 고지방, 고열량의 음식 섭취로 인해 자연스러운 인체의 균형이 깨어지고 있다. 보통 한국의 전통적인 음식문화를 보면 요즘 유행하는 장수 프로젝트 다 잘 먹고 잘살기 프로그램에 충실하다. 옛날부터 전해져 내려온 식단이 얼마나 과학적이고 우리 인체에 필요한 영양소가 골고루 들어있는지 새삼 말하지 않아도 다 아는 일반 상식이 되었지만. 그래도 바쁜 현대인의 아침은 콘플레이크와 우유 또는 식빵과 잼, 기름기 많은 버터가 자리 잡았고 점심때는 콜레스테롤 풍부한 햄버거가 차지하는 비율이 높아졌다. 아이들에게 외식으로 가장 인기 있는 음식도 피자나 스파게티이고 보면 각종 나물에 맛깔나게 먹었던 장아찌, 고추장 된장은 우리 식단에서 점점 멀어지고 있는 것.. 2023. 8. 27.
우리가 평상시에 모르고 있던 대파의 효능 7가지 1. 감기예방 대파는 예로부터 감기에 좋다고 전해져 오는 식품 중에 하나입니다. 감기 초기에 파뿌리와 생강 귤껍질을 함께 달여서 마시면 쉽게 감기가 낫는다고 하는데요 또한 대파의 알리신이라는 성분 때문에 면역력을 높여주고 바이러스로부터 몸을 보호하고 질병예방에 효과적으로 알려져 있습니다. 2. 혈관질환 예방 대파에 함유되어 있는 베타카로틴과 알리신 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 확장시켜 개선시켜 주기 때문에 고지혈증, 심근경색등과 같은 혈관성 질환 예방에 도움을 줍니다. 그리고 대파에 포함된 칼륨은 몸속에 나트륨을 배출해 주는 기능으로 고혈압 예방에 아주 좋습니다. 3. 혈액순환 개선 대파에 알리신 성분은 매운맛을 내는 성격도 있지만 혈액순환을 도와주고 몸을 따듯하게 해주는 효능도 있습니다. .. 2023. 8. 27.
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