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건강873

등에 생긴 여드름 효율적으로 관리하는 방법 (feat. 등드름의 무서움) 얼굴은 각종 화장품이나 미세먼지 등에 노출되어 자극을 많이 받는 부위인 만큼, 여드름이 울긋불긋 올라와도 특별히 이상하게 느껴지지는 않는다. 그런데 외부에 잘 노출하지 않는 부위인 등 쪽에 유독 여드름이 많이 나는 사람들도 있다. 등에 여드름이 많이 생기는 이유가 뭘까? 1. 피지선 많고 자극도 자주 받아… 잘못 건드리면 흉터까지여드름은 기본적으로 피지선이 많이 활성화된 부위에 생긴다. 얼굴 중에서도 피지선이 많이 분포하고 있는 있는 코, 턱, 이마 주변에 여드름이 잘 생기듯이, 상체 중에서도 등, 어깨, 가슴 부위에 피지선이 많기 때문에 여드름이 잘 생기는 것이다. 특히 등은 얼굴보다 피지선이 더욱 넓게 분포하고 있어 여드름이 생기기도 쉬운 편이다. 이렇게 활성화된 피지선에서 피지가 과도하게 분비되면 .. 2024. 9. 22.
옷을 잘못 입으면 오히려 건강에 악영향 (feat. 옷과 건강의 관계) 건강하려면 건강한 식습관을 유지하고, 운동해야 한다는 것은 모두가 알고 있는 사실이다. 그런데, 건강에 중요하지만 종종 간과되는 것이 있다. 바로, 옷차림이다. 날씨에 맞는 옷차림은 우리의 면역력을 지킨다. 자외선, 벌레 물림 등 외부 자극으로부터 우리 몸을 지키는 것도 옷의 중요한 역할 중 하나다. 그런데, 옷을 잘못 입으면 오히려 건강에 해가 될 수 있다. 몸을 조이는 옷을 입을 때다. 1. 벨트, 딱 붙는 옷... 신물 올라오게 한다벨트를 과도하게 조이거나 딱 붙는 옷, 꼭 끼는 브레이지어, 코르셋 등을 입으면 복압이 올라가서 위장이 압박을 받을 수 있다. 위장이 압박되면 위액을 역류시키는데, 이러한 과정이 지속되면 역류성 식도염이 발생·악화될 수 있다. 특히, 이렇게 꼭 끼는 옷을 입거나 벨트를 .. 2024. 9. 21.
음식을 씹고 삼키는 행동이 우리의 건강에 미치는 영향 (feat. 저작 운동) 저작운동이란 입안에서 음식물을 씹어서 잘게 부수는 행동을 의미한다. 많은 전문가들은 식사 시에 이런 저작 과정을 여러 번 거치기를 권장한다. 음식을 ‘꼭꼭’ 씹어 먹는 행동이 음식물의 소화를 도울 뿐 아니라 각종 질환을 예방하는 데 필요하기 때문이다. 음식을 씹고 삼키는 행동이 우리의 건강에 어떤 이점을 제공하고 있을까? 1. ‘잘 씹는 사람’, 뇌 건강 관리에 유리… 치매 예방까지씹는 행위는 우리 뇌의 기능을 향상시킨다. 저작근 중 관자근은 두개골 옆면에 넓게 위치하고 있는 근육으로, 음식물을 씹을 때 머리 전체의 신경조직을 자극한다. 따라서 저작운동을 하면 뇌로 더 많은 양의 혈액이 공급되고, 학습과 기억에 중요한 역할을 하는 해마와 전두엽 피질에서 혈류 산소 수준이 증가하며 뇌 기능이 활성화된다. .. 2024. 9. 21.
샐러드의 이점과 건강하게 섭취하는 방법 (feat. 간편성과 다이어트) 최근 두 번째 미니앨범으로 돌아온 가수 화사(29)가 유튜브 채널 '인생 84'에 출연해 다이어트 근황을 전했다. 16일 '화사 술터뷰'라는 제목의 영상에서 근황 토크를 하던 기안 84는 직접 준비한 음식을 차리면서 화사에게 "하루에 밥을 몇 끼 먹냐"라고 물었다. 이에 화사는 "요즘 샐러드만 먹는다. 말만 샐러드지 사이드 추가를 많이 한다. 부챗살, 새우, 밥도 들어간다"라고 답했다. 그러면서 "춤이 힘들어서 몸을 만들지 않으면 춤을 못 추겠더라"라고 덧붙였다. 샐러드는 선호도가 높은 다이어트 식품 중 하나다. 2022년 충북대 식품영양학과 배문경 교수팀이 성인 여성 634명을 대상으로 한 조사에 따르면 다이어트를 중 가장 많이 찾는 식품은 샐러드로, 응답률이 75.9%에 달했다. 체중 감소는 물론 간.. 2024. 9. 21.
반려견도 걸리는 냉방병 (feat. 재채기나 콧물 잦다면 의심) 한여름이 지났다고는 하지만, 여전히 한낮 기온이 30도 이상을 웃도는 데다 잦은 비로 인해 습도도 높은 날들이 연일 이어지고 있다. 그래서 하루 종일 에어컨을 켠 채로 생활하는 사람들도 아직 많은데, 반려견과 함께 생활하는 가정이라면 너무 오랫동안 에어컨을 켜 두는 것을 경계하는 것이 좋다. 반려견에게도 냉방병이 찾아올 수 있어서다. 1. 실내외 온도차와 에어컨 속 미생물 등이 냉방병 유발반려견의 냉방병을 의심할 수 있는 대표적인 증상은 △잦은 재채기 △차가워진 발 △무기력증 △콧물과 코막힘 △소화불량 등이 있다. 냉방병이 발생하는 원인은 기본적으로 사람이 냉방병에 걸리는 이유와 크게 다르지 않은데, 보통 실내외의 온도차가 8~10도 이상으로 너무 클 때 냉방병에 잘 걸리는 편이다. 특히 외부에 산책을 .. 2024. 9. 21.
추석선물로 들어온 사과와 배의 놀라운 효능 (feat. 대표적인 명절 선물) 사과와 배는 대표적인 명절 선물이다. 추석 선물로 들어온 사과와 배 과일 상자, 건강상 어떠한 이점이 있을까. 사과와 배의 효능에 대해 알아봤다. 1. 천연 소화제 ‘사과’사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부해 장내 유익한 세균을 증식시켜 소화운동을 돕는다. 또한, 배변량을 늘려 변비 예방에도 효과적이다. 사과에 들어있는 케세틴 성분은 폐기능을 강화시키고 담배 연기로부터 폐를 보호해 주는 효능이 있어서 미세먼지와 같은 공기오염물질 정화 및 기관지가 약한 사람 또는 흡연자에게도 좋다. 껍질에는 안토시아닌 성분이 포함되어 있는데, 이는 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 혈장 속 과산화지질의 증가를 억제하며 세포의 노화와 조직손상을 방지해 준다. 사과를 고를 때는 모양이 대칭을 이루고 무.. 2024. 9. 21.
중년기 치아 관리 잘못하면 노년기 건강에 치명적인 문제 (feat. 치아 관리 방법) 나이가 들수록 치아와 잇몸 건강에도 변화가 찾아오기 마련이다. 오랜 시간 사용한 만큼 치아의 마모도 심해지고, 잇몸이 내려앉으면서 치아를 건강한 상태로 유지하기 힘들어진다. 게다가 치아가 튼튼하게 유지되지 못하고 빠지기 시작하면 노년기 건강에까지 부정적인 영향을 미칠 수 있는 만큼, 중년기 구강 건강 관리가 중요하다고 할 수 있다. 1. 나이 들수록 구강 건강 유지 어려워… 신체 전반 건강 해칠 수도중년기에 접어들면 노화가 진행되면서 치아의 단단한 겉 부분인 법랑질이 얇아지면서 치아가 쉽게 손상되며, 잇몸의 위치가 원래보다 서서히 내려오는 ‘잇몸 퇴축’ 또한 쉽게 발생한다. 보통 나이가 들수록 침의 분비량이 줄어드는데, 입속이 건조해지면서 잇몸의 조직이 소실되고 두께가 감소하는 현상이 나타나는 것이다. .. 2024. 9. 20.
50대에도 좋은 몸매 유지를 위한 음식 먹는 비결 50대의 나이에도 철저한 자기 관리로 건강한 몸매를 유지하고 있는 방송인 신애라(55)가 16일 유튜브 채널 '신애라이프'에 출연해 간식 먹는 비결을 전했다. 이날 촬영 분장실에서 대기 중이던 신애라는 달달한 과자 간식들을 보여주면서 "먹고 싶은 건 다 먹어야 한다. 먹고 싶은 걸 참으면 다음에 더 먹고 싶어서 안 된다"라고 말했다. 그러면서 과자 한쪽 귀퉁이를 베어 물고 오랫동안 천천히 맛을 음미하는 모습을 보여줬다. 신애라는 "아주 적은 양으로 오래 씹어 먹기 때문에 실제로 먹는 양은 많지 않다"라면서 천천히 먹는 습관을 강조했다. 이렇게 하면 뇌에게도 과자를 먹고 있다는 느낌을 확실히 전달할 수 있다는 것이다. 그녀는 "혹시 과자를 먹고 싶으면 갑자기 과하게 먹지 말고, 조금씩 입에 넣고 맛을 음미.. 2024. 9. 20.
공복에 먹으면 좋은음식과 나쁜 음식 알아두기 아침에 눈을 뜨자마자 먹을 것부터 찾는 사람들이 있다. 그런데 이때 무엇을 먹느냐는 매우 중요한 문제이다. 긴 공복 후에 처음 하는 아침 식사는 건강에 매우 큰 영향을 미치기 때문이다. 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아봤다. 1. 공복에 먹으면 좋은 음식1) 달걀달걀은 대표적인 완전식품이다. 저칼로리, 고단백 식품인 달걀을 아침 식사로 먹으면 포만감이 오래 지속돼 하루 동안 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있다. 특히, 달걀은 위 점막에 부담이 없어 공복에 먹기 제격이다. 2) 양배추양배추는 위에 좋은 음식으로 알려져 있다. 양배추의 비타민 U는 위 점막을 보호하고, 손상된 위의 세포를 재생시켜 준다. 식이섬유도 풍부해 아침 배변 활동에 도움이 된다. 즉, 위가 좋지 않은 사람들도 공복에 편하.. 2024. 9. 20.
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