잠이 부족하면 생기는 질환 6가지 (feat. 숙면의 중요성)

잠이 부족하면 생기는 질환 6가지 (feat. 숙면의 중요성)

 

평균 성인의 적정 수면량은 6-8시간이라고 하는데요. 이를 안 지키고 잠이 부족할 시 생길 수 있는 질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 당뇨병

잠을 잘 자지 못하고 부족하게 되면 잘 잔 사람에 비해 무려 당뇨병에 걸릴 확률이 3-4배가 올라가게 됩니다. 인슐린과 레틴에 분비가 떨어지면서 당뇨병을 유발합니다.

 

2. 심장질환

하루 평균 6시간 이상 숙면을 취하지 않으면 심장질환이 발생할 확률이 40-50%가 더 높습니다. 특히 수면무호흡증 증상이 있다면 확률이 더 높아지는데요. 심장에 스트레스를 주게 되어 심장질환 뇌혈관질환 등의 병을 유발할 수 있습니다.

 

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3. 뇌졸중

수면이 부족하게 되고 잠을 잘 자지 못하는 상황이 되면 스트레스성 호르몬인 코티솔이 분비가 되는데요. 이는 뇌졸중의 위험도를 더욱 높이고 혈압을 높이게 됩니다. 그렇다고 너무 많이 자도 뇌졸중이 생길 수가 있는데요. 적당한 시간은 6-8시간 사이 라고 합니다.

 

4. 치매

잠을 못 자게 되면 기억력이 감퇴가 됩니다. 뇌세포를 죽지 않게 도와주는 것이 멜라토닌인데요. 수면부족으로 멜라토닌이 줄어들게 되면서 치매가 오는 것입니다.

 

5. 골다공증

수면이 골다공증에도 영향을 미치게 됩니다. 골밀도를 낮추고 뼈의 기능을 약화시켜서 골절이 쉽게 될 수 있습니다.

 

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6. 암 발생

우리 신체에는 자율신경인 교감신경과 부교감 신경이 있는데요. 이게 조화를 이뤄야 건강하다고 볼 수 있습니다. 수면이 부족하게 되면 교감신경이 더 발달하게 되어 자율신경실조증이 될 수가 있으므로 이는 암의 발생률을 더 높이고 노화를 촉진시킬 수 있습니다.

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