감기 안 걸리는 비결 (feat. 몸에 냉기를 피하는 방법)

감기 안 걸리는 비결 (feat. 몸에 냉기를 피하는 방법)

 

1. 몸에 냉기를 피해라

몸을 따뜻하게 해주는 것이 상책이지요. 낮에 활동을 할 때에는 감기에 면역력이 있지만, 밤에 잠이 들었을 때는 체온이 내려가므로 감기에 노출되는 것입니다.

 

2. 비결은 목을 따뜻하게 해 주는 것입니다

밤에 잠들기 전에 목에 스카프나 타올를 두르고 자면 90 % 이상 감기에 걸리지 않고 살 수 있습니다. 처음에는 불편 하지만 익숙해지면 목에 타올를 안 두르면 잠을 이룰 수가 없습니다. 이미 감기에 걸려 있는 사람도 목에 타올를 두르고 생활을 하면 감기가 빨리나 갑니다. 노약자나 감기에 잘 걸리는 사람은 잠자기 전에 입는 잠옷 대신 목이 길고 두툼한 목 티셔츠를 입고 자면 많은 도움이 됩니다.

 

3. 바깥공기를 자주 쐬라

실내에만 있으면 다른 사람이 옮겨오는 세균에 더 잘 감염될 수 있다. 바깥에서 신선한 공기를 쐬면 실내에 돌아다니는 세균에서 벗어날 수 있고, 실제로 산책을 하면 면역 기능도 좋아진다.

 

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4. 손을 깨끗이 자주 씻어라

감기나 독감은 사람과의 접촉을 통해 옮는다. 손으로 눈이나 코, 입을 만지지 말고 항상 외출하고 돌아오면 손을 비누로 깨끗이 씻도록 한다.

 

5. 잠을 충분히 자라

계속 잠이 모자라게 되면 면역 체계가 제대로 움직이지 않는다. 사람에 따라 적절한 수면 시간은 다르지만 하루에 적어도 7시간 이상 자는 것이 좋다. 잠을 푹 자야 감기를 예방할 수 있는 면역력이 길러진다.

 

6. 비타민 C를  반드시 먹어라 (하루 3회, 1회에 1,000mg씩)

비타민 C는 면역력을 높여주기 때문이다. 오늘부터라도 꼭 실천하고 감기를 모르고 사는 인생을 영위하시길 바랍니다.

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