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건강관리1122

부정교합 가져오는 잘못된 4가지 습관 (feat. 손톱 물어뜯기 금지) 치아가 불규칙적으로 배열되어 있거나 정상적으로 맞물리지 않는 상태를 말하는 ‘부정교합’. 부정교합은 치아가 가지런하지 않아 미관상으로 좋지 않을 뿐만 아니라, 발음을 분명하게 하지 못하거나 씹을 때마다 혀나 볼을 같이 씹는 등의 불편을 가져올 수 있다. 부정교합이 발생하는 원인으로는 주로 유전적인 요인이나 치아의 크기 등 선천적인 요인이 많이 작용한다고 알려져 있는데, 잘못된 습관 때문에 후천적으로 발생하는 경우도 더러 있어 주의가 필요하다. 어떤 습관이 부정교합을 일으킬 수 있는지 알아보자. 1. 손가락 빨기 및 손톱 깨물기어린 나이에 흔하게 나타나는 습관인 손가락 빨기, 손톱 깨물기 등이 오랫동안 지속되면 부정교합으로 이어질 수 있다. 손가락을 쪽쪽 빨다 보면 치아가 앞으로 밀리면서 윗니와 아랫니 사.. 2024. 8. 23.
혼자 있을 때도 코 파는 습관을 삼가야 하는 이유 코딱지는 숨을 들이마실 때 산소와 함께 들어온 먼지, 세균과 같은 이물질이 콧물과 함께 뭉쳐서 딱딱하게 굳은 것이다. 이러한 코딱지가 생기면 답답함을 참지 못하고 콧구멍에 손을 넣는 이들이 있다. 남 보기 부끄러워서 몰래 코를 파기도 한다. 그런데, 코를 파는 행동은 단순히 낯부끄러운 행동이 아니라 건강을 망칠 수 있는 행동이다. 남 앞에서 뿐만 아니라, 혼자 있을 때도 코 파는 습관을 삼가야 하는 이유다. 1. 코 파는 습관, 감염에 취약할 수 있어숨을 쉴 때 공기가 들어오는 첫 관문인 '코'. 우리가 숨을 쉴 때 공기와 함께 세균, 바이러스 등이 함께 들어오는데 코는 이러한 이물질을 걸러내 감염을 예방하는 역할을 한다. 불편한 이물감 때문에 가끔 코를 파는 건 건강에 큰 영향을 미치지 않는다. 하지만.. 2024. 8. 22.
커피 말고 카페인이 함유된 의외의 4가지 음료 카페인 하면 주로 ‘커피’를 떠올리지만, 사실 다양한 음료에 카페인이 들어 있다. 카페인이 들어 있지 않다고 생각해 물처럼 마시거나 너무 오후 늦게 마시게 되면 심장 두근거림이나 불면증 등이 나타날 수 있다. 카페인이 들어 있는 '의외의' 음료 4가지를 소개한다. 1. 탄산음료아이들이 좋아하는 탄산음료에도 카페인이 들어있다. 어린이의 경우에는 카페인 분해 속도가 성인에 비해 느려 3~4일 정도 걸리며, 카페인을 섭취하면 칼슘과 철분의 흡수가 저해되기 때문에 탄산음료를 마실 때 각별한 주의가 필요하다. 대표적인 탄산음료인 콜라 355ml에는 약 34~46mg의 카페인이 들어 있다. 2. 보이차수분이 남아 있는 상태의 찻잎을 고온다습한 곳에 쌓아두어 발효시켜 만든 흑차에는 카페인이 많이 들어있는데, 대표적으.. 2024. 8. 22.
올여름 두피 건강을 지켜 탈모를 예방할 수 있는 방법 (feat. 두피 건강 비상) 높은 기온과 습도, 강한 자외선이 내리쬐는 여름은 두피가 상하기 쉬운 계절이다. 더운 날씨에 두피의 온도가 쉽게 상승하고, 이로 인해 피지가 다량 분비되면서 두피 건강이 악화되는 것이다. 두피 건강의 악화는 탈모로 이어지기 쉽기 때문에 여름철에는 각별히 두피를 관리할 필요가 있다. 올여름 두피 건강을 지켜 탈모를 예방할 수 있는 방법을 알아보자. 1. 외출 시 자외선 차단… 가르마 바꿔주는 것도 도움 돼두피 건강을 지키기 위해서는 외출 시 자외선을 차단하는 것이 가장 중요하다. 자외선이 두피의 열을 상승시키는 주요한 원인이기 때문이다. 따라서 햇빛이 강한 오전 11시부터 오후 3시까지는 외출을 자제하고, 외출해야 한다면 양산이나 모자 등을 이용해 두피가 자외선에 자극받는 것을 막아주는 것이 좋다. 자외선.. 2024. 8. 22.
올여름 두피 건강을 지켜 탈모를 예방할 수 있는 방법 높은 기온과 습도, 강한 자외선이 내리쬐는 여름은 두피가 상하기 쉬운 계절이다. 더운 날씨에 두피의 온도가 쉽게 상승하고, 이로 인해 피지가 다량 분비되면서 두피 건강이 악화되는 것이다. 두피 건강의 악화는 탈모로 이어지기 쉽기 때문에 여름철에는 각별히 두피를 관리할 필요가 있다. 올여름 두피 건강을 지켜 탈모를 예방할 수 있는 방법을 알아보자. 1. 외출 시 자외선 차단… 가르마 바꿔주는 것도 도움 돼두피 건강을 지키기 위해서는 외출 시 자외선을 차단하는 것이 가장 중요하다. 자외선이 두피의 열을 상승시키는 주요한 원인이기 때문이다. 따라서 햇빛이 강한 오전 11시부터 오후 3시까지는 외출을 자제하고, 외출해야 한다면 양산이나 모자 등을 이용해 두피가 자외선에 자극받는 것을 막아주는 것이 좋다. 자외선.. 2024. 8. 22.
포도에 숨겨진 다양한 효능과 맛있는 포도를 고르는 노하우 8월에 제철인 포도는 이맘때 먹으면 더 달고 과즙이 풍부하다. 포도에 숨겨진 다양한 효능과 맛있는 포도를 고르는 노하우를 소개한다. 1. 항산화 성분, 껍질에 풍부해포도에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부하다. 폴리페놀은 몸에 좋지 않은 영향을 주는 활성 산소를 외부로 배출해 노화를 방지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 주며 암, 동맥경화 등의 질환을 예방해 준다. 특히 포도 껍질에 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있으며, 포도 씨에는 항암 및 항산화 작용을 나타내는 레스베라트롤과 카테킨 함량이 높기 때문에 포도 껍질과 씨를 함께 씹어먹는 것을 추천한다. 이 밖에도 포도에는 비타민 C와 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 면역계를 강화하고 출혈을 예방하는 데 도움을 준다. 또한 식이섬유가 풍부해 소화를 원활.. 2024. 8. 22.
방광염에 도움 되는 수박의 3가지 효능 (feat. 만성 방광염 멈춰) 여름은 고온다습한 기후와 함께 탈수 증상, 물놀이, 냉방기 사용 등으로 인해 방광염이 발생하기 쉬운 계절이다. 특히 요도의 길이가 남성에 비해 매우 짧고 직선으로 이어져 있는 여성은 방광염의 발병 위험이 더욱 크다. 방광염은 세균 감염에 의해 방광에 염증이 생기는 질환으로, 방광에 생기는 감기라고도 불린다. 방광염이 생기면 소변이 자주 마렵거나 소변을 볼 때 통증이 발생하는 등 일상생활을 수행하는 데에 다양한 불편을 초래한다. 방광염 증상이 생겼다면 만성 방광염으로 악화되기 전 치료를 받는 것이 중요하다. 이때 치료와 함께 여름 제철 과일인 수박을 섭취하면 방광염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 시원하고 달콤한 수박이 어떻게 방광염에 도움이 될까? 1. 이뇨작용 돕고 염증 치료하는 성분 풍부… .. 2024. 8. 20.
"백설탕보다 흑설탕이 몸에 좋다." 과연 진실은? 설탕은 색깔에 따라 백설탕, 갈색설탕, 흑설탕으로 구분한다. 백설탕은 하얀색을 띠고 있어 가공이 가장 많이 된 것만 같다. 이러한 이유로 ‘백설탕보다 흑설탕이 몸에 좋다’고 생각하는 경우가 있다. 사실일까? 설탕의 색깔 차이는 제조 공정에서 발생한다. 사실 백설탕은 사탕수수에서 얻어진 원당을 정제하는 과정을 거쳐 생산되어 순도가 가장 높다. 순도 99.9% 이상의 순수한 성분을 갖는다. 일차적으로 생산한 백설탕에 열을 가하면 누렇게 변하는데, 이것이 바로 갈색설탕이다. 흑설탕은 함밀당의 일종으로, 갈색설탕에 카라멜 시럽 등을 첨가한 것이다. 설탕의 가격은 흑설탕, 갈색설탕, 백설탕 순으로 비싼데, 이것은 가공 과정이 추가되는 만큼 가격이 오른다고 생각하면 된다. 영양성분을 비교해 보면 갈색설탕과 흑설탕은.. 2024. 8. 20.
비행기 타기 전 임산부가 꼭 알아야 할 주의사항 (feat. 해외여행 확인사항) 코로나19 대유행이 끝나고 수많은 사람들이 해외로 여행을 떠나고 있다. 그중에는 소중한 아이를 품고 태교 여행을 떠나는 임산부도 있다. 비행기를 타기 전 임산부가 알아야 하는 주의사항에 대해서 알아보자. 1. 임산부 여행 가능 시기보편적으로 임신 32주 미만이라면 일반인 여행객들과 마찬가지로 제한 없이 비행기를 탈 수 있다. 임신 32주 이상이라면 건강 상태 서약서를 제출해야 하며 36주 이상은 출산 시기가 임박해 탑승이 어렵다. 임신 32주 미만이더라도 임신 초기인 3개월까지는 유산의 위험이 있어 항공 여행을 되도록 피하는 것이 좋다. 아울러, 임신성 고혈압, 당뇨 등을 가지고 있다면 임산부는 탑승 수속 전 항공사에 의사 진단서와 건강 상태 서약서를 제출해야 한다. 비행기 탑승 전 직원이 임신 주수를 .. 2024. 8. 20.
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