반응형 힘14 남성 호르몬 증진에 좋은 4가지 음식 (feat. 정력을 위하여) 남성 호르몬, 테스토스테론(Testosterone)은 정자 생성에 관여하며 성욕뿐만 아니라 근육과 뼈에도 영향을 끼친다. 고환에서 만들어지는 테스토스테론은 20대를 정점으로 서서히 분비량이 감소하기 시작한다. 이 때문에 중년 이후에는 남성 갱년기 증상이 나타날 수 있다. 따라서 적당한 운동과 휴식, 도움이 되는 음식 등을 섭취하려는 노력이 필요하다. 이 중에서, 테스토스테론 분비에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아본다. 1. 굴굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데, 아연은 테스토스테론 합성에 필요한 효소의 활성화를 도와준다. 일반적으로 굴 100g에는 약 16mg의 아연이 들어있는데, 남성의 일일 아연 섭취 권장량(11mg) 보다 많다. 단, 아연은 과다 섭취하면 설사나 구토 등의 부작용이.. 2024. 5. 9. 모두의 기분의 좋은 봄, 내가 우울한 이유 (feat. 우울증의 위험성) 봄철은 자살률이 증가하는 '자살 고위험 시기'이다. 국가통계포털에 따르면 국내에서 지난 3년간 자살률이 가장 높았던 시기는 2021년 3월, 2022년은 4월, 그리고 지난해에는 5월이었다. 이처럼 봄철에 자살률이 높아지는 현상을 '스프링 피크(Spring Peak)'라고 부른다. 이는 한국뿐만 아니라 북미, 유럽 등 전 세계에서 공통적으로 나타나는 현상이다. 1. 달라진 밤낮 길이, 우울 불러… 조울증 환자 특히 취약스프링 피크는 봄철에 나타나는 계절성 우울증이 원인인 것으로 분석되고 있다. 그리고 전문가들은 계절성 우울증의 대표적인 원인으로 햇볕을 꼽는다. 햇볕은 건강한 에너지를 충전시켜 정신건강을 위한 필수 요소지만, 일조량과 기온의 급격한 변화는 정신건강을 위협할 수 있다. 호르몬 불균형을 일으켜.. 2024. 5. 3. 새롭게 해석해 본 명심보감 (feat. 건강의 중요성) 1. 부르는 데가 있거든 무조건 달려가라. 불러줄 때 가라. 빼면 담에는 안 부른다. 2. 일어설 수 있을 때 걸어라. 걷기를 게을리하면 '일어서지도 못하게 되는 날'이 생각보다 일찍 찾아온다. 3. 옷은 좋은 것부터 입고, 말은 좋은 말부터 하라. 좋은 것만 하여도 할 수 있는 날이 얼마 남지 않았다. 4. 누구든지 도움을 청하거든 무조건 도와라. 나 같은 사람도 쓸모가 있음을 감사하자. 5. 보고 싶은 사람은 미루지 말고 연락을 해서 약속을 잡아 만나라. 내일 죽을 가능성이 매일매일 커진다. 6. 매사에 긍정적으로, 자주 웃으며 살아라. 나이 드는 얼굴이 조금은 용서되는 비법이다. 7. 보잘것없는 자존심과 우월감을 버려라. 나이가 점점 들어가며 그나마 사람다울 수 있는 비법이다. 8. 사랑도 힘 있을.. 2024. 4. 19. 칼럼니스트 제이슨 츠바이크(Jason Zwig)의 전업 작가가 걷는 3가지 길 칼럼니스트 제이슨 츠바이크(Jason Zwig)는 전업 작가가 걷는 3가지 길을 이렇게 말한다. 1. 『거짓말』을 듣고 싶은 이들에게 『거짓말』을 하면 큰돈을 벌 수 있다. 2. 『진실』을 듣고 싶은 이들에게 『진실』을 말해주면 먹고살 수는 있다. 3. 『거짓말』을 듣고 싶은 이들에게 『진실』을 말해주면 깡통을 차게 된다. 인센티브의 힘을 깔끔하게 설명해 주는 글이다. [인센티브＊Incentive]는 「사람이 어떤 행동을 취하도록 부추기는 것을 목적으로 하는 자극」이다. 사람들은 똑똑하고 정직해 보이지만 에 움직인다고 하는데, 사람을 움직이려면 거짓말을 잘해야 한다는 말이다. 1923년 헨리 루스(Henry Luce)는 [팩트＊Facts＊사실]라는 잡지를 창간하고 싶었다. 객관적으로 옳은 내용만 싣겠다는.. 2024. 4. 17. 말의 인문학 (feat. 말 한마디가 인생을 바꾸는 힘) 말 한마디가 인생을 바꾸는 격려와 위로의 힘이 되기도 하고 잊지 못할 마음의 상처로 멀어지기도 합니다. 어느 주일날 교회를 잘 다니던 한 부부가 교회 가기 전에 심한 말다툼을 했습니다. 그러자 남편이 교회에 갈 기분이 안 난다고 골프채를 들고나갔습니다. 골프장에서 골프를 치는데 너무 세게 힘을 주어 치는 바람에 뒤땅을 쳐서 갈비뼈에 금이 갔습니다. 그 소식을 접한 아내가 대뜸 말했습니다. "거 봐요. 주일날 교회는 안 가고 골프장에 가니까 벌 받은 거예요" 언뜻 들으면 좋은 신앙심에서 나온 말 같지만 그 말을 듣고 눈물을 흘리며 회개하고 반성하는 남편은 별로 없을 것입니다. 진짜 지혜로운 아내라면 이렇게 말할 것입니다. "여보! 많이 아팠지요. 내가 당신 마음을 아프게 해서 이렇게 된 것 같아요 미안해요.. 2024. 4. 14. 모든 것은 내 자신에게 달려 있다 (feat. 백범 김구) 어릴 때는 나보다 중요한 사람이 없고, 나이 들면 나만큼 대단한 사람이 없으며, 늙고 나면 나보다 더 못한 사람이 없다. 돈에 맞춰 일하면 직업이고, 돈을 넘어 일하면 소명이다. 직업으로 일하면 월급을 받고, 소명으로 일하면 선물을 받는다. 칭찬에 익숙하면 비난에 마음이 흔들리고, 대접에 익숙하면 푸대접에 마음이 상한다. 문제는 익숙해져서 길들여진 내 마음이다. 집은 좁아도 같이 살 수 있지만, 사람 속이 좁으면 같이 못 산다. 내 힘으로 할 수 없는 일에 도전하지 않으면, 내 힘으로 갈 수 없는 곳에 이를 수 없다. 사실 나를 넘어서야 이곳을 떠나고, 나를 이겨내야 그곳에 이른다. 갈 만큼 갔다고 생각하는 곳에서 얼마나 더 갈 수 있는지 아무도 모르고, 참을 만큼 참았다고 생각하는 곳에서 얼마나 더 참.. 2024. 3. 29. 만날 때 마다 하면 좋은 말 25가지 (feat. 행복 바이러스) 기분 좋은 말을 하면 듣는 상대방은 물론, 말하는 나도 기분이 좋아집니다. 오늘은 만날 때마다 하면 좋은 말 25가지를 소개해 드릴 게요. 기분 좋은 말들과 함께 더욱더 기분 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 1. 상대의 걷잡을 수 없는 화를 가라앉히는 말 : 미안해 2. 겸손한 인격의 탑을 쌓는 말 : 고마워 3. 상대의 어깨를 으쓱하게 하는 말 : 잘했어 4. 화해와 평화를 부르는 말: 내가 잘못했어 5. 존재감을 쑥쑥 키워주는 말 : 당신이 최고야 6. 상대의 기분을 '업' 시키는 말 : 오늘 아주 멋져 보여 7. 더 나은 결과를 이끌어내는 말 : 네 생각은 어때? 8. 든든한 위로의 말 : 내가 뭐 도울 일 없어? 9. 상대의 자신감을 하늘로 치솟게 하는 말 : 어떻게 그런 생각을 다 했어? 10. .. 2024. 3. 12. 연결의 힘은 강하다 (feat. 네트워크의 발전과 관계의 형성) 종종 놀라게 되는 지점이 있다. 새삼스럽기도 하고, 부끄럽기도 하지만, ‘실제로 내 글을 읽어주는 사람들이 있다’는 점이다. 다수의 SNS에 이것저것 올리다 보니 오래된 지인이나 친구, 새로운 인연이나 귀인까지 다양한 분들이 지켜봐 주시고 있다는 느낌이 든다. 이런 글도 읽어주고 생각을 나눠주거나 오랜만에 만났을 때 포스팅을 봤다며 대화거리가 되기도 한다. 물론 SNS 글이라 쓱 훑어보셨을 테고 인사치레로 하는 이야기겠지만 연이 닿았던 사람들과 이렇게나마 생각을 주고받을 수 있다는 것은 감사한 일이다. 사람을 만나다 보면 나이를 먹을수록 자신만의 세계에 빠지기 쉽다는 생각을 하게 된다. 관심사를 깊게 파고드는 것이 문제는 아니지만, 문제는 먹고사는 일의 험난함 탓에 삶의 생기를 잃고 시들어가기도 한다는 .. 2024. 2. 11. 정력에 탁월한 6가지 보양음식 (feat. 오늘밤 주인공은 나) 세상에서 가장 좋은 강정제는 규칙적으로 먹는 하루 세끼 식사입니다. 하지만 균형 있는 세끼 식사 외에 정자의 생성과 발달에 도움이 되는 음식을 먹으면 정력 증강에 도움이 됩니다. 음식과 관련되어 기억해 둘 것은, 기름기가 많거나 칼로리가 높아서 소화되기 힘든 음식은 성관계에 방해가 된다는 것! 또한 몸에 좋다고 무턱대고 많이 먹는 것도 오히려 부작용만 생길 뿐입니다. 1. 당근 당근은 정력뿐 아니라 우리 몸에 좋은 영양가가 골고루 들어 있는 식품이다. 생당근을 갈아서 계속 복용하면 빈혈에 효과가 있으며, 씨는 신장병에 좋은 이뇨작용이 있어 부기를 빼주기도 한다. 당근을 강장 식품으로 먹으려면 당근과 사과 1개를 매일 아침 한 잔씩 먹으면 좋다. 이때 껍질째 갈아먹는 것이 더 좋다. 이렇게 하면 원기가 왕.. 2023. 12. 24. 이전 1 2 다음 반응형
