반응형 중요성19 관절염 관리 방법과 재활 치료의 중요성 관절염은 관절에 염증이 생기고 연골이 손상되면서 통증과 불편함을 유발한다. 나이가 들수록 흔히 겪는 질환이나, 이를 단순히 노화의 일부분으로 받아들여서는 안 된다. 꾸준한 관리와 적절한 재활 치료를 통해 통증 없는 일상을 되찾을 수 있다. 재활의학과 상담의사와 함께 관절염 관리 방법과 재활 치료의 중요성에 대해 알아봤다. 1. 겨울철, 관절염 악화되기 쉬워관절염은 관절에 염증이 생겨 통증과 경직, 부종 등을 유발하는 질환이다. 특히 겨울철에는 낮은 기온으로 인해 관절 주변의 혈액순환이 감소하고 관절이 경직되면서 통증이 악화되기 쉽다. 관절염은 퇴행성 관절염(골관절염)과 류마티스 관절염이 대표적인 유형이며, 각각 원인과 진행 과정이 다르다. 퇴행성 관절염은 노화와 체중 증가, 관절의 반복적인 사용 등으로 .. 2025. 2. 1. 현대인 면역력 지키는 유산균의 정확한 섭취 방법 현대에 들어서 다양한 환경적 변화로 인해 면역력의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. 감염 및 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데는 건강한 면역 체계가 필수적인데, 최근에는 장 건강이 면역력과 밀접한 관계가 있다는 사실이 밝혀지며 주목을 받고 있습니다. 특히, 유산균이 장 건강을 유지하고 면역력을 증진하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려졌습니다. 이번 칼럼에서는 유산균과 면역력의 관계를 살펴보고, 이를 통해 장 건강을 어떻게 증진할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 장 건강과 면역력의 연관성… 특히 유산균에 주목해야장 건강은 면역력에 중요한 영향을 미칩니다. 우리 몸의 면역 세포의 약 70%가 장에 위치해 있으며, 장내 미생물이 면역 세포의 발달과 기능에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 건강한 장내 .. 2024. 12. 5. 열대야에 뒤척이는 밤, 건강하게 잠드는 방법 연일 계속되는 열대야로 잠들기 힘든 요즘이다. 올해 7월 열대야일수(8.8일)는 역대 1위로 평년(2.8일) 보다 3배가량 많았다. 폭염과 열대야가 오는 15일 광복절까지 지속될 것으로 전망되는 가운데, 전문가들은 지속된 열대야가 우리 건강에 미치는 각종 악영향을 우려한다. 1. 잠 못 드는 밤, 면역력∙뇌 건강 위협한다밤사이 기온이 떨어지지 않을 때 가장 먼저 생기는 문제는 ‘수면 부족’이다. 적정 수면 온도는 18~20도인데, 최저 기온이 25도를 넘는 열대야가 이어지면 체온조절을 위해 말초혈관이 확장되어 잠들기가 어려워진다. 잠에 들어도 숙면을 취하지 못해 온몸이 뻐근하고 심한 피로감에 시달릴 수 있다. 잠 못 드는 날이 지속되면 면역체계도 휘청인다. 대한수면학회에 따르면 수면이 부족한 경우 선천 .. 2024. 8. 19. 혈관을 망가뜨리는 의외의 5가지 습관 (feat. 산소와 영양소를 운반) 혈관은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 한다. 혈액을 통해 산소와 영양소를 몸 곳곳에 운반하고, 노폐물을 제거하는 역할을 한다. 하지만 우리의 일상생활에는 혈관을 손상시키는 습관들이 존재한다. 이러한 습관들은 우리의 건강에 부정적인 영향을 미치며, 장기적으로 심각한 질병을 유발하기도 한다. 혈관을 망가뜨리는 대표적인 습관 5가지를 알아봤다. 1. 흡연흡연은 혈관을 망가뜨리는 가장 위험한 요인 중 하나다. 니코틴과 타르 등 유해물질은 혈관을 수축시키고 혈압을 높인다. 특히, 니코틴은 교감신경을 자극하여 심장박동을 증가시키고, 말초혈관을 수축시켜 혈압을 증가시킨다. 혈압이 오르면 혈관 내막이 손상되어 동맥경화가 나타날 수 있다. 뿐만 아니라 흡연은 혈전을 만들거나 혈관을 딱딱하게 만들어 동맥경화증 등의 혈관.. 2024. 5. 28. 자기 전에 치실을 반드시 사용해야 하는 3가지 이유 (feat. 오복 중 하나) 치실은 칫솔질로는 닦을 수 없는 부위까지 청소하도록 도와 구강 위생에 큰 역할을 한다. 때문에 전문가들은 귀찮아도 반드시 칫솔질 이후에 치실을 해야 한다고 말한다. 1. 치아 수명 늘려주는 치실칫솔질로는 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 한계가 있다. 특히 치아 사이에 존재하는 음식물 찌꺼기와 치태는 칫솔질만으로는 제대로 제거할 수 없는데, 이를 청소하는 것은 물론 각종 구강질환 예방에 도움을 준다. 올바른 칫솔질은 치아 수명을 2.6년 늘리는데, 지속적인 치실 사용은 6.2년을 연장시킨다고 한다. 2. 잇몸 질환 있다면 반드시 사용해야치실은 모든 사람의 구강 건강에 도움이 된다. 그러나 잇몸 질환자나 임플란트 사용자에게 치실은 선택이 아니라 필수다. 특히 잇몸 질환자의 경우 잇몸 염증으로 인해 치.. 2024. 5. 27. 뼈와 관절 건강 망치는 자세 5가지 (feat. 몸의 변형) 잘못된 자세는 뼈와 관절에 부담을 주어 통증을 유발하고, 몸을 변형시키기도 한다. 뼈와 관절에 최악인 자세 5가지를 소개한다. 1. 양반다리양반다리는 무릎 관절 수명을 단축시키는 대표적인 자세다. 양반다리를 오랫동안 유지하면 무릎 관절의 힘줄과 연조직에 부담이 가해지면서 관절의 안정성이 떨어질 수 있다. 또한 골반의 불균형을 초래해 허리 통증과 골반 틀어짐 등의 문제가 발생하기도 하며, 혈액순환이 잘 되지 않아 다리가 쉽게 붓고 피로해진다. 같은 이유로 다리를 꼬는 자세 역시 피하는 것이 좋다. 2. 구부정한 등과 어깨구부정한 자세를 오랫동안 유지하면 척추에 압력을 가하고 등 근육이 약화된다. 이로 인해 요통이 느껴지며 척추가 변형되기도 한다. 특히 어깨를 앞으로 구부린 자세는 목과 어깨 근육에 긴장을 .. 2024. 5. 3. 논술과 토론의 중요성 (feat. 프랑스 공교육을 중심으로) 1. 철학적 글쓰기: 지식은 감성을 해치는가? 여러분은 이 물음에 어떤 대답을 하실 수 있나요? 흔히 한국의 수능과 비견되는 프랑스 바칼로레아 2023년 철학 트랙 문제입니다. 바칼로레아는 수능과 얼핏 비슷해 보이지만 완전히 다른 시험입니다. 가장 큰 차이점은 평가 방식이겠네요. 바칼로레아 시험 평가 과목은 프랑스어, 전공 교과목, 철학, 전공 구술시험 등이 있고, 20점 만점 중 10점 이상이면 시험에 통과할 수 있습니다. 바칼로레아는 논술시험으로 10명이 응시하면 10개의 답이 나올 수 있는 시험입니다. 컴퓨터로 채점할 수도 없다 보니 프랑스 정부에서는 채점만을 위해서도 막대한 예산을 쏟아붓는데요. 왜 이렇게 소모적이라고도 할 수 있는 일을 지속하고 있을까요? 프랑스 교육의 핵심은 논술 토론입니다. .. 2024. 4. 22. 인생을 바꾸는 좋은 20가지 좋은 말 (feat. 말의 파장과 운명) 오늘은 어제 사용한 말의 결실이고 내일은 오늘 사용한 말의 열매다. 내가 할 말의 95%가 나에게 영양을 미친다. 말은 뇌세포를 변화시킨다. 말버릇을 고치면 운명도 변한다. 호수에 돌을 던지면 파문이 일듯 말의 파장이 운명을 결정짓는다. 1. 아침에 첫마디는 중요하다. 밝고 신나는 말로 하루를 열어라. 2. 말에는 각인효과(刻印效果)가 있다. 같은 말 반복하면 그대로 된다. 3. 자나 깨나 "감사합니다"를 반복한 말기암 환자가 한순간 암세포가 사라졌다. 4. 밝은 음색(音色)을 만들어라. 소리 색깔이 변하면 운세도 변한다. 5. 미소 짓는 표정으로 바꿔라. 정성을 심어 말하라. 정성스러운 말은 소망성취의 밑바탕이다. 6. 퉁명스러운 말투는 들어온 복도 깨뜨린다. 발성 연습을 게을리 말라. 7. 불평불만만.. 2024. 4. 18. 성인병을 이기는 20가지 음식 (feat. 서구화된 식습관) 01. 주식을 바꿔라-현미콩밥 02. 유방암세포 증식을 억제-미강 03. 결장암에 탁월한 항암효과-율무 04. 대장암과 폐암을 예방하는-고구마 05. 유방암과 전립선암에 좋은-콩 06. 오곡밥의 비밀-잡곡 07. 간암에 효과 좋은-작두콩 08. 암을 이기는 탁월한-청국장 09. 유방암, 대장암에 설포라판 풍부-브로콜리 10. 위, 대장, 직장암에 좋은-양배추 11. 흡연자의 항산화 효과-신선초 12. 손상된 DNA 복구-시금치 13. 일본에서 먼저 주목한-가지 14. 암세포의 소멸-도라지 15. 폐암과 유방암 억제-당근 16. 위암 억제-고추 17. 매운맛이 항암효과의 핵심-생강 18. 껍질 부분에 항암효과가 풍부한-양파 19. 초기 위암, 폐암, 후두암에-차가버섯 20. 가공식품에 항암효과-토마토 내 .. 2024. 4. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형
