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주의사항25

임신 중 단백질 보충제의 효능과 섭취 시 주의해야 할 점 임신 중 단백질 섭취는 태아와 산모의 건강을 위해 필수적이다. 임신 중에는 태아에게 영양소 및 산소를 공급하기 위해 혈액량이 45% 정도 증가하는데, 이때 단백질이 혈액을 만드는 데 필수적인 역할을 하기 때문이다. 특히 임신 후기에는 이 영양소가 모체의 조직 합성과 태아 발육에 도움이 되기 때문에 고기, 생선, 달걀 등 단백질 함유 식품을 매끼 섭취해야 한다. 하지만 자연식품이 아닌 시중에서 판매하는 단백질 보충제를 활용하는 것도 임산부에게 도움이 될까? 단백질 보충제의 효능과 섭취 시 주의해야 할 점에 대해서 산부인과 상담의사와 함께 알아보자. 1. 단백질 보충제, 태아 성장 지원·임신 피로 개선에 도움전문가들은 임산부도 단백질 보충제를 통해 여러 가지 건강상 이점을 얻을 수 있다고 말한다. 여성 건강.. 2025. 3. 26.

강낭콩을 꼭 먹어야 하는 8가지 이유 강낭콩은 복통, 복부 팽만감, 가스를 유발한다는 오해를 받기도 한다. 하지만 이러한 문제는 대부분 잘못된 조리법이나 과다 섭취로 인해 발생한다. 실제로 강낭콩은 단백질, 섬유질, 칼륨 등 영양소가 풍부하기 때문에 균형 잡힌 식단을 위해 필요한 식품이다. 특히, 강낭콩은 심장과 장 건강에 유익할 수 있고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어 당뇨병 환자도 섭취할 수 있다. 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 영양사 가리마 차드하리(Garima Chaudhry)의 조언을 얻어 작성한 강낭콩의 이점 8가지를 정리했다. 1. 강낭콩, 단백질·섬유질 등 풍부미국 농무부(USDA)에 따르면 강낭콩 100g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있다. ·단백질: 7.69g·탄수화물: 21.5g·섬유질: 5.. 2025. 2. 20.

발열 시 나이에 따른 관리법과 주의해야 치료제 육아가 익숙하지 않은 부모라면 아이가 갑자기 고열 증상을 보일 때 당황할 수 있다. 하지만 열이 난다는 것은 세균 등 감염에 대한 신체의 방어 반응으로, 면역 체계가 제 기능을 하고 있는 것으로 봐야 한다. 따라서 심하지 않은 열이라면 집에서도 간단하게 관리를 할 수 있다. 미국 소아과 의사 댄 브레넌(Dan Brennan, MD)은 건강 의학 포털 웹엠디(Web MD)를 통해, 아이가 열이 나더라도 안전하게 보호할 수 있다며 몇 가지 간단한 규칙을 설명했다. 발열 시 나이에 따른 관리법과 주의해야 치료제 등을 정리해 소개한다. 1. 아이 발열 관리, 나이에 맞는 기준 확인 필요아이에게 해열·진통제 성분인 아세트아미노펜을 복용시키면 체온을 낮출 수 있다. 2세 이상의 경우 라벨에 복용량이 안내되어 있으며.. 2025. 2. 15.

영양제 섭취 시 유의해야 할 점 (feat. 건강기능식품과 건강식품의 차이점) 가족들의 건강을 위해 다양한 영양제와 건강기능식품을 선물로 주고받는 경우가 많다. 하지만 아무리 건강에 좋은 제품이라도, 개인의 몸 상태에 맞지 않거나 잘못된 방법으로 섭취한다면 여러 부작용을 초래할 수 있다. 건강기능식품을 안전하고 올바르게 섭취하려면 성분별 주의 사항을 정확히 아는 것이 중요하다. 복약상담 약사와 함께 프로바이오틱스, 오메가-3, 멀티비타민 등 영양제 섭취 시 유의해야 할 점을 정리해 소개한다. 1. 건강기능식품, 일반 ‘건강식품’과 무엇이 다를까?질병관리청에 따르면, 건강기능식품이란 식품의약품안전처의 인증을 받은 기능성 원료를 사용해 제조된 제품으로, 인체에 유익한 작용을 하는 성분이 포함된 것이 특징이다. 일반 식품과 달리 제품에 ‘건강기능식품’이라는 문구 또는 인증 마크가 부착되.. 2025. 2. 3.

레카네맙, 20년 만에 탄생한 알츠하이머 치매 신약 ‘레카네맙’은 20년 만에 탄생한 알츠하이머 치매 신약이다. 상품명은 ‘레켐비’로, 아직 건강보험을 적용하지 못해 치료비가 수천만 원에 달하고 여러 부작용도 따를 수 있는 것으로 알려졌다. 그러나 레켐비는 기존 치매 치료의 패러다임을 바꾸는 신약으로서 많은 환자와 의료인의 주목을 받고 있다. 레켐비 치료를 도입해 실제 환자를 치료하고 있는 신경과 교수로부터 레켐비의 특장점과 전망을 들어보았다. 1. 기존 약은 ‘증상만 완화’ 레켐비는 ‘원인 제거’그동안 알츠하이머병 치료에 사용했던 약은 ‘증상’을 완화하는 약이다. 치매 ‘원인’에는 영향을 주지 못했다. 그러나 레켐비는 알츠하이머병의 주요 원인을 제거해 병의 진행 속도를 늦춘다. 신경과 교수는 “뇌 속에 ‘아밀로이드 베타’라는 단백질이 비정상적으로 쌓이면.. 2025. 1. 26.

손목 보호대 제대로 사용하는 방법과 주의할 점 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 시간이 긴 현대인들은 손목 통증을 흔하게 겪는다. 손목에 무리가 가지 않도록 하기 위해 손목 보호대를 착용하는 경우도 쉽게 찾아볼 수 있는데, 잘못된 방법으로 사용하다 보면 그 효과를 제대로 보지 못할 수 있어 주의해야 한다. 그렇다면 손목 보호대를 어떻게 사용해야 하는지, 주의할 점은 무엇인지 자세히 살펴보자. 1. 손목 부담 줄이지만 치료 효과는 낮아… 장기간 사용도 피해야손목 보호대는 손목에 일정한 압박을 가해 관절과 근육, 인대를 안정적으로 지지해 주는 역할을 한다. 보호대를 착용하면 관절의 움직임 범위가 제한되어 손목이 과도하게 꺾이지 않게 되며, 안정적인 자세를 유지할 수 있게 된다. 이렇게 손목의 안정성을 보조함으로써 손목에 가해지는 부담을 줄이는 것이다. 이렇게.. 2025. 1. 10.

위고비가 몰고 온 글로벌 비만 치료제 열풍, 삭센다와의 차이점 최근 비만 치료제 시장에서 주목받는 약물로 자리 잡은 ‘위고비(Wegovy)’. 이전까지 주요 비만 치료제로 사용되었던 ‘삭센다(Saxenda)’와 비교해 어떤 차별점과 장점을 가졌는지 궁금증을 자아내고 있다. 두 약물은 모두 GLP-1 계열이라는 공통점을 가지지만, 효과, 투여 방식, 적응증 등에서 확연히 다른 특징을 보인다. 가정의학과 상담의사와의 질의응답을 통해, 위고비와 삭센다의 주요 차이점을 심층적으로 알아본다. Q. 위고비와 삭센다의 주요 차이점은 무엇인가.A. 위고비와 삭센다는 모두 GLP-1 계열의 약물이지만, 성분에서 차이가 있다. 위고비는 세마글루타이드, 삭센다는 리라글루타이드라는 성분을 사용한다. 가장 큰 차이점은 성분에 따른 치료의 편의성이다. 위고비의 반감기는 165시간으로, 삭센.. 2024. 12. 18.

겨울철, 고혈압 환자라면 알아둬야 할 6가지 고혈압 환자는 추울수록 건강한 생활습관을 유지해야 한다. 특히, 몇 가지 생활습관은 지키지 않을 시 생명까지 위태로워질 수 있어 주의가 필요하다. 1. 싱겁게 먹기나트륨은 우리 몸의 신진대사에 꼭 필요한 미네랄이지만, 과하면 문제를 일으킨다. 혈중 나트륨 수치가 높아지면 세포 속에 있던 수분이 혈관으로 유입되어 혈압이 높아지기 때문. 이것이 반복되면 고혈압이 발생·악화된다. 고혈압, 심혈관질환 이야기를 할 때 나트륨이 빠지지 않는 이유다. 다행히 나트륨 섭취만 줄여도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다. 하루 소금을 10.5g 섭취하는 사람이 소금 섭취량을 줄이면 수축기 혈압이 4~6mmHg 낮아지며, 심뇌혈관질환 위험이 감소한다는 연구 결과가 있다. 나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 우선 라면, 햄 등 고나트.. 2024. 12. 10.

더 무서운 대장암 부르는 두렵다고 피한 대장내시경 대장내시경 검사를 두려워하는 이들이 많다. 검사 전 장 정결을 하는 과정이 힘들다는 이유에서다. 항문으로 내시경을 삽입하는 것에 거부감을 느껴 대장내시경을 피하는 이들도 적지 않다. 하지만, ‘호미로 막을 것을 가래로 막는다’는 말이 있다. 두려움이나 거부감에 대장내시경을 미뤘다가는 용종을 제때 제거하지 못해 암으로 발전할 수 있고, 대장암의 진단을 늦춰 심각한 결과를 유발할 수 있다. 가정의학과 상담의사의 도움말로 대장내시경의 중요성부터 준비법까지 자세히 짚어본다. 1. 증가하는 대장암 환자… 대장내시경 중요성 커져대장암은 대장에 생기는 악성 종양으로, 갑상선암에 이어 국내에서는 2번째로 발생률이 높은 암이다. 국가암정보센터에 따르면 2021년 대장암 발생자는 3만 2,751명으로 전체 암 발생자의 1.. 2024. 12. 5.

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