반응형 시작12 다리 근육의 중요성과 건강 관리의 포인트 (feat. 노화는 발부터 시작) 늙어도 발은 튼튼해야 합니다. 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름이 두려워할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다. 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소합니다. 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 모든 체중/부하가 고정되어 발에 얹혀 있습니다. 발은 인체의 무게를 지탱하는 일종의 기둥입니다. 흥미롭게도 사람의 뼈는 50%, 근육은 50%가 두 다리에 있습니다. 인체에서 가장 크고 강한 관절과 뼈도 발에 .. 2023. 12. 13. 너무 잘하려고 애쓰지 말자, 그냥 하면 된다. (feat. 독이 되는 고민) 너무 잘하려고 애쓰지 말고, 그냥 하면 된다 대부분의 사람들이 자신의 분야에서 활약을 하지 못하는 이유는 열심히 하지 않아서가 아니라, 그냥 하지 않아서다. 모든 시험에는 경쟁률이 있고, 대부분 매우 높은 수준이다. 하지만 어떤 시험은 정작 시험장에 나오는 사람이 절반도 되지 않으며, 그렇게 나온 사람들도 모두 경쟁자는 아니다. 적당히 하거나 운을 바라며 높은 점수를 받으려는 사람만 가득하기 때문이다. 어느 분야든 진짜 경쟁자는 20%도 되지 않기 때문에 너무 잘하려고 애쓰는 것보다는 그냥 지금 할 수 있는 것을 해내는 수준만 유지해도 누구나 자신의 분야에서 빛나는 활약을 할 수 있다. 물론 그냥 하면 되는 건 아니다. 영역별로 기준을 다르게 나눠서 도달하고 싶은 수준을 수치로 분명하게 정하는 것이다. .. 2023. 12. 1. 쉬지 않고 꾸준하게, 지속성이 지닌 힘 1. 워런 버핏의 원칙 복리의 신봉자 워런 버핏은 '돈을 잃지 말라와 첫 번째 원칙을 잊지 말라’라는 두 가지 원칙을 오랫동안 고수한 것으로 잘 알려져 있다. 그런데 원칙의 간결함도 중요하지만 오랫동안 유지했다는 측면이 그의 위대함을 보여준다. 그는 1930년 생이어서 70년대 석유파동, 80년대 블랙먼데이, 90년대 걸프전쟁과 외환위기, 2000년대 닷컴 버블과 911, 엔론사태와 서브프라임, 2010년대 유럽발 디폴트 사태, 그리고 2020년대를 시작하자 닥친 COVID 사태에 이르기까지 모든 위기를 극복했는데 정말 놀랍다 못해 경이롭다. 나이 90에 들어서면서도 코인과 메타버스는 단호히 거부하고, 애플을 과감히 포트폴리오의 핵심으로 올리는 등의 통찰을 보인 그는 코카콜라, 아메리칸익스프레스 등 자신.. 2023. 5. 15. 이전 1 2 다음 반응형
